Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Νιώθετε συγκλονισμένοι; Τόνισε; Δεν θυμάσαι μια στιγμή που δεν νιώθεις έτσι; Ευτυχώς, υπάρχει μια αρχαία πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα όχι τόσο καλά πράγματα που μπορεί να σας ρίξει η ζωή: Διαλογισμός .
οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς να κάνετε σεξ
Είτε ψάχνετε για έναν καθοδηγημένο διαλογισμό που μπορείτε να κάνετε αυτήν τη στιγμή ή είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε μια καθημερινή συνήθεια, μπορείτε να βρείτε τον σωστό διαλογισμό στο διαδίκτυο.
Οι καλύτεροι δωρεάν διαδικτυακοί διαλογισμοί
Εάν είστε έτοιμοι να βυθίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο διαλογισμό, έχετε έρθει στο σωστό μέρος! Δείτε τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού. Είναι δωρεάν, υπέροχα και γεμάτα Zen.
Καλύτερο για να ξυπνήσετε: Καθημερινός διαλογισμός
Αυτός ο πρωινός διαλογισμός 10 λεπτών είναι ιδανικός για να ρυθμίσετε τον τόνο για την ημέρα σας ξεκινώντας το πρωί σας με κάποια ηρεμία. Απλώς ακολουθήστε τη φωνή της Juliana και βρείτε την ηρεμία σας .
Ιδανικό για κατά τη διάρκεια της εργασίας: Διαλογισμός 5 λεπτών
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι στην εργασία και χρειάζεστε μια στιγμή για να κεντράρετε ξανά, αυτός ο γρήγορος διαλογισμός 5 λεπτών θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ενισχύσετε την εστίασή σας.
Καλύτερο για περπάτημα: Διαλογισμός χαράς με τα πόδια
Ποιος λέει ότι πρέπει να καθίσετε στο Lotus Pose για να διαλογιστείτε; Να φερεις ενσυνειδητότητα στην καθημερινή σας βόλτα και μείνετε παρόντες με αυτό το περπάτημα Διαλογισμός .
Καλύτερο για άγχος και άγχος: Διαλογισμός 10 λεπτών με προσοχή
Πιάστηκε σε ένα σπείρα άγχους ; Αυτός ο διαλογισμός 10 λεπτών θα σας βοηθήσει να εκπνεύσετε το άγχος και να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή μέσω της αναπνοής και ασκήσεις ευαισθητοποίησης .
Καλύτερο για βαθιά χαλάρωση: Ευχάριστη βαθιά χαλάρωση
Ο ήχος των κυμάτων συντρίβεται; Ελεγχος. Ήρεμη φωνή; Ελεγχος. Αυτός ο διαλογισμός, που έχει μια απλή θέα 18M, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε μια ειρηνική κατάσταση.
Καλύτερο για αρχάριους: Διαισθητικός αναπνευστικός διαλογισμός
Ακόμα προσπαθώ να καταλάβω πώς να διαλογιστείτε ; Βρήκαμε έναν από τους καλύτερους διαδικτυακούς διαλογισμούς για αρχάριους. Ξεκινήστε το διαλογισμό σας μαθαίνοντας ένα απλό προσεκτικό τεχνική αναπνοής .
Καλύτερο για ύπνο: Διαλογισμός ύπνου με καθοδήγηση
Νιώθεις κουρασμένος αλλά δεν μπορεί να κοιμηθεί ; Πείτε γεια στον νέο σας καλύτερο φίλο. Μέσα από μάντρα και άλλες προσεκτικές ασκήσεις, αυτός ο 3ωρος διαλογισμός με οδηγό είναι σίγουρο ότι θα σας χαλαρώσει στον ύπνο.
Οι καλύτερες υπηρεσίες διαλογισμού επί πληρωμή
Εάν θέλετε να βελτιώσετε το παιχνίδι διαλογισμού σας, η σωστή εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια καθημερινή συνήθεια και να εμπλουτίσετε την πρακτική σας. Επιλέξαμε πέντε εξαιρετικές διαδικτυακές υπηρεσίες για όσους θέλουν να κάνουν διαλογισμό στο επόμενο επίπεδο.
Καλύτερο για αρχάριους: Κεντρικός χώρος
Τιμή: Βασικά: Δωρεάν; Επιπλέον: 12,99 $ / μήνα ή 69,99 $ / έτος
Υπηρεσίες: Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί
Το Headspace είναι ιδανικό για αρχάριους και επαγγελματίες, αλλά τα μαθήματα για αρχάριους το καθιστούν απαραίτητο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα 'Βασικά' και να προχωρήσετε στα 'Βασικά 2' και 'Βασικά 3' καθώς προχωράτε. Μπορείτε να επιλέξετε τη διάρκεια του διαλογισμού σας και τον τύπο της φωνής που θα προτιμούσατε να ακούσετε.
Ξεκινήστε διαλογισμό με Κεντρικός χώρος .
Καλύτερο για ύπνο: Ηρεμία
Τιμή: Βασικά: Δωρεάν; Premium: 14,99 $ / μήνα ή 69,99 $ / έτος. Ισόβια πρόσβαση: 399,99 $
Υπηρεσίες: Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, ιστορίες, masterclasses, μουσικά κομμάτια
Η ηρεμία είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες εφαρμογές διαλογισμού, με όχι μόνο καθοδηγούμενους διαλογισμούς αλλά και αναπνευστικές ασκήσεις , οι ήχοι της φύσης, ακόμη και μια ενότητα Ιστορίες για ύπνο με μερικές ιστορίες που έχουν διαβάσει διασημότητες για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε. Ποιος δεν θα ήθελε να κοιμηθεί ακούγοντας τη φωνή του Matthew McConaughey; Ακριβώς.
Ξεκινήστε διαλογισμό με Ηρεμία .
Καλύτερα εν κινήσει: Βουφαίνω
Τιμή: iPhone: 4,99 $ Android: 2,99 $
Υπηρεσίες: Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί
Το Buddhify είναι μια εφαρμογή που επικεντρώνεται στην «προσοχή εν κινήσει». Στη βιβλιοθήκη διαλογισμού της εφαρμογής, θα βρείτε καθοδηγούμενες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Οι συνεδρίες κυμαίνονται από 3 έως 40 λεπτά, οπότε είναι μια ευέλικτη επιλογή είτε είστε επαγγελματίας διαλογισμού είτε μόλις ξεκινήσετε. Σε αντίθεση με τις άλλες κορυφαίες επιλογές μας, το Buddhify διατίθεται με μία μόνο προκαταβολή.
Ξεκινήστε διαλογισμό με Βουφαίνω .
Καλύτερο για σκεπτικιστές: Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος
Τιμή: Ελεύθερος; Συνδρομή: 99 $ / έτος
Υπηρεσίες: Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, διαδικτυακή καθοδήγηση
Δημιουργήθηκε από τον 'δύσπιστο δημοσιογράφο' Dan Harris, η εφαρμογή διατίθεται στο εμπόριο σε όσους είναι 'σκεπτικιστές' σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού. Είναι αφιερωμένο στο να κάνει τις ζωές των μελών της 10% πιο ευτυχισμένες με διαλογισμούς με γνώμονα τους ειδικούς σε διάφορα θέματα, καθώς και πρόσβαση σε προπονητή διαλογισμού.
καστανή ζάχαρη εναντίον λευκής ζάχαρης στο ψήσιμο
Ξεκινήστε διαλογισμό με Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος .
Καλύτερο για γονείς: Ευφυής Μάμα
Τιμή: 11,99 $ / μήνα ή 79,99 $ / έτος
Υπηρεσίες: Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, μάντρα
Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, έχουμε το Mindful Mamas, μια εφαρμογή που δημιουργήθηκε από έναν εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο με στόχο να βοηθήσει νέους γονείς και γονείς-να είναι παρέχοντας μια πλατφόρμα όπου μπορούν ξετυλίγω και ξανακέντρωση. Η εφαρμογή περιλαμβάνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, μάντρα και άλλες ασκήσεις προσοχής για κάθε στάδιο της μητρότητας.
Ξεκινήστε διαλογισμό με Ευφυής Μάμα .
Πώς επιλέξαμε τις καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες διαλογισμού
Μόνο η crème de la crème έφτασε στη λίστα με τις καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες διαλογισμού! Κατά την ταξινόμηση όλων των πόρων διαλογισμού εκεί έξω, εξετάσαμε πολλούς παράγοντες, όπως:
- διαθεσιμότητα σε συσκευές Android και iOS
- λαμπερές κριτικές πελατών
- καταλληλότητα για όλα τα επίπεδα εμπειρίας, συμπεριλαμβανομένου του αρχάριου
- μεγάλη ποικιλία περιεχομένου και πόρων
Μπαίνοντας στη ζώνη: Συμβουλές για διαλογισμό
- Ξεκινήστε το μικρό: Ενώ ο διαλογισμός κάθε μέρα μπορεί να είναι ο απώτερος στόχος σας, να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να χτίσετε μια συνήθεια! Ξεκινήστε με μικρότερους διαλογισμούς και αυξήστε καθώς προχωράτε, ώστε να μην αποθαρρύνεστε.
- Βρείτε το χρόνο σας: Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για διαλογισμό; Εύκολο - όποτε λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Είτε το πρωί είτε λίγο πριν τον ύπνο, επιλέξτε μια ώρα που σας ταιριάζει και προσπαθήστε να τηρήσετε.
- Παίρνω άνετο: Πώς πρέπει να χαλαρώσετε εάν αισθάνεστε εξαιρετικά άβολα; Εάν έχετε πρόβλημα να καθίσετε με σταυρωτά πόδια, ξέρετε ότι είναι εντάξει να διαλογίζεστε ενώ στέκεστε, ενώ ξαπλώνετε ή ακόμα και ενώ το περπάτημα .
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας: Δεν υπάρχει πραγματικά σωστός ή λανθασμένος τρόπος διαλογισμού, οπότε προσπαθήστε να μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Κάποιες μέρες το μυαλό σας θα απομακρυνθεί και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Απλά κρατήστε το!
Η κατώτατη γραμμή
Σίγουρα δεν χρειάζεται να σπάσετε την τράπεζα για να ξεκινήσετε το διαλογισμό. Από δωρεάν διαδικτυακές πρακτικές διαλογισμού έως προσιτές εφαρμογές, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι. Δοκιμάστε έναν από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς στη λίστα με τις κορυφαίες επιλογές για να βρείτε την ηρεμία σας.
