Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η ταυρίνη είναι απαραίτητη και παντού μέσα σας - είδος αγάπης και καφέ. Αλλά πιθανώς δεν γνωρίζετε πολλά, αν μη τι άλλο, για αυτήν την ισχυρή ένωση.
Η λίστα με τα οφέλη ταυρίνης είναι μεγάλη, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του σώματός σας σε λειτουργία. Αν και, πάρα πολύ από αυτό το καλό πράγμα ... μπορεί να μην είναι τόσο καλό πράγμα.
Τα συμπληρώματα ταυρίνης θεωρούνται ασφαλή όταν λαμβάνονται σωστά, αλλά είναι δυνατόν να το παρακάνετε.

Λοιπόν, τι είναι η ταυρίνη;
Η ταυρίνη είναι μια αμινοξέων που βρίσκονται σε όλους τους ιστούς σας. Είναι ένα συστατικό της χολής. Η ταυρίνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων σας, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού και του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Εμφανίζεται φυσικά σε ζώα (συμπεριλαμβανομένων και εσάς, ναι βρώμικο ζώο !). Έτσι, εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει ζωικά προϊόντα, παίρνετε ήδη επιπλέον ταυρίνη μέσω του φαγητού σας.
Αν και το σώμα σας παράγει ταυρίνη φυσικά, μερικά έρευνα έχει προτείνει στους ανθρώπους να ακολουθούν αυστηρές φυτικές δίαιτες (διαβάστε: βίγκαν και χορτοφάγοι) μπορεί να χρειαστεί να πάρουν ταυρίνη συμπληρώματα για να διατηρήσουν τα επίπεδά τους υπό έλεγχο.
7 από τα μεγαλύτερα οφέλη ταυρίνης
Σπουδές βρίσκουν συνδέσμους μεταξύ ταυρίνης και ό, τι μοιάζει με κάθε μέρος και λειτουργία του σώματος. Ακολουθούν επτά λόγοι για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή ταυρίνη στη διατροφή σας.
1. Υποστηρίζει το μεταβολισμό σας
Η ταυρίνη είναι απαραίτητη για το μεταβολικό σας και πεπτικές διαδικασίες . Σας βοηθάει συκώτι φτιάξτε χολικά άλατα, τα οποία διαλύονται λίπη στα έντερα σας.
Άννα Βέιτ σύζυγος
2. Ενισχύει τη φυσική απόδοση
Ενα μάτσο σπουδές δείξτε πώς η ταυρίνη βελτιώνει την απόδοση της άσκησης. Η έρευνα δείχνει ότι η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας, στην καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με την άσκηση και στη μείωση της μυϊκής βλάβης. Σκορ!
3. Προστατεύει το μυοσκελετικό σας σύστημα
Αυτό το θαυμάσιο αμινο εγχέει λίγο TLC στα οστά και τους μυς σας.
Η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει προστατεύομαι από περιοδοντική νόσος και μπορεί να διευκολύνει τη μετά την άσκηση αποκατάσταση μυών . Τα στοιχεία δείχνουν ότι η ταυρίνη είναι αποτελεσματική στη θεραπεία διαταραχών των σκελετικών μυών όπως η μυϊκή δυστροφία, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
4. Τα μάτια και τα αυτιά σας είναι καλά
Ερευνα Σε ζώα έχει προταθεί ότι η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση της εμβοής (χτύπημα στα αυτιά) και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ακοή.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη η προτεινόμενη ταυρίνη θα μπορούσε να είναι σοβαρός υποψήφιος για τη θεραπεία οφθαλμικών διαταραχών όπως το γλαύκωμα και διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια επειδή τα χαμηλά επίπεδα ταυρίνης φαίνεται να επηρεάζουν αυτούς τους τύπους ασθενειών.
5. Διαφυλάσσει την καρδιά σας
Ευρήματα από μελέτες σε ανθρώπους και ζώα δείχνουν ότι η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει περιορίζω υψηλή αρτηριακή πίεση, βελτίωση ροή του αίματος και προωθήστε την υγεία σας αρτηρίες .
Μια μελέτη του 2004 δείχνει επίσης ότι η ταυρίνη μπορεί να προστατεύσει από έναν παράγοντα κινδύνου καρδιακών παθήσεων, υψηλό σωματικό βάρος .
Υπάρχει επίσης απόδειξη ότι η συμπλήρωση ταυρίνης φαίνεται να ενισχύει τις προσπάθειες άσκησης των ατόμων με καρδιακή ανεπάρκεια μειώνοντας τη δική τους χοληστερίνη και επίπεδα φλεγμονής.
6. Καταπολεμά τη γήρανση του εγκεφάλου
Η ταυρίνη μπορεί να είναι η μικρή πηγή νεότητας του εγκεφάλου σας. Σύμφωνα με μερικές μελέτες σε ζώα , η συμπλήρωση ταυρίνης μπορεί να ωφελήσει τη μάθηση και τη μνήμη.
Επίσης, μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ταυρίνης θα μπορούσαν βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε ηλικιωμένους ενήλικες με άνοια.
7. Καταπολεμά μια ποικιλία συνθηκών
Η συμπλήρωση ταυρίνης μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με ορισμένες προϋποθέσεις, όπως:
- Διαβήτης
- φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα
- νευρολογικές καταστάσεις, όπως οι ασθένειες του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον
- ηπατίτιδα
Η ταυρίνη μπορεί επίσης βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Μελέτες διαπίστωσαν ότι η ταυρίνη διαμορφώθηκε ή μειωμένο στρες , άγχος και κατάθλιψη σε ζώα.
Είναι η ταυρίνη κακή για εσάς;
Εάν το σώμα σας είναι ο ναός σας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε εάν η ταυρίνη θα ευχαριστήσει ή θα αναστατώσει τους σωματικούς σας θεούς. Τα μέτρια επίπεδα ταυρίνης δεν έχουν γνωστές παρενέργειες, οπότε αν είστε σε καλή υγεία και λαμβάνετε μόνο συνιστώμενες ποσότητες, θα πρέπει να είστε εντάξει.
Η συμπλήρωση ταυρίνης θεωρείται ότι είναι ασφαλής και δεν σχετίζεται με ανεπιθύμητες ενέργειες σε υγιείς ανθρώπους, αλλά υπάρχουν μερικοί κίνδυνοι που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για τη λήψη ταυρίνης.
1. Ενεργειακά ποτά
Μόλις αρχίσετε να προσθέτετε επιπλέον συστατικά όπως ζάχαρη και η καφεΐνη στην ταυρίνη, οι κλίμακες μπορεί να αλλάξουν. Συχνά τα άλλα συστατικά - ή οι συνδυασμοί και οι αναλογίες τους - σε ενεργειακά ποτά που προκαλούν προβλήματα.
Για παράδειγμα, πάρα πολύ καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, έμετο και επιληπτικές κρίσεις. Δεν είναι σαφές εάν, στο πλαίσιο αυτών των zippy bevs, η ταυρίνη γίνεται επίσης προβληματική.
2. Υφιστάμενες συνθήκες υγείας
Εάν έχετε ανησυχίες για την υγεία, πιθανότατα είστε ήδη πολύ προσεκτικοί όσον αφορά τα συμπληρώματα που παίρνετε και η ταυρίνη δεν πρέπει να αποτελεί εξαίρεση. Για παράδειγμα, είναι ευρέως αποδεκτό ότι τα συμπληρώματα αμινοξέων μπορεί να βλάψουν τους ανθρώπους με ορισμένα νεφρικά προβλήματα.
3. Τρέχοντα και μελλοντικά παιδιά
Παρόλο που δεν υπάρχει τόνος έρευνας σχετικά με το θέμα, συνιστάται ότι όσοι είναι έγκυος και ο θηλασμός αποφεύγετε τα συμπληρώματα ταυρίνης. Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν εάν η συμπλήρωση με ταυρίνη είναι ασφαλής. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ανησυχείτε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή ταυρίνη στη διατροφή σας.
Υπάρχουν επίσης πολύ λίγες διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις της συμπλήρωσης ταυρίνης στα παιδιά. Τα παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα ταυρίνης εκτός εάν έχουν συνταγογραφηθεί από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
4. Ανακατέψτε και μεγιστοποιείτε τα χάπια, τις σκόνες και τα φίλτρα σας
Όλα όσα καταπιείτε γίνονται μέρος μιας σειράς χημικών αντιδράσεων, οπότε προσέξτε τους συνδυασμούς και τις ποσότητες φαρμάκων και συμπληρωμάτων που παίρνετε (και τα τρόφιμα που τρώτε, επίσης!). Θυμήσου:
- Η ταυρίνη μπορεί να αντιδράσει με ορισμένα συνταγογραφούμενα, μη συνταγογραφούμενα και παράνομα ναρκωτικά.
- Λήψη υψηλές δόσεις ταυρίνης (πάνω από 3.000 mg ανά ημέρα) για μεγάλο χρονικό διάστημα ενδέχεται να ενέχουν κινδύνους.
Η κατώτατη γραμμή
Η ταυρίνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ στο σώμα σας. Μπορείτε να πάρετε επιπλέον ταυρίνη τρώγοντας πολλές τροφές με βάση τα ζώα ή παίρνοντας συμπληρώματα.
Η έρευνα δείχνει ότι η ταυρίνη ωφελεί την υγεία σας προστατεύοντας ή βελτιώνοντας συνθήκες που σχετίζονται με τα ζωτικά όργανα και τις σωματικές σας λειτουργίες.
Όταν λαμβάνεται με μέτρο από υγιείς ανθρώπους, η ταυρίνη δεν έχει γνωστές παρενέργειες. Για άτομα με ορισμένα θέματα υγείας ή ως προσθήκη στα ενεργειακά ποτά, ενδέχεται να υπάρχουν κίνδυνοι.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν σκέφτεστε να συμπληρώσετε ταυρίνη.