Χαμογελάτε από τη θλίψη; Μπορείτε ακόμα να έχετε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από μια φανταστική λέξη για να αισθάνεσαι «εκνευρισμένος». Είναι μια σοβαρή κατάσταση που εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε άτομο. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πει κανείς εάν κάποιος που γνωρίζετε είναι κατάθλιψη… ειδικά εάν έχει κατάθλιψη με χαμόγελο.

Τα χαμόγελα συνήθως δεν έρχονται στο μυαλό όταν το σκεφτόμαστε κατάθλιψη . Όμως, μερικοί άνθρωποι αποκρύπτουν τα συμπτώματά τους, φορώντας ένα «χαρούμενο πρόσωπο» και κάνοντάς το να φαίνεται ότι είναι απόλυτα ικανοποιημένοι με τον έξω κόσμο.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι διαφορετική για όλους. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως σταδιακά με την πάροδο του χρόνου - μπορεί επίσης να σας πλήξει ταυτόχρονα. Υπάρχουν όμως μερικές κοινές παρενέργειες.

Εκτός από ένα χρόνιο αίσθημα θλίψης, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• χαμηλή ενέργεια
• προβλήματα κοιμάμαι
• κόπωση ή λήθαργος
• δυσκολία συγκέντρωσης
• αισθήματα απελπισίας
• ευερεθιστότητα ή μεταβολή της διάθεσης
• αποφεύγοντας κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
• ανησυχία ή συναισθήματα ανησυχίας
• αλλαγές στην όρεξη και το βάρος
• χαμηλή αυτοεκτίμηση ή χαμηλή αυτοεκτίμηση
• απώλεια ενδιαφέροντος ή απόλαυση σε πράγματα που κάποτε αγαπούσαν

Τα άτομα με κατάθλιψη που χαμογελούν μπορεί να παρουσιάσουν οποιοδήποτε ή όλα αυτά τα συμπτώματα, αλλά φαίνονται εντελώς καλά ή ακόμα και χαρούμενα. Στον εξωτερικό κόσμο μπορεί:

• φαίνεται να είναι χαρούμενοι, χαρούμενοι και αισιόδοξοι
• φαίνεται να έχουν υψηλά επίπεδα ενέργειας και θετικές προοπτικές
• να έχετε μια σταθερή δουλειά, μια υγιή οικογενειακή ζωή και μια σταθερή κοινωνική ζωή

Αυτή η εξωτερική μάσκα μπορεί να καλύψει την αγωνία που αισθάνονται πραγματικά. Ένα άτομο με κατάθλιψη με χαμόγελο μπορεί επίσης να έχει σκέψεις όπως:

• Δεν έχουν καθόλου κατάθλιψη
• Ο κόσμος θα ήταν καλύτερος χωρίς αυτούς.
• Άλλοι το έχουν χειρότερο, οπότε δεν πρέπει να παραπονιούνται.
• Η εμφάνιση σημείων κατάθλιψης είναι ένα σημάδι αδυναμίας.
• Δεν θέλουν να επιβαρύνουν κανέναν με αυτό που νιώθουν.

Ποιος κινδυνεύει να χαμογελά κατάθλιψη;

Αν και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ορισμένοι παράγοντες μπορεί να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Η ζωή αλλάζει

Χάνοντας μια δουλειά, τερματίζοντας μια σχέση, αντιμετωπίζοντας κυριολεκτικά οποιαδήποτε πτυχή του 2020… αυτά είναι μόνο μερικά από τα γεγονότα της ζωής που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

το τελετουργικό 2017 wiki

Μερικές φορές τα σημεία και τα συμπτώματα διαρκούν πολύ. Αλλά μπορούν επίσης να είναι περιστασιακή ή βραχύβια.

Κρίσεις και στίγματα

Ακόμα και σε αυτήν την εποχή «ξύπνημα», εξακολουθούν να υπάρχουν πολιτιστικά και κοινωνικά στίγματα γύρω από την ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τα άτομα με κατάθλιψη να εκφράσουν πώς αισθάνονται.

Για να αποφύγετε την επιφυλακτικότητα ή τα σχόλια από την οικογένεια, τους φίλους ή τους ξένους, το να χτυπάτε ένα χαμόγελο μπορεί να αισθάνεται σαν μια ασφαλέστερη επιλογή από το να αισθάνεστε αδύναμοι ή να αναζητούν προσοχήpsst... δεν είστε ούτε ένα από αυτά τα πράγματα!).

PSA: Σύμφωνα με το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας , οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν υποστήριξη ψυχικής υγείας από τις γυναίκες.

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ

Το χαμόγελο της κατάθλιψης μπορεί να αναπτυχθεί σε έναν ψηφιακό κόσμο. Σύμφωνα με το Pew Research Center, εκτιμάται 72 τοις εκατό του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών χρησιμοποίησε τουλάχιστον έναμεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣδίκτυο το 2019.

Το να καταλάβεις τι είναι αληθινό και τι έχει επιμεληθεί προσεκτικά μπορεί να είναι δύσκολο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα σύγκρισης και ανεπάρκειας. Ή, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να πρέπει να προβάλλετε μια εικόνα για να σας αρέσει το IRL ή στην οθόνη.

Προσδοκίες

Είτε βάζουμε μη ρεαλιστικά πρότυπα στον εαυτό μας είτε αισθανόμαστε πίεση από την οικογένεια, τους φίλους ή την κοινωνία, το να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες μπορεί να εξαντλήσει το AF. Μπορεί να προκαλεί ιδιαίτερα τελειομανείς , οι οποίοι έχουν ήδη τα υψηλά πρότυπα.

νυχτερινές εφιδρώσεις κατά την περίοδο όχι στην εμμηνόπαυση

Απλώς θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος!

Πώς διαγιγνώσκεται η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Επειδή το χαμόγελο της κατάθλιψης δεν είναι μια επίσημα αναγνωρισμένη κατάσταση, δεν μπορείτε να διαγνωστείτε με «χαμογελαστή κατάθλιψη». Αλλά εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης και είστε σε θέση να τα καλύψετε χαμογελώντας ή να φαίνεστε ευτυχισμένοι, θα μπορούσατε να διαγνωστείτε με κατάθλιψη.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Μπορούν να σας δώσουν μια σωστή διάγνωση με βάση τα συμπτώματά σας. Μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε ένα επαγγελματίας ψυχικής υγείας .

Ένας θεραπευτής ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας με διάφορες μορφές ψυχοθεραπεία . Ένας ψυχίατρος μπορεί επίσης να σας παρέχει συνεδρίες θεραπείας και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα.

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης που χαμογελά

Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Οι θεραπείες κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• θρέψη
• φάρμακα
• ελαφριά θεραπεία
• ψυχοθεραπεία
• αλλαγές στον τρόπο ζωής
• διαχείριση άγχους
• γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε διαδικτυακή θεραπεία ή α εφαρμογή θεραπείας .

Χρήσιμοι πόροι

Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι που μπορούν να παρέχουν υποστήριξη.

Συζήτηση συνομιλίας

Γραμμή της ζωής παρέχει υπηρεσίες και υποστήριξη μέσω διαδικτυακής συνομιλίας. Διευθύνεται από τους λαούς που διαχειρίζονται τη σωτηρία πρόληψης αυτοκτονιών.

Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Υγεία (NAMI)

Το NAMI έχει καταπληκτικό λίστα με περισσότερους από 25 πόρους που θα σας βοηθήσουν να βρείτε θεραπεία και να ζητήσετε οικονομική βοήθεια. Μπορούν επίσης να σας ενημερώνουν σχετικά με την τελευταία έρευνα και πολλά άλλα.

Οι πόροι του Greatist

Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία πληροφοριών και πόρων εδώ στο Greatist, όπως το αγαπημένο μας διαδικτυακή θεραπεία ή διαδικτυακή ψυχιατρική ιστότοπους (μαζί με πολλά, πολύ περισσότερα!).

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με χαμογελαστή κατάθλιψη;

Είναι κάποιος που σας ενδιαφέρει να αντιμετωπίσετε το χαμόγελο της κατάθλιψης; Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε. Πρώτα απ 'όλα, μην υποβαθμίζετε ποτέ σχόλια σχετικά με αυτοκτονία ή αυτοτραυματισμό. Εάν αισθάνονται αυτοκτονία, βοηθήστε τους να επικοινωνήσουν με έναν πάροχο θεραπείας. Θα πρέπει επίσης να κάνετε check in μαζί τους στο μητρώο.

Ακολουθούν περισσότεροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους βοηθήσετε:

• Προσφέρετε να πάτε μαζί τους σε ιατρικό ραντεβού.
• Λάβετε υπόψη τις αλλαγές στη συμπεριφορά ή τις ρουτίνες τους.
• Να δέχεστε, να υποστηρίζετε, να ενθαρρύνετε ... και να μην κρίνετε.
• Σημειώστε εάν αποσύρουν (όπως εάν δεν ανταποκρίνονται σε μηνύματα ή εάν ακυρώνουν σχέδια).
• Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι έχουν ανθρώπους στη γωνία τους και ότιδεν είναι μόνοι.

Μπορείτε επίσης να το κάνετε ωραία πράγματα για αυτούς . Φέρτε τους τα αγαπημένα τους φαγητά, βοηθήστε τους με δουλειές ή καθήκοντα, προσφέρετε στο μπέιμπι σίτινγκ ή απλά κάντε μια ωραία κρεμάστρα. Μπορεί να προχωρήσει πολύ!