Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Λατρεύετε τη ζωή των κετο, εκτός από ένα πράγμα: Ο αγαπημένος σας χυμός είναι γεμάτος με υδατάνθρακες.
Καλα ΝΕΑ! Οι προ-προπονήσεις έχουν προχωρήσει πολύ. Μπορείτε να έχετε το κετό σας και να αισθάνεστε πρησμένοι επίσης.
Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι η «προ-προπόνηση», πώς μπορεί να χωρέσει σε έναν τρόπο ζωής κετο και τα προνόμια της προ-προπόνησης,περισσότερομια συλλογή από τα καλύτερα συμπληρώματα και σνακ πριν από την προπόνηση του 2021.
Θέλετε απλώς τη γρήγορη λίστα; Ορίστε:
Προ-προπόνηση: Δώστε έναν ορισμό, παρακαλώ;
Τα συμπληρώματα πριν από την προπόνηση δημιουργούνται για να ανεβάζουν το επόμενο σας ιδρώτα. Οι περισσότερες φόρμουλες έρχονται σε μορφή σκόνης για ανάμιξη με νερό και μασάζ 30 λεπτά πριν την προπόνηση.
Οι φόρμουλες πριν από την προπόνηση είναι τυπικές για επαγγελματίες αθλητές, αλλά έχουν επίσης πιάσει το mainstream.
Δεδομένου ότι είναι μια δεκάρα στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποια είναι νόμιμα. Χρειάζεται επίσης χρόνος για να βρείτε αυτό που είναι καλύτερο - και ασφαλέστερο - για τους στόχους σας.
Πώς ταιριάζει αυτό με το κετό;
ο κετογονική διατροφή Ζητεί υψηλή κατανάλωση λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων για να ενθαρρύνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους για καύσιμα. ο βασική κατανομή της κατανάλωσης κετο είναι 55 έως 60 τοις εκατό λίπος, 30 έως 35 τοις εκατό πρωτεΐνη και 5 έως 10 τοις εκατό υδατάνθρακες.
Όταν το σώμα σας δεν έχει υδατάνθρακες για ενέργεια, το συκώτι σας μπαίνει. Μετατρέπει το λίπος σας σε κάτι που ονομάζεται κετόνες, το οποίο μπορεί να καεί για ενέργεια. Μόλις το σώμα σας ξεκινήσει αυτή τη διαδικασία λιποδιάλυσης, ονομάζεται «σε κατάσταση κέτωσης».
Για παιδιά στο διατροφή κετο , είναι σημαντικό να επιλέξετε μια προ-προπόνηση που θα * κρατήσει * το σώμα τους σε κέτωση.
Λοιπόν, τι υπάρχει στα συμπληρώματα προ-προπόνησης κετο;
TBH, η απάντηση ποικίλλει έντονα από προϊόν σε προϊόν. Θα δείτε μερικά κοινά συστατικά σε προπονήσεις τόσο mainstream όσο και κετο-φιλικές.
Αμινοξέα
- Βήτα-αλανίνη . Αυτό μη απαραίτητο αμινοξύ ενισχύει την απόδοση της άσκησης υποστηρίζοντας την ισορροπία pH των μυών σας.
- βοοειδή . Η επιστήμη λέει μπορεί να βελτιώσει την απόδοση λειτουργίας.
- Κιτρουλίνη . Το όχημα για την μέγιστη αγγειακότητα.
- Τυροσίνη . Ας πούμε hey για την αδρεναλίνη και τη ντοπαμίνη - τον «αισθάνεστε καλά» νευροδιαβιβαστή!
Καφεΐνη
Ακριβώς τι πιστεύετε: Ενισχύστε την ενέργειά σας για να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
Βιταμίνες Β
Από θειαμίνη (Β1) έως κοβαλαμίνη (Β12), το Βιταμίνες Β = χυμός εγκεφάλου και κυττάρων αίματος για να βοηθήσει το σώμα σας να τρέχει σε όλους τους κυλίνδρους.
Τεχνητά γλυκαντικά
Στέβια. Σακχαρίνη. Αυτοί οι τύποι κάνουν το χυμό σας τσίμπημα νόστιμο.
Β-υδροξυβουτυρικό
Beta-whaaat; Οι φόρμουλες προ-προπόνησης Keto διαφέρουν από άλλους τύπους με δύο τρόπους: Συνήθως δεν έχουν περισσότερο από 1 υδατάνθρακες ανά μερίδα * και * περιλαμβάνουν βήτα-υδροξυβουτυρικό .
Πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι οι φόρμουλες πριν από την προπόνηση με ηλεκτρολύτες και βήτα-υδροξυβουτυρικό αυξάνουν την απόδοση της άσκησης κατά περισσότερο από 10 τοις εκατό για τους ανθρώπους σε κέτωση.
Άλλα κοινά συστατικά
Οι περισσότερες συνταγές πριν από την προπόνηση περιλαμβάνουν άλατα για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών που χάνονται από τον ιδρώτα, φυσικές ή τεχνητές γεύσεις και μερικές φορές ένα μείγμα βοτάνων ή βιταμινών.
Υπάρχουν προνόμια ή προπονήσεις με κετο προ-προπονήσεις;
Φυσικά! Όπως τα περισσότερα συμπληρώματα, οι προ-προπονήσεις συνοδεύονται από αποτελέσματα και προσωπικές αξιώσεις που υποστηρίζονται από την έρευνα.
Τα οφέλη
Λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη, τα περισσότερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση κάνουν την ενέργειά σας να ανεβαίνει. Και η ενσύρματη αυτόματη εστίαση αυξάνει τις πιθανότητές σας να πηγαίνετε πιο σκληρά, πιο γρήγορα και πιο δυνατά.
Τα οφέλη της καφεΐνης ξεπερνούν και τα προφανή. Ερευνα δείχνει ότι αυξάνει την απόδοση της άσκησης και μειώνει τον πόνο των μυών μετά την προπόνηση .
Τα συστατικά που αναφέρονται παραπάνω - απαραίτητα αμινοξέα και βήτα-υδροξυβουτυρικό άλας που ενισχύουν την απόδοση - θα αυξήσουν επίσης την αντλία και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους της προπόνησής σας.
Τα μειονεκτήματα
Λοιπόν, υπάρχει όλο αυτό το «ιδιόκτητο μείγμα». Αυτά τα μείγματα είναι απλώς ρυθμιζόμενα από το FDA, οπότε υπάρχει η δυνατότητα για είδη μυστηρίου και ποσότητες συστατικών.
Τα συμπληρώματα πριν από την προπόνηση δεν θα είναι ποτέ τόσο απλά όσο ένα απλό αυγό πριν από την προπόνηση, αβοκάντο ή άλλο σνακ ολόκληρου φαγητού. Ακόμη και όταν χορηγείτε σε απαραίτητα αμινοξέα και βιταμίνες, διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε πάρα πολύ καλό .
Τέλος, υπάρχει πάντα η πιθανότητα η προ-προπόνησή σας να μην συνδυάζεται καλά με τα άλλα συμπληρώματα ή τα φάρμακα συνταγών σας. Σφάλμα από την πλευρά της προσοχής και μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε μια νέα φόρμουλα πριν από την προπόνηση.
Πώς να προ-προπόνηση σαν επαγγελματίας
Η μεγιστοποίηση της προπόνησής σας έχει να κάνει με την προετοιμασία.
Ο συγχρονισμός είναι το παν
Οι περισσότερες συνταγές πριν από την προπόνηση έχουν σχεδιαστεί ώστε να λαμβάνονται 20 έως 30 λεπτά πριν από την άσκηση. Αυτό δίνει στα συστατικά χρόνο να τεθούν σε ισχύ.
Εάν λαχταράτε μια δόση καφεΐνης, ο συγχρονισμός γίνεται λίγο πιο δύσκολος, επειδή η καφεΐνη τίθεται σε ισχύ 45 έως 60 λεπτά αφού το καταναλώσετε.
Το καλύτερο στοίχημά σας; Βάλτε αυτό το ποτό πριν από την προπόνηση 30 λεπτά πριν από την προθέρμανση. Τα αμινοξέα και οι βιταμίνες θα κυκλοφορούν ήδη στο σύστημά σας και η καφεΐνη θα ξεκινήσει αμέσως μετά.
Πότε πρέπει να αλλάξετε την ένταση
Συνήθως θα επιλέξετε ένα συμπλήρωμα προ-προπόνησης που έχει τα κατάλληλα συστατικά για τους συγκεκριμένους στόχους σας. Ορισμένα συστατικά σας δίνουν μεγάλη αντλία για ανύψωση, ενώ άλλα ενισχύουν την αντοχή σας.
Επιλέξτε μια προ-προπόνηση που ταιριάζει στο στυλ και τους στόχους της άσκησής σας.
Θέλετε να υποστηρίξετε την αντλία σας κατά τη διάρκεια της κέτωσης; Ψάξτε για β-υδροξυβουτυρικό.
Χρειάζεστε μεγάλο χυμό HIIT ; Πηγαίνετε για την καφεΐνη και το σύμπλεγμα Β.
Ελπίζεις να νικήσεις το ρεκόρ σου; Πιάστε μια προ-προπόνηση με κρεατίνη , το αγαπημένο συστατικό των αθλητών για ενίσχυση της δύναμης και της δύναμης.
Διαλέγοντας τις καλύτερες προ-προπονήσεις κετο
Είναι μεγάλη υπόθεση ότι η προ-προπόνηση δεν έχει εγκριθεί από το FDA. Εάν τα δικά σας είναι γεμάτα άχρηστα πληρωτικά, σπαταλάτε τα χρήματά σας στην καλύτερη περίπτωση. Στη χειρότερη περίπτωση, θα μπορούσατε να βλάψετε το σώμα σας αντί να το ανεβάσετε για μέγιστη απόδοση.
Για να είστε ασφαλείς, οι επαγγελματίες αθλητές ή οι μαθητές αθλητές θα πρέπει να λαμβάνουν τα συμπληρώματά τους πριν από την προπόνηση από έναν προπονητή ή διαιτολόγο.
Δεν είστε επαγγελματίας; Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις με τα άλλα συμπληρώματα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Πώς επιλέξαμε
Έχοντας κατά νου την ασφάλεια, αναζητήσαμε προ-προπονήσεις που έχουν υψηλή βαθμολογία για κετο-φιλικά συστατικά, αντίκτυπο στην προπόνηση, αξιοπιστία και γεύση (κατά περίπτωση).
Πλήρης αποκάλυψη: Χρησιμοποιήσαμε τη λίστα με τις καλύτερες πωλήσεις της Amazon και τα προϊόντα με την υψηλότερη βαθμολογία.
29 καλύτερα συμπληρώματα προ-προπόνησης κετο και σνακ του 2021
Η αναζήτησή μας ανακάλυψε 11 κλασικές σκόνες πριν την προπόνηση. Αλλά βρήκαμε επίσης μια δολοφονική ποικιλία προγυμνάσματος για να αναζωογονήσουμε το επόμενο σας ιδρώτα.
11 καλύτερα κετο-φιλικά συμπληρώματα πριν από την προπόνηση
Αυτές οι φόρμουλες συμπληρωμάτων και πούδρας είναι κλασικές προ-προπονήσεις - αλλά σε μορφή κετο! Ανακατέψτε τα με νερό και χτυπήστε περίπου 30 λεπτά πριν την προπόνηση.
Τέλεια παράσταση Keto
Χρειάζεστε παραλαβή το πρωί; Αυτή η προ-προπόνηση εσπεριδοειδών προσφέρει καφεΐνη από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Είναι επίσης χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς γλουτένη - ιδανικό για ευαίσθητες κοιλίες.
Αν η ανησυχητική συσκευασία σας ανησυχεί, αφήστε αυτούς τους φόβους πίσω: Αυτή η προ-προπόνηση διαθέτει συστατικά υψηλής ισχύος όπως βήτα-υδροξυβουτυρικό και MCT.
Η αναζωογονητική γεύση προσφέρεται από stevia, που σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερα από 1 γραμμάριο υδατανθράκων ανά μερίδα. #επιτυχής
Τιμή: $ $$
Αγοράστε το Perfect Keto Perform online.
Κίνο Οκτάνιο
Τα αμινοξέα! Οι βιταμίνες! Η σταθερή παροχή καφεΐνης! TBH, το Kino Octane είναι ένας από τους πιο στρογγυλούς τρόπους για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες και γενικά να αυξήσετε τη μυϊκή σας ικανότητα.
Κοιτάξτε αυτά τα συστατικά: 6.000 χιλιοστόγραμμα L-κιτρουλλίνης, 300 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β7, 100 χιλιοστόγραμμα θειαμίνης (βιταμίνη Β1) και χωρίς ζάχαρη.
Τιμή: $
Αγοράστε το Kino Octane online.
BPI Sports Ketogenic Pre-Workout Συμπλήρωμα
Ας πούμε ένα από τα πρώτα συμπληρώματα προ-προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα κετο!
Με λιπαρά MCT για καύσιμα, άλατα BHB για έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και όλοι οι αρουραίοι beta-hydroxybutyrate keto gym γνωρίζουν και αγαπούν, αυτό το τρίτο μέρος δοκιμασμένο πάγο λεμονιού προσφέρει.
Έχετε προβλήματα υφής; Προσοχή. Οι αναθεωρητές λένε ότι αυτό παίρνει hella αδέξια.
Τιμή: $
Αγοράστε BPI Sports Ketogenic Pre-Workout Supplement online.
Cellucor C4 Original σκόνη προ-προπόνησης
Θέλετε μια πραγματική μπλε προ-προπόνηση; Αυτή είναι η # 1 προ-προπόνηση πώλησης της Αμερικής και η προτιμώμενη φόρμουλα του Mat Fraser. Γι 'αυτό το ονομάσαμε επίσης ένα από τα τα καλύτερα συνολικά συμπληρώματα προ-προπόνησης του 2021 .
Αλλά περιμένετε - υπάρχουν περισσότερα! Είναι δοκιμασμένο από τρίτους. Συμμετέχοντας σε λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων, είναι επίσης κετο-φιλικό AF.
Τρεις ευθυμίες για διαφανή προϊόντα που λειτουργούν!
Τιμή: $
Αγοράστε το C4 Original Pre-Workout Powder σε απευθείας σύνδεση.
Κέτο Drive
Με τη μείωση του συστατικού Α + - χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς καφεΐνη, χωρίς ζάχαρη! - Το Keto Drive είναι πολύ νόστιμο. Διαλέξτε από δύο γεύσεις: μαύρο κεράσι ή λεμονάδα matcha.
Συσκευασμένο με το συνηθισμένο οπλοστάσιο των συμπληρωμάτων πριν από την προπόνηση, το Keto Drive είναι επίσης κατασκευασμένο με ένα μείγμα «κατοχυρωμένων με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας βήτα-υδροξυβουτυρικών (BHB)», υποστηρίζοντας την ταχεία αύξηση της κέτωσης.
Ευαίσθητο στομάχι; Διευκολύνετε σε αυτό - ορισμένοι σχολιαστές λένε ότι τους έδωσε το τρέξιμο και τον κοιλιακό πόνο.
Τιμή: $
Αγοράστε το Keto Drive online.
Vega Sport
Όχι πολλά συμπληρώματα προ-προπόνησης είναι χορτοφάγα ή vegan. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο με κολλαγόνο ή αμινοξέα με βάση τα ζώα. Έτσι, εντυπωσιάσαμε όταν βρήκαμε το Vega Sport, το οποίο είναι φυτικό * και * χωρίς γλουτένη.
Η φόρμουλα διατίθεται σε γεύση βανίλιας, μόκα ή μούρων, οπότε είναι ιδανικό για ανάμιξη με το fave σας φυτικό γάλα ή ανάμειξη σε α κέτο smoothie .
Τιμή: $
Αγοράστε το Vega Sport online.
Συντριβή στο Keto
Έχουμε ένα άλλο BHB στο σπίτι! Οι αναθεωρητές υποστηρίζουν αυτήν την αξίωση πριν από την προπόνηση με γεύση κεράσι: Υποστηρίζει την αντλία, ώστε να μπορείτε να συντρίψετε την επόμενη προπόνηση σας.
Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, αλλά το Crush on Keto περιλαμβάνει 2.000 χιλιοστόγραμμα βήτα-αλανίνης, 400 χιλιοστόγραμμα L-ταυρίνης, ένα ιδιόκτητο μείγμα κετο που περιλαμβάνει L-αργινίνη AKG και BHBs, και ένα επιβλητικό 250 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης . Έτσι, αν η καφεΐνη σας χτυπήσει σκληρά, ξεκινήστε με μισή κουταλιά από αυτήν.
Οι θαυμαστές συνήθως συνδυάζουν αυτήν την προ-προπόνηση με τη μάρκα Κάψτε στο Κέτο συμπληρώματα, αλλά είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε χάπια στη ρουτίνα σας.
Τιμή: $
Αγοράστε το Crush on Keto online.
Stupid Simple MCT2GO
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό είναι τόσο βασικό όσο παίρνει μια προ-προπόνηση. Δεν έχει ζάχαρη, υδατάνθρακες και καφεΐνη, οπότε ίσως αναρωτιέστε τι είναι * σε αυτά τα μικρά πακέτα προ-προπόνησης.
Εκατό τοις εκατό καθαρό MCT σκόνη λαδιού. Αυτό είναι.
Οι αναθεωρητές λένε ότι τα MCT θα σας κάνουν να εστιάζετε AF… και επιστήμη λέει ότι οι MCT βοηθούν τους ανθρώπους να επιτύχουν κορυφαία απόδοση στο γυμναστήριο.
Τιμή: $
Αγοράστε το Stupid Simple MCT2GO online.
Ηλεκτρολύτης Recovery Plus
Αν και οι ηλεκτρολύτες διατίθενται στην αγορά για την ενυδάτωση μετά την προπόνηση, η άντληση του σώματός σας με μεταλλικά στοιχεία πριν από την προπόνηση αυξάνει επίσης την ενέργεια και την αντοχή σας και, τελικά, την αντλία σας.
Δεδομένου ότι είναι βασικά μια ενυδάτωση, Ηλεκτρολύτης Recovery Plus κερδίζει το βραβείο για το 'Most Tame Pre-Workout'. Αλλά μην αφήσετε τη δύναμη των ηλεκτρολυτών να σας ξεγελάσει!
Όπως το λέει ένας κριτικός, «Αισθάνομαι απολύτως καταπληκτικό. Νιώθω πολύ πιο δυνατός. ' Διευκολύνετε τους τύπους πριν από την προπόνηση; Δώστε αυτό μια περιστροφή!
Τιμή: $
χαριτωμένα ρούχα με μαμά τζιν
Αγοράστε το Electrolyte Recovery Plus online.
Old School Labs Real Keto
Με μηδενικούς υδατάνθρακες ή θερμίδες, το Old School Labs Real Keto είναι η πραγματική προσφορά. Η προσαρμογή καφεΐνης και μανιταριών είναι ακριβώς το κεράσι στην κορυφή.
Οι θαυμαστές ενθουσιάζονται για την ικανότητα αυτής της προ-προπόνησης να επιταχύνει την ένταση της προπόνησης χωρίς να θυσιάζει τη συμμόρφωση με κετο.
Ψάχνετε για έναν τύπο χωρίς σφάλματα; Δώστε αυτό μια περιστροφή και πείτε μας τη γνώμη σας!
Τιμή: $
Αγοράστε Old School Labs Real Keto online.
Keto Rise
Αναμειγνύονται σε μια εγκατάσταση που ελέγχεται από το FDA (* swoon *), η οργανική φόρμουλα της Keto Rise μπορεί να μετατρέψει κάθε κουκουβάγια το βράδυ σε πρώιμο άτομο.
Αναζωογονητική γεύση OJ; Ελεγχος. Βιταμίνες A, C, D και K για να ξεκινήσετε την ημέρα σας; Ελεγχος. Άλατα για βέλτιστη ένυδρη μορφή; Φυσικά.
Αυτό το συμπλήρωμα είναι επίσης φορτωμένο με L-καρνιτίνη , η οποία είναι γνωστή για τη βελτίωση των δυνατοτήτων ανάκτησης προπόνησης και καύσης λίπους.
Τιμή: $
10 σνακ μπαρ πριν από την προπόνηση
Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το chugging; Φορτώστε αυτά τα κετο-φιλικά μπαρ για ένα περιστασιακό σνακ πριν από την προπόνηση.
Τέλειες μπάρες κετο
Με συστατικά ολικής αλέσεως και 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, τα Perfect Keto Bars ανταποκρίνονται στο όνομά τους. Το χτύπημα της καθαρής, λιπαράς ενέργειας μπορεί να αξίζει το κομμάτι της αλλαγής.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε διαδικτυακά μπαρ Perfect Keto.
Μπαρ Stoka
Αυτό που λείπει η Stoka Bars σε καφεΐνη ή αμινοξέα, αντιστοιχούν σε νόστιμες πρωτεΐνες και λιπαρά καύσιμα. Και σας τολμούμε να μην λατρεύετε την κετολαιμική γλυκύτητα της γεύσης PB&J!
Τιμή: $ $$
Μόνο το Cheese Bar
Θυμάμαι εκείνη τη στιγμή είχαμε περάσει από αυτά τα μπάρες τυριού στη σχάρα κετο; Ναι, εξακολουθούν να τους αγαπούν. Αυτά τα σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη είναι ένας νόστιμος τρόπος για να ξεκινήσετε την προπόνηση του Σαββατοκύριακου.
Τιμή: $
Αγοράστε μόνο τα μπαρ Cheese online.
Νομίζω! Πρωτεϊνικά μπαρ κετο
Αυτά τα κετο-πιστοποιημένα μπαρ είναι ένα νόστιμο σνακ πριν από την προπόνηση. Τι δεν πρέπει να αγαπάς; Λοιπόν… οι υδατάνθρακες, TBH. Με 4 καθαρά υδατάνθρακες ανά μπαρ, αυτά κάνουν μια υπέροχη * περιστασιακή * αναζωογονητική απόλαυση.
Τιμή: $
πού πήγε στο γυμνάσιο ο Σκοτ Ίστγουντ
Αγοράστε το Think! Κετοπρωτεΐνες μπαρ σε απευθείας σύνδεση.
Αλεξίσφαιρες πρωτεΐνες κολλαγόνου
Χωρίς δυνητικά ενοχλητικό σιτάρι και ορό γάλακτος, αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης εξακολουθούν να προσφέρουν μια δυναμική γροθιά. Το λάδι MCT που τροφοδοτεί την προπόνηση είναι ακριβώς το τόξο στην κορυφή.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε αλεξίσφαιρες μπάρες πρωτεΐνης κολλαγόνου στο διαδίκτυο.
Dang Keto Bar
Ορισμένα κετο μπαρ είναι γνωστά για την πρόκληση πεπτικών προβλημάτων - αλλά όχι για τα Dang Keto Bars. Οι αναθεωρητές πάντοτε ενθουσιάζουν τη γεύση, την ικανοποιητική υφή και τους τραγανά ξηρούς καρπούς και τους σπόρους που είναι ενσωματωμένοι στα μπαρ. Κάντε αυτά τα σνακ μετά την προπόνηση εάν έχετε γλυκό δόντι!
Τιμή: $
Αγοράστε Dang Keto Bars online.
Χωρίς μπάρα πρωτεΐνης αγελάδας
Τα περισσότερα σνακ πριν από την προπόνηση περιλαμβάνουν ζωικά προϊόντα όπως κολλαγόνο ή ορό γάλακτος. Όχι έτσι με No Cow Protein Bars. Αυτά θα βελτιώσουν τις προπονήσεις σας είτε είστε κετο vegan είτε απλά χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το βαρύ κρέας και τα γαλακτοκομικά.
Τιμή: $
Αγοράστε χωρίς μπάρες πρωτεΐνης αγελάδας online.
IQ μπαρ
Ακολουθεί μια άλλη φυτική επιλογή για το συρτάρι σνακ κετο! Οι IQ Bars έχουν επίσης MCT και χαίτη λιονταριού (ένα προσαρμογόνο μανιταριών) για να υποστηρίξουν μια έντονη, εστιασμένη προπόνηση.
Τιμή: $
Μπαρ κετο, σοκολάτα μέντας
Υπάρχει κάτι πιο έντονο για τη σοκολάτα μέντας πριν από την προπόνηση. Είναι υπέροχο για την απαγόρευση της κετο αναπνοής, για αρχάριους. Είναι επίσης γεμισμένο με λίπος για να τροφοδοτήσει τους αντιπροσώπους σας.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε κετό μπαρ (σοκολάτα μέντας) online.
Τζίμι! Protein Bar
Όταν βρίσκεστε σε κέτωση, το σώμα σαςανάγκες τωνλίπος για να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας. Αυτές οι μπάρες περιλαμβάνουν 15 γραμμάρια λιπαρότητας από λάδι καρύδας, αμύγδαλα και ξηρούς καρπούς. Είναι επίσης γεμάτα με λαστιχωτές ίνες για να διατηρούν το πεπτικό σας σύστημα ομαλό.
Τιμή: $
Αγοράστε τον Τζίμι! Πρωτεϊνικά μπαρ σε απευθείας σύνδεση.
8 υπέροχα σνακ πριν από την προπόνηση
Τα περισσότερα προ-προπονητικά προϊόντα διαμορφώνονται με μια ενεργειακή, μυϊκή συγκέντρωση βιταμινών και αμινοξέων. Αλλά μην ξεχνάμε ότι # υγιεινά, βασικά τρόφιμα μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας και να υποστηρίξουν επίσης την ανάκαμψη.
Βούτυρο Superfat Keto Nut
Λίπος = καύσιμο. (Αλλά αν τρώτε κετο, το γνωρίζετε ήδη!)
Αυτά τα σακουλάκια λιπαρών καυσίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη, είναι σχεδόν εξίσου καλά με το χυμό. Ρίξτε το στη σαλάτα σας, στο τυρί σας (λίπος στο λίπος, σωστά ;!), ή κατευθείαν στο στόμα σας.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε Superfat Keto Nut Butter online.
Τυρί εξοχικής κατοικίας καλής καλλιέργειας
Έχω προβιοτικά ;
TBH, λιπαρό, κρεμώδες τυρί cottage είναι σαν το σνακ κετο OG. Το καθαρό λίπος θα τροφοδοτήσει την προπόνησή σας και η απόλυτη έλλειψη ζάχαρης θα σας κρατήσει στον παράδεισο της κέτωσης.
Τιμή: $
Αγοράστε τυρί cottage Good Culture online.
People’s Choice Jerky
Ναι, αυτή η καλοσύνη σκόρδου-τζίντζερ έχει μερικούς υδατάνθρακες. Μην @ εμάς.
Η αλήθεια είναι ότι, τις μέρες που τραβάτε και έχετε ξύσει το κάτω μέρος της τακτικής προ-προπόνησης, είναι εντάξει να επιτύχετε μια υψηλή ενέργεια πρωτεΐνης, χωρίς νιτρικά άλατα.
Τιμή: $
Αγοράστε το Jerky People's Choice.
Καλαχάρι Μπιλτόνγκ
Περισσότερα τρελό ;! Ναι, και αυτό είναι χωρίς ζάχαρη. Το Kalahari Biltong είναι ένα κέτο fave γιατί είναι γεμάτο με προ-προπόνηση πρωτεΐνη χωρίς κανένα από τα πρόσθετα.
Ελέγξτε αυτά τα έξι συστατικά: βόειο κρέας, ξύδι, αλάτι, κόλιανδρο, πιπέρι και σκόνη τσίλι. #PeakTransparency
Τιμή: $ $$
Αγοράστε το Kalahari Biltong online.
KetoBrownie Dark Chocolate Sea Salt Nut Butter
Λίπος βόμβες, πώς σε αγαπάμε. Πασπαλίστε με λίγο αλάτι (ηλεκτρολύτες!), Και βρισκόμαστε στον κετό παράδεισο.
Αλλά σοβαρά, ένα δάγκωμα από αυτό το βούτυρο με καρύδια περιλαμβάνει πρωτεΐνες, MCT ελαίου καρύδας και μόλις 1 γραμμάριο ζάχαρης. Δεν είναι μια καθημερινή προ-προπόνηση, αλλά είναι διασκεδαστικό να προσθέσετε στην περιστροφή.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε KetoBrownie Dark Chocolate Sea Salt Nut Butter online.
Revol Snax Coconut Bites
Το να φτάσετε στο γυμναστήριο είναι 90 τοις εκατό νοητικό, 10 τοις εκατό πραγματική κίνηση. Το Revol Snax αποδεικνύει ότι μπορείτε να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας * και * να ενισχύσετε το HIIT με ένα λιπαρό, χαμηλό υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση.
Όπως είπε ένας αναθεωρητής, 'Όλοι στο κετο ξέρουν ότι είναι δύσκολο να βρεις ένα γλυκό σνακ που έχει καλή γεύση με χαμηλούς υδατάνθρακες. Είναι σαν μονόκερος! '
Τιμή: $
Αγοράστε Revol Snax Coconut Bites online.
Πατατάκια τυριού Whisps
Πρωινός ανυψωτής; Αυτά κάνουν επίσης ένα σνακ μετά την προπόνηση.
Όπως και με τα άλλα nibbles σε αυτήν την κατηγορία, δεν θα το ονομάζαμε καθημερινό προϊόν προ-προπόνησης. Αλλά τα πατατάκια τυριού Whisps είναι εκπληκτικά γεμάτα, λιπαρά και χαμηλά σε υδατάνθρακες. Θα λέγαμε ότι είναι μια νίκη για απλότητα και διαφάνεια (όπως είναι * μόνο * τυρί).
Τιμή: $
Αγοράστε Whisps Cheese Crisps online.
HighKey Brownie Bites
Ερμ, μπράουνις πριν από την προπόνηση; Ναι Ακούστε μας.
Εάν είστε απογευματινό γυμναστήριο, πιθανότατα χρειάζεστε μια επιλογή μεταξύ της εργασίας και της προπόνησής σας. Κάνει πολύ περισσότερα από ό, τι σας δίνει μια δόση λίπους και ευτυχίας; Αρνητικός. Αλλά μερικές φορές απλά πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε το HighKey Brownie Bites online.
Φυσικά γεύματα πριν από την προπόνηση για να σας ανεβάσουν
Τα συμπληρώματα, τα μπαρ και οι βόμβες λίπους έχουν τη θέση τους, αλλά το θεμέλιο ενός δολοφονικού συνόλου αντιπροσώπων είναι η καλή διατροφή. Ο Keto θέτει το kibosh σε φόρτωση υδατανθράκων, καταλαβαίνοντας έτσι μια ποικιλία σνακ πριν από την προπόνηση και τα γεύματα μπορεί να είναι λίγο δύσκολα.
Κατασκευάζοντας ένα γεύμα από τα βασικά κετο - υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτριες πρωτεΐνες και λίγες έως καθόλου υδατάνθρακες - θα σας οδηγήσουν στη ζώνη για τρέξιμο ή τάξη HIIT. Ακολουθούν μερικές ιδέες για δωρεάν προ-προπόνηση χωρίς συμπλήρωμα.
Αν είστε πρώιμο πουλί στο γυμναστήριο…
- Επιλέξτε ένα νόστιμα βρώμικο, κρεατικό σάντουιτς πρωινού που ανταλλάσσεται σε δύο γύρους λουκάνικων για το κλασικό αγγλικό μάφιν.
- Δοκιμάστε μια ομελέτα αυγού γεμισμένη με λαχανικά, αβοκάντο και μια πρωτεΐνη όπως θρυμματισμένο λουκάνικο ή κοτόπουλο σε κύβους.
- Χτυπήστε μερικά κουνουπίδι καστανιάς με μια πλευρά ψητών λαχανικών. Αλμυρή τελειότητα!
Εάν είστε ένα γυμναστήριο διάλειμμα για μεσημεριανό…
Γεύμα-προετοιμασία σας μεσημεριανά κετο είναι το κλειδί για να ακολουθήσετε το σχέδιο γευμάτων! Μερικά από τα αγαπημένα μας:
- Σαλάτα πιπερόνι αβοκάντο
- Ελληνικό κοτόπουλο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Φιλέτο γεμιστό με πιπεριές
Εάν είστε μ.μ. ανυψωτής ηλεκτροπαραγωγής…
Επαγγελματική συμβουλή: Σερβίρετε μερικά δείγματα φιλικά προς τα κετοπάτια την Κυριακή, ώστε να μπορείτε να τα ζεστάνετε ανάμεσα στο γραφείο και την τάξη περιστροφής σας. Ή διατηρήστε μια λίστα με εύκολο δείπνο κετο που μπορείτε να φτιάξετε σε 30 λεπτά (ναι αλήθεια).
- Φορτωμένο κουνουπίδι , ο καθενας?
- Κρατήστε το απλό με μια πλάκα κρέατος (ψάρι, κοτόπουλο, βόειο κρέας, γαλοπούλα - διαλέξτε το δηλητήριό σας!) Και μια πλευρά από σοταρισμένα λαχανικά.
- Αυτό κέτο γαρίδας scampi είναι η βόμβα.
Μια τελευταία λέξη για τις προ-προπονήσεις κετο
Τα προϊόντα πριν από την προπόνηση κάνουν πολλές αξιώσεις, από απεριόριστη ενέργεια και ανάκτηση μυών έως καλύτερα κέρδη και διανοητική εστίαση. Μια γρήγορη μελέτη της λίστας συστατικών θα σας δώσει μια καλή ιδέα για το αν οι ισχυρισμοί αυτοί βασίζονται στην επιστήμη ή είναι διαφημιστικοί.
Οι προ-προπονήσεις Keto έχουν σχεδιαστεί για να σας προσφέρουν μέγιστη απόδοση στην απόδοση με ελάχιστους υδατάνθρακες. Έχει να κάνει με την άσκηση ενώ παραμένετε σε κέτωση.
Θυμηθείτε, το σημείο κάθε προ-προπόνησης είναι να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Αν λοιπόν η προ-προπόνηση σας κετο σας προκαλέσει πονοκέφαλο, ταλαιπωρία ή διάρροια, σταματήστε να το παίρνετε! Υπάρχουν πολλές φόρμουλες πριν από την προπόνηση στην αγορά και ενδέχεται να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα για να καταλάβετε τι σας ταιριάζει.
Σε μια πρέζα, αφήστε το φαγητό από το φάρμακό σας πριν από την προπόνηση. Από τα κετο-φιλικά γεύματα έως τα γεύματα με λίπος και πρωτεΐνες, υπάρχουν τρόποι με βάση τα τρόφιμα για να αυξήσετε τα κέρδη σας.
