Μύθος Busters: Μπορεί ο αυνανισμός να προκαλέσει κατάθλιψη;

Τεντώνοντας, τρίβοντας ένα, ρίχνοντας το φασόλι - Ανεξάρτητα από αυτό που το λέτε, ο αυνανισμός είναι εξαιρετικά διασκεδαστικός. Έχει επίσης εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Παρ 'όλα αυτά, μερικοί μύτες πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ αυνανισμού και κατάθλιψης. Εδώ είναι η συμφωνία.

Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία

Μπορεί ο αυνανισμός να προκαλέσει πραγματικά κατάθλιψη;

Η σύντομη απάντηση: Όχι. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άμεσα κατάθλιψη . Λοιπόν, γιατί οι peeps πιστεύουν ότι η αυτο-αγάπη μπορεί να σας κάνει να λυπηθείτε;

Οι άνθρωποι συνδέουν την κατάθλιψη και τον αυνανισμό αιώνες - κυρίως επειδή πολλές θρησκείες και πολιτισμοί λένε ότι είναι ένα μεγάλο όχι-όχι. Έτσι, ενώ ο αυνανισμός δεν μπορεί να προκαλέσει σωματική κατάθλιψη, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ενοχής και άγχους λόγω της περιττής φύσης του ταμπού.

Η κατάθλιψη μπερδεύει τη σεξουαλική σας ορμή;

Η κατάθλιψη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή σας, την αυτοεκτίμηση, τον ύπνο, τη διάθεση, τη διατροφή και την (ναι) σεξουαλική ορμή.

Η κατάθλιψη μπορεί να αφαιρέσει την επιθυμία σας για σεξ (ακόμη και το μοναχικό είδος). Ενας μελέτη διαπίστωσαν ότι οι καταθλιπτικοί συμμετέχοντες ανέφεραν χαμηλότερα λίμπιντο. Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι τα μεγάλα καταθλιπτικά επεισόδια σε ηλικιωμένους μπορεί να προκαλέσουν σεξουαλική δυσλειτουργία (ειδικά σε άτομα με πέος)

Οφέλη του αυνανισμού

Είτε οδηγείτε σόλο είτε το κάνετε με συνεργάτες, το self-lovin ’έχει μερικά καταπληκτικά προνόμια. Ο αυνανισμός μπορεί:

• μειώστε το άγχος
• βοήθεια χαλάρωσης
• κάνει το σεξ καλύτερο
• βελτιώστε τον ύπνο
• αύξηση της αυτοεκτίμησης
• ελευθερώστε τη σεξουαλική ένταση
• ενισχύστε το πυελικό σας δάπεδο
• αύξηση της σεξουαλικής ευαισθησίας
• διευκολύνει τις κράμπες και την ένταση των μυών
• να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε και να κατανοήσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας

Ποιες είναι οι παρενέργειες του αυνανισμού;

Ο αυνανισμός έρχεται χωρίς κακή φυσική κατάσταση παρενέργειες . (Ίσως μείον να νιώθεις πόνος αφού το κάνεις πολύ δύσκολο #NoRegrets.) Αλλά ο χρόνος μου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αντίδραση αν νομίζετε ότι κάνετε κάτι λάθος.

είναι κακό το μίγμα μονοπατιών για εσάς

Η ενοχή του αυνανισμού είναι συνηθισμένη - ειδικά αν έχετε μεγαλώσει σε μια κουλτούρα που πιστεύει ότι είναι ανήθικη ή βρώμικη (News flash, δεν είναι!). Απλώς θυμηθείτε, ο αυνανισμός είναι απολύτως φυσικός και τίποτα δεν πρέπει να ντρέπεται.

Είναι κάτι πολύ αυνανισμό;

Δεν υπάρχει καθορισμένο όριο ως προς πόσο κάποιος πρέπει να αυνανιστεί. Ωστόσο, είναι πιθανό να επηρεαστεί διανοητικά ή συναισθηματικά εάν αντιμετωπίζετε υπερσεξουαλικότητα, καταναγκαστικό αυνανισμό ή σεξουαλικές συμπεριφορές εκτός ελέγχου. Τα σημάδια αυτών των συμπεριφορών περιλαμβάνουν:

scream 2 wiki

• λείπουν καθημερινές δραστηριότητες για αυνανισμό
• δυσκολεύοντας να επικεντρωθούμε σε άλλα πράγματα
• βιώνετε αρνητικά αποτελέσματα στις ρομαντικές και / ή προσωπικές σας σχέσεις από τον αυνανισμό
• Το να αισθάνεσαι σαν ο αυνανισμός είναι ένας χρόνιος καταναγκασμός, όχι μια χαρά

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Αξίζετε να νιώθετε σαν την καλύτερη εκδοχή σας. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, έναν σεξουαλικό θεραπευτή ή έναν γιατρό εάν η κατάθλιψή σας αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή σας.

Μερικοί συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνω:

• προβλήματα ύπνου
• πεπτικά προβλήματα
• αλλαγές στο βάρος
• μειωμένη ανοχή στον πόνο
• απόσυρση από φίλους ή οικογένεια
• συναισθήματα ευερεθιστότητας, θυμού και ανησυχία

Τα καλά νέα. Υπάρχουν πολλοί καταπληκτικοί τρόποι θεραπεύστε την κατάθλιψη . Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή.

Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάθλιψη

Μερικές φορές το να βλέπεις γιατρό ή θεραπευτή αμέσως δεν είναι επιλογή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε διαχειριστείτε μόνοι σας την κατάθλιψη μέχρι να μπορέσετε να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.

Λήψη εφαρμογών θεραπείας

Εφαρμογές διαδικτυακής θεραπείας είναι ένας καταπληκτικός πόρος. Μπορούν να σας βοηθήσουν:

• διαχείριση ενεργοποιήσεων
• αντιμετωπίζω τι συμβαίνει
• ελάτε σε επαφή με τα συναισθήματά σας

Ορισμένες εφαρμογές προσφέρουν συμβουλές θεραπείας, περιοδικά, λίστες υποχρεώσεων και καθημερινές πρακτικές. Άλλοι έχουν ακόμη και τηλεθεραπευτές. Αυτό μπορεί να είναι φθηνότερο από την παραδοσιακή θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο.

FYI: Ορισμένες εφαρμογές διαδικτυακής θεραπείας δέχονται ΑΣΦΑΛΙΣΗ .

Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας

Η παραμονή κοινωνικής κατάθλιψης μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Αλλά προσπαθήστε να μην κόψετε τους αγαπημένους σας. Η ύπαρξη υποστηρικτικών ατόμων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Υπενθύμιση: Σας επιτρέπεται να αποκόψετε άτομα που σας κάνουν καταθλιπτικό ή δεν σας αντιμετωπίζουν με τον τρόπο που σας αξίζει.

Ας γίνουμε φυσικοί

Η άσκηση είναι υπέροχη (και αποδεδειγμένος ) τρόπος διευκόλυνσης ανησυχία και κατάθλιψη. Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να έχετε πλήρη κατάσταση μεταλλικού μπουφάν. Ακόμα και 20 λεπτά Περπατήστε στο reg μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

πώς να καταλάβετε σε ποια θέση βρίσκεται το μωρό

Κόψτε το ποτό

Το να σπάσεις ένα μπουκάλι αφρώδες μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα όταν νιώθεις μπλε. Αλλά το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό. Απλώς θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε το ποτό ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Έτσι, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ.

Συνεχίστε μια ρουτίνα

Η κατάθλιψη μπορεί να βάλει ολόκληρο τον ρυθμό σας εκτός συγχρονισμού. Αλλά καθημερινά ρουτίνα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση κανονικότητας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το δικό σας τρώει και συνήθειες ύπνου .

Σκότωσε την αυτο-φροντίδα σου

Είτε διαβάζετε ένα βιβλίο, κάνετε μπάνιο είτε παρακολουθείτε την αγαπημένη σας ταινία - κάντε κάτι μόνο για εσάς κάθε μέρα. Κάνοντας ένα απλό πράγμα που απολαμβάνετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξανά σαν εσάς.

Η αυτο-αγάπη δεν είναι αυτοτραυματισμός

Ο αυνανισμός δεν μπορεί να προκαλέσει άμεσα κατάθλιψη. Δεν κάνει τις παλάμες σας τριχωτές. Αλλά μπορεί να συνδέεται με αισθήματα ενοχής και άγχους χάρη στα πολιτιστικά ταμπού. Απλά θυμηθείτε, ο αυνανισμός είναι υγιής και φυσιολογικός. Και αν αισθάνεστε κατάθλιψη, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. ️️