Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το να παίζεις με ένα θρεπτικό πρωινό μπορεί να είναι δύσκολο για σχεδόν όλους. Για όσους ακολουθούν μια διατροφή Paleo, το πρωινό γεύμα μπορεί να φαίνεται ακόμη πιο τρομακτικό.
Τα αυγά είναι πάντα μια επιλογή για αρχάριους του Παλαιού , αλλά τα πολλαπλά κουτιά ανά εβδομάδα γερνούν γρήγορα. Εκτός αυτού, κανείς δεν πρέπει να εγκαταλείψει την καλοσύνη των βαφλών, των τηγανιτών και των muffins.
Είτε κάνετε ένα εντυπωσιακό brunch spread είτε αναζητάτε κάτι γρήγορη και φιλική προς το Παλαιό καθώς τρέξατε έξω από την πόρτα, κάναμε τη βαριά ανύψωση για εσάς.
Αυτές οι επιλογές κυμαίνονται από αλμυρές έως γλυκές, αναζωογονητικές έως πλούσιες. Το μόνο δύσκολο κομμάτι για το πρωινό τώρα είναι να διαλέξετε ποια συνταγή πρέπει να κάνετε πρώτα.
Paleo πρωινό muffins και ψωμιά
1. Ψωμί μπανάνας με παλιό σοκολάτα
Φωτογραφία: Bakerita
Είναι δύσκολο να βελτιωθεί με το ψωμί μπανάνας, αλλά η προσθήκη κομματιών σοκολάτας κάνει ακριβώς αυτό. Αυτό το φραντζόλα Paleo παραμένει ωραίο και υγρό από πολλές πουρέ μπανάνας.
Απλά αναμίξτε τα υγρά υλικά και στη συνέχεια προσθέστε ένα αλεύρι καρύδας και μείγμα κανέλας. Αν και η συνταγή απαιτεί να αφήσει αυτό το καλό να κρυώσει πριν τεμαχιστεί, μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο όταν αυτά τα κομμάτια σοκολάτας είναι ακόμα λιωμένα.
δύο. Paleo Αγγλικά muffins
Αν νομίζατεπηγαίνω στο Παλαιόσήμαινε να εγκαταλείψεις αγγλικά muffins, σκεφτείτε ξανά. Το καλύτερο μέρος αυτής της συνταγής είναι ότι μαγειρεύει στο φούρνο μικροκυμάτων σε μόλις 2 λεπτά, οπότε δεν χρειάζεται να προθερμάνετε το φούρνο.
Είναι υπέροχοι με ένα κτύπημα από βούτυρο καρυδιού ή μαρμελάδα, αλλά κάνουν επίσης ένα αυγό δολοφόνου Benedict μια χαλαρή Κυριακή. Ως μπόνους, το brunch στο σπίτι σημαίνει να φοράτε πιτζάμες μέχρι τις απογευματινές ώρες.
3. Muffins πατάτας γλυκοπατάτας
Φωτογραφία: Όχι το πρότυπό σας
Μερικοί τα muffins είναι τόσο πλούσια ότι είναι πιο κατάλληλα για επιδόρπιο παρά για πρωινό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, σίγουρα θα είναι επιτυχία.
Αυτή η έκδοση Paleo συνδυάζει την καλοσύνη της πουρέ γλυκοπατάτας με μια βάση από μήλο, καρύδα, ξηρά σύκα και αλεύρι αμυγδάλου. Γεύουν σαν ένα επιδόρπιο πτώσης, αλλά παρασκευάζονται με θρεπτικά συστατικά για μια υγιεινή επιλογή πρωινού.
Άλφρεντ Ζαβιέ Πέρι
Τέσσερα. Muffins μπαχαρικών Paleo κολοκύθας
Ποιος αποφάσισε ότι η καλύτερη χρήση μπαχαρικών κολοκύθας ήταν σε ένα ποτό καφέ; Πιστεύουμε ότι αυτά τα muffins είναι μια πιο νόστιμη (και πιο υγιεινή!) Επιλογή.
Φτιαγμένο κυρίως από αυγά και πουρέ κολοκύθας, αυτά τα πρωινά συσκευάζονται σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Βάλτε το latte και πάρτε ένα από αυτά για να πάρετε όλη αυτή την υπέροχη γεύση με πολύ περισσότερη ισχύ.
5. Ψωμί κολοκυθάκια με φυστικοβούτυρο χωρίς τσιπ σοκολάτας
Φωτογραφία: Φιλόδοξη κουζίνα
Το ψωμί κολοκυθιών είναι ένα όχι-όχι για καθένας που παραιτείται από σπόρους - εκτός εάν φτιάξετε αυτό το καρβέλι, το οποίο ανταλλάσσει βούτυρο και ζάχαρη για αλεύρι καρύδας, καθαρό σιρόπι σφενδάμου και φυσικό φυσικό κρεμώδες φυστικοβούτυρο.
Μια γρήγορη λέξη για το φυστικοβούτυρο: Δεδομένου ότι είναι ένα όσπριο, δεν είναι τεχνικά φιλικό προς το Παλαιό. Για να φτιάξετε αυτήν τη συνταγή Paleo, αντικαταστήστε το φυστικοβούτυρο για αμύγδαλο ή βούτυρο ανακαρδιοειδών.
Αυτή η συνταγή συνοδεύεται επίσης από την επιλογή ανταλλαγής σκόνης πρωτεΐνης αντί για αλεύρι καρύδας, η οποία θα δώσει σε αυτό το νόστιμο πρωινό πρόσθετη θρεπτική ώθηση.
6. Muffins μανιταριών αλεύρι αμύγδαλου Παλαιού
Φωτογραφία: Power Hungry
Muffins μανιταριών; Εντάξει, ξέρουμε τι σκέφτεστε, αλλά αυτή η συνταγή muffin μετατρέπει ένα παραδοσιακά γλυκό βασικό πρωινό σε μια αλμυρή απόλαυση και είναι πραγματικά φοβερό.
Η συνταγή απαιτεί έναν απλό συνδυασμό μανιταριών, βασιλικού και κρεμμυδιού, αλλά μπορείτε να προσθέσετε ό, τι λαχανικά έχετε. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα για αναβαθμισμένα ρολά δείπνου.
7. Ψωμί πρωινού Paleo
Φωτογραφία: Watch Fit
Ενώ το γρήγορο ψωμί παίρνει πόντους μπόνους για να είναι εξαιρετικά εύκολο να προετοιμαστεί, συνήθως δεν κερδίζει διαγωνισμούς υγείας. Αυτό Παλαιό ψωμί συνταγή είναι μια εξαίρεση.
Παίρνει λίπη και πρωτεΐνες από βούτυρο καρύδι και γλυκύτητα από μέλι. Η συνταγή απαιτεί κανέλα, αλλά παίξτε με διαφορετικά μπαχαρικά που ταιριάζουν στη διάθεσή σας. Ίσως είναι περισσότερο ένα είδος κάρδαμου ημέρας. Εάν ναι, πάρτε το.
8. Παλαιό γαλλικό τοστ
Φωτογραφία: Civilized Caveman
Αυτή η γαλλική φρυγανιά χρησιμοποιεί τη βασική συνταγή ψωμιού μπανανών Paleo ως βάση, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας ψωμί Paleo που αγοράσατε από το κατάστημα εάν βιάζεστε.
Μόλις έχετε το ψωμί, η συνταγή είναι εύκολη: Απλώς κτυπήστε τα αυγά, την κανέλα, το θαλασσινό αλάτι και το γάλα αμυγδάλου (ή καρύδας) για αυτήν την επικάλυψη γαλλικής τοστ.
Συνταγές πρωινού Paleo: Τηγανίτες και βάφλες
9. Τηγανίτες αλεύρι καρύδας
Φωτογραφία: Σκάψτε το σιτάρι
Οι παραδοσιακές τηγανίτες σίγουρα δεν είναι επιλογή Ο Παλαιό μετατρέπεται , έτσι αυτά τα αλεύρι καρύδας είναι ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα.
Με τριπλή δόση καρύδας - αλεύρι, γάλα και λάδι - είναι υπέροχα με οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας καλύμματα, αλλά γιατί να μην το κάνετε με ένα πασπαλισμένο με φρυγανισμένη, τεμαχισμένη καρύδα; Αυτή είναι η δέσμευση καρύδας εκεί.
10. Βάφλες σοκολάτας παλαιού τύπου
Η σοκολάτα για πρωινό συνήθως θυμάται τα Pop-Tarts ή τα δημητριακά για παιδιά - και μια τεράστια ζάχαρη που σας αφήνει να κοιμηθείτε στο γραφείο σας μέχρι τα μεσημέρια.
Αυτό δεν θα συμβεί με αυτές τις βάφλες, οι οποίες έχουν αρκετή γλυκύτητα από ακατέργαστη σκόνη κακάο και σιρόπι σφενδάμου. Για να τους δώσει ακόμη περισσότερη ισχύ, συμπληρώστε με φράουλες, μπανάνες ή βούτυρο καρυδιών.
έντεκα. Βάφλες γλυκοπατάτας 3 συστατικών Paleo
Φωτογραφία: Yuriel Kaim
Οι τραγανές άκρες μιας φρέσκιας βάφλας το καθιστούν μία από τις καλύτερες επιλογές εν κινήσει εκεί έξω, ειδικά όταν είναι απλό 3 συστατικό βάφλα γλυκοπατάτας: απλώς γλυκοπατάτα, αυγά, αλεύρι καρύδας.
Αυτή η έκδοση ξεπερνά τις βάφλες με ένα τηγανητό αυγό, αβοκάντο, κόλιαντρο, ασβέστη και καυτή σάλτσα - μη διστάσετε να συμπληρώσετε με ό, τι υγιεινά είδη που έχετε!
12. Τηγανίτες μήλου χωρίς κόκκους
Φωτογραφία: Fit Foodie Finds
Οι τηγανίτες μπανάνας δύο συστατικών είναι μια γρήγορη επιλογή πρωινού, αλλά αυτές είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση όταν έχετε τη διάθεση για κάτι λίγο διαφορετικό.
Μην ανησυχείτε, δεν δουλεύουν πλέον μόνο με έξι συστατικά και μια απλή μέθοδο. Είναι τέλεια όπως είναι, αλλά ένα ψεκασμό κανέλας τους κάνει να γευτούν σαν μια μηλόπιτα. Και ποιος δεν λατρεύει την μηλόπιτα;
13. Βάφλες με βούτυρο αμυγδάλου Paleo
Κάθε μέρα που ξεκινά με μια βάφλα είναι σχεδόν εγγυημένη ότι θα είναι φοβερή. Απολαύστε την ίδια γεύση μιας κλασικής βελγικής βάφλας με αυτήν τη συνταγή που παρασκευάζεται με βούτυρο αμυγδάλου, λάδι καρύδας, γάλα αμυγδάλου, αυγά και αλεύρι καρύδας.
Οι καθαριστές θα θέλουν να τα απολαύσουν μόνες τους, αλλά θα μπορούσατε επίσης να τις δοκιμάσετε για να διασκεδάσετε σοβαρά σάντουιτς πρωινού .
Paleo διατροφή πρωινό κατσαρόλες
14. Πρωινό κατσαρόλα με μπέικον, λουκάνικο, γλυκοπατάτα και λάχανο
Φωτογραφία: Ένα υπολογισμένο χτύπημα
Ενώ το πρωινό strata κάνει μια υπέροχη απόλαυση το Σαββατοκύριακο, είναι γεμάτο με τόνους ψωμιού και όχι πολλά άλλα. Συζήτηση για φούσκωμα.
Αυτό Έκδοση Paleo δίνει στην τυπική κατσαρόλα μια εντελώς νέα εμφάνιση και γεύση με γλυκοπατάτες, μπέικον, χόρτα και λουκάνικο. Με τόση γεύση, δεν θα χάσετε ούτε λίγο το τυρί.
δεκαπέντε. Ψητή κατσαρόλα καρύδας με βατόμουρο Γαλλική τοστ
Αν σκέφτεστε να ακολουθήσετεμια διατροφή Paleoδεν σήμαινε άλλο γαλλικό τοστ, ξανασκεφτείτε. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας ψωμί Paleo και να το φορτώσετε με γευστικά βατόμουρα και νιφάδες καρύδας.
Επαγγελματική συμβουλή: Προετοιμάστε ολόκληρη την κατσαρόλα το προηγούμενο βράδυ και βάλτε το πιάτο στο ψυγείο και μετά πετάξτε το στο φούρνο για 35 έως 40 λεπτά όταν ξυπνήσετε. Όταν τελειώσετε, ετοιμάζετε ένα γεύμα και περιμένετε.
ιδιότητες ενός καλού συζύγου
16. Paleo πρωινό κατσαρόλα
Φωτογραφία: Freckled Italian
Έχοντας μερικά λαχανικά για πρωινό ξεκινάει τη μέρα με άφθονο άφθονο αντιοξειδωτικό και φυτικές ίνες. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μια βαρετή σαλάτα είναι η μόνη επιλογή.
Αυτή η πλούσια κατσαρόλα παίρνει άφθονη γεύση από λουκάνικο, σκόρδο, κρεμμύδι και γλυκοπατάτα. Μαγειρέψτε τα λαχανικά, στρώστε το σε ένα πιάτο και στη συνέχεια ρίξτε ένα γρήγορο κτύπημα αυγού στην κορυφή πριν το στείλετε στο φούρνο.
17. Σπαγγέτι κολοκυθάκι πρωινό
Φωτογραφία: Ειρήνη, αγάπη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Οι Ιταλοί αρέσει να χρησιμοποιούν ζυμαρικά που έχουν απομείνει για να φτιάξετε όλα τα είδη πιάτων πρωινού και αυτή η κατσαρόλα σπαγγέτι έχει παρόμοια πλούσια υφή - μείον φυσικά το σιτάρι.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα είναι ότι είναι αρκετά ευέλικτο για να συνεργαστεί με οποιοδήποτε κρέας ή λαχανικό που προτιμάτε. Εξακολουθούμε να εκπλαγούμε με το πόσο στενά μοιάζει με τα ζυμαρικά. Είναι το όνειρο ενός εραστή Paleo ζυμαρικών.
18. Paleo πρωινό κατσαρόλα σε μια κούπα
Φωτογραφία: Paleo Grubs
Αυτή η κατσαρόλα πρωινού παίρνει ένα κλασικό συνδυασμό Paleo κρέατος (αυτό χρησιμοποιεί αλεσμένη γαλοπούλα), λαχανικά και μπαχαρικά και το φορτώνει σε μια κούπα που αξίζει το Instagram.
Μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί με αυτό, προσθέτοντας ό, τι λαχανικά και κρέατα θέλετε, ή ίσως να το κολλήσετε σε ένα βάζο Mason (επειδή είστε από το Πόρτλαντ). Απλώς σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε γάντια εάν βάζετε το βάζο στο φούρνο.
Ιδέες πρωινού Paleo για smoothies
19. Smoothie γκρέιπφρουτ σμέουρων
Φωτογραφία: The Iron You
Πολλά καταστήματα smoothie προσθέτουν κάθε είδους παράξενα συστατικά στα ποτά τους. Για όσους προτιμούν την καθαρότητα, αυτή η συνταγή είναι 100% φρούτα.
Με άφθονη βιταμίνη C και ξινή γεύση, το γκρέιπφρουτ είναι σαν μια σοβαρά εκδοχή πορτοκαλιού που λειτουργεί τέλεια με τη γλυκύτητα της μπανάνας και των σμέουρων.
Επαγγελματική συμβουλή: Πάρτε λίγη πρωτεΐνη (όπως ένα σκληρό βραστό αυγό) μαζί με το smoothie σας, ώστε να μην πεινάτε ξανά σε 45 λεπτά.
είκοσι. Υγιές κούνημα μπανάνας σοκολάτας
Φωτογραφία: Ένα όμορφο χάος
Για όσους έχουν γλυκό δόντι, αυτό το ποτό είναι ένα από τα καλύτερα πρωινά εκεί έξω. Είναι σαν ένα milkshake σοκολάτας, αλλά καλύτερα.
Οι μπανάνες και η σκόνη κακάου σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πρόσθετη ζάχαρη και το βούτυρο αμυγδάλου προσθέτει μια φρυγανιά γεύση. Καθαρίστε τα πάντα στο μπλέντερ, ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι, και το πρωινό είναι έτοιμο να σμικρύνει την πόρτα.
είκοσι ένα. Paleo τροπική ανατολή του ηλίου
Φωτογραφία: American Expeditioners
Μια πρωινή προπόνηση μπορεί να τελειώσει με μια σοβαρή λαχτάρα για κάτι γλυκό. Αντί να κατευθυνθείτε για ένα ποτό καφέ γεμάτο ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, σκουπίστε αυτό το τροπικό smoothie Paleo.
Αυτή η συνταγή έχει μια δροσερή συστροφή στο παραδοσιακό smoothie . Εδώ αναμιγνύετε δύο ξεχωριστά μείγματα και στη συνέχεια τα συνδυάζετε για να αποκτήσετε αυτό το χαρακτηριστικό 'sunrise' χρώμα.
Δεδομένου ότι αυτή η συνταγή είναι εντελώς κατασκευασμένη από φρούτα, προτείνουμε να προσθέσετε μια πηγή πρωτεΐνης (όπως το βούτυρο των ανακαρδιοειδών) μαζί με αυτήν.
22. Smoothie μπανάνας αβοκάντο
Πολλοί γκουρού υγείας ορκίζονται ξύπνημα με πράσινο χυμό για να πάρουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να αφήσει το στομάχι να γκρινιάζει ώρες πριν από το γεύμα.
Αυτό το smoothie καταφέρνει να συμπιέσει τουλάχιστον ένα πράσινο λαχανικό με αρκετό λίπος για να σας κρατήσει πιο γεμάτο για περισσότερο: αβοκάντο.
Επαγγελματική συμβουλή: Προσθέστε ένα φλιτζάνι σπανάκι για να μετατρέψετε αυτό το μείγμα φωτεινό πράσινο και συσκευάστε σε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Χάρη στην μπανάνα, δεν θα δοκιμάσετε καν τα φύλλα.
2. 3. Smoothie κολοκύθας μπαχαρικών
Φωτογραφία: The Blenderist
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς θα ήταν να κολλήσετε ένα κομμάτι πίτας κολοκύθας στο μπλέντερ; Αυτή είναι η απάντησή σας.
Αυτή η συνταγή έχει όλες τις γεύσεις που είναι αγαπημένες με πολύ λιγότερες θερμίδες. Όσο εύκολο είναι αυτό το smoothie, επιταχύνετε ακόμη περισσότερο αντικαθιστώντας όλα τα μπαχαρικά με ένα κουταλάκι του γλυκού κολοκύθας στρογγυλεμένο τέταρτο.
Για να το κάνουμε αυτό πραγματικά Paleo, προτείνουμε να αφαιρέσετε το φυστικοβούτυρο (είναι ένα όσπριο) και να το αντικαταστήσετε με ένα άλλο βούτυρο με καρύδια, όπως το κάσιους ή το αμύγδαλο.
24. Smoothie πορτοκαλιού σμέουρων ροδάκινων
Φωτογραφία: Ένα υπολογισμένο χτύπημα
Ο χυμός πορτοκαλιού για πρωινό είναι τόσο χασμουρητό. Αυτό το εύκολο smoothie αναμιγνύει πορτοκάλια με ροδάκινο και βατόμουρο για τροπικές πινελιές.
Ανακατέψτε τα φρούτα (συμπεριλαμβανομένου του αβοκάντο), τζίντζερ, εκχύλισμα βανίλιας και αλεσμένο κουρκούμη και αυτό το ποτό είναι έτοιμο για να πιείτε. Μπορεί να μοιάζει περισσότερο με επιδόρπιο από ένα υγιεινό πρωινό, αλλά αυτό το καθιστά πολύ διασκεδαστικό.
25. Smoothie mojito χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
Είναι κάπου 5 η ώρα, σωστά; Ή Τρίτη, ίσως; Αυτή η έκδοση πρωινού χωρίς κοκτέιλ κοκτέιλ περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά από το σπανάκι, υγιεινά λίπη από το γάλα καρύδας και ασβέστη για όλες τις διακοπές.
Το μόνο που χρειάζεστε τώρα είναι μερικά φύλλα μέντας στην κορυφή, και ίσως μια μίνι ομπρέλα χαρτιού για καλό μέτρο.
Επαγγελματική συμβουλή: Για να κάνετε αυτό το smoothie ακόμη πιο γεμάτο, σκεφτείτε να προσθέσετε μια πηγή πρωτεΐνης στο μείγμα, όπως το βούτυρο με καρύδια.
Μπολ πρωινού Paleo
26. Granola χωρίς γλουτένη
Φωτογραφία: Η ψημένη ρίζα
Λέγοντας όχι στους κόκκουςδεν πρέπει να σημαίνει ότι πρέπει να πούμε όχι σε μια βοήθεια τραγανό granola και δεν χρειάζεται πια.
Αυτή η συνταγή επιτρέπει στον επεξεργαστή τροφίμων να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, κόβοντας ένα συνδυασμό ξηρών καρπών και σπόρων με κάποια καρύδα. Γεμάτα χαλκό, μαγγάνιο και λίπη που είναι υγιή για την καρδιά, Guasch-Farre M, et al. (2013). Συχνότητα κινδύνου κατανάλωσης ξηρών καρπών και θνησιμότητας στη δοκιμασία PREDIMED διατροφικής παρέμβασης. DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-164 οι ξηροί καρποί κάνουν ένα εξαιρετικά θρεπτικό πρωινό γεύμα.
27. Τέλειο μούρο Paleo chia
Το γιαούρτι που παρασκευάζεται από γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι φιλικό προς το Παλαιό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε παρτέ! Αυτή η έκδοση χρησιμοποιεί ένα μείγμα από σπόρους chia, γάλα καρύδι και μέλι για τη βάση και συσκευάζει σε πολλά πολύχρωμα μούρα.
Pro τύπος:Αν επιθυμείτε και κάτι γλυκό μετά το δείπνο, αυτό λειτουργεί υπέροχα ως επιδόρπιο Paleo.
28. Paleo ροδάκινο παρφά με βατόμουρο και βασιλικό
Φωτογραφία: Meatified
Χάσατε την κρεμώδη καλοσύνη του γιαουρτιού για μια πρωινή λιχουδιά; Αυτή η συνταγή καθαρίζει μέλι, χυμό λεμονιού, ζελατίνη που τρέφεται με γρασίδι, γάλα καρύδας και βατόμουρα στο μπλέντερ για να πάρει έναν πολυτελή πουρέ που είναι εξίσου καλό με τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αποθηκεύστε το για μια ημέρα που αισθάνεστε τολμηροί!
29. Πλιγούρι βρώμης αργής κουζίνας Paleo
Είναι δύσκολο να χτυπήσεις ένα άνετο μπολ με πλιγούρι βρώμης, αλλά αυτή η έκδοση Paleo μπορεί να είναι ακόμα καλύτερη χάρη στην υπέροχη καρύδα. Απλά ρίξτε τα συστατικά στο δικό σας αργός μάγειρας και απολαύστε ένα τέλειο πρωινό το επόμενο πρωί.
Επαγγελματική συμβουλή: Μη διστάσετε να προσθέσετε τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά. Δεν μπορείς να κάνεις λάθος!
30. Κρεμώδες αβοκάντο τέλειο ασβέστη
Φωτογραφία: Υπέροχο
η ιδανική γυναίκα των ανδρών
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα κοροϊδεύουν τη μύτη τους με τη σκέψη να πάνε στο μέρος ενός φίλου του Παλαιού για brunch το σαββατοκύριακο, αλλά αυτή η αμφιβολία θα μετατραπεί σε απόλαυση αν πάρουν ένα από αυτά τα πανέμορφα παρφέ.
Εναλλακτικά στρώματα από ένα φυστίκι και μείγμα ημερομηνίας και έναν κρεμώδη πουρέ αβοκάντο για ένα πολύχρωμο, πράσινο αριστούργημα.
31. Κουάκερ με παξιμάδι με μπανάνα
Ένα μπολ με κάτι ζεστό και κρεμώδες είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε, αφού είναι βασικά σαν αγκαλιά από το εσωτερικό.
Αυτή η ονειρική σύνθεση συνδυάζεται στο μπλέντερ πριν από μια γρήγορη έκρηξη στη σόμπα. Απλά σημειώστε ότι τα καρύδια πρέπει να μουλιάσουν όλη τη νύχτα, οπότε προγραμματίστε το αλλιώς θα καταλήξετε με ένα χοντρό χάος.
32. Παγωτό κανέλα
Φωτογραφία: Αναπνέω πεινάω
Η εύρεση δημητριακών χωρίς κόκκους στο μανάβικο είναι σχεδόν μια αδύνατη αποστολή, οπότε το να το κάνετε στο σπίτι είναι η καλύτερη επιλογή.
Αυτή η συστροφή στο Cinnamon Toast Crunch γίνεται με σπόρους κάνναβης, σπόρους λιναριού, κανέλα, χυμό μήλου και λάδι καρύδας. Η αποθήκευσή του σε αεροστεγές εμπορευματοκιβώτιο σημαίνει επίσης ότι θα παραμείνει φρέσκος μακρύτερος από αυτό το κουτί.
Μπαρ πρωινού Paleo
33. Φραγμοί σύκα ανακαρδιοειδών ακατέργαστου καρύδας
Φωτογραφία: Ο Πεσκάριος και ο χοίρος
Ενώ υπάρχουν πολλά υπέροχα σπιτικές επιλογές μπαρ εκεί έξω, πολλά από αυτά χρειάζονται για πάντα. Όχι αυτές τις γλυκές λιχουδιές!
Οι ξηροί καρποί, τα φρούτα, το λάδι καρύδας και το μέλι μπαίνουν σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και στη συνέχεια ολόκληρο το μείγμα συμπιέζεται σε ένα τηγάνι. Χωρίς ψήσιμο, χωρίς φασαρία, εντελώς νόστιμο, και εντάξει για τη δίαιτα Paleo.
3. 4. Paleo fig newtons
Ας το παραδεχτούμε, όλοι παίρνουμε ένα μπαρ εν κινήσει από καιρό σε καιρό και αναρωτιόμαστε ποια είναι τα μισά συστατικά που τρώμε. Eek!
Αυτά χρησιμοποιούν μόνο έντονα συστατικά, όπως σύκα, αλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι καρύδας και μη γλυκαντική σάλτσα μήλου. Με γλυκιά και γλυκιά γεύση, είναι βασικά η εκλεπτυσμένη μεγαλύτερη αδερφή του Fig Newtons.
35. Χωρίς ψήσιμο μπάρες πρωτεΐνης σοκολάτας Paleo
Φωτογραφία: Kips και Kale
Ιδανικό για μετά την προπόνηση, αυτά τα μπαρ είναι φτιαγμένα με ξηρούς καρπούς, σκόνη κακάου, τεμαχισμένη καρύδα και σπόρους chia. Θα ικανοποιήσουν κάθε επίμονο γλυκό δόντι προσφέροντας αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες.
Επαγγελματική συμβουλή: Προσθέστε μια κουταλιά της αγαπημένης σας σκόνης πρωτεΐνης στη συνταγή για ακόμη περισσότερη δημιουργία μυών, ικανοποιώντας τα οφέλη.
Συμπέρασμα
Αν είστε έτοιμοι να πετάξετε το Paleo επειδή είστε τόσο βαρετοί, πάρτε την καρδιά σας. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα αυγά και το μπέικον για όταν είστεπράγματιτα θέλω ξανά, αντί να τα φτιάχνουμε κάθε πρωί από προεπιλογή.
Υπάρχουν τόσα πολλά έξω στον κόσμο του Paleo, χάρη στους δημιουργικούς μπλόγκερ που αποδίδουν απομιμήσεις. Από κατσαρόλες γεμιστές με χορτοφάγους έως καταπληκτικά smoothies, υπάρχει μια έκδοση Paleo έτοιμη για ό, τι ψάχνετε.
