Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το έλαιο νυχτολούλουδου έχει μακρά ιστορία ως φυσική θεραπεία υγείας. Έχει χαιρετιστεί ως τα πάντα, από τη λύση της τριχόπτωσης έως τη θεραπεία της ακμής. Αλλά τι είναι ακριβώς;
Βραδινό νυχτολούλουδο (Oenothera biennis), μερικές φορές ονομάζεται «το βότανο ιτιάς», είναι ένα ανθοφόρο φυτό. Είναι επίσης μια νυχτερινή κουκουβάγια, που ανθίζει στο ηλιοβασίλεμα αντί της ανατολής. Το λάδι που πιέζεται από τους σπόρους του, γνωστό και ως έλαιο νυχτολούλουδου (EPO για συντομία), είναι ένα απαλό λάδι φορέα.
Μπορεί να καταποθεί, να εφαρμοστεί ως τοπικό βάλσαμο ή να αναμειχθεί με άλλα έλαια φορέα σε σκευάσματα περιποίησης του δέρματος.
Ο λόγος που το EPO μπορεί να λειτουργήσει είναι ότι είναι γεμάτο γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA) , ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ ότι μειώνει τη φλεγμονή .
Εδώ είναι 13 επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη από την προσθήκη EPO στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1. Λέγεται ότι ενισχύει τη γονιμότητα
Οι φυσικοί τόποι υγείας και γονιμότητας συνιστούν συχνά την επιτάχυνση του EPO babymaking . Η ιδέα είναι ότι το GLA στο λάδι βελτιώνει την αυχενική βλέννα και την ποιότητα των αυγών άλλα λιπαρά οξέα ωμέγα .
Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ΕΡΟ. Έχει νόημα να προσθέσετε αυτά τα υγιή λίπη στη διατροφή σας.
2. Θα μπορούσε να δροσίσει τις νυχτερινές εφιδρώσεις σας
Σχετικά με ορμόνες ιδρώτες και εξάψεις είναι τα χειρότερα, οπότε είμαστε εδώ για οποιεσδήποτε επιστημονικές θεραπείες. EPO για τη διάσωση!
Έως το 2013 μελέτη διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης που έλαβαν καθημερινά συμπληρώματα EPO για 6 εβδομάδες ανέφεραν λιγότερες εξάψεις - και αυτές που έκανανέκανεήταν πολύ λιγότερο φλογερά. Ακόμη καλύτερα? Οι γυναίκες δήλωσαν ότι η ψύξη των εξάψεων τους βελτίωσε επίσης παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και ερωτικές.
3. Θα καθαρίσει την ακμή σας
Ασχολούμαι μεξεμπλοκάρισμαστο μητρώο; Το EPO θα μπορούσε να είναι το νέο BFF σας. Το συστατικό GLA καταπραΰνει τη φλεγμονή ενώ το ίδιο το λάδι προσθέτει μια δροσερή λάμψη.
Σε ένα πολλά υποσχόμενο μελέτη , 45 άτομα με ακμή είχαν λιγότερες βλάβες μετά τη λήψη GLA.
Μερικοί έρευνα προτείνει η ΕΡΟ να καταπραΰνει επίσης χειλίτιδα , ένα πρησμένο, κόκκινο εξάνθημα γύρω από τα χείλη σας που προκαλείται από ισοτρετινοΐνη (γνωστός και ως Accutane , ένα κοινό φάρμακο κατά της ακμής).
4. Καταπραΰνει το έκζεμα
Η έρευνα είναι λεπτή, αλλά οι οπαδοί του EPO λένε ότι καταπραΰνει το έκζεμα.
Σε ένα πρακτικά ρετρό μελέτη (1991), τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το GLA στην ΕΡΟ θρέφει το ανώτερο στρώμα του δέρματος, το οποίο φλεγμονή από έκζεμα .
Δυστυχώς, το 2013 ανασκόπηση από 27 μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εμφάνιση συμπληρωμάτων EPO δεν είναι πιο αποτελεσματική από τη λήψη εικονικού φαρμάκου. Άρα αυτό το όφελος μπορεί να είναι ισοπαλία.
5. Θα κάνει το δέρμα σας λαμπερό
Το δέρμα αισθάνεται λίγο 'meh' αυτές τις μέρες; Η υγιής βοήθεια του EPO του GLA είναι γνωστό ότι βελτιώνει την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητα, την υγρασία - όλα τα καλά πράγματα .
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2005 προτείνει τη λήψη EPO ενισχύει τα αποθέματα GLA που τρέφει το δέρμα σας (ένα λιπαρό οξύ που το δέρμα σας δεν μπορεί να παράγει μόνο του). ΕΝΑ Μελέτη 2011 Αυτό το επιβεβαίωσε όταν οι συμμετέχοντες με ξηρό δέρμα παρατήρησαν μια βελτίωση μετά τη λήψη τροφών πλούσιων σε GLA.
6. Κάνει την καρδιά σας ευτυχισμένη
Η έρευνα σε αρουραίους αντί για ανθρώπους πρέπει να γίνει με έναν κόκκο αλατιού, αλλά εδώ είναι το τσάι: Σε ένα Μελέτη του 2014 , οι αρουραίοι που έλαβαν δόση EPO παρουσίασαν μειωμένη χοληστερόλη αίματος και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής.
Από καρδιακή ασθένεια συνδέεται συχνά με φλεγμονή, το EPO θα μπορούσε έμμεσα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Απαιτείται περισσότερη έρευνα με ανθρώπους, αλλά είναι κάτι που θα μπορούσατε να συζητήσετε με το γιατρό σας.
7. Θα μπορούσε να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση
Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να ασχολείται με αυτό, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι το EPO θα μπορούσε χαμηλή πίεση αίματος .
Σε μια μελέτη , οι συμμετέχοντες που έλαβαν EPO είχαν ελαφρώςπιο ψηλάσυστολική αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα αποτελέσματα ήταν «ενδιαφέροντα», αλλά σημείωσαν ότι υπήρχαν πάρα πολλοί παράγοντες για να αποδειχθεί μια αιτιώδης σχέση.
Αλλο ανασκόπηση Μελετών αποκάλυψαν ότι τα στοιχεία της EPO που μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πολύ περιορισμένα για να το συστήσουν σε κλινικό περιβάλλον. Είναι πιθανό η ΕΡΟ να παρεμβαίνει στα φάρμακα.
8. Μπορεί να εξαφανίσει το PMS blues
Υπάρχει χρονολογημένη έρευνα ότι η EPO θα μπορούσε να ανακουφίσει Συμπτώματα PMS όπως ευερεθιστότητα, διάθεση, ακόμη και φούσκωμα. Και πάλι, οφείλεται στο GLA, το οποίο πυροδοτεί μια χημική αντίδραση που φαίνεται να αποτρέπει το PMS.
καληνύχτα μωρό μου
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2010 επιβεβαίωσε περαιτέρω ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν EPO (αλλά και συσκευασμένα με βιταμίνη Β-6 και βιταμίνη Ε. βοήθησε με το PMS. Φυσικά, δεν γνωρίζουμε αν το EPO ή άλλες βιταμίνες αξίζουν την πίστωση.
9. Καταπραΰνει τον πόνο στο στήθος
Τα δικα σου συναισθήματα μπορεί να μην είναι το μόνο πράγμα που γίνεται λίγο ευαίσθητο όταν κυλάει η πορφυρή παλίρροια. Εάν τα βυζιά σας γίνουν πονεμένα στο μητρώο, το EPO θα μπορούσε να βοηθήσει.
Ερευνα προτείνει ότι το GLA στο EPO μειώνει τη φλεγμονή, η οποία προκαλεί το μηνιαίο σας πόνος στο στήθος . Η ίδια μελέτη περιλαμβάνει καθημερινές δόσεις βιταμίνης Ε, οπότε είναι δύσκολο να πούμε αν ήταν το σύνθετο ή το EPO μόνο που βοήθησε.
10. Είναι ένα βάλσαμο για πόνο στις αρθρώσεις
Γνωρίζετε ήδη ότι το GLA στο EPO είναι αντιφλεγμονώδες, πράγμα που σημαίνει ότι έχει τη δυνατότητα να καταπραΰνει κάθε είδους πόνο - πόνος στο στήθος , πόνος στις αρθρώσεις , και ούτω καθεξής.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ανασκόπηση της έρευνας υποστηρίζονται περαιτέρω ισχυρισμοί ότι διατηρείται μια δόση ΕΡΟ την ημέρα αρθρίτιδα Μακριά. Μπόνους - δεν φαίνεται να προκαλεί παρενέργειες!
11. Μειώνει τον πόνο των νεύρων
Οι συνθήκες υγείας όπως Διαβήτης συχνά έρχονται με μια άβολη πλευρά του πόνος στα νεύρα , μυρμήγκιασμα, αδυναμία και ευαισθησία σε ακραίες θερμοκρασίες. Τα καλά νέα είναι ότι το GLA καταπραΰνει τα κατεστραμμένα νευρικά συμπτώματα.
Σε ένα Μελέτη του 2014 από 70 άτομα με διαβήτη, οι συμμετέχοντες που έλαβαν ΕΡΟ και βιταμίνη Ε για ένα χρόνο παρουσίασαν μείωση του πόνου στα νεύρα.
12. Θα μπορούσε να σας δώσει μια πιο υγιή, παχύτερη χαίτη
Είτε χάνετε τα μαλλιά σας από τη χούφτα είτε θέλετε να δώσετε στις κλειδαριές σας λίγο επιπλέον 'oomph', το EPO θα μπορούσε να βοηθήσει.
Η έρευνα είναι ακόμη περιορισμένη, αλλά το αραχιδονικό οξύ στην ΕΡΟ ήταν γνωστό για να ενισχύσετε το δικό σας δυναμικό ανάπτυξης μαλλιών . Και πάλι, οι αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του GLA θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κάνετε το τριχωτό της κεφαλής σας ένα πιο ευτυχισμένο, πιο υγιές περιβάλλον για τα μαλλιά σας.
13. Διακηρύσσεται ως λύση απώλειας βάρους
Θα βρείτε EPO σε σωρούς από συμπληρώματα απώλειας βάρους , αλλά τι λέει η επιστήμη; Όχι πολύ, TBH.
Όπως γνωρίζετε, το EPO περιέχει GLA, το οποίο είναι ωμέγα-3 λιπαρό οξύ . Ερευνα προτείνει την εξισορρόπησή σας ωμέγα 3 και ωμέγα-6 Η πρόσληψη μειώνει τον κίνδυνο ευσαρκία . Ναι, κατά κάποιον τρόπο, η διατήρηση αυτών των λιπαρών οξέων ισορροπημένη είναι μέρος της διατήρησης ενός υγιούς βάρους.
Αλλά οι ισχυρισμοί πέρα από αυτό δεν έχουν βάρος (το λογοπαίγνιο προορίζεται!). Ακόμη και παλαιότερες σπουδές προτείνουμε ότι το EPO δεν κάνει τη διαφορά προσπάθειες απώλειας βάρους .
Τυχόν κίνδυνοι;
Υπήρξε αρκετή έρευνα για το EPO για να θεωρηθεί γενικά ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση. Αλλά θυμηθείτε - τα συμπληρώματα είναι μια αρκετά ανεξέλεγκτη βιομηχανία. Δεν εμπίπτουν στην παρακολούθηση της FDA, οπότε ενδέχεται να υπάρχουν προβλήματα με τις προτάσεις ποιότητας και δοσολογίας.
Όσον αφορά τις παρενέργειες, κάθε τριαντάφυλλο έχει το αγκάθι του, σωστά; Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:
- πονοκέφαλο
- μαλακό ή λάσπη
- αναστατωμένος πόνος στο στομάχι ή στο στομάχι
Εάν είστε αλλεργικοί σε άλλα ανθοφόρα φυτά ή έλαια, να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη EPO. Προσέξτε για αυτά τα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης:
- πρήξιμο ή ερυθρότητα στα χέρια ή τα πόδια σας
- εξάνθημα
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- σφυρίχτρα βήχα ή άλλους ήχους συριγμού
tl; δρ
Το έλαιο νυχτολούλουδου (ΕΡΟ) χρησιμοποιείται ως θεραπεία για τη φλεγμονή και αρκετές άλλες παθήσεις του δέρματος και της υγείας για χρόνια. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να το προτείνουμε ως κλινική θεραπεία.
Η EPO σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα, αλλά δεν πρέπει να αντικαταστήσει τα φάρμακα που συνιστά ο γιατρός σας.
Χρησιμοποιείτε πάντα τη χαμηλότερη δυνατή δόση για να μειώσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη μέθοδο EPO και τη δοσολογία καλύτερα για τις παθήσεις σας.