Κολοκύθα, μπαχαρικά και όλα ωραία: Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κετο περιστροφές στα Fave Fall Goodies

σχεδιασμός από τον Wenzdai Figueroa

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Βαθιά, είσαι ένας σούπερ βασικός Β που είναι ενθουσιασμένος με τα PSL, τον καιρό πουλόβερ και τα σαπούνια με άρωμα διακοπών; Κι εμεις.

Αλλά, αν είστε περιορισμός της ζάχαρης ή στο διατροφή κετο τότε μπορεί να σας φανεί δύσκολο να απολαύσετε το δικό σας λαχτάρα μπαχαρικών κολοκύθας . Τα περισσότερα μπαχαρικά κολοκύθας φορτώνονται με ζάχαρη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συγκεντρώσαμε όλα τα αγαπημένα μας προϊόντα με χαμηλή ζάχαρη, χωρίς ζάχαρη και κετο-μπαχαρικά και συνταγές για κολοκύθα μόνο για εσάς (αλλά και για εμάς, TBH).

Γιατί να περιορίσετε τη ζάχαρη;

Φυσικά εμφανιζόμενη ζάχαρη - όπως η ουσία που βρίσκεται φρούτα , λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά - είναι πολύ ωραίο μαζί μας. Έρχεται σε συνδυασμό με ίνα , θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, και παρέχει ενέργεια για το σώμα σας.

εύκολο ανέβασμα μαλλιών για μακριά μαλλιά

Προστέθηκαν σάκχαρα , ωστόσο, μπορεί να είναι λίγο πρόβλημα. Αυτά είναι τα σάκχαρα που βρίσκονται σε πράγματα όπως καραμέλες, κέικ, παγωτά και άλλα επιδόρπια, μαζί με τη ζάχαρη που μπορείτε να προσθέσετε στον καφέ ή το τσάι σας. Ω, και δυστυχώς αυτό περιλαμβάνει τα περισσότερα από τα αγαπημένα μας εποχιακά κολοκύθι μπαχαρικά. Λυπημένο πρόσωπο.

Αν και δεν είναι ρεαλιστικό να αφαιρείτε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, τρώτε πάρα πολύ μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, διαβήτης τύπου 2 , καρδιακές παθήσεις και ακόμη κατάθλιψη . Και οι περισσότεροι κάνουν ακριβώς αυτό - με τη σειρά τους 17 κουταλάκια του γλυκού προστιθέμενης ζάχαρης μια μέρα.

Λοιπόν, με τις διακοπές μας, ποιος καλύτερος χρόνος να αποφασίσουμε να τρώμε λιγότερη προστιθέμενη ζάχαρη; Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλά καλούδια που μπορείτε να λάβετε μέρος!

Γλυκές επιλογές (χωρίς ζάχαρη)

Έτσι, για να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης κατά τη διάρκεια των διακοπών, ίσως χρειαστείτε κάποια εργαλεία χωρίς ζάχαρη στο οπλοστάσιό σας. Ενώ υπάρχουν πολλά γλυκαντικά μηδέν θερμίδων για να διαλέξετε, αυτά τα τέσσερα ξεχωρίζουν πάνω από τα υπόλοιπα:

• Στέβια. Στέβια είναι ίσως η πιο δημοφιλής εναλλακτική λύση για τα τεχνητά γλυκαντικά, καθώς προέρχεται από το φυτό stevia. Είναι φυσικά εξαιρετικά γλυκό και χωρίς θερμίδες και μπορείτε να αγοράσετε stevia ως υγρό ή σκόνη. Ένα μειονέκτημα της στεβίας: μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο πικρό.
• Φρούτα μοναχού. Φρούτα μοναχού αυξάνεται σε δημοτικότητα ως ένα άλλο γλυκαντικό μηδενικών θερμίδων που προέρχεται από τη φύση, αυτό από τα ασιατικά φρούτα μοναχού, έναν τύπο κολοκύθας. Έχει πολύ ζάχαρη, χωρίς ανιχνεύσιμη πικρία.
• Ερυθριτόλη. Η ερυθριτόλη είναι ένα σάκχαρο αλκοόλ, οπότε μπορεί να τρώτε πάρα πολύ αναστάτωσε το στομάχι σου . Είναι γλυκό σαν ζάχαρη και είναι υπέροχο για ψήσιμο, αλλά μπορεί επίσης να έχει ένα περίεργο δροσιστικό αποτέλεσμα στο στόμα σας όταν το τρώτε. Συχνά αναμιγνύεται με άλλα γλυκαντικά, όπως stevia και μοναχικά φρούτα, για να απορροφήσει αυτό το αποτέλεσμα.
• Αλλουλόζη. Αλλουλόζη είναι ένας ανερχόμενος, αλλά είναι περισσότερο από άξιος να βρίσκεστε σε αυτήν τη λίστα. ΤοΕΙΝΑΙένα είδος ζάχαρης, αλλά δεν μεταβολίζεται από το σώμα σας - έτσι δεν επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σας. Πόσο δροσερό είναι αυτό;

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε εναλλακτικά σιρόπι και καστανή ζάχαρη - ιδανικά για τις ανάγκες ψησίματος των διακοπών σας - φτιαγμένα από αυτά τα γλυκαντικά.

πού πήγε στο γυμνάσιο ο Σκοτ ​​Ίστγουντ

Τα προϊόντα μπαχαρικών κολοκύθας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Εάν περιορίζετε τη ζάχαρη, αλλά δεν προσπαθείτε να ανακαλύψετε ξανά τον τροχό, τότε μπορεί να είστε επιφυλακτικοί για μερικές έτοιμες για φαγητό κολοκύθες μπαχαρικά, που θα ικανοποιήσουν τις επιθυμίες σας για την πτώση. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι φιλικά προς τα κετο, και είτε είναι εντελώς απαλλαγμένα είτε πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Αυτό το μπαχαρικό κολοκύθας χωρίς γαλακτοκομικά, μισό και μισό από την Califia Farms είναι χωρίς ζάχαρη και εντελώς απαλλαγμένο από πρόσθετη ζάχαρη. Με τον αγαπημένο σας καφέ και το γλυκαντικό μηδενικών θερμίδων, ένα νόστιμο, χωρίς ζάχαρη, σπιτικό PSL είναι απολύτως προσιτό.

Μπισκότα FatSnax Pumpkin Spice Latte

Και αν χρειάζεστε ένα σνακ για να απολαύσετε το PSL σας χωρίς ζάχαρη, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με αυτά τα περιορισμένης έκδοσης μπισκότα PSL από το FatSnax. Είναι λαστιχωτό, χωρίς γλουτένη και περιέχουν μόνο 3 γραμμάρια αλκοόλης σακχάρου - αν και τα peeps με IBS ή ευαισθησίες σε αλκοόλη ζάχαρης μπορεί να θέλουν να περιορίσουν αυτά τα cookie.

Lily’s Pumpkin Spice Flavour White Chocolate Style Baking Chips

ΡΟΥΝΟΥΝ! Αυτά τα λευκά τσιπ σοκολάτας αποκλειστικά για Walmart, έχουν όλα τα αγαπημένα σας αρώματα μπαχαρικών κολοκύθας και Χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Είναι ιδανικά για ψήσιμο το φθινόπωρο, αλλά και τέλεια σνακ.

Πρωτεϊνική Πρωτεΐνη Κολοκύθας Spice Protein Shake

Σας αρέσει το μπαχαρικό κολοκύθας, αλλά και τα γλυκά, γλυκά κέρδη; Αυτό το πρωτεϊνικό κούνημα από την Premier Protein έχει τον αριθμό σας. Συσκευάζει ένα επιβλητικό 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, με μόλις 1 γραμμάριο ζάχαρης.

Τόμας Μπρόντι-Σάνγκστερ και Ιζαμπέλα Μέλινγκ

Φωτισμένο κετό κολοκύθας Cheesecake

Αυτά τα μίνι cheesecakes είναι PRECIOUS και είναι έτοιμα για φαγητό μετά από λίγη απόψυξη. Αυτό περιέχει κρεμώδες cheesecake κολοκύθας σε μια κρούστα αλευριού αμυγδάλου βανίλιας, με μια κούπα σαντιγί στην κορυφή (όλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, κ.λπ.).

Νόστιμες συνταγές μπαχαρικών κολοκύθας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Και εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, χωρίς ζάχαρη ή / και κετο-μπαχαρικά κολοκύθας που θα κάνουν την κουζίνα σας να μυρίζει καταπληκτική και σίγουρα θα σας φέρει στο πνεύμα πτώσης.

Ορισμένες από αυτές τις συνταγές απαιτούν ένα σιρόπι σφενδάμου, αλλά εάν αποφεύγετε τη ζάχαρη, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα από τα γλυκαντικά που αναφέρονται παραπάνω ή να χρησιμοποιήσετε σιρόπι σφενδάμου χωρίς ζάχαρη.

Μπισκότα κολοκύθας με τσιπ σοκολάτας

Κολοκύθι. Σοκολάτα. Πατατακι. Μπισκότα. Πρέπει να ειπωθούν περισσότερα ;;; Επίσης, αυτές οι ομορφιές είναι εντελώς κετο-φιλικές, χωρίς γλουτένη και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Τηγανίτες βρώμης μπαχαρικών κολοκύθας

Αυτές οι τηγανίτες βρώμης μπαχαρικών κολοκύθας, αν και δεν είναι κετο-φιλικές, είναι εντελώς απαλλαγμένες από προσθήκη ζάχαρης. Μόνο ένα ψιλοκομμένο μέλι, σιρόπι σφενδάμου ή ένα σιρόπι χωρίς ζάχαρη θα τα ξεκινούσε και θα τα καθιστούσε το τέλειο, γλυκό, αλλά όχι και πολύ γλυκό πρωινό.

Smoothie κολοκύθας μπαχαρικών

Τρώτε εν κινήσει; Αυτό το ελαφρύ αλλά γευστικό smoothie έχει όλες τις γεύσεις της πίτας κολοκύθας με μόλις 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου για γλυκύτητα.

Κολοκύθα με παγωμένο τυρί κρέμας

Αυτές οι μπάρες κολοκύθας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με πλούσιο παγωμένο τυρί κρέμα είναι ιδανικές για ένα πλήθος. Η κολοκύθα τα διατηρεί εξαιρετικά υγρά, και αυτή η συνταγή είναι γεμάτη με γεύσεις πτώσης (αλλά απολύτως όχι γεμάτη ζάχαρη).

Κολοκύθα αμύγδαλο βουτύρου Blondies

Και τέλος, μπορείτε να φτιάξετε αυτά τα blondies για μια γλυκιά, σοκολάτα, καρυδιά (από βούτυρο αμυγδάλου) και φυσικά μια κολοκύθα-φιλική για τα παιδιά θεραπεία… ή για να κρύψετε από τα παιδιά και να γλιστρήσετε δαγκώματα όταν δεν ψάχνουν . Καταλαβαίνουμε.