Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε λίρες κιλά, γνωρίζετε ότι είναι μεγαλύτερη συμφωνία από έναν αριθμό γραμμένο σε ένα κομμάτι χαρτί.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, απαιτείται μια ολόκληρη αλλαγή στον τρόπο ζωής, η οποία φτάνει βαθιά στον ψυχικό σας ρυθμό με τον Leonardo DiCaprio στοΕναρξη.
Marco Bottigelli / Getty Images
Ένα λεπτό προετοιμάζετε το γεύμα σαν επαγγελματίας, το επόμενο θα αναρωτιέστε εάν οι ντομάτες πρόκειται να αποτρέψουν τον καρκίνο ή να σας σκοτώσουν, συζητώντας εάν οι σπηλαιοφύλακες έτρωγαν αλεύρι καρύδας και αναρωτιόταν αν το σαλόνι σας έμοιαζε πάντα σαν να έπεσε από ένα καλειδοσκόπιο.
Παίρνουμε ό, τι μπορεί να είναι ένας αγώνας που χάνει βάρος και θέλουμε μια λύση που να το παίρνει και αυτός είναι ο λόγος που αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε Νουμ .
εύρεση συζύγου
Τι είναι το Noom;
Νουμ είναι ένα πρόγραμμα και εφαρμογή απώλειας βάρους 4 μηνών που έχει σχεδιαστεί για άτομα που έχουν δοκιμάσει τα πάντα στο βιβλίο και θέλουν κάτι που πραγματικά λειτουργεί (οπότε βασικά όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να χάσει βάρος). Η απαιτούμενη δέσμευση είναι αρκετά μεγάλη, αλλά έτσι είναι ο στόχος σας να χάσετε βάρος, σωστά;
Η εφαρμογή γίνεται προσωπική πολύ γρήγορα - εκτός από τις γενικές πληροφορίες για το ιστορικό, θα σας ζητηθεί να μοιραστείτε τους στόχους, τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σας για το βάρος και την απώλεια βάρους στυλ προγύμνασης (π.χ. σκληρή αγάπη ή απαλό ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση).
Από εκεί σας συνδυάζει με έναν προπονητή (ένας πραγματικός άνθρωπος εκπαιδευμένοςγνωστική συμπεριφορική θεραπεία) και σας προετοιμάζει με ένα σχέδιο επιτυχίας.
Κάθε μέρα λαμβάνετε μια λίστα εργασιών που πρέπει να ολοκληρώσετε, όπως καταγραφή των γευμάτων και της άσκησής σας, λήψη μίνι μαθήματα για φαγητό και υγιεινές επιλογές και ζύγιση. Μετά από μια εβδομάδα ή 2, θα μπείτε επίσης σε μια ομάδα με άλλα άτομα που ξεκίνησε περίπου την ίδια ώρα για επιπλέον λογοδοσία .
Η πρακτική φύση μπορεί να είναι λίγο για μερικούς, αλλά πραγματικά εκτιμούμε ότι δεν υπάρχει χώρος για δικαιολογίες.
Καταγραφή κάθε κομμάτι φαγητού , ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα και κάνετε check-in με τον προπονητή σας σημαίνει λογοδοσία με ένα κεφάλαιο Α - οπότε δεν χρειάζεται πλέον να κάνετε YOLOing κατευθείαν σε ένα σωρό δάχτυλα κοτόπουλου μετά από μια κουραστική μέρα.
Νουμ δεν θα σας αφήσει να προσποιηθείτε ή να πείσετε τον εαυτό σας ότι κάνετε όλα τα σωστά πράγματα.
Πώς είναι διαφορετικό;
Αντί να σας δώσει ένα σχέδιο διατροφής για να ακολουθήσετε, Νουμ σε εκπαιδεύειθρέψηκαι σας διδάσκει πώς να σπάσετε τις κακές συνήθειες και να δημιουργήσετε νέες καλές.
πόσο χρονών είναι ο Κίλι Σέι Σμιθ
Θέλει πραγματικά να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για τα τρόφιμα. Όχι πια yo-yoing ή χύνοντας λίρες για μια εκδήλωση αποκτήστε το αμέσως πίσω .
Το βρήκαμε ιδιαίτερα χρήσιμο να βυθιστείτε στο Γιατίαπό όλα . Μέσω συνομιλιών με τον προσωπικό σας προπονητή, θα αναγκαστείτε να ανακαλύψετε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος και τι θα χρειαστείτε για να φτάσετε εκεί.
Εντάξει, αλλά τι μπορώ να φάω;
Σχεδόν τίποτα, αρκεί να είναι εντός του καθορισμένου ορίου θερμίδων.
Εχοντας πεί αυτό, Νουμ υπογραμμίζει τη σημασία της πλήρωσης του πιάτου σας με τρόφιμα που σας δίνουν το μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας - με άλλα λόγια, το η περισσότερη διατροφή για τις λιγότερες θερμίδες.
Όταν το Weight Watchers χρησιμοποιεί ένα σύστημα πόντων, το Noom χωρίζει τις τροφές σε κατηγορίες κόκκινου, κίτρινου και πράσινου και σας δίνει ιδανικές αναλογίες για κάθε:
- Πράσινος: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως
- Κίτρινος: άπαχα κρέατα, άμυλα, αυγά, γιαούρτι
- Καθαρά: κόκκινα κρέατα, επιδόρπια και άλλες απολαύσεις
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα κόκκινα τρόφιμα είναι κακά και το πράσινο είναι καλό. Νουμ μοιάζει να σας σπάσει αυτό το είδος σκέψης και απλά να σας βοηθήσει να γίνετε πιο προσεκτικοί.
Μου όριο θερμίδων ήταν 1.200 ανά ημέρα. Χρειάστηκε λίγο να συνηθίσω (και ο Noom είναι γρήγορος να επισημάνει ότι το πέρασμα δεν αποτυγχάνει) αλλά μετά από μερικές εβδομάδες βρέθηκα φυσικά να το κολλάω.
Αναφέρατε την καθοδήγηση από ένα πραγματικό άτομο;
Στην πραγματικότητα, έχετε δύο προπονητές. Ο κύριος σας θα επικεντρωθεί στους συγκεκριμένους στόχους και τις συμπεριφορές σας και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα.
Ο προπονητής μου Tiffany (hey, Tiffmeister) ήξερε ότι χρειαζόμουν απαλές αλλά συνεπείς υπενθυμίσεις για να παραμείνω σε καλό δρόμο. Αν μου έλειπε μια ημέρα ή 2, μου έστειλε μήνυμα με μια γρήγορη υπενθύμιση για να κάνω check in.
Αυτή η πτυχή του εφαρμογή ένιωσα σαν τη μεγαλύτερη σανίδα σωτηρίας. Το να εκμεταλλευτείτε αυτό σημαίνει ότι οι πιθανότητες επιτυχίας σας γίνονται καλύτερες.
Παίρνετε επίσης έναν προπονητή ομάδας, του οποίου η δουλειά είναι να παρακολουθείτε την ομάδα, να απαντάτε σε ερωτήσεις και να προσφέρετε προκλήσεις (για παράδειγμα, μοιραστείτε το αγαπημένο σας πράσινο φαγητό και μια συνταγή που το χρησιμοποιεί).
Πάρε μακριά
Νουμ απαιτεί πολλά από εσάς, αλλά εμμείνετε σε αυτό και θα δείτε αλλαγές που διαρκούν.
τι σημαίνουν τα συμπλεκόμενα δάχτυλα για ένα κορίτσι
Δεν υπάρχει επίστρωση με ζάχαρη, αλλά υπάρχει ένας τόνος κινήτρων και χειρός εάν το χρειάζεστε. Η εφαρμογή είναι εξαιρετικά προσιτή και σας εξοπλίζει με τα εργαλεία για να κάνετε καλύτερες επιλογές.
Εάν πάτε σε αυτό είναι έτοιμο να δεσμευτεί σε ένα υγιέστερη ζωή , δεν θα απογοητευτείτε.
Ξεκινήστε τη δοκιμή σας τώρα.
