Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Διαβάζοντας για έναν φίλο; Ή μήπως ακούτε κάπως σαν ελικόπτερο όταν κοιμάστε; Ναι, η άπνοια ύπνου είναι μια νόμιμη ιατρική κατάσταση με δυνητικά σοβαρές επιπλοκές.
Η άπνοια ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τους μπαμπάδες και τα αγγλικά μπουλντόγκ. Επηρεάζει τα νήπια, τα παιδιά και τους ενήλικες όλων των φύλων και των μορφών σώματος. Ας το σπάσουμε.

Ροχαλητό, αλλά να το μεγαλώσει
Μην αφήσετε την άπνοια ύπνου να σας πιάσει απρόσεκτα.
Γλυκό παιδί μου: Σημάδια άπνοιας ύπνου στα παιδιά
Παραδόξως, 10 έως 20 τοις εκατό παιδιών που ροχαλίζουν μπορεί να έχουν άπνοια ύπνου. Τα συμπτώματα αλληλεπικαλύπτονται συχνά αυτά της ADHD , γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάγνωση της κατάστασης.
Μερικά αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα:
- δυσκολία στην εκμάθηση
- συχνή απόσπαση της προσοχής
- κακή ακαδημαϊκή απόδοση
Άλλα σημεία που το παιδί σας μπορεί να έχει άπνοια ύπνου:
πόσο καιρό πρέπει να κρατήσει μια συντριβή
- ρόγχος
- αναπνοή στο στόμα (τόσο όταν κοιμάται όσο και όταν ξυπνά)
- ύπνο
- διέκοψε την αναπνοή κατά τον ύπνο
- υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Σημάδια άπνοιας ύπνου σε νήπια
Μερικά σημάδια κατά τη διάρκεια της νύχτας και της ημέρας μπορεί να έχει άπνοια ύπνου:
- δυσκολία αναπνοής
- ρόγχος
- παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου
- ανησυχία
- υπερβολικός ιδρώτας
- πνιγμό ή βήχα
- ευερεθιστότητα, νευρικότητα και απογοήτευση
- αποκοιμιέμαι σε ακατάλληλες στιγμές
- που σχετίζονται με αμυγδαλή ή αδενοειδή προβλήματα υγείας
- καθυστερήσεις στην ανάπτυξη βάρους και ύψους
Πολλά από αυτά τα σημάδια ευθυγραμμίζονται με την τυπική συμπεριφορά μικρών παιδιών, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να πει εάν είναι πραγματικά συμπτώματα άπνοιας ύπνου. Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής συμπτωμάτων για να συζητήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας.
Ορισμένα βασικά στοιχεία για παρακολούθηση:
- συμπτώματα
- ώρα της ημέρας εμφανίστηκε κάθε σύμπτωμα
- πιθανοί σχετικοί παράγοντες (διατροφή, στρες, ασθένεια κ.λπ.)
Γιατρός, γιατρός, δώσε μου τα νέα
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πολλά από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, είναι καλή ιδέα να συνομιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν είναι πραγματικά άπνοια ύπνου ή εάν μπορεί να έχετε κάτι άλλο.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να δείτε έναν ειδικό ύπνου για δοκιμές.
Δοκιμές και διάγνωση: Θα πρέπει να κοιμηθώ σε εργαστήριο;
Οι ειδικοί του ύπνου διαγιγνώσκουν την άπνοια ύπνου διεξάγοντας μια μελέτη ύπνου (γνωστός και ως πολυσωμογραφία ).
Η δοκιμή παρακολουθεί πολύ περισσότερα από τον μέσο όρο παρακολούθησης ύπνου, όπως:
- εγκεφαλικά κύματα
- κίνηση των ματιών
- αναπνοή
- επίπεδα οξυγόνου στο αίμα
- ροχαλητό και έκπληξη
- παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου
Διάγνωση άπνοιας ύπνου σε παιδιά
Εάν υποψιάζεστε ότι η άπνοια ύπνου επηρεάζει το παιδί σας, ο παιδίατρος του θα είναι σε θέση να βοηθήσει. Μπορεί να προτείνουν να δείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (αυτί, μύτη και λαιμό γιατρό) για να αποκλείσετε προβλήματα αμυγδαλών και αδενοειδών.
Μπορεί επίσης να προτείνουν να δείτε έναν πνευμονολόγο (ειδικό για τους πνεύμονες), ο οποίος θα εξετάσει τον άνω αεραγωγό του παιδιού σας. Αλλεργίες είναι ένας άλλος πιθανός ένοχος για προβλήματα ύπνου μικρών παιδιών.
Αιτίες
Η άπνοια ύπνου είναι το αποτέλεσμα των μυών του λαιμού σας να παίρνουν λίγο πολύ Ε & Α. Καθώς οι μύες χαλαρώνουν, ο αεραγωγός σας σφίγγει, μειώνοντας την κανονική αναπνοή.
Αυτό προκαλεί αλυσιδωτή αντίδραση. Η περιορισμένη αναπνοή μειώνει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας, προκαλώντας συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα. Ο εγκέφαλός σας παίρνει τον κίνδυνο και σας ξυπνά ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε την κανονική αναπνοή. (Δεν φορούν όλοι οι ήρωες κάπα.)
Όπως το 'Groundhog Day', το μοτίβο μπορεί να αναπαραχθεί 5 έως 30 φορές ανά ώρα, όλη τη νύχτα. Οι συχνές διακοπές μπορεί να διαταράξουν την υγεία κύκλους ύπνου και να σε αφήσω να νιώθεις χάλια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πολλοί άνθρωποι με άπνοια ύπνου δεν έχουν ιδέα ότι ξυπνούν τη νύχτα, οπότε επικοινωνήστε με οποιονδήποτε σύντροφο ύπνου μπορεί να έχετε ή εξετάστε το ενδεχόμενο να γυρίσετε τον εαυτό σας ενώ κοιμάστε.
(Εκτός αν φοβάστε να καταγράψετε παράξενα πράγματα, «Παραφυσική δραστηριότητα».)
Παράγοντες κινδύνου
Η άπνοια ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα:
- Υψηλότερο σωματικό βάρος. Οι εναποθέσεις λίπους γύρω από τους αεραγωγούς σας μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή. Ευσαρκία , σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών , και υποθυρεοειδισμός συνδέονται όλα με την άπνοια ύπνου. Όμως, δεν έχουν όλα τα άτομα με άπνοια ύπνου υψηλότερο σωματικό βάρος και το αντίστροφο. Οι άνθρωποι κάθε βάρους μπορούν να το βιώσουν.
- Στενοί αεραγωγοί. Οι αεραγωγοί σας μπορεί να είναι φυσικά στενοί ή μπορεί να έχετε διογκωμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή που εμποδίζουν τον αεραγωγό σας.
- Υψηλή πίεση του αίματος (υπέρταση). Η άπνοια ύπνου είναι συχνή σε άτομα με υπέρταση.
- Χρόνια ρινική συμφόρηση. Ενδεχομένως λόγω των στενών αεραγωγών, τα άτομα που έχουν ρινική συμφόρηση είναι δύο φορές πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε προβλήματα αναπνοής κατά τον ύπνο.
- Κάπνισμα. Απλά μην το κάνεις. Η άπνοια ύπνου είναι απλώς ένας από τους μεγάλους καταλόγους προβλημάτων υγείας που συνδέονται με το κάπνισμα.
- Φύλο. Συγγνώμη, άντρες, αλλά είσαι δύο φορές πιο πιθανό ως προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να αναπτύξουν άπνοια ύπνου. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση.
- Γενεσιολογία. Κοινό χαρακτηριστικό όλων των μελών της οικογένειας.
- Ασθμα. Ερευνα υποδηλώνει συσχέτιση μεταξύ άπνοιας ύπνου και άσθματος.
- Διαβήτης. Η άπνοια ύπνου είναι κοινός σε άτομα με διαβήτη.
Θεραπεία: Οι φίλοι δεν αφήνουν τους φίλους να κοιμούνται άσχημα
Αντιμετώπιση της άπνοιας ύπνου Συνήθως απαιτεί μια προσέγγιση πολλαπλών επιπέδων, που συνδυάζει αλλαγές στον τρόπο ζωής, gadget και διαδικασίες.
Συνήθεις συστάσεις περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος, αλλαγή θέσεων ύπνου , χρησιμοποιώντας μια μηχανή συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP) και υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση.
Τι είναι το CPAP;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μηχάνημα CPAP είναι η πιο κοινή επιλογή θεραπείας για άπνοια ύπνου. Είναι μια μάσκα που φοράτε ενώ κοιμάστε και παρέχει συνεχή ροή αέρα μέσω της μύτης σας. Η σταθερή ροή του αέρα κρατά την αναπνοή σας συνεπή όλη τη νύχτα, ώστε ο εγκέφαλός σας να μην χρειάζεται να σας ξυπνήσει.
Διέγερση άνω αεραγωγών
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα CPAP και αντ 'αυτού να δοκιμάσουν τη διέγερση των άνω αεραγωγών, επίσης γνωστή ως Inspire. Είναι μια μικρή γεννήτρια παλμών που εισάγεται κάτω από το δέρμα του άνω στήθους σας.
Ένα καλώδιο πηγαίνει από τη συσκευή στους πνεύμονές σας και ανιχνεύει τη φυσική σας αναπνοή. Ένα άλλο σύρμα ανεβαίνει στο λαιμό σας και οδηγεί τους μυς των αεραγωγών σας ώστε να παραμείνουν ανοιχτοί.
Μπορείτε να ελέγξετε τη συσκευή με ένα τηλεχειριστήριο χειρός για να την ουρά πριν από το κρεβάτι και να την απενεργοποιήσετε το πρωί. (Go-go, gadget Inspire!)
Somnoplasty: Μέλι, συρρίκνωσα τον μαλακό ουρανίσκο μου
Αυτή είναι μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία που έχει σχεδιαστεί για να συρρικνωθεί και να μαλακώσει τον μαλακό ουρανίσκο στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Ρινική χειρουργική επέμβαση
Αυτή η διαδικασία διορθώνει τα ρινικά προβλήματα που προκαλούν δύσπνοια, όπως αυτό που αποκλίνει από το διάφραγμα όταν έσπασε τη μύτη σας ως παιδί.
Uvulopalatopharyngoplasty
Πες το 10 φορές γρήγορα! Αυτή η διαδικασία αφαιρεί τον μαλακό ιστό από το πίσω μέρος του λαιμού σας, διευρύνοντας τον αεραγωγό σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο ελεύθερα.
Χειρουργική πρόοδος γνάθου
Αυτή η διαδικασία διορθώνει τα προβλήματα του προσώπου και τους φραγμούς του λαιμού που μπορούν να προκαλέσουν άπνοια ύπνου.
Οικιακές θεραπείες
Ακολουθούν μερικές φυσικές επιλογές για να δοκιμάσετε στο σπίτι για να βελτιώσετε την ήπια άπνοια ύπνου:
Μπάλες του τένις
Ο ύπνος στην πλάτη σας είναι η πιο κοινή αιτία αναπνευστικών προβλημάτων. Για να σταματήσετε τον εαυτό σας από την κύλιση στην πλάτη σας, δοκιμάστε να καρφώσετε μια κάλτσα γεμάτη με μπάλες τένις στο πίσω μέρος των PJ σας.
Μαξιλάρια
Δεν υπάρχει έλλειψη μαξιλαριών για την καταπολέμηση της άπνοιας στον ύπνο. Ορισμένα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί για χρήση με CPAP και άλλα χωρίς.
ο American Sleep Apnea Association συνιστά να κοιμάστε στην πλάτη σας με το πάνω μέρος του σώματος σας να είναι ανυψωμένο για να διατηρείτε τους αεραγωγούς ανοιχτούς. Θα θέλατε επίσης να ανταλλάξετε μαλακά μαξιλάρια για σφήνες αφρού.
Ψώνια για μαξιλάρια κατά του ροχαλητού .
Οδοντιατρικές συσκευές
Φορεμένο κατά τη διάρκεια του ύπνου, μια οδοντιατρική συσκευή παρόμοια με μια σπορ στοματική φρουρά μπορεί να στηρίξει το σαγόνι σας με τρόπο που διατηρεί τον άνω αεραγωγό σας ανοιχτό.
Ψώνια για συσκευές κατά του ροχαλητού .
Ρινικά αξεσουάρ
Μια ποικιλία συσκευών μύτης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα τη νύχτα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της άπνοιας στον ύπνο σας, εξετάστε μερικές από αυτές τις δημοφιλείς επιλογές:
- Αναπνεύστε τις σωστές λωρίδες
- Επαναχρησιμοποιήσιμα ρινικά ανοίγματα σιλικόνης
- Ιμάντας για πηγούνι κατά του ροχαλητού
- 2 σε 1: Συσκευή κατά του ροχαλητού και καθαριστής αέρα
tl; δρ
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από διακοπή της αναπνοής κατά τον ύπνο.
Σημάδια και συμπτώματα μπορεί να παρατηρηθεί τόσο τη νύχτα όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείτε αισθάνομαι κουρασμένος και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας εκτός από το πνιγμό και το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η άπνοια ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο συχνή σε άτομα με υψηλότερο σωματικό βάρος, άσθμα, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και μειωμένους αεραγωγούς.
Ένας γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ειδικός ύπνου ή παιδίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη διάγνωση και να καθορίσετε ένα σχέδιο θεραπείας.
Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, ιατρικές συσκευές και χειρουργικές επεμβάσεις.