Η χαρά του ύπνου: Γιατί οι αναβολές κατά τη διάρκεια της ημέρας πρόκειται να μας σώσουν το 2021

Εδώ στο Greatist, λατρεύουμε μια καλή τάση. Μας αρέσει να στριφογυρίζουμε και να εξετάζουμε εάν τα πορτοφόλια μας (και τα δικά σας) πρέπει να ανοίξουν για αυτό το #WorthIt spiel θα στείλουμε μήνυμα κειμένου στα BFF μας - και προσπαθούμε να το κάνουμε πριν βγάλει η λέξη. Επειδή τίποτα δεν εμποδίζει ένα λιανική θεραπεία βιαστικά σαν λίστα αναμονής.

Darren Boucher / Getty Images

Όμως, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο με τον οποίο το 2020 έπληξε το σκάφος και τις όχι τόσο λεπτές ενδείξεις ότι το 2021 δεν πρόκειται να είναι πολύ καλύτερο, είναι σαφές ότι θα χρειαζόμαστε πολύ περισσότερα από τα microgreens και τα σορτς ποδηλάτου για να μας φτάσουν φέτος. Θα χρειαστούμε κάτι με ουσία - ακόμη και μακροπρόθεσμα οφέλη.

Μιλάω για υπνάκο

Πρέπει να παραδεχτώ ότι δεν ήμουν ποτέ υπνάκο. Σκεφτείτε με σαν τον άντρα απόΠράσινα αυγά και ζαμπόν: Δεν μου άρεσαν οι υπνάκοι σε ένα σπίτι, με ποντίκι, ούτε εδώ ούτε εκεί. Απλώς ένιωθαν σαν αναγκαστική χρήση του χρόνου μου.

Στη συνέχεια ήρθε το φόρεμα για τον υπνάκο.

Δημοφιλές από το Hill House Home το περασμένο καλοκαίρι, το φόρεμα για τον υπνάκο περιγράφεται καλύτερα από τη Rachel Syme στο New Yorker : «Φαινόταν τόσο ελαφρύ και γλυκό όσο μαρέγκα. Φαινόταν τρομακτικά εύκολο να λεκιάσει. '

Το «τρομακτικά εύκολο στη χρώση» ήταν το πώς ένιωθα για τους ύπνους. Συνήθιζα να ξαπλώνω για έναν υπνάκο 10 λεπτών και κατέληξα ξαπλωμένη εκεί για ώρες. (Το είπα «λεκέ»; «Ολόκληρη η σπατάλη χρόνου» είναι αυτό που εννοούσα.)

η νέα σύζυγος του Κένι Τσσένι

Αλλά το υπνάκο φόρεμα φαινόταν τόσο πολυτελές. Μου φάνηκε να μου λέει: «Το ελαφρύ και το γλυκό είναι το πώς πρέπει να νιώθεις μετά τον ύπνο» Και επειδή δεν ήθελα να ξοδέψω 200 $ σε ένα φόρεμα, αποφάσισα: Πρώτον, επιτρέψτε μου να δω αν αξίζω το φόρεμα. Επιτρέψτε μου να κοιμηθώ.

Αρκετά ενοχλητικά, ήταν αυτό που χρειάστηκε για να δω το φως του ύπνου. Και θεέ μου, αν έλειπε.

Τα οφέλη και η ευδαιμονία ενός υπνάκο στο μεσημέρι

Ως αναγεννημένος ύπνος, μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι εμείς - συλλογικά, ως κοινωνία - δεν αποδεχόμαστε πόσο παραγωγικοί ύπνοι μπορούν να είναι στη ζωή μας.

Κατά τη διάρκεια των χειρότερων κύκλων ειδήσεων του 2020, ήμουν τόσο άγχος που δεν μπορούσα να διαβάσω μια πρόταση χωρίς να την ξεχάσω αμέσως. Οι υπνάκοι έχουν γίνει εργαλείο στον αγώνα μου κατά διανοητική εξάντληση και ένας τρόπος να ενισχύστε την ενέργεια το μεσημέρι (χωρίς περισσότερη καφεΐνη).

Αυτή ήταν μια από τις ευλογίες της εργασίας από το σπίτι. Όχι μόνο κατάφερα να κοιμηθώστο κρεβάτιμε το δικό μου λευκά είδη , αλλά ένιωσα επίσης την εξουσία (χάρη σε μια συμπαθητική ομάδα pro-nap!) να αφιερώσω χρόνο για τον εαυτό μου. Ειμαι εξάσκηση αυτο-φροντίδας με τρόπο που με κάνει να νιώθω ανανεωμένος το μεσημέρι! Είναι σαν να παίρνεις δύο νέες εκκινήσεις σε μια μέρα αντί να αναρωτιέσαι γιατί οι 8 ώρες αισθάνονται τόσο πολύ.

Οι υπνάκοι είναι η τέλεια τάση ύπνου

Σύμφωνα με το Pinterest, η φροντίδα του ύπνου έρχεται για εμάς το 2021. Μεταξύ προπονήσεις για ύπνο και προϊόντα ύπνου , οι άνθρωποι αναζητούν περισσότερους τρόπους για καλύτερη ξεκούραση τη νύχτα. Όμως, οι αμυχές του ύπνου που κατευθύνονται κυρίως προς τον ύπνο μπορεί να μην είναι το αποκλειστικό χάκερ που χρειαζόμαστε.

Για τη νύχτα κουκουβάγιες και αϋπνία που κοιμηθείτε 5 ή λιγότερες ώρες μια νύχτα, αγοράζοντας ένα αναμετάδοση ή κάνει γιόγκα πριν από το κρεβάτι μάλλον δεν θα το κόψω. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι θέλουν να μείνουν αργά.

' Εκδίκηση της αναβλητικότητας για ύπνο 'Είναι ένας όρος που έγινε γνωστός περίπου την ίδια ώρα με το νυχτικό. Περιγράφει την ανάγκη να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας χάνοντας ώρες ύπνου και αφιερώνοντας περισσότερο μόνο χρόνο.

Λοιπόν, δεν θα έπρεπε όλοι αυτοί οι άνθρωποι να έχουν πρόσβαση στην αγνή χαρά που ξεκουράζεται;

Θέλω έναν κόσμο όπου αν λέω 'πήρα έναν υπνάκο σήμερα!' στις 3 μ.μ. τη Δευτέρα, η ενστικτώδης αντίδραση είναι «Καλό για σένα», όχι «Είσαι εντάξει;» ή «Μακάρι να πήρα έναν υπνάκο» - γιατί μωρό, μπορείτε!

Συμβουλές ύπνου από ένα αναμορφωμένο non-napper

Κάντε διανοητικό χώρο για ύπνο

Μόλις συνηθίστηκα στην πράξη αποκοιμιέμαι , οι υπνάκοι έγιναν επαναστατικοί. Αλλά έπρεπε να αποδεχτώ την ιδέα του ύπνου πριν ο εγκέφαλός μου σταματήσει να πολεμά τον ύπνο. Η αποδοχή της ιδέας για έναν υπνάκο είναι πολύ κοντά στην ανάκτηση του χρόνου σας κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας. Χρειάζεται πρακτική για να πιστέψετε ότι αξίζετε να κοιμηθείτε, για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις φαντασμάτων που στοιχειώνουν τον εγκέφαλό σας, ακόμη και όταν ο Slack βρίσκεται σε αναβολή και είστε «σε μια συνάντηση».

Σκεφτείτε το έτσι, όμως: Όταν νομίζετε ότι πρέπει να εργάζεστε, η πραγματικότητα είναι ότι πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας προτού χειριστείτε βαριά μηχανήματα - ή, λοιπόν, να κάνετε παντού τυπογραφικά λάθη.

Κρατήστε το σύντομο

Ο υπνάκος δεν πρέπει να είναι το καθοριστικό χαρακτηριστικό της ημέρας σας και σίγουρα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως αντικατάσταση του ύπνος . Θα πρέπει να είναι σύντομο - αγαπητέ υπάλληλος, μπορείτε να έχετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας ως απόλαυση. Πυροβολήστε 20 έως 30 λεπτά . Πλέον και μπορεί να αισθάνεστε γκρινιάρης στον εγκέφαλο και το σώμα σας.

Μην κοιμηθείτε πολύ αργά την ημέρα

Γενικά μιλώντας, δεν πρέπει να κοιμηθείτε μετά τις 3 μ.μ. , αν και ο καθένας λειτουργεί με διαφορετικό πρόγραμμα, οπότε αυτή η διακοπή είναι κάπως ευέλικτη.

Πάρτε υπνάκο όταν τα χρειάζεστε

Αυτή είναι η καλύτερη συμβουλή μου ως ένα αναμορφωμένο non-napper. Πριν έρθει το φόρεμα για τον υπνάκο, είχα πάρει στο μυαλό μου ότι οι υπνάκοι πρέπει να είναι ένα προγραμματισμένο, κανονικό πράγμα. Λανθασμένος. Οι υπνάκοι θα πρέπει να είναι σαν το αγαπημένο σας ρούχο: Φορέστε το όταν θέλετε, γιατί σας κάνει να νιώθετε. (Και όχι, δεν αγόρασα το φόρεμα. Αλλά τώρα παίρνω υπνάκο, και αυτό είναι ... ανεκτίμητο!)

αφαίρεση ξηρού δέρματος

Το 2020, οι υπνάκοι έκαναν τις ημέρες να θολώνουν λιγότερο και έκανε την ικανότητά μου να είμαι πιο δυνατός. Το 2021, δεν λέω τι θα μπορέσω να κάνω. Επιτρέψτε μου να πάρω πρώτα αυτόν τον υπνάκο.