Ααααρχ! Τα μάτια μου! Τα μάτια μου! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το στέλεχος των ματιών

Πονάει τα μάτια σου τώρα; Εάν απαντήσατεΝαίκαι μετά σταματήστε να διαβάζετε. Ενδεχομένως να έχετε πίεση στα μάτια. Αυτή είναι η πρώτη σας συμβουλή εκεί και δεν έχουμε ούτε 50 λέξεις. Δεν είμαστε τίποτα αν δεν είναι αποτελεσματικό.

Στις ΗΠΑ το στέλεχος των ματιών είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα. Περίπου το 65% των ατόμων στις Η.Π.Α. βιώνουν αυτό που είναι γνωστό ψηφιακή καταπόνηση των ματιών από το να περνάς πολύ καιρό κοιτάζοντας τις οθόνες.

Μπορείτε να πάρετε πίεση στα μάτια για άλλους λόγους ( παρατηρητές πουλιών πάρτε πολλά αν δεν χρησιμοποιούν τα κιάλια τους με τον σωστό τρόπο), αλλά οι οθόνες είναι ο πιο κοινός λόγος.

Δεν θα σας προσβάλουμε εξηγώντας ότι η καταπόνηση των ματιών συμβαίνει όταν τεντώνετε τα μάτια σας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς, γιατί και τι ωθεί τους φίλους σας πολύ μακριά, τότε διαβάστε το.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Συμπτώματα

Δεν θα σας εκπλήξει να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα συμπτώματα καταπόνησης των ματιών συμβαίνουν στα μάτια. Πόνος, ερυθρότητα και ξηροί ή φαγούρα μάτια - όλα είναι συμπτώματα καταπόνησης των ματιών.

Ο πόνος στα μάτια δεν είναι το μόνο σύμπτωμα της καταπόνησης των ματιών, γιατί φυσικά δεν είναι (ευχαριστώ, εύθραυστη διασυνδεδεμένη ανθρώπινη φυσιολογία).

Εδώ είναι μερικά από τα δυσάρεστα πράγματα που μπορεί να περάσετε όταν οι μυς που κοιτάζουν τα πράγματα πετούν στην πετσέτα.

• δυσκολία συγκέντρωσης
• νιώθεις ότι δεν μπορείς να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά
• ευαισθησία στο φως
• Λαιμός / πλάτη / πόνος στον ώμο (Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να σας προκαλέσει λαιμός, πλάτη και ώμους μια αρκετά δυσαρέσκεια. Τα νεύρα στο πίσω μέρος του ματιού σας συνδέονται με νεύρα και μυς σε αυτά τα μέρη.)
• Θολή όραση (Όταν τα μάτια σας είναι στραμμένα, σας η όραση μπορεί να γίνει θολή . Ίσως αρχίσετε να βλέπετε διπλά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, από ξηρό κερατοειδή έως φλεγμονή των μυών που συμπιέζουν ή συμπιέζουν τον βολβό του ματιού σας.)

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα τεντωμένων ματιών.

φιλί στο μέτωπο πνευματικό νόημα

Υπάρχουν πολλά γεύσεις πονοκέφαλου . Οι πονοκέφαλοι στα μάτια δεν είναι ιδιαίτερα πικάντικοι (συνήθως ξεκαθαρίζονται αφού ξεκουράζετε τα μάτια σας, συνήθως). Αλλά έχουν τις δικές τους ιδιότητες που τους ξεχωρίζουν από την ένταση ή τους πονοκεφάλους.

Πονοκέφαλοι ελάτε αφού χρησιμοποιείτε τα μάτια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και όχι μόνο αφού κοιτάτε και τις οθόνες.

Ως ειδικός στα μάτια του 1800 που ονομάζεται Peter A. Callan αποδεικνύεται από την υπάρχουσα πριν από την εφεύρεση της τηλεόρασης, μπορείτε να πάρετε πονοκεφάλους από καταπόνηση των ματιών με τη νάρι μια οθόνη.

Οι κεφαλαλγίες των στελεχών των ματιών συγκεντρώνονται πίσω από τα μάτια. Έχει νόημα όταν το σκέφτεστε.

Αιτίες καταπόνησης των ματιών

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τεντώσετε τα μάτια σας. Τον 21ο αιώνα, τα περισσότερα περιλαμβάνουν κάποια οθόνη ή / και συσκευή.

• κάνοντας μια βαριά δραστηριότητα όρασης, όπως οδήγηση ή ΑΝΑΓΝΩΣΗ για πολύ καιρό χωρίς διάλειμμα
• να είσαι πολύ άγχος (γιατί ποιο μέρος του σώματός σουόχιναυάγιο άγχους, σωστά;)
• η έλλειψη ύπνουή γενική κόπωση
• προβλήματα όρασης (Ναι, η καταπόνηση των ματιών είναι ένα από τα πρώτα σημάδια που πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό για τα νέα Γυαλιά ή φακούς επαφής.)
• έντονα ή αμυδρό φώτα (γιατί σε κάνουν να στραγγίζεις)
• λανθασμένη διοφθαλμική χρήση όταν ψάχνετε για το Bigfoot από το πλεονέκτημά σας σε ένα δέντρο βαθιά στην έρημο (Σοβαρά, να είσαι καλύτερος στα κιάλια - επίσης, είναι αυτός με μεγάλα πόδια, δεν μπορείτε να τον χάσετε.)

Ψηφιακή καταπόνηση των ματιών , ή σύνδρομο όρασης υπολογιστή, είναι μακράν η πιο κοινή αιτία καταπόνησης των ματιών στις ΗΠΑ.

Η παρατεταμένη χρήση οτιδήποτε με οθόνη μπορεί να προκαλέσει οφθαλμό - έτσι ώστε τηλέφωνα, τηλεοράσεις, υπολογιστές, κονσόλες παιχνιδιών … Καλό, αυτή είναι όλη μας η ζωή. Μεγάλος.

Δεν πρέπει να εκπλήσσεται 65 τοις εκατό των ανθρώπων στις Η.Π.Α. αντιμετωπίζουν ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.

Πρόληψη της καταπόνησης των ματιών

Μπορείτε κυρίως να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών εάν είστε λογικοί και δεν αντιμετωπίζετε τα μάτια σας σαν σκουπίδια.

γραμμή παραλαβής νοσοκόμων

• Κοιτάξτε τακτικά. Οι ειδικοί των ματιών συχνά αναφέρονται σε αυτό που αποκαλούν κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά μετατοπίζετε την εστίασή σας σε κάτι 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει επίσης να κάνετε τακτικά διαλείμματα εάν κάνετε εργασία που συνεπάγεται έντονη εστίαση. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, είναι σημαντικό αυτό το διάλειμμαόχιπεριλαμβάνει μια οθόνη. Πήγαινε έξω, φυλακισμένος. Δοκιμάστε την ελευθερία και τον ήλιο.
• Τοποθετήστε σωστά την οθόνη σας. Η οθόνη που κοιτάτε θα πρέπει να απέχει λίγα μέτρα από τα μάτια σας (ή το μήκος του βραχίονα εάν είστε ένας από αυτούς τους περίεργους που δεν έχουν κασέτα παντού). Θα πρέπει επίσης να είναι στο επίπεδο των ματιών ή ελαφρώς χαμηλότερο. Pro τύπος: Χρησιμοποιήστε μεγάλες γραμματοσειρές κειμένου για να μειώσετε περαιτέρω τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών.
• Βρείτε κατάλληλο φωτισμό. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ φωτεινό ή πολύ σκοτεινό και ότι το φως προέρχεται από πίσω εάν εστιάζετε σε κάτι. Ο φωτισμός ισχύει και για οθόνες. Παίξτε με αυτή τη φωτεινότητα στο περιεχόμενο της καρδιάς σας.
• Ανεβείτε το παιχνίδι πολλαπλών εργασιών. Εάν εργάζεστε από πολλές οθόνες ή κείμενα, τοποθετήστε τα με τρόπο που δεν σας κάνει να μετακινείτε τα μάτια και το λαιμό σας πολύ.
• Σταγόνες για τα μάτια. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους. Τα σταγονίδια είναι εύκολα διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία. Αναβοσβήνετε λιγότερο όταν συγκεντρώνεστε, γεγονός που κάνει τα μάτια σας φαγούρα. Αναβοσβήνει περισσότερα σταματά αυτό. Αλλά αν παρατηρήσετε πολύ αργά, οι σταγόνες των ματιών μπορούν να ενυδατώσουν ξανά τους φίλους σας - δεν υπάρχει πρόβλημα.
• Σημειώστε τον αέρα. Εάν είστε κάπου ξηροί ή μολυσμένοι, μπορεί να είναι κακό για τα μάτια σας. Οι ανεμιστήρες, οι μονάδες θέρμανσης και ψύξης μπορεί επίσης να είναι κακό για αυτούς. Ρυθμίστε το σύστημα θέρμανσης, πάρτε ένα υγραντήρας ή πηγαίνετε κάπου αλλού εάν ο αέρας σας δίνει μάτι.
• Φορέστε τα σωστά γυαλιά. Εάν πρέπει να φοράτε γυαλιά και δεν φοράτε γυαλιά, φορέστε τα γυαλιά σας. Εάν δεν χρειάζεστε γυαλιά και έχετε οφθαλμικό πόνο, επισκεφθείτε τον γιατρό. Μπορεί να κάνετε λάθος όταν λέτε ότι δεν χρειάζεστε γυαλιά.

Αντιμετώπιση της καταπόνησης των ματιών

Τα παραπάνω βήματα είναι ίσως το μόνο που χρειάζεστε για τη θεραπεία της καταπόνησης των ματιών. Είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί στις περισσότερες περιπτώσεις. Για την καταπόνηση των ματιών, η πρόληψη και η θεραπεία είναι σχεδόν ίδια.

Εάν οι τεχνικές πρόληψης δεν λειτουργούν, υπάρχουν μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση από τα μάτια:

• Μια κρύα συμπίεση . Ακόμα και ένα δροσερό, υγρό πανί που εφαρμόζεται στα μάτια σας μερικές φορές την ημέρα θα κάνει.
• καστορέλαιο . Οι οφθαλμικές σταγόνες με βάση το καστορέλαιο πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για υποτροπιάζουσες οφθαλμικές παθήσεις.

Πότε να δείτε έναν γιατρό σχετικά με την καταπόνηση των ματιών

Η καταπόνηση των ματιών δεν είναι μαζικά επικίνδυνη.

Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν αφού δοκιμάσετε μερικές θεραπείες στο σπίτι και προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν οπτομέτρη εάν συνεχίζετε να πιέζετε τα μάτια παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας (όπως είπαμε, ίσως χρειαστείτε προδιαγραφές).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο πόνος στην καταπόνηση των ματιών δεν είναι συχνά τόσο σοβαρός. Αν εσύείναιαντιμετωπίζετε σοβαρούς, οξείους πόνους στα μάτια σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Τα peeps που παρουσιάζουν συμπτώματα καταπόνησης των ματιών σε εξουθενωτικά επίπεδα μπορεί να έχουν πολύ πιο σοβαρή υποκείμενη αιτία.

ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός latte και ενός καπουτσίνο

Πάρε μακριά

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να τεντώσετε τα μάτια σας. Οι πιο κοινές αιτίες είναι οθόνες και συσκευές. Ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο από ό, τι θα έπρεπε να κοιτάζουμε στις οθόνες, έτσι το ψηφιακό στέλεχος ματιών είναι τρελό κοινό.

Το στέλεχος των ματιών είναι θεραπεύσιμο. Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι και εύκολες προσαρμογές που μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε ή να μειώσετε τα συμπτώματα.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών είναι να μειωθεί ο χρόνος της οθόνης και να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Αν δεν μπορείτε, τουλάχιστον κάντε μια χάρη και χρησιμοποιήστε μερικές οφθαλμικές σταγόνες.

Η καταπόνηση των ματιών συνήθως δεν είναι σοβαρή. Τούτου λεχθέντος, η καταπόνηση των ματιών μπορεί να είναι ένα σημάδι πιο σοβαρών υποκείμενων καταστάσεων. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας ή είναι εξαιρετικά σοβαρά, ζητήστε ιατρική βοήθεια.