Φλεγμονή: Όταν το σώμα σας είναι φωτιά, αλλά όχι με καλό τρόπο

Γνωρίζατε ότι οι άνθρωποι είναι μέρος δράκου; Λοιπόν. Όταν το σώμα σας δέχεται επίθεση, καταπολεμά τη φωτιά. Εισάγετε φλεγμονή.

Η φλεγμονή είναι πώς σας ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά στις απειλές και ξεκινά τη θεραπεία. Πολύ badass. Εάν ένας εχθρός (όπως βακτήρια, ιοί και άλλοι μολυσματικοί παράγοντες) επιβάλει εισβολή, το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα κλωτσάει στο γρανάζι και παλεύει πίσω .

Ωστόσο, μερικές φορές τα σήματα διασχίζονται και το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα μέρη του σώματός σας προκαλώντας αυτοάνοση ασθένεια.

Σχεδιασμός της Viviana Quevedo Φωτογραφία από την Nadine Greeff / Stocksy United

Υπάρχουν δύο είδη φλεγμονής στον κόσμο: Οξεία και χρόνια

Η οξεία φλεγμονή είναι μια βραχυπρόθεσμη αντίδραση μόλυνση ή τραυματισμό. Και η χρόνια φλεγμονή είναι μακροχρόνια και είναι το αποτέλεσμα ή η αιτία ενός χρόνιου ζητήματος υγείας.

Οξεία φλεγμονή: Το θεραπευτικό είδος

Αν και όχι ακριβώςχαριτωμένος, η οξεία φλεγμονή είναι ο φίλος σας. Εάν είστε τραυματισμένοι, εκτεθειμένοι σε μια τοξίνη ή έχετε λοίμωξη, το απόκριση φλεγμονής συνήθως οδηγεί σε:

• πρήξιμο
• θερμότητα και ερυθρότητα λόγω αυξημένης ροής αίματος
• πόνος
• μειωμένη λειτουργία

Το τραύμα σε μέρος του σώματός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που ξεκινούν το φλεγμονή επεξεργάζομαι, διαδικασία. Τα λευκά αιμοσφαίρια ανταποκρίνονται στη φλεγμονή ανακατασκευάζοντας τον κατεστραμμένο ιστό.

Το προκύπτον πρήξιμο δεν αισθάνεται υπέροχο, αλλά βοηθά στην προστασία και την επούλωση των ασθενών σας. Σε περίπτωση λοίμωξης, μπορεί να έχετε πυρετό και γενικό αίσθημα αδιαθεσίας ή καθόλου συμπτώματα.

Η οξεία φλεγμονή ξεκινά πολύ γρήγορα μετά τον τραυματισμό ή την έναρξη της μόλυνσης και συνήθως διαρκεί μόνο λίγες ημέρες. Υποξεία φλεγμονή μπορεί να διαρκέσει 2 έως 6 εβδομάδες.

Χρόνια φλεγμονή: Το άθλιο είδος

Η χρόνια φλεγμονή είναι μια φυσική απόκριση σε ασθένειες ή μη φυσιολογικές αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Χρόνια φλεγμονή διαρκεί για μήνες ή χρόνια.

σημάδια ότι δεν του αρέσεις πια

Πώς να αναγνωρίσετε τη φλεγμονή

Η φλεγμονή προκαλεί στα κύτταρα να απελευθερώνουν ορισμένες χημικές ουσίες γνωστές ως φλεγμονώδεις δείκτες.

Μια εξέταση αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν υπάρχει φλεγμονή. Μια επιλογή είναι το τεστ C-reactive protein (CRP). CRP παράγεται από το συκώτι σας σε απόκριση στη φλεγμονή. Το τεστ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση ή παρακολούθηση σοβαρών λοιμώξεων και χρόνιων παθήσεων.

Μια δοκιμή CRP δεν σας λέει την πηγή της φλεγμονής. Η CRP μπορεί επίσης να είναι υψηλή σε άτομα που καπνίζουν, είναι καθιστικά ή έχουν μεγαλύτερα σώματα. Χρησιμοποιείται μια δοκιμή CRP υψηλής ευαισθησίας για την αξιολόγηση του κινδύνου καρδιακής νόσου.

Μια μελέτη έδειξε ότι πάνω απ 'το μισό των ατόμων με πολύ αυξημένα επίπεδα CRP διαγνώστηκαν με λοιμώξεις. Άλλες διαγνώσεις ήταν φλεγμονώδεις, ρευματολογικές (όπως αρθρίτιδα), κακοήθεια ή αντίδραση φαρμάκου.

Αιτίες φλεγμονής: Δεν ξεκινήσαμε τη φωτιά

Η φλεγμονή είναι μια εντελώς φυσιολογική (και χρήσιμη!) Αντίδραση σε τραυματισμούς, λοιμώξεις και επιβλαβείς ουσίες. Βραχυπρόθεσμα, είναι ένα σημάδι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί καλά.

Οξεία φλεγμονή στη διάσωση

Η οξεία φλεγμονή προκαλείται από τραυματισμό, λοίμωξη ή έκθεση σε ερεθιστικά. Ξεκινά γρήγορα και διαρκεί μόνο λίγες μέρες. (Η υποξεία φλεγμονή μπορεί να διαρκέσει 2 έως 6 εβδομάδες.) Ακολουθούν μερικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν οξεία φλεγμονή και είναι συμπτώματα:

• ένα δάγκωμα ή ένα τσίμπημα (πρήξιμο, ερυθρότητα, πόνος)
• μια τομή που μολύνεται (ερυθρότητα, θερμότητα, πρήξιμο)
• λοίμωξη κόλπων (πρήξιμο, πόνος, πυρετός)
• χημικό ερεθιστικό στα μάτια (ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνος)
• πνευμονία (πυρετός, κόπωση)

Ο κατάλογος των φλεγμονών που προκαλούν ασθένειες και τραυματισμούς είναι ατελείωτος. Όταν συμβαίνει μολυσματικός εισβολέας ή βλάβη στους ιστούς, ενεργοποιεί την παραγωγή πρωτεϊνών που σηματοδοτούν το ανοσοποιητικό σύστημα ότι υπάρχει πρόβλημα. Στη συνέχεια, τα λευκά αιμοσφαίρια αποστέλλονται στη θέση της φλεγμονής.

Ένας καταρράκτης σημάτων, κυττάρων και βιοχημικών δημιουργεί τα κύρια συμπτώματα του φλεγμονή : ερυθρότητα, θερμότητα, πρήξιμο, πόνος και απώλεια λειτουργίας.

Χρόνια φλεγμονή, η αιώνια φωτιά

Αντί να αναβοσβήνει για να επιδιορθώσει ζημιά ή να καταπολεμήσει τη μόλυνση χρόνια φλεγμονή καπνιστές, διάρκειας μηνών ή ετών. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν αιτία χρόνια φλεγμονή:

• χρόνια λοίμωξη
• μακροχρόνια έκθεση σε ερεθιστικό (όπως βιομηχανικά χημικά, ρύπανση ή αλλεργιογόνα)
• αυτοάνοσες διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο λύκος
• ένα γενετικό ελάττωμα που επηρεάζει τα κύτταρα που ελέγχουν τη φλεγμονή
• επαναλαμβανόμενη οξεία φλεγμονή
• οξειδωτικό στρες και μιτοχονδριακή δυσλειτουργία

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε χρόνια φλεγμονή, όπως:

• αυξανόμενη ηλικία
• λιπώδης ιστός
• κατανάλωση κορεσμένου λίπους, τρανς λιπαρών και ραφιναρισμένης ζάχαρης
• κάπνισμα τσιγάρου
• χαμηλές ορμόνες φύλου
• στρες
• διαταραχή ύπνου

Οι πιο διαδεδομένες ασθένειες που σχετίζονται με χρόνια φλεγμονή είναι:

• Διαβήτης
• καρδιαγγειακή νόσο
• αρθρίτιδα και αρθρώσεις των αρθρώσεων
• αλλεργίες
• χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)

Σπουδές υποδηλώνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ανοσολογικής δυσλειτουργίας και της φλεγμονής και ψυχιατρικών διαταραχών - όπως μείζονος κατάθλιψης, σχιζοφρένειας, διπολικής διαταραχής, διαταραχών φάσματος αυτισμού και διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).

Το PTSD σχετίζεται με αυξημένα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, μεταβολικού συνδρόμου και αυτοάνοσων ασθενειών. Τα άτομα με PTSD έχουν υψηλότερους δείκτες φλεγμονής όπως η CRP.

Αυτοφλεγμονώδεις ασθένειες να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί στο σώμα σας αντί για ιούς, βακτήρια, λοίμωξη ή κατεστραμμένα κύτταρα. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο, πυρετό, εξάνθημα ή συσσώρευση πρωτεΐνης αίματος στα όργανα σας.

Οι αυτοφλεγμονώδεις ασθένειες περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακός μεσογειακός πυρετός (FMF)
• Φλεγμονώδης νόσος νεογνών Onset Multisystem (NOMID)
• Περιοδικό σύνδρομο που σχετίζεται με τους υποδοχείς νέκρωσης όγκου (TRAPS)
• Ανεπάρκεια του ανταγωνιστή υποδοχέα ιντερλευκίνης-1 (DIRA)
• Η νόσος του Behçet
• Χρόνια άτυπη ουδετερόφιλη δερμάτωση με λιποδυστροφία και αυξημένη θερμοκρασία (CANDLE)

Συμπτώματα φλεγμονής

Ένα από τα βασικά συμπτώματα της οξείας φλεγμονής είναι ο πόνος. Μπορεί να προκληθεί από τραύμα στη σάρκα σας. Ένα άλλο σύμπτωμα φλεγμονής, οίδημα, μπορεί να προκαλέσει πόνο καθώς ο τραυματισμένος ιστός γεμίζει με υγρό και επιδεινώνει τις νευρικές απολήξεις.

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις ή να δημιουργήσει υποπροϊόντα που προκαλούν βλάβη στους ιστούς και χρόνιο πόνο.

Αντιμετώπιση της φλεγμονής

Η φλεγμονή δεν απαιτεί πάντα θεραπεία, αλλά όταν συμβαίνει αυτό, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Ένα καλό πρώτο βήμα είναι να ζητήσετε από έναν γιατρό να αξιολογήσει τη σοβαρότητα και την αιτία της φλεγμονής σας.

Για οξεία φλεγμονή, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα φάρμακα:

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ( ΜΣΑΦ ) είναι μια κατηγορία φαρμάκων που περιλαμβάνει ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη. Είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή, αλλά μπορεί επίσης να συνταγογραφούνται σε υψηλότερες δόσεις από το γιατρό σας. Ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της φλεγμονής αλλά δεν θα θεραπεύσουν την υποκείμενη αιτία. Τα ΜΣΑΦ δεν προορίζονται να ληφθούν μακροπρόθεσμα.
• Ακεταμινοφαίνη θεραπεύει τον πόνο αλλά δεν μειώνει τη φλεγμονή.
• Κορτικοστεροειδή περιέχουν στεροειδείς ορμόνες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή σε καταστάσεις όπως άσθμα, αρθρίτιδα, δερματίτιδα και αλλεργίες. Δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση.
• Εφαρμογή πάγος θα μειώσει την οξεία φλεγμονή λόγω τραυματισμού.

Οι συνιστώμενες θεραπείες για χρόνια φλεγμονή τείνουν να περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να σβήσετε τις χρόνιες φλόγες:

• χάστε το υπερβολικό βάρος
• αλλάξτε τη διατροφή σας εάν μπορείτε (δείτε περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω)
• άσκηση
• δοκιμάστε βότανα και συμπληρώματα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (επίσης παρακάτω)

Να αποτρέψω χρόνια φλεγμονή , ακολουθήστε αυτά τα βήματα για καλύτερη υγεία:

• Φάε περισσότερο αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
• ασκήσου τακτικά
• κοιμάστε αρκετά
• λιγότερο άγχος

Εξετάστε τα βότανα και τα συμπληρώματα

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση 2016 έρευνας έδειξε ότι αυτά τα βότανα είναι δυνητικά ωφέλιμα για φλεγμονή:

• κουρκούμη
• τζίντζερ
• δενδρολίβανο
• μποράγκο
• νυχτολούλουδο
• νύχι του διαβόλου
• Boswellia serrata
• τριαντάφυλλο
• τσουκνίδα
• νύχι γάτας
• ΣΟΦΌΣ
• είδος φραγκοστάφυλλου
• αβοκάντο
• αγριελιά
• είδος βατόμουρου
• ελαιόλαδο
• υσσώπος

Μελέτες αυτών των ουσιών έδωσαν μικτά αποτελέσματα. Όπως πάντα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη χρήση συμπληρωμάτων και θυμηθείτε ότι τα συμπληρώματα δεν αξιολογούνται για ασφάλεια ή αποτελεσματικότητα ή δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.

Τι είναι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα;

Η διατροφή για την καταπολέμηση της φλεγμονής είναι βασικά σαν να ακολουθείτε κάθε άλλη δίαιτα για γενική υγεία.

Μια παλαιότερη μελέτη από το 2007 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεσογειακής διατροφής και η μέτρια άσκηση μείωσαν τη συχνότητα εμφάνισης υψηλής CRP 72 τοις εκατό .

Το cheat sheet σας για τη λεγόμενη μεσογειακή διατροφή είναι να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Στηρίξτε το ελαιόλαδο ως την προστιθέμενη πηγή λίπους και φάτε χαμηλές έως μέτριες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, πουλερικών και ψαριών.

Συμπέρασμα

Εάν αρρωστήσετε ή τραυματιστείτε, η φλεγμονή είναι σαν τον λευκό ιππότη που οδηγεί για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης.

Η οξεία (ή βραχυπρόθεσμη) φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση. Η χρόνια (ή μακροχρόνια) φλεγμονή μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας ή μπορεί να οδηγήσει σε αδιαθεσία χρόνιας αδιαθεσίας, ενώ η ανοσολογική σας απάντηση είναι εκτός λειτουργίας.

Ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει την αιτία της χρόνιας φλεγμονής σας και να προτείνει την καλύτερη θεραπεία ή προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει.