Η συζήτηση σταφυλιών: Το κόκκινο κρασί προωθεί την απώλεια βάρους;

Το κόκκινο κρασί είναι καλό για πολλά πράγματα. Έχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και παρέχει το τέλειο ζευγάρωμα για την αγαπημένη σας σοκολάτα. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

sophie hunter ημερομηνία γέννησης

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση κρασιού με μέτρο μπορεί να υποστηρίζει υγιές βάρος , αλλά δεν είναι σίγουρο. Και η υπερβολική κατανάλωση vino μπορεί πραγματικά να είναι κακό για την υγεία σας. Δείτε τι λέει η επιστήμη για το κόκκινο κρασί και την απώλεια βάρους.

Studio Firma / Stocksy United

Κόκκινο κρασί και απώλεια βάρους

Το κόκκινο κρασί έχει ιδιότητες πουθα μπορούσεπροωθήστε την απώλεια βάρους. Εδώ είναι το DL.

Ρεσβερατρόλη

Το κόκκινο κρασί περιέχει φυσικά επίπεδα της αντιοξειδωτικής ένωσης ρεσβερατρόλη. Σπουδές προτείνει ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες και μπορεί να σας βοηθήσει υγεία της καρδιάς . Αλλά θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος;

Το 2010, ένα 13-έτος μελέτη σχεδόν 20.000 μεσήλικες γυναίκες δείχνουν ναι. Οι συμμετέχοντες που έπιναν 2 ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα είχαν 27% λιγότερες πιθανότητες γίνετε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι από αυτούς που δεν το έκαναν.

Η ενίσχυση της προπόνησής σας είναι ένας άλλος τρόπος που η ρεσβερατρόλη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. ΕΝΑ Μελέτη 2012 διαπίστωσε ότι η ρεσβερατρόλη συνέβαλε στην καλύτερη απόδοση της άσκησης σε αρουραίους. Η καρδιακή λειτουργία, ο μεταβολισμός και η δύναμη των σκελετικών μυών αυξήθηκαν επίσης κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί με πόση πραγματική σχέση έχει η ρεσβερατρόλη απώλεια βάρους . Ενας Μελέτη του 2017 σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση κόκκινου κρασιού δεν οδήγησε σε αύξηση βάρους, αλλά επίσης δεν βοήθησε στην απώλεια βάρους.

Ορεκτική ρύθμιση

ερυθρό κρασίθα μπορούσεΑυξήστε τα επίπεδα της ορμόνης που ρυθμίζει την όρεξη λεπτίνη . Αλλά δεν φαίνεται να λειτουργεί για όλους.

Ενας μελέτη είχαμε τους συμμετέχοντες να πίνουν 1 ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε μέρα για 3 εβδομάδες. Οι γυναίκες συμμετέχοντες είχαν αύξηση της λεπτίνης, αλλά τα αρσενικά δεν είχαν.

Σε ένα μεγαλύτερο δίκη από το 1997 , μια ομάδα 14 αντρών έπιναν 2 ποτήρια κρασί τη νύχτα. Μετά από 6 εβδομάδες, τα βάρη τους δεν άλλαξαν.

Πώς να πίνετε κόκκινο κρασί για να χάσετε βάρος

Πριν πάτε γεμάτο wino, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το κρασί σας.

Έχει σημασία το εμπορικό σήμα;

Εάν δεν μπορείτε να πείτε τη διαφορά από το ένα κρασί στο άλλο, είναι εντάξει! Όσον αφορά τα προνόμια υγείας του κρασιού, η γεύση δεν έχει σημασία. Αυτό που μετράει είναι η διαδικασία ζύμωσης, η ηλικία και ο τύπος του σταφυλιού.

Ορισμένες ποικιλίες κρασιού έχουν μεγαλύτερη αξία για την υγεία από άλλες. Ποιο είναι το καλύτερο; Η έρευνα δείχνει τον Pinot. Ο Pinot Noir και ο St. Laurent έχουν το υψηλότερα επίπεδα ρεσβερατρόλης από όλα τα κόκκινα κρασιά.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Δεν χρειάζεται να πληρώνετε τα μεγάλα δολάρια για κάθε μπουκάλι. Μπορείτε να αποκτήσετε ένα κορυφαίο vino με λιγότερο από 10 $.

manuka honey acne εικόνες πριν και μετά

Πρέπει να είναι κόκκινο κρασί;

Το κόκκινο και το λευκό κρασί μπορούν να είναι και τα δύο καλά. Αλλά το κόκκινο κρασί είναι πιθανότατα η πιο υγιεινή επιλογή. Ενώ το λευκό κρασί έχει μερικές υγιείς φυτικές ενώσεις, είναι λιγότερο ωφέλιμο από το κόκκινο κρασί λόγω του τρόπου παρασκευής του.

Το κόκκινο κρασί ζυμώνεται με τους σπόρους σταφυλιών, τα δέρματα και τους μίσχους - το λευκό κρασί δεν είναι.

Τα δέρματα σταφυλιών βοηθούν να δώσετε στο ποτήρι σας αυτό κόκκινο κόκκινο κρασί χρώμα που ξέρετε και αγαπάτε. Είναι επίσης γιατί το κόκκινο κρασί έχει περισσότερες τανίνες και ρεσβερατρόλη από το λευκό κρασί. Στην πραγματικότητα, το κόκκινο κρασί μπορεί να έχει 10 φορές περισσότερο ρεσβερατρόλη από τις λευκές ποικιλίες. Γουόζα!

Συγχρονισμός

Πρέπει να είναι κρασί κάπου, έτσι; Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δείχνει ότι μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για κατανάλωση κρασιού για απώλεια βάρους. Αλλά είναι καλύτερο να μην πίνετε με άδειο στομάχι. Σπουδές δείχνουν ότι τα θετικά αποτελέσματα του αλκοόλ συνδυάζονται καλύτερα με ένα γεύμα.

Το ποτό χωρίς ονομασίες στο σύστημά σας μπορεί να σας κάνει νιώθω μεθυσμένος γρηγορότερα και αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης νευρικών πονοκέφαλο .

Το ποσό μετράει

Πάρα πολύ από ένα κρασί αυξάνουν τους κινδύνους για την υγεία και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το σώμα σας καίει ποτό πριν από λίπος ή υδατάνθρακες για ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα άλλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να πάρουν αποθηκεύεται ως λίπος .

Κατά μέσο όρο, εδώ υπάρχει ένα ποτήρι ή 180 γραμμάρια κρασιού:

Άλλες συμβουλές για την απώλεια βάρους

Η απόφαση να πιείτε κόκκινο κρασί δεν είναι στρατηγική διαχείρισης βάρους . Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος με έναν υγιή, βιώσιμο τρόπο.

διάφορα είδη περμανάντ για μακριά μαλλιά

• Μείνετε ενυδατωμένοι. Το πόσιμο νερό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας 24 έως 30 τοις εκατό για περίοδο 1 έως 1,5 ωρών. Μπόνους: Βοηθά επίσης να κρατήσει τα όργανα σας χαρούμενα.
• Μειώστε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Το γλυκό υλικό είναι παράγοντας κινδύνου για ευσαρκία , διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις.
• Χρησιμοποιήστε μικρότερες πλάκες . Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά η κατανάλωση μικρότερων πιάτων μπορεί να σας ξεγελάσει για να αισθανθείτε γεμάτοι γρηγορότερα.
• Πρακτική διαισθητικό ή προσεκτική διατροφή . Σας βοηθά να ακούτε τα σημάδια πείνας του σώματός σας.

tl; δρ

Μερικές έρευνες δείχνουν μια μερίδα κόκκινο κρασί την ημέραθα μπορούσενα σας βοηθήσουν να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος. Αλλά δεν είναι υποκατάστατο για την οικοδόμηση υγιών συνηθειών. Το να πίνετε μόνο ένα ποτήρι κόκκινο κρασί καθημερινά δεν θα έχει σημασία αν δεν ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.

Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση κρασιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας. Επίσης, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ για να χάσετε βάρος εάν αισθάνεστε εθισμό.