Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εδώ είναι το 'Just the Facts', μια σειρά όπου ψάχνουμε τα αρχεία του Greatist για τα πιο ζωτικής σημασίας ψήγματα που πρέπει να γνωρίζουμε σε οποιοδήποτε δεδομένο θέμα. Είναι οι πληροφορίες χωρίς θόρυβο που πρέπει να έχετε, ο τρόπος που πρέπει να τις έχετε.
Σχεδιασμός του Wenzdai Figueroa
Όλοι έχουμε βιώσει μια αίσθηση μοναξιάς σε κάποιο σημείο, είτε λόγω του ότι αισθανόμαστε ότι μένουμε έξω από μια ομάδα φιλίας στο σχολείο, ότι αισθανόμαστε ελαφριά στη δουλειά ή βλέποντας όλους τους φίλους σας να παντρεύονται πριν από εσάς. Μπορείτε ακόμη και να είστε σε ένα δωμάτιο γεμάτο με τον πλησιέστερο και αγαπητό σας και να αισθάνεστε ακόμα μια αίσθηση αποσύνδεσης.
ερωτικές σχέσεις ξαδέρφου
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό παραμένουν τα συναισθήματα της μοναξιάς, μπορούν να επηρεάσουν γρήγορα την ψυχική και σωματική σας υγεία. Τα καλά νέα? Δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
Λένε ότι ένας είναι ο πιο μοναχικός αριθμός, οπότε φίλε με αυτά τα 26 must-know ψήγματα για το θέμα.
Κατάλαβα
Σκεφτείτε ότι η μοναξιά είναι «απλώς ένα συναίσθημα»; Αυτά τα στατιστικά ενδέχεται να αλλάξουν γνώμη.
1. 61 τοις εκατό των Αμερικανών αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά
Αν λοιπόν μαστίζεστε από μια αίσθηση απομόνωσης, είσαι μακριά από το μοναδικό .
2. Περιορίστε την κύλιση στα 30 λεπτά
Αυτό είναι ένα ιδανικό χρονικό διάστημα να χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά μέσα κάθε μέρα για να περιορίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς.
3. Μοναξιά + εργασία = συνταγή ενεργοποίησης
Μοναχικοί λαοί πάρτε δύο φορές τόσες μέρες που αρρωσταίνουν όσο οι λιγότερο μοναχικοί συνάδελφοί τους.
4. Πονάει την καρδιά σας (κυριολεκτικά)
Οι μελέτες δείχνουν ότι είστε29 τοις εκατόείναι πιο πιθανό να εμφανίσετε καρδιακές παθήσεις εάν αισθανθείτε μοναξιά.
5.… Και ο εγκέφαλός σας
Όσοι αισθάνονται μοναξιά μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα32 τοις εκατόυψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.
6.… Και το μυαλό σου
Μπορεί επίσης να αυξήσει το ποσοστό γνωστικής σας μείωσης κατά 20 τοις εκατό .
Κόμμα ενός
Ενώ οι διακοπές είναι μια εποχή γιορτής, μπορούν επίσης να ενισχύσουν τα συναισθήματα απομόνωσης για πολλούς. Ωστόσο, μην πανικοβληθείτε - υπάρχουν τρόποι να το ξεπεράσετε.
7. Το να πηγαίνεις σόλο μπορεί να είναι υπέροχο
Είναι απολύτως χάλια αν δεν μπορείτε να περάσετε διακοπές με τους αγαπημένους σας. Αλλά σόλο δραστηριότητες όπως το περιοδικό και μια περιποιητική συνεδρία μπορεί να καθησυχάσει τις αγκαλιές από μόνες τους.
8. Έχετε τη δύναμη να απομονώσετε το FOMO σας
Κύλιση στο Instagramκαι η εμμονή πάνω στον επιθεωρημένο τρόπο ζωής των ανθρώπων τείνει να μην αποτελεί διάθεση διάθεσης. Δίνοντας στον εαυτό σας χρονικά όρια στο κοινωνικό μπορεί να σας βοηθήσει.
9. Ένα μέγεθος διακοπών δεν χρειάζεται να ταιριάζει σε όλους
Μόνος για την ημέρα των ευχαριστιών; Προσεγγίστε την ημέρα με διαφορετικό φως και θα βρείτε ακόμα λόγους να είστε χαρούμενοι - αυτές τις 10 ιδέες θα σας βάλει στο σωστό δρόμο.
10. Η κίνηση είναι ιατρική
Αντί να κολυμπήσετε στη μοναξιά στο σπίτι, πάρτε το διάλειμμα των διακοπών ως ευκαιρία να βγείτε και να δείτε τον κόσμο. Σαν έναΜεγάλος συγγραφέαςΒρήκατε, πιθανότατα θα μάθετε περισσότερα από μια νέα γλώσσα.
11. Αγκαλιάζοντας το JOMO έχει τα προνόμιά του
Αντί να πολεμάτε τα συναισθήματα της μοναξιάς, αγκαλιάστε τα! Οπως και αυτό το άρθρο αποκαλύπτει , έχοντας έναν-έναν χρόνο με τον εαυτό σας μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ευημερία σας.
12. Η επιστροφή σας δίνει μια αίσθηση σύνδεσης
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεφύγουμε από τα μπλουζ μαζί με άλλους, συμπεριλαμβανομένου του εθελοντισμού σε καταφύγιο ή σούπα κουζίνα.
13. Οι εικονικοί βαλεντίνοι αισθάνονται επίσης αγάπη
Χάρη στο Zoom και την άλλη τεχνολογία vid, το να είσαι φυσικά χωριστός δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι τα σχέδια πέφτουν στο πλάι. Δείτε αυτούς τους διασκεδαστικούς τρόπους για να κρατήσει το πάρτι ζωντανό ουσιαστικά.
14. Ακόμη και οι μικρές συνδέσεις μπορούν να προχωρήσουν πολύ
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η φυσική απόσυρση μπορεί να κάνει και τον εγκέφαλό μας να υποχωρήσει. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να είστε με άλλους, κάντε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε σε επαφή - ακόμα κι αν είναι απλώς μέσω μηνύματος κειμένου.
Στιβ Νάνσι Κάρελ
Η μοναξιά στην εποχή μιας πανδημίας
Μεταξύ παραγγελιών φυσικής απόστασης και παραμονής στο σπίτι, βιώνουμε όλοι αισθήματα απομόνωσης. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να αξιοποιήσετε τον έλεγχο.
15. Ο ρυθμός βοηθά όταν τα πράγματα είναι ασυναγώνιστα
Ενώ η κανονική μας ζωή έχει αναποδογυριστεί (à la 'The Fresh Prince'), διατηρείται μια ρουτίνα στη θέση της μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει αυτά τα συναισθήματα της μοναξιάς.
16. Η καλοσύνη (ακόμη και μεμονωμένα) είναι αμφίδρομη οδός
Η συμμετοχή σε πράξεις καλοσύνης όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να πολεμήσετε τα συναισθήματά σας θλίψης και αποσύνδεσης, αλλά και να διευκολύνετε αυτά τα συναισθήματα σε άλλους. Δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε; Σας καλύψαμε.
17. Υπάρχουν περισσότεροι τρόποι σύνδεσης παρά απλώς άτομο-με-άτομο
Από το να βγαίνεις στον καθαρό αέρα μέχρι να παίζεις με ένα κατοικίδιο, υπάρχουν πολλές επιλογές να το πράξουν.
18. Η εργασία στο χώρο σας βελτιώνει τον χώρο εργασίας σας
Σίγουρα δεν ξέρατε πόσο δύσκολο θα ήταν να μην περιτριγυρίζεστε από συναδέλφους (ακόμη και από τους ενοχλητικούς). Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σπίτι σας χώρο εργασίας ένα πιο ευτυχισμένο μέρος - δεν χρειάζονται συμπαίκτες από χαρτόνι
19. Οι Πράσινοι βοηθούν στην καταπολέμηση των μπλουζ
Σκεφτήκατε ποτέ να γίνετε φυτό γονέας; Τα φυτά ενδέχεται να μην είναι σε θέση να συνομιλήσουν για το Netflix sesh χθες το βράδυ, αλλά σίγουρα μπορούν να ακούσουν. Δείτε πώς αλλού μπορούν να είναι τα φυτά βασικός σύμμαχος στον αγώνα κατά της μοναξιάς.
Απόμακροι εραστές
Εκείνοι που βρίσκονται σε σχέσεις μεγάλων αποστάσεων καταλαβαίνουν ότι τα τεντώματα μεταξύ συναντήσεων μπορούν να προκαλέσουν παντού μοναξιά. Υπάρχουν όμως τρόποι να κάνετε τον εαυτό σας ταξινομημένο στο μεταξύ.
20. Το βάρος μπορεί να κάνει την αναμονή πιο ανεκτή
Αν και το ανθρώπινο άγγιγμα είναι απαραίτητο για την ψυχική μας ευεξία, μπορείτε να ξαναδημιουργήσετε μια αίσθηση snuggles με μια σταθμισμένη κουβέρτα ( ή άλλες προσεγγίσεις ) ενώ περιμένετε να επανενωθείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
21. Οι τριμερείς συνομιλίες βελτιώνουν τις συνομιλίες one-on-one
Η θεραπεία δεν είναι μόνο για ζευγάρια στα πρόθυρα της κατάρρευσης. Στην πραγματικότητα, μιλώντας με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τη συναισθηματική σας σύνδεση με τον σύντροφό σας και να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες - τέλεια όταν το τηλέφωνο είναι η γραμμή ζωής της σχέσης σας.
22. Τα εύφλεκτα τηλέφωνα είναι καλά
Από βρώμικα κείμενα έως δύο τηλεφωνικές συνεδρίες αυνανισμού, υπάρχουν μια ποικιλία τρόπων για να διατηρήσετε τα πράγματα ζεστά μέχρι εσάς και ο σύντροφός σας να είστε μαζί αυτοπροσώπως.
23. Το ένα δεν είναι νησί
Ποτέ δεν είναι καλό να εστιάζετε όλες τις ενέργειές σας σε ένα άτομο - και αν είστε χωρίς τον σύντροφό σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, είναι ακόμη πιο σημαντικό να σας διασφαλίσουμε καλλιεργούν σχέσεις με οικογένεια και φίλους.
24. Η απουσία κάνει πραγματικά την καρδιά να μεγαλώνει
Το να αισθάνεσαι μόνος δεν είναι σίγουρα κάτι για να απολαμβάνεις, αλλά οι σύντομοι αγώνες θα μπορούσαν πραγματικά να φέρουν θετικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Η έρευνα δείχνει Το να ξοδεύετε χρόνο μόνοι σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη ρομαντική σας σχέση.
25. Η γνωριμία με τον εαυτό σας επιβεβαιώνεται
Λείπουν νύχτες ημερομηνίας; Ραντεβού σάς επιτρέπει να απολαύσετε πραγματικά στιγμές, είτε παίρνετε ένα βιβλίο στο αγαπημένο σας υπαίθριο σημείο, είτε παραγγείλετε ένα πλούσιο δείπνο από ένα από τα αγαπημένα σας εστιατόρια είτε πηγαίνετε μόνο σε αυτό το μακρόχρονο οδικό ταξίδι.
26. Δεν είναι μόνο για σένα
Μην ξεχάσετε να κάνετε check-in με τον σύντροφό σας: Μπορεί επίσης να αισθάνονται τον διαχωρισμό και ως εκ τούτου να εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης. Λήψη α λίγα εύκολα βήματα μαζί θα μπορούσατε να είστε μόνοι σας και οι δύο πρέπει να δουλέψετε σε αυτό.
φιλί στο δεύτερο ραντεβού
Μισούμε να σας αφήσουμε εκεί, αλλά με αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε το σακίδιο ανθεκτικότητάς σας, γνωρίζουμε ότι θα είστε εντάξει. Συν, προτείνει η επιστήμη ότι είναι λίγο απαραίτητος χρόνος για την ψυχική σας ευημερία. Εξαρτάται από εσάς να εξερευνήσετε και να μάθετε πού βρίσκεται η προσωπική σας ισορροπία.
