Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η τεχνολογία μπορεί να μας έφερε μακριά, αλλά οι ρίζες, τα βότανα και τα μπαχαρικά που παρείχαν το μόνο φαρμακευτικά βοηθήματα για αιώνες μπορεί ακόμα να είναι χρήσιμος σήμερα. Και μάντεψε τι? Η ρίζα μπύρα δεν είναι η μόνη ρίζα που αξίζει να πίνετε. Εάν έχετε παρατηρήσει ποτέ μια ριζική κοίτα στο μανάβικο, πιθανότατα ήταν τζίντζερ.
Τα οφέλη του νερού τζίντζερ κυμαίνονται από αντιφλεγμονώδη βοήθεια στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Αλλά τι ακριβώς είναι το τζίντζερ νερό; Δεν είναι τίποτα μαγικό ή μυστικιστικό. Cue the drum roll: Είναι τζίντζερ τσάι. Μπορείτε να αγοράσετε φακελάκια τσαγιού στο κατάστημα, αλλά ορισμένα εμπορικά τσάγια έχουν άλλα πρόσθετα ή είναι φτιαγμένα με αρωματική πιπερόριζα (κουτσό), οπότε δεν έχετε όλες τις ενισχύσεις για την υγεία του φυσικού τζίντζερ.
Τόσο φανταχτερό όσο ακούγεται νερό τζίντζερ, είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιάξετε τον εαυτό σας.
Υπάρχει ακόμη και μια συνταγή στο τέλος! Το τζίντζερ μπορεί να μην είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας * wink, wink * αλλά δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο τζίντζερ νερό για να απολαύσετε τα οφέλη. Το μέλι ή το λεμόνι τζίντζερ νερό συσκευάζει επίσης μια υγιή γροθιά, και είναι εξαιρετικά γευστικό για εκκίνηση.
τι είναι ραντεβού με κάποιον
Ναταλία Λαβρένκοβα / Getty Images
Gingy στη διάσωση! Γιατί είναι καλό για μένα;
Το τζίντζερ έρχεται σε πολλές μορφές, όπως κάψουλες, σκόνες και αλοιφές. Βάζουμε ένα μεγεθυντικό φακό σε νερό τζίντζερ, αλλά η επιστημονική βιβλιογραφία καλύπτει όλες τις μορφές τζίντζερ. Μερικά από τα πλεονεκτήματα του νερού τζίντζερ μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ισχυρά με βάση την κατανάλωση μορφή τσαγιού .
1. Μειώστε αυτήν την όρεξη
Πολλά τσάγια έχει βρεθεί ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Ερευνητές σε α Μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι το τζίντζερ περιείχε διάφορες ιδιότητες, όπως η ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων και η μετακίνηση της γλυκόζης στο ήπαρ, που βοηθούν στη διαχείριση του βάρους.
Πριν προχωρήσετε στο βαγόνι διατροφής τζίντζερ, αυτά τα συγκεκριμένα ευρήματα προήλθαν από τη μελέτη αρουραίων. Ναι, οι απαντήσεις των αρουραίων μιμούνται τον άνθρωπο, αλλά το σώμα τους δεν ανταποκρίνεται ακριβώς όπως το δικό μας. Το τζίντζερ νερό θα μπορούσε να είναι χρήσιμο, αλλά οποιοδήποτε σχέδιο απώλειας βάρους περιλαμβάνει επίσης υγιεινή διατροφή και άθληση.
2. Διαχείριση του διαβήτη
Σε ένα Μελέτη 2015 , η σκόνη τζίντζερ έδειξε δυνατότητες διαχείρισης του διαβήτη βελτιώνοντας το σάκχαρο στο αίμα νηστείας και άλλους βασικούς διαβητικούς δείκτες. Η μελέτη είχε μόνο 41 συμμετέχοντες και χρησιμοποίησαν 2 γραμμάρια σκόνης τζίντζερ καθημερινά για 12 εβδομάδες, οπότε υπάρχουν σίγουρα όρια στα ευρήματα. Ωστόσο, η τακτική χρήση μείωσε μερικά από τα παρενέργειες του διαβήτη .
3. Σβήστε τις φλόγες
Το τζίντζερ νερό δείχνει επίσης δυναμικό ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες βοήθημα . Η χρόνια φλεγμονή έχει το άσχημο κεφάλι της σε διάφορες ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και η νόσος του Alzheimer. Προκαταρκτικός στοιχεία δείχνουν ότι το τζίντζερ βάζει το kibosh σε ορισμένους φλεγμονώδεις και καρκινικούς παράγοντες.
Δίκαιη προειδοποίηση, τα στοιχεία προέρχονται από εργαστήριο αρουραίων, αλλά διατηρούν ανοιχτό μυαλό σχετικά με τις δυνατότητες. Σίγουρα δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στο νερό τζίντζερ για τη θεραπεία μιας σοβαρής ασθένειας, αλλά θα μπορούσε να λειτουργήσει παράλληλα με τις παραδοσιακές θεραπείες.
4. Περάστε τη σακούλα barf
Στομαχική ανακατοσούρα? Το τζίντζερ είναι ένα πολύ γνωστό φυσικό αντι-ναυτία και πεπτικό βοήθημα . Πολλοί α έγκυος γυναίκα έχει χρησιμοποιήσει τζίντζερ για να ηρεμήσει τα κύματα της πρωινής αδιαθεσίας.
Ενώ οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί λειτουργεί, υποψιάζονται κάποια funky ριζώματα, ξανά και ξανά , το τζίντζερ ξεπερνά το εικονικό φάρμακο. Εάν αισθάνεστε λίγο αναστατωμένος ή έχετε αναστατωμένο στομάχι, σίγουρα αξίζει να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
Παρενέργειες (της καούρας) που πρέπει να θυμάστε
Τα περισσότερα φυσικά βότανα και συμπληρώματα όπως το τζίντζερ έχουν μερικές παρενέργειες. Το τζίντζερ νερό μπορεί να προκαλέσει κάποια λαχταριστή καούρα , υπέροχο αέριο και φούσκωμα, πόνο στο στομάχι ή κάψιμο στο στόμα. Κανένα από αυτά δεν είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά σπάνια.
πώς να φτιάξετε τα μαλλιά του μωρού
Οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή φυσική θεραπεία έχει τη δυνατότητα για παράξενες ή επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή βιταμίνες. Εάν παίρνετε άλλα συμπληρώματα, συνταγές ή βιταμίνες, μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε τζίντζερ στο μείγμα. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση με την οποία μπορεί να αλληλεπιδράσει το τζίντζερ.
Διατηρήστε τη δοσολογία λογική
Πάρα πολύ τζίντζερ θα μπορούσε να σας βάλει στο γρήγορο δρόμο για ανεπιθύμητες παρενέργειες. Διατηρήστε την κατανάλωση νερού τζίντζερ κάτω από 4 γραμμάρια την ημέρα. Εάν παίρνετε άλλα συμπληρώματα τζίντζερ όπως σκόνη ή χάπι, συμπεριλάβετε αυτά στο καθημερινό σας σύνολο.
Η παρακάτω συνταγή κάνει το ισοδύναμο 1 γραμμαρίου τζίντζερ με 4 φλιτζάνια νερό. Θα έπρεπε πιείτε 16 φλιτζάνια νερό να πάρω πάρα πολύ. Έτσι, αρκεί να μην γκρινιάζετε νερό τζίντζερ, θα είστε καλά.
Φτιάξτε το δικό σας τζίντζερ νερό
Υπάρχουν πολλά έτοιμα τσάι τζίντζερ. Μερικά περιέχουν πραγματικό τζίντζερ? άλλοι έχουν απομίμηση γεύσης. Εάν θέλετε το μεγαλύτερο όφελος (και την πραγματική προσφορά), μπορείτε φτιάξτε το δικό σας τζίντζερ αρκετά εύκολα.
Τζίντζερ νερό συνταγή
Τα τακτικά καταστήματα τροφίμων έχουν ρίζα τζίντζερ, επομένως δεν είναι δύσκολο να βρεθεί. Είναι μια ρίζα που μοιάζει με μια ρίζα, οπότε… περιμένετε να μοιάζει με μια ρίζα. Η ακόλουθη συνταγή ισοδυναμεί με ένα γραμμάριο τζίντζερ:
- Πλύνετε τη ρίζα τζίντζερ.
- Ξύσμα 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ. Θα πάρει μόνο ένα μικρό μέρος της ρίζας.
- Βράζουμε 4 φλιτζάνια νερό.
- Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, προσθέστε το τζίντζερ.
- Αφαιρέστε το νερό από τη σόμπα.
- Αφήστε το τζίντζερ απότομα στο νερό για 10 λεπτά.
- Σουρώστε το τζίντζερ από το νερό.
- Προσθέστε λεμόνι ή μέλι στη γεύση (προαιρετικά).
- Πιείτε το τζίντζερ νερό ζεστό ή κρύο.
