Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Παραδεχτείτε το: το ιστορικό αναζήτησής σας τους τελευταίους μήνες έχει γεμίσει με τρόπους για να διατηρήσετε εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ασφαλή από το COVID-19. Και κάτι που πιθανότατα εμφανίζεται στο Googling σας είναι η βιταμίνη C και ο κοροναϊός.
Αλλά ενώ η βιταμίνη C μπορεί να κάνει καλό το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορεί πραγματικά να σας κρατήσειCOVID-19-Ελεύθερος? Οχι ακριβώς. Τομπορώσυμβάλλετε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αλλά δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι μπορεί να θεραπεύσει ή να αποτρέψει την ασθένεια που προκαλείται από λοίμωξη SARS-CoV-2.
Να τι γνωρίζουμε για τη βιταμίνη C και τον κοροναϊό.

Emilija Manevska / Getty Images
Ποια είναι η συμφωνία με τη βιταμίνη C;
Βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό , σας προστατεύει από την καταστροφή των κυττάρων που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες (που είναι ασταθείς ενώσεις που βρίσκονται στο σώμα σας). Αυξάνει επίσης τις θεραπευτικές δυνάμεις του δέρματός σας, βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
νιώθοντας το ερωτικό μιμίδιο
Ο μέσος ενήλικας πρέπει να πάρει ένα ημερήσια τιμή (DV) μεταξύ 75 χιλιοστόγραμμα (για γυναίκες) έως 90 χιλιοστόγραμμα (για άνδρες). Παράγοντες όπως η εγκυμοσύνη, ορισμένες καταστάσεις ή φάρμακα και οι επιλογές τρόπου ζωής (όπως το κάπνισμα) παίζουν ρόλο στην ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται και το σώμα σας.
Η συνάντηση με το DV σας είναι συνήθως εύκολη εάν τρώτε ισορροπημένη διατροφή . Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα καλοσύνη C, όπως:
- εσπεριδοειδή
- μπρόκολο
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- φράουλες
- γκουάβα
- πιπεριές
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να λαμβάνετε συμπληρώματα εάν η διατροφή σας δεν παρέχει την απαραίτητη δόση C.
Πώς βοηθά η βιταμίνη C την ανοσοποιητική υγεία;
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσουν βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας .
Η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση της δραστηριότητας του φαγοκύτταρα , τα οποία είναι ανοσοκύτταρα στο σώμα σας που «καταπιούν» κακά βακτήρια και άλλες δυσάρεστες (yum!).
Και η βιταμίνη C είναι το κλειδί στη βοήθεια ενός άλλου τύπου ανοσοκυττάρου, γνωστού ως λεμφοκύτταρα . Αυτά τα κύτταρα αυξάνουν τα κυκλοφορούντα αντισώματά σας, τα οποία σας προστατεύουν από επιβλαβείς εισβολείς στο αίμα σας.
Μερικές μελέτες Ακόμη και υποδηλώνουν ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή των πνευμόνων σε άτομα με σοβαρές αναπνευστικές παθήσεις που προκαλούνται από ιούς όπως το H1N1 (γνωστό και ως η γρίπη των χοίρων). Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε σίγουρα.
Βιταμίνη C είναι επίσης βασικός παράγοντας στην υγεία του δέρματος, προωθώντας την επούλωση των πληγών, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθώντας το δέρμα σας να κλείσει επιβλαβείς ενώσεις που προσπαθούν να εισέλθουν στο σώμα σας.
Και ενώ δεν μπορεί να σας εμποδίσει να κρυώσετε, βιταμίνη Cμπορώβοηθά στη μείωση του μήκους και της σοβαρότητας του κοινό κρυολόγημα , αρκεί να το παίρνεις πριν κρυώσει. Γεια, θα το πάρουμε.
Λοιπόν, μπορεί η βιταμίνη C να βοηθήσει στη θεραπεία του COVID-19;
TBH… δεν ξέρουμε. Ενώ έχουν χρησιμοποιηθεί υψηλές δόσεις ως μέρος του κάποια σχέδια θεραπείας για σοβαρές περιπτώσεις κοροναϊού, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά του.
Οι κλινικές δοκιμές βρίσκονται σε εξέλιξη Κίνα , Ιταλία , και το ΜΑΣ. , αλλά τα αποτελέσματα εκκρεμούν ακόμη.
Σε μια 2020 meta-analysis από εννέα κλινικές δοκιμές από το 2018, μια ομάδα ελέγχου συγκρίθηκε με μια ομάδα που έλαβε IV εγχύσεις βιταμίνης C.
Ενώ η επίδραση της βιταμίνης διέφερε από μελέτη σε μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι βοήθησε στη μείωση του μήκους του μηχανικού αερισμού κατά μέσο όρο 14 τοις εκατό, αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό ήταν πριν από το COVID.
Άλλες βασικές μελέτες που εξέτασαν τη χρήση της βιταμίνης C συνέβησαν επίσης πριν από το COVID-19, αλλά μερικές έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα σε ασθενείς με κρίσιμη ασθένεια:
- ΠΡΟΣ ΤΗΝ 2019 meta-analysis από 12 μελέτες διαπίστωσαν ότι οι εγχύσεις βιταμίνης C οδήγησαν στη μείωση της παραμονής ICU κατά 7,8%.
- Η ίδια ανάλυση διαπίστωσε επίσης ότι σε 3 δοκιμές, η ανάγκη για μηχανικό αερισμό μειώθηκε κατά 18,2 τοις εκατό.
- ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2018 ατόμων με σοβαρή πνευμονία σε νοσοκομείο στην Κορέα συγκρίνουν 2 ομάδες ασθενών σε 2 διαφορετικές χρονικές περιόδους - μια ομάδα έλαβε έγχυση βιταμίνης C, θειαμίνης και υδροκορτιζόνης και η άλλη δεν ήταν. Εκείνοι που έλαβαν την έγχυση είχαν καλύτερα αποτελέσματα και ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν. Ωστόσο, αυτή η μελέτη είναι περιορισμένη καθώς ήταν μια αναδρομική μελέτη παρατήρησης και όχι μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.
- Σε ένα Δοκιμή 2019 , στους συμμετέχοντες με σήψη και οξεία αναπνευστική ανεπάρκεια δόθηκε είτε εικονικό φάρμακο είτε έγχυση βιταμίνης C. Ενώ όσοι έλαβαν βιταμίνη C δεν είχαν σημαντική βελτίωση στις βαθμολογίες που μετρούν τη σοβαρότητα της δυσλειτουργίας των οργάνων ή της φλεγμονής, λιγότεροι σε αυτήν την ομάδα πέθαναν.
Μπορεί η λήψη βιταμίνης C να αποτρέψει το COVID-19;
Χωρίς τρέχουσα θεραπεία ήεμβόλιο, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19. Και πάλι, υπάρχουν πολλά για αυτόν τον ιό που ακόμα δεν γνωρίζουμε.
Η βιταμίνη C είναι μία από τις πολλές βιταμίνες που το σώμα σας πρέπει να αποδώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το οποίο πιθανώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του COVID-19. Λέξη κλειδί: ΠΙΘΑΝΕΣ.
Εύρεση του τέλειου αγώνα: Επιλογή συμπληρώματος βιταμίνης C
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας δώσει την ημερήσια δόση βιταμίνης C, αλλά αν προτιμάτε ένα συμπλήρωμα, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αναζήτηση του σωστού για εσάς:
- Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
- Αναζητήστε προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί από τρίτο μέρος.
- Ρίξτε μια ματιά στη δοσολογία (και μην πάρετε περισσότερα από 2.000 mg την ημέρα!).
- Περιηγηθείτε στις κριτικές προϊόντων για τις εμπειρίες άλλων με το προϊόν.
Χρειάζεστε μερικές σταθερές υποχωρήσεις; Σας έχουμε καλύψει με μερικά από τα τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C.
Άλλες εκπληκτικές βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Η βιταμίνη C δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να παραμείνει ισχυρό. Αν και κανένα από αυτά δεν έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη ή τη θεραπεία του Covid-19, μπορείτε να το εξετάσετε βιταμίνες και συμπληρώματα για μια υγιή ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα:
- Βιταμίνη D. Επιπρόσθετα τόνοση το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καποια ερευνα το βρήκε βιταμίνη D. μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών.
- Βιταμίνη Α. Όπως η βιταμίνη C, Βιταμίνη Α είναι αντιοξειδωτικό. Αν και είναι πιο αξιοσημείωτο για την επίδρασή του στην όραση, βοηθά επίσης στην ανοσολογική λειτουργία και είναι σημαντικό για τη συντήρηση των πνευμόνων, της καρδιάς και άλλων οργάνων σας.
- Βιταμίνη Ε. Επίσης ένα αντιοξειδωτικό, βιταμίνη Ε. βοηθά στην προστασία των κυττάρων από ορισμένες ελεύθερες ρίζες.
- Ψευδάργυρος. Αυτό το βασικό μέταλλο διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε κορυφαία κατάσταση ΚΑΙ μπορεί συντομεύστε τη ζωή του κρυολογήματος (ωστόσο, δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με την αποτελεσματικότητά του έναντι του COVID). Πολύ λίγος ψευδάργυρος στο σύστημά σας μπορεί να αφήσει την ανοσοποιητική σας λειτουργία μειωμένη.
- Σελήνιο. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό, σελήνιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά ορισμένα ανοσοκύτταρα να λειτουργήσουν στα καλύτερά τους.
- Προβιοτικά. Ένα υγιές έντερο είναι ένα ευτυχισμένο έντερο και προβιοτικά βοηθήστε να είναι και τα δύο. Ποιο είναι καλό, από τότε μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο μας.
Συμβουλές για την πρόληψη του COVID-19
Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για το COVID-19 (ακόμα!), Εκείείναιτρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε αποτρέψτε την εξάπλωσή του . ο Το CDC συνιστά τις ακόλουθες εύκολες συμβουλές για να προσθέσετε στη «νέα κανονική» ρουτίνα σας:
- Πλύσιμο. Τα χέρια. Ξεπλύνετε με σαπούνι και νερό για 20 δευτερόλεπτα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της εξάπλωσης των μικροβίων.
- Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών σε μια πρέζα. Απολυμαντικό είναι υπέροχο για εκείνες τις στιγμές που δεν είναι δυνατή η πλήρης πλύση στο χέρι.Επαγγελματική συμβουλή: επιλέξτε ένα απολυμαντικό που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ.
- Φορέστε μάσκα. Κάλυψε το στόμα και τη μύτη σου όταν είσαι δημόσια ή γύρω από άλλους. Ανατρέξτε στον οδηγό μας για την εύρεση της καλύτερης μάσκας για εσάς.
- Κοινωνική απόσταση. Η νέα λέξη για όλους, «κοινωνική απόσταση», είναι εδώ για να μείνετε. Για να αποφύγετε την κοινή χρήση μικροβίων με άλλους, κρατήστε τοτουλάχιστον6 πόδια μεταξύ σας και εκείνων που δεν βρίσκονται στην καθορισμένη ομάδα καραντίνας (ή με οποιονδήποτε στο pod σας που αρρωσταίνει!).
- Μείνε σπίτι. Αυτή τη στιγμή, είναι ο κόσμος του COVID και ζούμε απλώς σε αυτόν. Απολαύστε λοιπόν ΖΩΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ και αποφύγετε περιττές εκδρομές και άτομα εκτός της ομάδας σας. * υποδείξτε τη συλλογική ευθυμία από εσωστρεφείς παντού*
- Απολυμάνετε όλα τα πράγματα. Δείξτε μερικά καθαρισμός αγάπη σε όλα τα πράγματα που αγγίζονται τακτικά, όπως πόμολα, λαβές, μετρητές κ.λπ.
- Προσπαθήστε να μην αγγίζετε το πρόσωπο ή το στόμα σας. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται εύκολο, είναι πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται (ποιος άλλος έχει συνειδητοποιήσει πόσο συχνά αγγίζουν το πρόσωπό τους χάρη σε αυτήν την πανδημία ;!).
Βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται κάτω από τον καιρό ή να δείχνει συμπτώματα του COVID-19; Διατηρήστε την απόσταση και μείνετε στο σπίτι (εκτός αν χρειάζεται να πάτε στο έγγραφο!).
Συμπέρασμα
Δεν είναι κακό να παίρνετε βιταμίνη C ως μέρος του προγράμματος πρόληψης COVID-19, αλλά δεν είναι αλάνθαστο. Ενώ η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι η βιταμίνη C ή οποιαδήποτε άλλη βιταμίνη ή συμπλήρωμα μπορεί να θεραπεύσει ή να αποτρέψει τον νέο κορανοϊό.
Υπάρχει μια σειρά από συνεχιζόμενη έρευνα με θετικά αποτελέσματα σχετικά με τη χρήση εγχύσεων βιταμίνης C ως θεραπεία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν είναι αποτελεσματικό έναντι του COVID-19.
Αυτήν τη στιγμή, ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τον νέο κορανοϊό είναι να λάβετε προληπτικά μέτρα και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό διασφαλίζοντας ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C.