Η Κατάσταση Της Υγείας

Μπορείτε να αποτοξινώσετε την ψωρίαση σας μακριά;


Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

δίαιτα αποτοξίνωσης ψωρίασης

Juan Moyano / Stocksy United

Εάν αντιμετωπίζετε ψωρίαση, είστε πολύ εξοικειωμένοι με φολιδωτές κηλίδες δέρματος. Αλλά μπορούν οι υποσχέσεις μιας δίαιτας αποτοξίνωσης να σας βοηθήσουν πραγματικά να αποφύγετε αυτές τις επιθέσεις γρατσουνιών;

Δυστυχώς, ένα ψωρίαση η δίαιτα αποτοξίνωσης ή το master cleanse δεν θα θεραπεύσουν την κατάσταση. (Δεν είναι υπέροχα νέα για τους σχεδόν 8 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ που το έχουν.) Αλλά, οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε κάποια γλυκιά ανακούφιση από τα συμπτώματα.


Να τι πρέπει να γνωρίζετε.

Τι είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης ψωρίασης;

Ψωρίασηείναι μια αυτοάνοση κατάσταση που προκαλεί τη φλεγμονή και τα κύτταρα του δέρματος να πολλαπλασιάζονται γρηγορότερα από το κανονικό. Αυτό προκαλεί αυτά τα φολιδωτά, κόκκινα μπαλώματα του δέρματος.


Η βασική ιδέα μιας δίαιτας για την αποτοξίνωση της ψωρίασης είναι ο περιορισμός του αριθμού των φλεγμονωδών τροφών που καταναλώνονταιθα μπορούσεενδεχομένως να περιορίσει τη φλεγμονή.

Ορισμένες συστάσεις μπορεί να διαφέρουν, αλλά μια δίαιτα αποτοξίνωσης συνήθως προτείνει την αφαίρεση τροφίμων όπως:

Ποια είναι λοιπόν η συμφωνία με την ψωρίαση;

Ενώ 'αποτοξίνωση' από πιθανή ψωρίαση που προκαλεί τροφές, η ιδέα είναι ότι τότε ' καθαρίζω ' με αντιοξειδωτικό και πυκνά τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα όπως:


  • φρούτα
  • λαχανικά
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • σπόροι

Αυτός ο καθαρισμός μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πόσιμο χυμό ή διάφορες δίαιτες μόνο για υγρά για ένα χρονικό διάστημα. Αυτά μπορεί να διατίθενται στην αγορά ως καθαριστικό ψωρίασης, καθαρισμό ήπατος ψωρίασης, καθαρισμό σώματος για ψωρίαση ή καθαρισμό παχέος εντέρου για ψωρίαση.

Για αποτοξίνωση και καθαρισμό, ή ναι;

Μερικές φορές τα πράγματα είναι πολύ καλά για να είναι αληθινά, και σε αυτήν την περίπτωση ότι το «πράγμα» είναι η υπόσχεση μιας δίαιτας αποτοξίνωσης ψωρίασης ή ενός κύριου καθαρισμού.

Το σώμα μας έρχεται με ενσωματωμένο όργανα αποτοξίνωσης όπως το συκώτι, οι πνεύμονες, τα νεφρά, το δέρμα και το πεπτικό μας σύστημα. Ο ρόλος τους είναι να απαλλάξουν το σώμα μας από επιβλαβείς χημικές ουσίες και ενώσεις χωρίς τη βοήθεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης.


Όχι μόνο αυτό, αλλά όλοι μας αντιδρούμε σε ορισμένα τρόφιμα με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν την επιτυχία γλουτένη ή νυχτερίδες, ενώ άλλοι δεν θα το κάνουν.

Ακολουθώντας μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα είναι συχνά μια καλύτερη προσέγγιση από την πλήρη εξάλειψη ορισμένων ομάδων τροφίμων ή την επιλογή περιοριστικής διατροφής.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση 2020 διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης ψωρίασης. Αλλά όταν αυτή η αύξηση ήταν μόνο λίγες εβδομάδες, δεν υπήρξε σημαντικός αντίκτυπος. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε ένα μοτίβο διατροφής που μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.


Προχωρήστε με προσοχή: Κίνδυνοι διατροφής αποτοξίνωσης από ψωρίαση

Δεν διατίθενται στην αγορά όλες οι αποτοξίνωση της ψωρίασης, αλλά μοιράζονται κάποιες ομοιότητες, συμπεριλαμβανομένης της εξάλειψης ορισμένων τροφίμων. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και σε αρνητική σχέση με τα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο γιαελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Για παράδειγμα, εάν δοκιμάζετε την επιλογή χωρίς γλουτένη, πρέπει να την σχεδιάσετε προσεκτικά ή να συνεργαστείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε μικροθρεπτικά συστατικά. ΕΝΑ Αναθεώρηση 2016 διαπίστωσε ότι οι δίαιτες χωρίς γλουτένη θα μπορούσαν να σας περιορίσουν από σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως:

Πολ Τόμας Άντερσον καθαρή θέση

Και πάλι, μετά από μια περιοριστική δίαιτα μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να διατηρηθεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην επιστροφή της κανονικής διατροφής και των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

Σβήστε τις φλόγες: Άλλες αντιφλεγμονώδεις συμβουλές διατροφής για την ψωρίαση

Σύμφωνα με ένα Κλινική ανασκόπηση του 2019 , από περισσότερους από 1200 ασθενείς με ψωρίαση που ρωτήθηκαν, το 86% δήλωσε ότι τροποποίησε τη διατροφή τους για να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος. Οι πιο συνηθισμένες δίαιτες που δοκιμάστηκαν περιελάμβαναν:

Πολλοί από τους ίδιους ερευνητές βρήκαν οφέλη προσθέτοντας ιχθυέλαιο / ωμέγα 3 και βιταμίνη D. συμπληρώματα.

Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, αλλά συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Ενας Μελέτη παρατήρησης 2018 διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες με ψωρίαση μετά από α Μεσογειακή διατροφή είχε λιγότερες εκρήξεις. Ο συσχετισμός πιστεύεται ότι οφείλεται στα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που καταναλώνονται στη διατροφή.

Υπάρχουν λοιπόν δίαιτες κατά της ψωρίασης που πρέπει να ακολουθήσετε;

Δεδομένου ότι οι αποτοξινώσεις και τα καθαριστικά δεν είναι απαραίτητα, αντί να προσπαθήσετε να εντοπίσετε ποια συγκεκριμένα τρόφιμα φαίνεται να προκαλούν τα συμπτώματα της ψωρίασης και να εστιάσετε στην κατανάλωση θρεπτικών συστατικών τρόφιμα .

Για να μάθετε ποια τρόφιμα μπορεί να είναι buggin στο δέρμα σας, δημιουργήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων ή περιοδικό και σημειώστε πότε τα συμπτώματα της ψωρίασης φαίνεται να επιδεινώνονται. Με τη βοήθεια του γιατρού σας και του εγγεγραμμένου διαιτολόγου, μπορείτε να μάθετε ποια τρόφιμα επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Αν αυτό μοιάζει με πολύ δουλειά, αλλά θέλετε κάποια δομή, ίσως θελήσετε να εξετάσετε μια μεσογειακή διατροφή. Αυτή η διατροφή είναι μια μη περιοριστική επιλογή σε σύγκριση με τη γλουτένη και το κετό.

Αν και δεν είναι αποδεδειγμένη θεραπεία ψωρίασης, το Ιατρικό συμβούλιο του Εθνικού Ιδρύματος Ψωρίασης Βρήκαν ότι άτομα με ψωρίαση μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν μια μεσογειακή διατροφή. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτό βασίζεται σε στοιχεία χαμηλής ποιότητας.

Με μια ματιά, αΜεσογειακή διατροφήπεριλαμβάνει:

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2017 βρήκε επίσης παχυσαρκία και υψηλή κοιλιακό λίπος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ψωρίασης. Έτσι ορισμένες στρατηγικές διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν απώλεια βάρους (και δεν είναι περιοριστικά!) μπορεί επίσης να ωφελήσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Ψωρία - τα λέμε αργότερα

Αφήστε τα όργανα σας να κάνουν την αποτοξίνωση και να επικεντρωθούν σε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Η αποτοξίνωση και ο καθαρισμός γενικά μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνες.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, απευθυνθείτε πάντα στον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ψωρίασή σας. Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στην ομάδα της ψωρίασης.

Και θυμηθείτε: οι αλλαγές δεν θα συμβούν εν μία νυκτί.