Ενσύρματο ή κουρασμένο: Αυτές οι συνταγές με βότανα Latte θα αλλάξουν την ενεργειακή σας μέρα ή νύχτα

'Μόνο ... ένα ... περισσότερα ... ξαναγέμισμα ...'

Είστε κουρασμένοι όλη την ημέρα και έπειτα ενσύρματα τη νύχτα. Πατάτε καφέ στη δουλειά για να συνεχίσετε, τότε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέχρι τα μεσάνυχτα. Ακούγεται οικείο?

Είτε σας συνέβη μερικές φορές, είτε είναι η καθημερινότητά σας, οι περισσότεροι από εμάς ήρθαμε εκεί. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη από άλλους. Μερικοί απλά πίνουν πάρα πολύ καφέ.

Ευγνομονώς,σπίρτακαι ashwagandha μόλις εγγραφήκατε για να γίνετε οι νέοι σας BFF και να παρέχετε υποστήριξη σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.

Σε συνδυασμό, αυτά τα δύο νόστιμα καλούδια μπορούν να σας δώσουν την ενεργειακή ώθηση που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας - και να σας διευκολύνουν σε υπνηλία το βράδυ.

Matcha, το mega-πράσινο καύσιμο

Matchaείναι ένα πράσινο τσάι σε σκόνη, όχι μόνο φορτωμένο μεοφέλη για την υγεία, αλλά και ενισχυμένο με καφεΐνη (μια πιο συμπυκνωμένη ποσότητα από το κανονικό πράσινο τσάι).

Το καλύτερο μέρος: Δεν σας δίνει αυτά τα ασταθή καφέ.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι το matcha απελευθερώνει αργά την καφεΐνη του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (τόσο στοχαστικό!), βοηθώντας σας να παραμείνετε στο τέλειο επίπεδο συγκέντρωσης με φωτεινά μάτια για ώρες.

Όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε καλόπιστος εσπρέσσο, η καφεΐνη ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Οι μελέτες το έχουν συνδέσει με τα πάντα γρηγορότεροι χρόνοι απόκρισης προς την αυξημένη προσοχή .

Εκτός από ένα μελέτη έδειξε ότι το matcha περιέχει επίσης L-θεανίνη, η οποία βοηθά στην αποφυγή της ενεργειακής συντριβής που μπορεί μερικές φορές να ακολουθήσει μια καφεΐνη.

Μετάφραση: Το Matcha είναι mega-fuel.

Τι γίνεται με το ashwagandha;

Λοιπόν, τι γίνεται ashwagandha ; Είναι ένα προσαρμογόνο βότανο, που σημαίνει ότι σας βοηθά να προσαρμοστείτε στο άγχος και να ομαλοποιήσετε τις επιπτώσεις στο σώμα σας.

Το Ashwagandha βοηθά επίσης να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα και να ελέγξει το δικό σας ορμόνες όταν αισθάνεστε άγχος - όπως όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα πάντα στη λίστα των αυριανών υποχρεώσεων αντί να κοιμηθείτε.

Είναι ένα βασικό συστατικό της Νότιας Ασίας ayurvedic θεραπεία - μια πρακτική που αποτελεί μέρος της εναλλακτικής ιατρικής εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Ας προσθέσουμε λοιπόν αυτές τις σκόνες στην καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά ας το κάνουμε υπέροχα. Πες, με τη μορφή λατέτ;

Εδώ είναι δύο συνταγές για να χτυπήσετε και να πιείτε!

πόσο αξίζει ο Τζον Βόιτ

Οι συνταγές

Έχουμε ολοκληρώσει μια συνταγή για το πρωί και μία για το απόγευμα - οπότε ποτέ δεν έχετε μια ενέργεια πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Πρωί matcha latte

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι νερό, διηθήθηκε
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη matcha
• 3/4 φλιτζάνι γάλα καρυδιού macadamia (ή ό, τι προτιμάτε)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (σιρόπι σφενδάμου ή αγαύη για τους βίγκαν φίλους μας)

Κατευθύνσεις

1. Ζεσταίνετε το νερό σε μια κατσαρόλα μέχρι να σιγοβράσει, ΔΕΝ βράζει. *
2. Ρίχνουμε νερό σε ένα μπλέντερ και γεμίζουμε με σκόνη matcha. Ανακατέψτε για 1-2 λεπτά σε χαμηλή ταχύτητα.
3. Εν τω μεταξύ, θερμότητα γάλα σε μια κατσαρόλα μέχρι να σιγοβράσει (πάλι, ΔΕΝ βράζει).
4. Ρίχνουμε γάλα και μέλι στο μπλέντερ με matcha και ανακατεύουμε σε χαμηλή ταχύτητα για 1 λεπτό.
5. Μεταφέρετε το matcha latte στην αγαπημένη σας πρωινή κούπα και απολαύστε!

Βραδινό φεγγάρι γάλακτος latte

Συστατικά

• 3/4 φλιτζάνι γάλα ανακαρδιοειδών (ή όποιο γάλα προτιμάτε)
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τεύτλων (ή 1/2 φλιτζάνι κεράσι ή κράνμπερι χυμός)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (σιρόπι σφενδάμου ή αγαύη για τους βίγκαν φίλους μας)
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού ashwagandha σκόνη
• μια παύλα του κανέλα ή μοσχοκάρυδο (προαιρετικό)
• αποξηραμένα ροδοπέταλα για διακόσμηση και σημαντική αυτο-φροντίδα (προαιρετικά, αλλά σίγουρα όχι)

Κατευθύνσεις

1. Ζεσταίνουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα μέχρι να σιγοβράσουν. Προσθέστε χυμό κερασιού ή βακκίνιου εάν χρησιμοποιείτε αντί για σκόνη τεύτλων.
2. Ρίχνουμε σε ένα μπλέντερ και το γεμίζουμε με σκόνη τεύτλων, μέλι, ashwagandha και κανέλα ή μοσχοκάρυδο, εάν το χρησιμοποιείτε. Ανακατέψτε σε χαμηλή ταχύτητα για 1-2 λεπτά.
3. Μεταφέρετε το γάλα γάλα φεγγαριού στην αγαπημένη σας κούπα, πασπαλίστε με αποξηραμένα ροδοπέταλα και απολαύστε!

Αυτό το ποτό είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά - βρείτε άλλες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά bevvies εδώ .

Πάρε μακριά

Το Lattes δεν είναι μόνο για να σας προκαλέσει εκνευρισμό και να μειώσετε το τραπεζικό σας υπόλοιπο σε μια καφετέρια. Εάν ακουμπάτε υπερβολικά την καφεΐνη, μπορεί να έχετε δυσκολίες στον ύπνο.

Αυτές οι συνταγές matcha και ashwagandha παρέχουν την τέλεια ισορροπία μεταξύ ενέργειας και χαλάρωσης, εμπνέοντας σας να συνεχίσετε να κινείστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να αφήσετε το άγχος σας το βράδυ.

Υπάρχουν πολύ περισσότερα βότανα από πού προέρχονται, οπότε ρίξτε μια ματιά στις συνταγές μας και κρατήστε τον εαυτό σας ανανεωμένο ανά πάσα στιγμή.