Είναι τα τσιπ μπανάνας υγιή; Η αλήθεια δεν είναι τόσο ξεφλούδισμα ...

Μετακινηθείτε, πατάτες! Υπάρχει ένα νέο τσιπ στην πόλη. Τα τσιπ μπανάνας είναι νόστιμα. Αλλά είναι καλύτερα για εσάς από το να γλιστρήσετε σε ένα δέρμα μπανάνας;

Λοιπόν, μόνο ελαφρώς…

Σε περίπτωση που είστε δύσπιστοι για τη διαφορά μεταξύ των μπανανών που τσαλακώνουν και εκείνων που σκουριάζουν, στρογγυλοποιήσαμε τις διατροφικές πληροφορίες και τελικά θέσαμε σε παύση τη συζήτηση σχετικά με τα τσιπς μπανάνας.

Βεβαίως, δεν είναι δίκαιο να συγκρίνουμε τα μεταποιημένα τρόφιμα με τα φρέσκα φρούτα, οπότε βάζουμε επίσης τσιπς μπανάνας στο δαχτυλίδι με άλλους τύπους τσιπ για να δούμε πώς ταιριάζουν.

Mubasil Z A / Getty Images

Πληροφορίες διατροφής: Τι υπάρχει σε ένα τσιπ μπανάνας;

Τα τσιπ μπανάνας ξεκινούν υγιή - είναι απλώς άγουρες μπανάνες κομμένες σε φέτες. Αλλά εκεί ξεφλουδίζει η υγιεινή.

Οι φέτες τηγανίζονται σε μαγειρικό λάδι μέχρι τραγανές. Στη συνέχεια, επικαλύπτονται σε ζαχαρούχα πράγματα όπως σιρόπι ή μέλι . Μεταξύ του τηγανίσματος και των γεύσεων, παίρνετε ένα σωρό επιπλέον κορεσμένο λίπος και θερμίδες .

Εδώ είναι τα διατροφικές τροφές για μερίδα ενός φλιτζανιού.

Για να είμαστε δίκαιοι, τα τσιπ μπανάνας συμβάλλουν στην καθημερινή ανάκτηση ορισμένων σημαντικών θρεπτικών συστατικών.

Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες του USDA για τους Αμερικανούς, τα τσιπ μπανάνας παρέχουν περίπου 8 τοις εκατό του ημερήσιου καλίου σας και πάνω από 11 τοις εκατό της βιταμίνης Β6 που χρειάζεστε. Συσκευάζονται επίσης σε αξιοπρεπή ποσότητα ινών.

Τα θρεπτικά συστατικά είναι αναμμένα και τα πάντα, αλλά τα πενιχρά πλεονεκτήματα αυτών των ανυποψίαστων τσιπ δεν υπερτερούν των θερμιδικών μειονεκτημάτων.

Υπάρχουν όμως οφέλη από την μπανάνα;

Μην είστε τόσο γρήγοροι για να παρακάμψετε τα τσιπ μπανάνας για πάντα - έχουν τη θέση τους, όπως και όλοι.

Για αρχάριους, αποτελούν μια άμεση πηγή απλοί υδατάνθρακες και θερμίδες. Έτσι, αν ψάχνετε για μια ώθηση mojo ενώ βρίσκεστε εν κινήσει, θα σας καλύψουν.

Pro τύπος:Κάνουν ένα υπέροχο σνακ αν είστε σε πεζοπορία ή χρειάζεστε ώθηση μετά από ένα ιδρώτα.

Τα τσιπ έχουν επίσης μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από το πραγματικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε αργά μια δέσμη μπανανών στον πάγκο της κουζίνας σας (ακόμα και μετά την ορκωμοσίατελικάφτιάξτε λίγο ψωμί καραντίνας μπανάνας).

Αλλά τόσο περισσότερο διάρκεια ζωής προέρχεται από κάποια σκληρή επεξεργασία. Είναι καλό να έχετε στη διάθεσή σας σαν μπανάνα πρόχειρο φαγητό όταν οι μπανάνες σας έχουν γυρίσει, αλλά καλύτερα να αρέσει το πραγματικό πράγμα.

Επίσης, δεν θα μελανιάσουν αν τα ρίξετε σαν να είναι ζεστά. Εάν ρίχνετε μάρκες μπανάνας (ή, μάλιστα, μπανάνες) γύρω από την κουζίνα σας, μπορεί να είναι καιρός να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας με τα προϊόντα.

Ψαλιδίζοντας την υγεία σας: Τα μειονεκτήματα

Τα τσιπ μπανάνας έχουν σίγουρα κάποια μειονεκτήματα. Εδώ είναι το χαμηλό.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Πολλά τσιπς μπανάνας έχουν σιρόπι ή επίστρωμα μελιού . Αυτό αυξάνει πραγματικά το yummy και την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ένα μόνο φλιτζάνι παρέχει 25 γραμμάρια ζάχαρης, πολλά από τα οποία έχουν υποστεί επεξεργασία. Εν τω μεταξύ, μια μέση ακατέργαστη μπανάνα έχει περίπου 14,5 γραμμάρια φυσικού σάκχαρα .

Με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Οι κατασκευαστές τσιπ μπανάνας (εφεξής 'μπανανοποιητές') τείνουν να τηγανίζουν τσιπς μπανάνας, δίνοντάς τους τραγανή και νόστιμη υφή.

Ωστόσο, κάτι τέτοιο προσθέτει ένα σωρό λίπος στο απόθεμα της ταπεινής μπανάνας. Ένα φλιτζάνι έχει 24 γραμμάρια λίπους (και 21 από αυτά είναι κορεσμένα λίπη).

ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη περίπτωσης έδειξε ότι τα κορεσμένα λίπη από επεξεργασμένα τρόφιμα θα μπορούσαν επίσης να συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο, αν και η σχέση μεταξύ καρδιακών παθήσεων και κορεσμένων λιπών δεν είναι τόσο σαφής όσο οι μελέτες κάποτε σκέφτηκαν (και μπορεί ακόμη και να παρέχουν κάποια οφέλη για την υγεία).

Οι τηγανητές μπανάνες είναι νόστιμες. Αλλά μπορεί να τρώτε περισσότερες μάρκες από ό, τι διαπραγματευτήκατε - ειδικά αν υποθέτετε ότι είναι απλώς ακίνδυνες μπανάνες με άλλη μορφή.

Εάν διαχειρίζεστε το σωματικό σας βάρος και ακολουθείτε χαμηλό λίπος ή χαμηλή θερμίδα διατροφή, θα μπορούσαν να ρίξουν ένα κλειδί στα σχέδιά σας.

απόσπασμα απώλειας εγκυμοσύνης

Κεντρικές θερμίδες

Τα πρόσθετα λίπη, σάκχαρα και αρωματικές ουσίες δημιουργούν πολλές επιπλέον θερμίδες.

Για προοπτική, ένα φλιτζάνι «τσιπ νάνα παρέχει 374 θερμίδες, ενώ η ίδια ποσότητα ακατέργαστης μπανάνας ξεπερνά τα 134 θερμίδες

Εάν δεν βγείτε για να ασκήσετε πολύ, μπορεί να είναι δύσκολο να κάψετε αυτές τις θερμίδες. Τα επιπλέον καλύμματα μπορούν στη συνέχεια να συμβάλουν στην αύξηση βάρους και τις πιθανές ανησυχίες για την υγεία, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειες .

Ποιο τσιπ το φορούσε καλύτερα;

Μια νόμιμη μπανάνα είναι πολύ καλύτερη για εσάς από τις μπανάνες. Αλλά μερικές φορές, απλά θέλεις κάτι Αλμυρός , τραγανό και γλυκό. (Το αισθανόμαστε αυτό).

Δείτε πώς συγκρίνονται τα τσιπ μπανάνας με άλλα δημοφιλή τσιπ:

Τα τσιπ μπανάνας είναι υψηλότερα σε ολικό λίπος, κορεσμένο λίπος, θερμίδες και ζάχαρη από χορτοφάγος ή ακόμη και πατατάκια .

Αλλά να θυμάστε, αυτά άλλα τσιπ είναι λιγότερο γεμάτα. Μπορεί να τρώτε περισσότερα σε μία συνεδρία από ό, τι θα τρώτε μπισκότα μπανάνας.

Είναι όλα στο μέγεθος μερίδας .

Η κατώτατη γραμμή

Τα τσιπ μπανάνας μπορείφαίνομαιυγιεινό, αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτο με μη απαραίτητα συστατικά, καθώς και υπερβολικές θερμίδες, λίπη και ζάχαρη.

Μερικές φορές, δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να πάρετε αυτή την τραγανή γλυκύτητα οπουδήποτε αλλού - και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, σκεφτείτε τις μάρκες που χρησιμοποιούν φυσικές, γλυκαντικές γεύσεις χωρίς τηγάνισμα, αν προτιμάτε μια πιο θρεπτική επιλογή.

Ή, απλά… φάτε μια μπανάνα.

Αν σας ενδιαφέρει απλώς τα συστήματα παράδοσης μπανάνας, βρήκαμε 31 υπέροχοι τρόποι για να ενεργοποιήσετε την μπανάνα σας .