Πώς να επιβραδύνει μια βαριά ροή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ένας μήνας η περίοδος σας είναι ελαφριά και χαμηλή. Το επόμενο είναι η σκηνή του κάδου από το 'Carrie'.

Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα χάνει έως 1,5 γυάλινα ποτήρια γεμάτα αίμα κατά τη διάρκεια μιας μηνιαίας περιόδου, μαζί με κομμάτια επένδυσης και θρόμβους. Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχουμε κάποια βαρύτεροι κύκλοι , με ή χωρίς κράμπες, αλλά εάν η περίοδος σας είναι αρκετά βαρύ για να διακόψει τη ζωή σας, αυτή είναι μια άλλη ιστορία.

Το 'Menorrhagia' είναι μεσο-μιλώντας για 'βαριές περιόδους'. Είναι φυσιολογικό να αλλάζετε μαξιλάρι ή ταμπόν περίπου κάθε 4 ώρες. Αλλά αν τα εμποτίζετε κάθε 1 έως 2 ώρες , ο γιατρός σας θα το θεωρήσει βαρύ σε επίπεδο μηνορραγίας.

Όταν σπάσει το Levee, δοκιμάστε αυτά τα συμπληρώματα

Μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ροής σας με απλές διατροφικές αλλαγές, θεραπείες στο σπίτι, ανάπαυση και ανακούφιση πόνου χωρίς συνταγή (OTC).

Αντλήστε λίγο σίδερο

Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για τη δημιουργία νέων αιμοσφαιρίων και την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, το οποίο βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο. Πολύ βαριές περιόδους μπορούν προκαλούν αναιμία έλλειψης σιδήρου , και καποια ερευνα προτείνει ότι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν βαρύτερες περιόδους.

Προσέξτε αυτά τα συμπτώματα αναιμίας:

• αδυναμία
• ζάλη
• χλωμό δέρμα
• ακραία κόπωση

Εάν έχετε αναιμία ή νομίζετε ότι μπορείτε, μπορείτε να φορτώσετε το σίδηρο τρώγοντας αυτά τα τρόφιμα:

• σπανάκι
• τόφου
• άπαχο βόειο κρέας
• στρείδια και οστρακοειδή
• Τουρκία
• κοτόπουλο
• κινόα
• φασόλια
• σκούρα πράσινα φυλλώδη
• μελάσα blackstrap
• συκώτι (δοκιμάστε το σε μορφή πατέ)
• σπόροι κολοκύθας
• μαύρη σοκολάτα

Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ανησυχείτε για χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Μπορούν να ελέγξουν το επίπεδό σας και να προτείνουν μια κατάλληλη δόση για ένα συμπλήρωμα σιδήρου αν είναι απαραίτητο.

Μαγειρέψτε σε χυτοσίδηρο

Εάν έχετε κατσαρόλα από χυτοσίδηρο , μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου. Τα τρόφιμα με υψηλή υγρασία όπως οι σάλτσες απορροφούν τον περισσότερο σίδηρο.

Θυμηθείτε τη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C αποτελεί εξαιρετικό φαβορί για να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

• πορτοκάλια
• φράπα
• μπρόκολο
• φράουλες
• ακτινίδια
• Τοματοχυμος
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• κόκκινες και πράσινες πιπεριές

Εάν προσπαθείτε να πάρετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα .

Ενυδρο

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο δικό σας ενυδάτωση κατάσταση εάν έχετε βαριές περιόδους. Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε εάν είστε σωστά ενυδατωμένοι είναι να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας .

Τα ανοιχτόχρωμα ή ωχρά ούρα δείχνουν ότι έχετε ενυδατωθεί σωστά. Εάν έχετε πιο σκούρα ούρα, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.

ηθοποιός που υποδύεται την Τζέσικα Τζόουνς

Νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση, αλλά εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα αφυδατωμένο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ίσως θελήσετε να προσθέσετε ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες όπως νερό καρύδας.

Μελάσα Blackstrap

Αυτό το σιρόπι υποπροϊόν ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο είναι γεμάτο με μαγνήσιο, ασβέστιο, σελήνιο και σίδηρο - όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται αναπλήρωση κατά τη διάρκεια μιας βαριάς περιόδου.

Μπορείτε να το βρείτε σε παντοπωλεία ή Σε σύνδεση .

Συμπληρώματα βοτάνων

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό συμπλήρωμα για να αντιμετωπίσετε βαριές περιόδους. Ορισμένα βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με κοινά φάρμακα, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλίσετε την ασφάλεια.

Οι μελέτες για αυτές τις φυτικές επιλογές είναι πολλά υποσχόμενες:

• κάψουλες τζίντζερ
• σιρόπι φρούτων μυρτιάς
• κάψουλες λουλουδιών ροδιού

Οι OGs της εξωχρηματιστηριακής ανακούφισης περιόδου

Μην αφήνετε τους κράμπες να συντρίψουν το ήδη βαρύ βυσσινί κύμα σας. Δοκιμάστε ένα ΜΣΑΦ (μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο) όπως ασπιρίνη, νατριούχο ναπροξένη (Aleve) ή ιβουπροφαίνη (Advil).

Η έρευνα δείχνει ότι τα ΜΣΑΦ μπορούν επίσης να μειώσουν τη ροή του αίματος κατά 20 έως 40 τοις εκατό μειώνοντας τις προσταγλανδίνες, ορμονικές ενώσεις που διαταράσσουν την πήξη του αίματος.

Τα ΜΣΑΦ μπορεί να είναι κακό για εσάς εάν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά. Υψηλές δόσεις ή μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με μια ασφαλή δοσολογία.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Εάν η ροή σας σε κατάσταση αυξανόμενης δυστυχίας, συνομιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις επιλογές:

Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων

Ο έλεγχος των γεννήσεων αραιώνει την επένδυση της μήτρας, με αποτέλεσμα ελαφρύτερες περιόδους. Μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα περιόδου όπως κράμπες, αλλαγές στη διάθεση και πονοκεφάλους.

Ορισμένες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Ορμονικό IUD (ενδομήτρια συσκευή): Μια δημοφιλής συσκευή ελέγχου των γεννήσεων που τοποθετείται μέσα στη μήτρα σας για την πρόληψη της εγκυμοσύνης και μπορεί επίσης να μειώσει τις βαριές περιόδους. Το IUD χαλκού δεν είναι τόσο αποτελεσματικό στη μείωση της αιμορραγίας, δεδομένου ότι δεν περιέχει ορμόνες.
• Αποθήκη Depo: Ένας γιατρός εγχέει Έλεγχος αποθήκης στο βραχίονά σας ή λεία μία φορά κάθε 3 μήνες. Μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους .
• Χάπι, έμπλαστρο ή δαχτυλίδι: Αυτά χρησιμοποιούνται γενικά για 21 ημέρες και στη συνέχεια σταματούν για τις 7 ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες όπως φούσκωμα, ευαίσθητα στήθη και κηλίδες μεταξύ περιόδων.

Νορεθινδρόνη (Aygestin)

Το Aygestin είναι ένα χάπι που περιέχει προγεστίνη. Λήψη α 5 χιλιοστόγραμμα δόση τρεις φορές την ημέρα από την ημέρα 5 έως 26 της περιόδου σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πολύ βαριάς αιμορραγίας.

Τρεναξαμικό οξύ (Lysteda)

Το Lysteda είναι ένα αντιφιμπρινολυτικό δισκίο, που σημαίνει ότι εμποδίζει το σώμα σας να σπάσει τους θρόμβους στο αίμα. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες και πονοκεφάλους. Πρέπει να το πάρετε μόνο για λίγες μέρες τον μήνα.

Αγωνιστές ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH)

Αυτά τα φάρμακα διατίθενται σε μορφή ένεσης ή ρινικού εκνεφώματος. Βασικά, προσομοιώνουν την εμμηνόπαυση και παρεμβαίνουν στη δραστηριότητα των οιστρογόνων.

Χρησιμοποιούνται κυρίως βραχυπρόθεσμα για τη θεραπεία βαριών περιόδων που προκαλούνται από ινομυώματα της μήτρας ή ενδομητρίωση. (Περισσότερα σε αυτό σε ένα λεπτό.)

Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• πονοκεφάλους
• εξάψεις
• εξασθενημένα οστά

Χειρουργική επέμβαση: Όταν ευθύνονται οι πολύποδες και τα ινομυώματα

Εάν τα φάρμακα δεν λειτουργούν για εσάς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία από τις ακόλουθες χειρουργικές επιλογές, ειδικά εάν οι πολύποδες ή τα ινομυώματα είναι η αιτία της βαριάς ροής σας.

• Εστιασμένος υπέρηχος: Μια μη επεμβατική θεραπεία που χρησιμοποιεί κύματα υπερήχων για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων της μήτρας.
• DC (διαστολή και επιμέλεια): Ένας γιατρός διαστέλλει τον τράχηλο και γρατζουνίζει ή αναρροφά τον ιστό από το εξωτερικό στρώμα της μήτρας. Αυτή είναι μια κοινή και απλή διαδικασία, αλλά μπορεί να απαιτούν αρκετούς γύρους.
• Λειτουργική υστεροσκόπηση: Μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία που αφαιρεί πολύποδες και αναπτύξεις.
• Εμβολισμός της μήτρας: Μια διαδικασία που συρρικνώνει τα ινομυώματα της μήτρας. Ένας χειρουργός εισάγει έναν καθετήρα μέσω μιας αρτηρίας του μηρού και εισάγει μικροσκοπικά σφαιρίδια στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα ινομυώματα.
• Μυομεκτομή: Χειρουργική αφαίρεση των ινομυωμάτων της μήτρας που αφήνουν ανέπαφη τη μήτρα.
• Κατάλυση ενδομητρίου: Χρησιμοποιώντας θερμότητα, κατάψυξη, ραδιοσυχνότητα ή λέιζερ για να αφαιρέσετε το μεγαλύτερο μέρος της μήτρας. Αυτή η διαδικασία δεν συνιστάται για γυναίκες που ελπίζουν να μείνουν έγκυες αργότερα - η εγκυμοσύνη μετά τη διαδικασία είναι σπάνια και παρουσιάζει πολύ υψηλότερο κίνδυνο αποβολής και άλλων αρνητικών επιπτώσεων.
• Εκτομή ενδομητρίου: Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με την αφαίρεση - ένας ηλεκτροχειρουργικός βρόχος σύρματος αφαιρεί όλη την επένδυση της μήτρας. Η εγκυμοσύνη μετά τη διαδικασία δεν είναι δυνατή.
• Υστεροτομία: Πλήρης αφαίρεση της μήτρας. Η εγκυμοσύνη μετά τη διαδικασία δεν είναι δυνατή.

Περισσότερες συμβουλές για τη διαχείριση της εμμήνου ρύσεως

Καθώς συνεργάζεστε με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε τις βαριές περιόδους σας, ίσως θελήσετε να λάβετε υπόψη αυτά τα χρήσιμα εργαλεία:

• Κύπελλο εμμηνόρροιας: Αυτά τα μικρά, επαναχρησιμοποιήσιμα κύπελλα σιλικόνης που ταιριάζουν στο εσωτερικό του κόλπου σας είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή. Είναι φιλικά προς το πορτοφόλι και καλύτερα για το περιβάλλον. Μπορούν να κρατήσουν πολύ περισσότερο αίμα από τα μαξιλάρια ή ταμπόν και, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, είναι λιγότερο πιθανό να διαρρεύσουν.
• Εσώρουχα περιόδου: Αυτά τα θαυμαστά ανεπίσημα απορροφούν αίμα. Thinx λέει ότι τα νέα τους στυλ μπορούν να χωρέσουν έως και τέσσερα ταμπόν.
• Θέρμανση: Αν και δεν θα ελαφρύνει τη ροή σας, η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες.
• Υπνος: Υπάρχει ένας λόγος που η κόπωση είναι μια συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια περιόδου - το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να αποκαταστήσει το αίμα. Υπόλοιπο όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Σκεφτείτε το ως μια υπέροχη στιγμή για να παρακολουθήσετε το 'The Crown'.
• Ασκηση: Δραστηριότητες όπως η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος και άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει εάν έχετε βαριά αιμορραγία.

Αιτίες βαριών περιόδων

Δεν είστε σίγουροι τι προκαλεί χρόνιες βαριές περιόδους; Αυτές είναι μερικές δυνατότητες διερεύνησης με το γιατρό σας:

• ορμονικές ανισορροπίες
• πολύποδες και ινομυώματα (μη καρκινικοί όγκοι που αναπτύσσονται μέσα στη μήτρα)
• μη ορμονικό IUD
• διαταραχές αιμορραγίας (συχνά γενετικές) όπως ασθένεια von Willebrand (VWD)
• αραιωτικά αίματος ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• ενδομητρίωση
• προβλήματα θυρεοειδούς
• πυελική φλεγμονώδης νόσος (PID)
• Νεφρική Νόσος
• ηπατική νόσος
• αναπαραγωγικοί καρκίνοι (αυτοί είναι σπάνιοι)

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν η περίοδός σας είναι ασυνήθιστα βαρύ για περισσότερο από 1 έως 2 μήνες και περιορίζει τη μήτρα και τον τρόπο ζωής σας, προγραμματίστε έναν έλεγχο.

Ενημερώστε τον γιατρό σας εάν έχετε:

• αιμορραγία αρκετά βαριά για να χρειάζεται αλλαγή ταμπόν ή ταμπόν κάθε 1 έως 2 ώρες (ή φορώντας δύο ταμπόν για να αποφευχθεί η αιμορραγία)
• Αλλαγές ταμπόν και μαξιλαριού στη μέση της νύχτας
• αιμορραγία που διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες
• κράμπες τόσο οδυνηρές που πρέπει να παραλείψετε τις δραστηριότητες
• θρόμβοι αίματος το μέγεθος ενός τετάρτου ή μεγαλύτερου
• αιμορραγία μεταξύ περιόδων
• δυσκολία στην αναπνοή
• υπερβολική κούραση
• ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή ζάλη

Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει:

• το ιατρικό ιστορικό σας και της οικογένειάς σας
• τις ημερομηνίες έναρξης και λήξης των τελευταίων περιόδων σας
• πόσο βαριά είναι η ροή σας
• πόσα μαξιλάρια ή ταμπόν χρησιμοποιείτε συνήθως

Συμπέρασμα

Τις περισσότερες φορές μια βαριά περίοδος δεν είναι καθόλου ανησυχητική. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να μείνεις σε μια κόλαση.

Μπορείτε να διαχειριστείτε το χάος της εμμηνόρροιας προσθέτοντας σίδηρο και βιταμίνη C στη διατροφή σας, λαμβάνοντας OTC φάρμακα και παραμένοντας ενυδατωμένοι. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για ένα από τα πολλά φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Γνωρίζετε καλύτερα τον κύκλο σας, οπότε αν φαίνεται λίγο παραπάνω, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Θα είναι σε θέση να προσφέρουν επιπλέον επιλογές όπως τον έλεγχο των γεννήσεων ή να εκτελέσουν ορισμένες εξετάσεις αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα σιδήρου και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.