Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πολλοί celeb έχουν διαμαρτυρηθεί για την κυτταρίτιδα (σας κοιτάζουμε Kim K), δίνοντας σε αυτό το εντελώς φυσιολογικό μέρος του δέρματος ένα περιττό κακό ραπ.
Όμως, ενώ η κυτταρίτιδα είναι εξαιρετικά συνηθισμένη και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να έχουν απαλό δέρμα. Αν θέλετε να απομακρύνετε την κυτταρίτιδα σας, εδώ είναι οι καλύτεροι, αποδεδειγμένοι τρόποι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σας ή τουλάχιστον να μειώσετε την εμφάνισή του.
Marc Bordons / Stocksy United
Τι είναι η κυτταρίτιδα ούτως ή άλλως;
Η κυτταρίτιδα συμβαίνει όταν το λίπος στο δέρμα σπρώχνει τον συνδετικό ιστό. Αυτό δημιουργεί αυτήν την άνιση, ανώμαλη εμφάνιση που όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά.
Η κυτταρίτιδα δεν είναι ένα μοναδικό μέγεθος, μπορεί να φαίνεται διαφορετικό από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο. Έχει ακόμη και το δικό του αυστηρότητα κατάταξη βαθμού:
- Βαθμός 1 (ήπια). Αυτό φαίνεται σαν μια υφή φλούδας πορτοκαλιού και περιλαμβάνει μία έως τέσσερις επιφανειακές καταθλίψεις. Δεν υπάρχουν πολλά ρούχα ή χαλάρωση στο δέρμα.
- Βαθμός 2 (μέτρια). Το δέρμα φαίνεται μέτρια ντυμένο σαν τυρί cottage. Υπάρχουν μεταξύ πέντε και εννέα μεσαίου βάθους καταθλίψεις.
- Βαθμός 3 (σοβαρή). Το δέρμα σε αυτό το στάδιο έχει 10 ή περισσότερες καταθλίψεις. Ίσως παρατηρήσετε χαλάρωση.
Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα είναι πιο συχνή στις γυναίκες από τους άνδρες. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από 85 τοις εκατό από όλες τις γυναίκες 21 ετών και άνω το έχουν. Συνήθως επηρεάζει περιοχές του σώματος που έχουν περισσότερο λίπος, όπως οι μηροί ή βαρέλι . Οι γυναίκες τείνουν να μεταφέρουν περισσότερο λίπος σε αυτές τις περιοχές φυσικά.
Η κυτταρίτιδα προκαλείται συνήθως από ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως:
- ηλικία
- ευσαρκία
- αύξηση βάρους
- κολλαγόνο απώλεια
- οικογενειακό ιστορικό
- επίπεδα οιστρογόνων
- κακή κυκλοφορία
- φλεγμονή των ιστών
- κακή λεμφική παροχέτευση
- αραίωση του εξωτερικού στρώματος του δέρματος
Η ίδια η κυτταρίτιδα δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας, αλλά ορισμένες από τις αιτίες μπορεί να είναι.
Και, παρόλο που η ίδια η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να σας βλάψει, πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει ο τρόπος με τον οποίο φαίνεται η κυτταρίτιδα ή πώς τους αισθάνεται. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να μειώσετε την εμφάνισή του.
Οικιακές θεραπείες κυτταρίτιδας
Υπάρχουν, όπως, 498.505.349 προϊόντα πουορκίζομαιγια να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα από το σώμα σας για πάντα. Δυστυχώς, τα περισσότερα από αυτά τα τζελ, τις κρέμες και τα μηχανήματα απλά δεν το κόβουν. Εδώ είναι τιθα μπορούσεβοήθεια.
Μασάζ
Τα μασάζ μπορούν να κάνουν τα πράγματα να κινούνται. ο Αμερικανική Εταιρεία Δερματολογικής Χειρουργικής λέει ότι τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη λεμφική αποστράγγιση και να τεντώσουν τον ιστό του δέρματος για να βελτιώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Τα καλύτερα μασάζ για κυτταρίτιδα μπορεί να είναι η ενδολογία, το μασάζ λεμφικού παροχέτευσης και ο χειρισμός του συνδετικού ιστού. Σε ένα Μελέτη 2010 Και οι τρεις αυτές τεχνικές μείωσαν το λίπος και μείωσαν την περιφέρεια των μηρών του συμμετέχοντα.
FYI: Ένα ταξίδι στο τοπικό σπα δεν θα κάνει το κόλπο. Πρέπει να το κάνετε μασάζ στο reg για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα.
Ενώ έχουμε αυτήν τη στιγμή μασάζ, ας μιλήσουμε βεντούζα . Το βούλωμα προωθεί την αποστράγγιση υγρών, τοξινών και χημικών υποπροϊόντων που μπορεί να βελτιώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. ΕΝΑ Μελέτη 2015 διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχουσες γυναίκες παρατήρησαν μείωση του βαθμού κυτταρίτιδας μετά από 5 εβδομάδες κοπής.
σέξι αγάπη δαγκώματα στο λαιμό
Πεπτίδια κολλαγόνου
Είτε εφαρμόζεται τοπικά είτε κατάποση, κολλαγόνο είναι η βόμβα. Μπορεί να ενισχύσει το δέρμα, ενισχύοντας ταυτόχρονα την ελαστικότητα και την ενυδάτωση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τσιμπήσετε αυτή την κυτταρίτιδα στο πισινό σας.
Φωτογραφίες της Kendra Wilkins
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2015 διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν βελτίωση στην κυτταρίτιδα όταν έλαβαν βιοδραστικά πεπτίδια κολλαγόνου για 6 μήνες. Οι γυναίκες με μέτριο βάρος είδαν τις περισσότερες βελτιώσεις.
TBH, εκτός από αυτήν τη μελέτη, δεν υπάρχουν πολλά σκληρά στοιχεία ότι το κολλαγόνο βοηθά στην κυτταρίτιδα. Αλλά αξίζει έναν πυροβολισμό.
Πιείτε περισσότερο νερό
Σκότωσε το καθημερινό σου ΗδύοΉ ροή. Η παραμονή ενυδατωμένη προάγει την κυκλοφορία και τη λεμφική υγεία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Πιείτε λοιπόν!
Απώλεια βάρους
Κάνοντας λίγα κιλά μπορεί να μειωθεί η κυτταρίτιδα και η εμφάνισή της. Αλλά χάνω βάρος μόνο δεν λειτουργεί πάντα. Επιπλέον, η απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι μια υγιής επιλογή για εσάς.
PSA: Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα. Μπορούν να σας δώσουν εξαιρετικές συμβουλές για το πώς να το διατηρήσετε υγιές.
Λάδι καρύδας
Λάδι καρύδας δεν είναι μια θεραπεία κυτταρίτιδας. Αλλά μπορεί να ενυδατώσει και να απαλύνει το δέρμα που μπορεί να μειώσει την εμφάνισή του.
Μία μελέτη ανέφερε ότι το παρθένο λάδι καρύδας ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το ορυκτέλαιο όταν χρησιμοποιείται ως ενυδατική κρέμα. Έχει επίσης βρεθεί ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες όταν εφαρμόζεται στο δέρμα .
Στεγνό βούρτσισμα
Αυτό Αγιουρβέδα η θεραπεία περιλαμβάνει σάρωση α στεγνό πινέλο σε όλο το δέρμα. Αν και μπορεί να απολέπιση και να διεγείρει την κυκλοφορία, υπάρχει ελάχιστα έως καθόλου επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξει ισχυρισμούς μπορεί να περιορίσει την κυτταρίτιδα. Μια έντονη συνεδρία μπορεί να ρέει αίμα και να μαζεύει το δέρμα, αλλά οι επιπτώσεις είναι προσωρινές.
Απολέπιση καφέ
Πολλά peeps είναι coo-coo για απολέπιση καφέ, υποστηρίζοντας ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κυτταρίτιδας. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι μπορεί να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα, είναιθα μπορούσεελαχιστοποιήστε την εμφάνιση.
Η ιδέα είναι ότι ο καφές μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει την εμφάνιση των λακκάδων του δέρματος. Εν τω μεταξύ, ο παράγοντας απολέπισης καθαρίζει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος για να αποκαλύψει πιο λείο δέρμα.
Ασκήσεις κυτταρίτιδας
Η σύσφιξη ορισμένων περιοχών του σώματος και η καύση λίπους μπορεί να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Εδώ είναι μερικές υπέροχες κινήσεις για το επόμενο σουρωτήρι.
Κάντε 12 έως 15 επαναλήψεις κάθε φορά. Μπορείτε να αυξήσετε τα βάρη ή τις επαναλήψεις καθώς γίνετε πιο δυνατοί. Προσπαθήστε να κάνετε 2 έως 3 συνεδρίες την εβδομάδα.
Καταλήψεις
Εικόνα από την Dima Bazak
- Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου, δείχνοντας τα δάχτυλα προς τα εμπρός.
- Χαμηλώστε σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν ξεπερνούν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Πιέστε τους γλουτούς σας καθώς ανεβαίνετε στην αρχική θέση.
- Επαναλαμβάνω.
Άλμα καταλήψεις
Εικόνα από την Dima Bazak
- Εκτελέστε μια κανονική κατάληψη.
- Πηγαίνετε προς τα πάνω καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση.
- Προσγειωθείτε απαλά στα πόδια σας.
- Επαναλαμβάνω.
Βελτιώσεις
Εικόνα από την Dima Bazak
- Σταθείτε όρθια μπροστά από ένα πάγκο ή ανθεκτικό κουτί άσκησης .
- Ανεβείτε στο κουτί με το ένα πόδι και μετά το άλλο.
- Βήμα το ένα πόδι πίσω και μετά το άλλο.
- Επαναλαμβάνω.
Κλωτσιές γλουτέας / ποδιού
Εικόνα από την Dima Bazak
- Τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Κλωτσήστε ένα πόδι πίσω σας.
- Χαμηλώστε το πόδι σας με το γόνατο πίσω στο πάτωμα.
- Εναλλαγή πλευρών.
- Επαναλαμβάνω.
Πλευρικοί πνεύμονες
Εικόνα από την Dima Bazak
- Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου.
- Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τη μία πλευρά.
- Λυγίστε τα γόνατά σας και σπρώξτε τα ισχία σας πίσω. Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα καθώς πηγαίνετε.
- Σπρώξτε με το ίδιο πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Εναλλαγή πλευρών.
- Επαναλαμβάνω.
Άλλες θεραπείες κυτταρίτιδας
Ενώ πολλές επιλογές κυτταρίτιδας δεν αξίζουν τη δημοσιότητα, ορισμένες θεραπείες ιατρικής ποιότητας λειτουργούν πραγματικά.
Ιατρικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα
Οι δερματολόγοι προσφέρουν μια ποικιλία τεχνικών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) προτείνει :
- θεραπείες με λέιζερ
- υποβοηθούμενη από κενό ακριβή απελευθέρωση ιστού
- καρβοξυθεραπεία (αέριο διοξείδιο του άνθρακα κάτω από το δέρμα)
- υποδιαίρεση ή Cellfina (βελόνες διαλύουν τις ζώνες του συνδετικού ιστού)
Ψάχνετε κάτι λιγότερο επεμβατικό; Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- υπερηχογράφημα (χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα)
- endermologie (βαθύ μασάζ με συσκευή κενού)
- κρυολόλυση ή CoolSculpting (παγώνει τα λιποκύτταρα κάτω από το δέρμα)
Φάρμακα και κρέμες για την κυτταρίτιδα
Εάν μια κρέμα κυτταρίτιδας ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, μάλλον είναι. Πολύ λίγα προϊόντα κυτταρίτιδας ανταποκρίνονται πραγματικά στις υποσχέσεις τους. Ακόμα, μερικά είναι πολύ καλύτερα από άλλα. Προσέξτε αυτά τα συστατικά:
Καφεΐνη Συχνά τοποθετείται σε κρέμες κυτταρίτιδας επειδή ενισχύει τη ροή του αίματος. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως διουρητικός που βοηθά στην έξοδο υγρών από το σώμα.
Ρετινόλη. Κρέμες που περιλαμβάνουν 0,3 τοις εκατό ρετινόλη μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας επειδή πυκνώνουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος.
FYI: Λένε οι ειδικοί θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη για 6 μήνες ή περισσότερο για να δείτε αποτελέσματα.
tl; δρ
Η κυτταρίτιδα είναι εντελώς φυσιολογική και τίποτα δεν πρέπει να ντρέπεται. Στην πραγματικότητα, η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι όμορφη… γιατί είναι μέρος σας ️!
τζον βόιτ wiki
Αλλά εάν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα της κυτταρίτιδας που έχετε, ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή της, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε την εμφάνιση και ακόμη και να την αντιμετωπίσετε.