Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν είστε ενημερωμένοι το αργότερο τάσεις ευεξίας , γνωρίζετε ότι το ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) είναι * τόσο * πολύ περισσότερο από ένα σάλτσα σαλάτας . Από ένα λάμψη προσώπου προς την μια κρύα θεραπεία , Η ACV έχει τόνους χρήσεων.
Συνήθως αναφέρεται στα οφέλη για την υγεία του. Αλλά είναι ασφαλές να πίνετε ACV ενώ νηστεύετε; Και θα κάνει το ACV ένα γρήγορο; Να τι πρέπει να γνωρίζετε προτού πιείτε.
ThitareeSarmkasat / Getty Images
Διαλείπουσες δίαιτες νηστείας
Ποιος είναι ο σύνδεσμος μεταξύ ACV και νηστείας; ΕΝΑ ερευνητική ανασκόπηση πρότεινε ότι η κατανάλωση ACV μπορεί να σας βοηθήσει αισθάνομαι πλήρης και μπορεί επίσης να σταθεροποιήσει το δικό σας επίπεδα σακχάρου στο αίμα . Αυτές είναι και οι δύο χρήσιμες εργασίες όταν νηστεύετε.
Απλώς λάβετε υπόψη ότι αυτή η έρευνα δεν περιελάμβανε άτομα που ήταν νηστεία. Είναι πιθανό το ACV να μην έχει τα ίδια εφέ για άτομα που ακολουθούν διαλείπουσα νηστεία (IF) διατροφή.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι δίαιτας IF, αλλά όλοι ακολουθούν την ίδια αρχή: αποκλεισμός συγκεκριμένων ωρών για το πότε πρέπει να τρώτε και εναλλαγή μεταξύ του φαγητού και των περιόδων χωρίς φαγητό ή υποεκτίμηση.
Ας δούμε το deets σχετικά με το ACV και πώς αλληλεπιδρά με διαφορετικούς τύπους δίαιτας νηστείας.
16: 8 γρήγορα
Μία από τις πιο κοινές δίαιτες IF είναι η δίαιτα 16: 8. Θα νηστεύετε για 16 ώρες κάθε μέρα και θα τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια ενός παραθύρου 8 ωρών. Δεν υπάρχουν πολλοί αυστηροί κανόνες σε αυτόν τον τύπο γρήγορης. Γενικά είναι εντάξει να ταιριάζετε δύο ή περισσότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της περιόδου μη νηστείας της διατροφής 16: 8.
Μήπως το ξίδι μηλίτη μήλου σπάει ένα 16: 8 γρήγορα; Όχι. Ως ποτό χωρίς θερμίδες, το ACV δεν παραβιάζει την ταχύτητα 16: 8.
5: 2 γρήγορα
Μια άλλη δημοφιλής επιλογή ανάμεσα στους λάτρεις της IF είναι η δίαιτα 5: 2. Θα τρώτε 500 έως 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια 2 ημερών, αλλά το υπόλοιπο της εβδομάδας η διατροφή σας δεν θα περιοριστεί. Ενας Μελέτη 2010 πρότεινε ότι η γρήγορη δίαιτα 5: 2 μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με τον ίδιο τρόπο που κάνει ο περιορισμός των θερμίδων.
Φωτογραφίες του Τράβις Σκοτ
Μήπως το ξίδι μηλίτη μήλου σπάζει 5: 2 γρήγορα; Όχι. Σε μια ημέρα νηστείας, απλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την ημερήσια πρόσληψη (περίπου 600 θερμίδες). Ο αριθμός ουσιαστικά μηδενικών θερμίδων της ACV δεν θα είναι ανησυχητικός.
Φάτε-σταματήστε-φάτε γρήγορα
Η μέθοδος eat-stop-eat δημιουργήθηκε από το Μπραντ Πίλον . Ο στόχος αυτής της δίαιτας είναι η νηστεία για 24 ώρες κατ 'ευθείαν μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι πάρα πολύ ακραία αν μόλις ξεκινήσετε τη νηστεία, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε.
FYI: Σας επιτρέπεται - και μάλιστα ενθαρρύνετε - να πίνετε νερό και άλλες γουλιά χωρίς θερμίδες σε αυτό το γρήγορο. Ενυδάτωση είναι σημαντικό, παιδιά.
Το ξίδι μηλίτη μήλου σπάει ένα γρήγορο φαγητό; Όχι. Ως ποτό χωρίς θερμίδες, το ACV δεν σπάει γρήγορα το φαγητό.
Εναλλακτική μέρα γρήγορα
Εάν ακολουθήσετε την εναλλακτική μέρα γρήγορα, θα * περιμένετε γρήγορα * κάθε δεύτερη μέρα. Είστε ελεύθεροι να φάτε ό, τι θέλετε τις ημέρες που δεν νηστεύετε. Η έννοια του εναλλακτική μέρα γρήγορα είναι κάπως χαλαρό, οπότε υπάρχουν πιο περιοριστικές εκδόσεις αυτού του γρήγορου. Ένα από αυτά είναι η «τροποποιημένη» νηστεία, η οποία σας επιτρέπει να τρώτε 500 έως 600 θερμίδες τις ημέρες νηστείας.
Το ξίδι μηλίτη μήλου σπάει μια εναλλακτική μέρα; Όχι. Το ACV δεν θα σπάσει την εναλλακτική μέρα ή μια τροποποιημένη έκδοση του.
Πολεμιστής γρήγορα
Ο γρήγορος πολεμιστής έχει να κάνει με την κατανάλωση μικρών μερίδων φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, και μετά ένα τεράστιο γεύμα το απόγευμα. Όμως το «μικρό» και το «μεγάλο» δεν είναι πετρόχτιστα. Σας ενθαρρύνουμε να φάτε ολόκληρα τρόφιμα και αποφύγετε τα επεξεργασμένα.
Παρόμοια με άλλες περιοριστικές γρήγορες δίαιτες, ο πολεμιστής γρήγορος έρχεται με κάποιες δυνατότητες αρνητικές παρενέργειες σαν κόπωση, αυπνία και ορμονική ανισορροπία.
Το ξίδι μηλίτη μήλου σπάζει γρήγορα έναν πολεμιστή; Όχι. Μικρές ποσότητες καρυκευμάτων (όπως ACV) είναι εντάξει να έχουν κατά τη διάρκεια των περιορισμένων περιόδων του πολεμιστή γρήγορα.
Είναι ασφαλές να πίνετε ACV κατά τη νηστεία;
Είναι γενικά ασφαλές να πίνετε ACV ενώ βρίσκεστε σε ένα γρήγορο εφ 'όσον λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις. Εδώ είναι μερικές από τις παρενέργειες του ACV και πώς να τις ελαχιστοποιήσετε.
Ναυτία. Το ACV είναι εξαιρετικά όξινο, οπότε μπορεί να σας ενοχλήσει στομάχι και πεπτικό σύστημα . Ενας μικρή μελέτη του 2013 έδειξε ότι μπορεί να σε κάνει να νιώσεις αηδιαστικός (και το γεύση μπορεί να μην βοηθήσει). Πρέπει πάντα (και εννοούμεπάντα) αραιώστε το ACV σε πολλά νερό πριν το πιεις.
Διάβρωση του σμάλτου των δοντιών. Θα το πούμε ξανά: Το ACV είναι όξινο AF. Αυτό μπορεί να σημαίνει πρόβλημα για εσάς δόντια . Οξύ διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών , επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να αραιώσετε το ACV πριν το πιείτε και να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά τη λήψη του.
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Το ACV μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Βεβαιωθείτε ότι μιλήσατε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν θα μπορούσατε να διατρέχετε κίνδυνο να βιώσετε μια δυσάρεστη αλληλεπίδραση πριν πάρετε το ACV.
Ποια ποτά δεν θα διαρκέσουν γρήγορα;
Διψάτε για περισσότερα; Εάν το ACV δεν είναι το δικό σας πράγμα, δεν χρειάζεται να κολλάτε σε απλό νερό κατά τη νηστεία. Ακολουθούν μερικές απολαυστικές, γρήγορες, ασφαλείς γουλιές που μπορείτε να έχετε ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα IF.
- σκετος ΚΑΦΕΣ
- άγλυκος τσάι
- αρωματισμένο νερό
- ανθρακούχο νερό
- νερό λεμονιού
- ζωμός οστών (μόνο σε μικρές ποσότητες για τον πολεμιστή, 5: 2 και νηστεία εναλλακτικής ημέρας)
Το πακέτο
Το ξίδι μηλίτη της Apple λειτουργεί με τις περισσότερες δίαιτες νηστείας, καθώς είναι σχεδόν χωρίς θερμίδες όταν αραιώνεται. (Και πρέπει πάντα να αραιώνετε το ACV πριν το πιείτε.)
Είμαι ανασφαλής ή απατάει
Η λήψη ACV ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα IF μπορεί να συνοδεύεται από κάποια γλυκά προνόμια, όπως να σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι. Αλλά το IF δεν είναι ασφαλές για όλους. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα.
