Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχουν περάσει 3, 4, 5 ημέρες και… περίμενε, πού πήγε η περίοδος σου; Εάν έχετε ήδη αποκλείσει την εγκυμοσύνη, μπορεί να αναρωτιέστε τι θα μπορούσε ενδεχομένως να φοβόταν τη ροή σας.
Μην τονίζετε ακόμη - ειδικά επειδή αυτό μπορεί να επηρέασε τον κύκλο σας. Πολλοί άνθρωποι χάνουν περιόδους τώρα και μετά: Η έρευνα δείχνει ότι 5 έως 35 τοις εκατό από εκείνους που έχουν εμμηνόρροια ακανόνιστες περιόδους .
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η περίοδος σας μπορεί να πάει MIA: έλλειψη θρεπτικών ουσιών, εντατική άσκηση και προβλήματα θυρεοειδούς, για να αναφέρουμε μερικά. Το χρόνιο άγχος είναι επίσης μια από τις πιο κοινές αιτίες μιας καθυστερημένης περιόδου.
Επομένως, αν αισθανθήκατε πολύ άγχος τον τελευταίο καιρό, δείτε τι μπορεί να συμβαίνει με τη ροή σας (ή την έλλειψη αυτής).
Πώς το άγχος επηρεάζει τον έμμηνο κύκλο σας
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από το αίμα και τις κράμπες - αν και συνήθως υπάρχουν και πολλά από αυτά.
Η περίοδός σας έρχεται πρώτη όταν ρίχνεται η επένδυση της μήτρας. Μετά από 2 έως 7 ημέρες αιμορραγίας, η ωοθυλακική φάση ξεκινά, ακολουθούμενη από ωορρηξία περίπου την 14η ημέρα: γνωστός και ως πρωταρχικό μωρό κάνοντας χρόνο .
Όταν το ωοθυλάκιο απελευθερώνει ένα ωάριο, ξεκινά η ωχρινική φάση. Η όλη διαδικασία διαρκεί κατά μέσο όρο 25 έως 30 ημέρες .
Όταν τα επίπεδα άγχους κορυφώνουν κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε από αυτές τις φάσεις, ο εγκέφαλός σας λέει στο σώμα σας να πλημμυρίσει με ορμόνες που ενεργοποιούν τη λειτουργία μάχης ή πτήσης. Αυτές οι ορμόνες σταματούν τις σωματικές λειτουργίες που δεν είναι απαραίτητες για την αποφυγή απειλών - συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού σας συστήματος.
Το άγχος μπορεί να σταματήσει την ωορρηξία
Βασικά, το δικό σας σύστημα απόκρισης στο άγχος του σώματος εξακολουθεί να ενεργεί σαν να μπορεί να σας επιτεθεί λιοντάρι, τίγρη ή αρκούδα ανά πάσα στιγμή.
Και ενώ μπορεί να είναι πίεση εργασίας και όχι ένας κορυφαίος αρπακτικός που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό, το σώμα σας δεν μπορεί να πει τη διαφορά. Απλώς σκέφτεται: «Γεια, είμαστε πολύ άγχος. Ας κρατήσουμε αυτό το μωρό σε αναμονή,Αμιρίτης; '
Αυτό μπορεί να προκαλέσει προσωρινή διακοπή της ωορρηξίας και καθυστέρηση της περιόδου.
σημάδια αγάπης με την πρώτη ματιά από έναν άντρα
Το άγχος μπορεί να καθυστερήσει την περίοδο σας
Νιώθετε σαν την περίοδό σας να σας άφησε να διαβάσετε; Λοιπόν, όπως μια κακή ημερομηνία Tinder, το άγχος μπορεί να κάνει την περίοδο σας να σταματήσει να δείχνει το πρόσωπό της.
Σπουδές δείξτε μια ισχυρή σχέση μεταξύ της αμηνόρροιας (μια φανταστική λέξη για την απώλεια 1 ή περισσότερων περιόδων) και του χρόνιου στρες. Μια περίοδος θεωρείται αργά όταν είναι 5 ή περισσότερες ημέρες αργότερα από το συνηθισμένο. Όταν η εμμηνορροϊκή ροή σταματά για περισσότερο από 6 εβδομάδες, θεωρείται μια χαμένη περίοδος.
Το χρόνιο άγχος είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες δευτερογενής αμηνόρροια , δηλαδή όταν η περίοδος σας εξαφανίζεται για 6 μήνες ή περισσότερο. Εάν έχετε χάσει μια περίοδο (ή περισσότερες) και έχετε ήδη αποκλείσει την εγκυμοσύνη, υπάρχει μια καλή πιθανότητα το άγχος να φταίει.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους
Σε ένα Μελέτη 2015 από 100 γυναίκες φοιτητές, οι ερευνητές βρήκαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ εκείνων που ανέφεραν υψηλά επίπεδα στρες και ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως. Ενώ η μέτρηση των ακριβών επιπέδων άγχους μπορεί να είναι δύσκολη, η έρευνα είναι σαφής: Το αντιληπτό άγχος και οι διακυμάνσεις της εμμήνου ρύσεως συχνά σχετίζονται.
Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει τη ροή σας μικρότερη, μακρύτερη ή πιο επώδυνη .
Μπορεί η κατάθλιψη και το άγχος να επηρεάσουν την περίοδο σας;
Κατάθλιψη και ανησυχία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινή σας ζωή, καθιστώντας αδύνατη ακόμη και τις δραστηριότητες που κάποτε αγαπούσατε. Αυτές οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον κύκλο σας με παρόμοιο τρόπο με το άγχος.
Όταν είστε καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι, τα επίπεδα κορτιζόλης (γνωστές και ως ορμόνες του στρες) αυξάνονται στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνετε εκείνη την απάντηση που ουσιαστικά λέει στο αναπαραγωγικό σας σύστημα να σταματήσει εκεί. Στη συνέχεια, οι ωοθήκες διακόπτουν τη φυσιολογική δραστηριότητα και η περίοδος μπορεί να καθυστερήσει ή να σταματήσει εντελώς.
πώς να σταματήσεις να νοιάζεσαι για τα πάντα
Εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη, θυμηθείτε, δεν είσαι μόνος . Υπάρχουν πόροι εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Συμβουλές για να επαναφέρετε τη ροή σας
Στρες βρωμίζει σοβαρά με το σώμα σας. Μπορεί αιτία χαμηλή ενέργεια, πονοκεφάλους , πόνους στο στομάχι, πόνος στο στήθος και αυπνία - και αυτό είναι μόνο βραχυπρόθεσμα. Εάν αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη ή άγχος, η ροή σας πιθανότατα επηρεάζεται επίσης.
Αν και αυτά τα πράγματα δεν ταιριάζουν ποτέ σε ένα μέγεθος, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επαναφέρετε την περίοδο σας στην τροχιά:
- Πάρτε μια ανάσα. Σπουδές δείξε ότι ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, να ενισχύσει τα συναισθήματα ευεξίας και να ανακουφίσει το άγχος.
- Άσκηση. Εντάξει, οπότε το έχετε ακούσει σίγουρα. Αλλά ταιριάζει μερικάάσκησησε (ακόμα κι αν είναι μόνο 30 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα) μπορεί ενισχύστε τη διάθεσή σας και ανακουφίστε το άγχος. (Από την άλλη πλευρά: Θυμηθείτε, η άσκηση σκληρού δίσκου μπορεί πραγματικά να σταματήσει τη ροή σας.)
- Απελευθερώστε το πρόγραμμά σας. Δεν είναι πάντα δυνατό να περιορίσετε τις ευθύνες σας. Αλλά αν μπορείτε, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να ταιριάξετε σε μερικάαυτοφροντίδα.
- Συνομιλήστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μιλώντας με έναν θεραπευτή ή άλλος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος σας με τρόπο που να λειτουργεί καλύτερα για τις μοναδικές σας ανάγκες.
Δεδομένου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, περιμένετε να χρησιμοποιήσετε κάποια δοκιμή και σφάλμα κατά την καταπολέμηση του άγχους. Το έχεις αυτό.
Πότε θα δείτε το gyno σας
Μερικές φορές, οι ακανόνιστες περίοδοι είναι απολύτως φυσιολογικές - ειδικά τα πρώτα δύο χρόνια μετά την πρώτη σας περίοδο και κατά τη διάρκεια περιμηνόπαυση (γνωστός και ως προ-εμμηνόπαυση). Άλλες φορές, μπορεί να σηματοδοτούν κάτι πιο σοβαρό.
Εάν έχετε χάσει την περίοδό σας για περισσότερο από δύο μήνες, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει τα επίπεδα άγχους σας, να συζητήσει το ιστορικό υγείας σας ή να πραγματοποιήσει τεστ ορμονών για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος.
Πρέπει επίσης να κάνετε πάντα τεστ εγκυμοσύνης (τόσο στο σπίτι όσο και στο OB / GYN) για να αποκλείσετε αυτήν την πιθανότητα. Τι γίνεται αν λαμβάνετε τακτικά τον έλεγχο των γεννήσεων; Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι οι πιθανότητες είναι λεπτές, δεν πονάει ποτέ να το παίξετε ασφαλές και ελέγξτε ξανά.
