Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Εάν οι προπονήσεις σας σας αφήσουν να κάνετε χόμπι σαν καουμπόη μετά από μια κίνηση βοοειδών, γνωρίζετε τη γοητεία του βαθύ μασάζ και τέντωμα sesh. Δεδομένου ότι δεν μπορούν όλοι να κάνουν μασάζ μία φορά (ή τρεις φορές) την εβδομάδα, ο κύλινδρος αφρού είναι το επόμενο καλύτερο εργαλείο για την εργασίακουρασμένοι μύεςπριν ή μετά σκληρές προπονήσεις .
Οι καλύτεροι κύλινδροι αφρού έχουν το σωστό σχήμα, μήκος και πυκνότητα για το επίπεδο δεξιοτήτων σας (και το όριο πόνου). Μην αφήνετε τους αφρούς πυκνούς και μαζοχιστικούς θρόμβους να σας φοβίσουν. Φυσιοθεραπευτές και επαγγελματίες αθλητές ορκίζομαι με ρολά αφρού γιατί δουλεύουν.
Αυτές οι απλώς απατηλές συσκευές χειρίζονται και χαλαρώστε τους μικρούς μυϊκούς συνδετικούς ιστούς μεταξύ μεγαλύτερων μυϊκών ομάδων και βοηθούν στην απομάκρυνση του ουλώδους ιστού. Ετοιμαστείτε για λίγο (* ahem * ή πολύ) πόνο στην αρχή, αλλά εμπιστευτείτε μας: Σας οι μύες θα σας ευχαριστήσουν .
Πώς επιλέξαμε
- Πυκνότητα: Οι κύλινδροι αφρού έρχονται σε μαλακές, μεσαίες (στάνταρ) και σταθερές πυκνότητες. Όσο πιο πυκνός είναι ο αφρός, τόσο περισσότερο σκάβει στους μυς σας .
- Σχήμα, μέγεθος και μήκος: Διαφορετικά σχήματα στοχεύουν κάποιες ομάδες μυών καλύτερα από άλλες. Οι κύλινδροι αφρού κυμαίνονται από 12 έως 36 ίντσες.
- Υφή επιφάνειας: Ο τυπικός κύλινδρος αφρού έχει μια λεία επιφάνεια, αλλά ορισμένοι κύλινδροι έχουν περιγράμματα ή επιφάνειες με καμπύλη επιφάνεια για να χτυπήσουν σημεία πίεσης και να σκάψουν βαθύτερα στους μυς σας.
- Υλικά: Οι αφροί ανοιχτού κυττάρου είναι μαλακοί και εύκολοι στους μύες σας, αλλά διασπώνται γρηγορότερα από τους αφρούς κλειστού κυττάρου όπως το EPP και το EVA. Το EPP τείνει να είναι πιο προσιτό αλλά ακόμα ανθεκτικό. Οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν κυλίνδρους αφρού EVA επειδή μπορούν να αντέξουν σε βαριά καθημερινή χρήση.
Ο καλύτερος κύλινδρος αφρού συνολικά
TriggerPoint GRID Original Foam Roller
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Πολυ-υφή επιφάνεια. Το TriggerPoint Grid διαθέτει τρεις υφές στην επιφάνειά του 13 ιντσών - nubs που μοιάζουν με δάχτυλα, σωλήνες με δάχτυλα και λεία επιφάνεια με παλάμη.
- Περιλαμβάνει δωρεάν ηλεκτρονικές οδηγίες. Κάθε αγορά συνοδεύεται από πρόσβαση σε δωρεάν διαδικτυακά εκπαιδευτικά βίντεο που σας δείχνουν πώς να στοχεύσετε προβληματικές περιοχές . Ναι παρακαλώ!
- Υποστηρίζει έως και 500 λίβρες. Αυτός ο κύλινδρος διατίθεται τόσο σε μικρό όσο και σε μεγάλο μήκος και ο αφρός EVA υψηλής ποιότητας υποστηρίζει βάρος σώματος έως και 500 κιλά.
Σκέψεις: Οι κυλινδρικοί κύλινδροι αφρού δεν είναι για όλους. Πρόσεχε αν φοράτε σορτς ή εύκολα μώλωπες , καθώς τα nubs θα μπορούσαν να αφήσουν σημάδια.
Αγοράστε το Trigger Point GRID Foam Roller online.
Καλύτεροι κύλινδροι αφρού προϋπολογισμού
LuxFit Foam Roller
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Εξαιρετικά σταθερός αφρός υψηλής πυκνότητας. Οι πονεμένοι μύες θα φωνάξουν για έλεος χάρη σε αυτόν τον κύλινδρο υψηλής πυκνότητας. Λοιπόν, στην πραγματικότητα,θακραυγή, αλλά αν θέλετε πραγματικά να φτάσετε σε αυτά βαθιους μυς , αυτός είναι ο κύλινδρος για εσάς.
- Επιλογές μήκους. Το LuxFit διατίθεται σε τέσσερα μήκη - 12, 18, 24 και 36 ίντσες.
- Πολύ ανθεκτικό. Αυτός ο εξαιρετικά στιβαρός, πυκνός αφρός έρχεται με το πρόσθετο πλεονέκτημα της αντοχής - δεν διασπάται σχεδόν τόσο γρήγορα όσο οι μαλακοί ή οι τυπικοί αφροί.
Σκέψεις: Ο σκληρός αφρός υψηλής πυκνότητας μπορεί να είναι υπερβολικός για ορισμένα άτομα, ειδικά για αρχάριους. Να είστε προετοιμασμένοι για μερικούς σοβαρός πόνος στην αρχή .
Αγοράστε το LuxFit Foam Roller online.
Roller αφρού υψηλής πυκνότητας AmazonBasics
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Αφρός υψηλής πυκνότητας. Αυτός ο συγκεκριμένος αφρός σκάβει χωρίς να βλάπτει όσο πιο σφικτούς αφρούς.
- Επιλογές μήκους. Όπως το LuxFit, ο κύλινδρος AmazonBasics έχει τέσσερα μήκη (12, 18, 24 και 36 ίντσες), ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ένα μήκος που να ταιριάζει στο μέγεθος του σώματός σας και στον διαθέσιμο χώρο αποθήκευσης.
- Περισσότερες επιλογές χρωμάτων. Όχι ότι είμαστε όλοι για την αισθητική, αλλάείναιδιασκεδαστικό να επιλέξετε ένα μοντέλο σε μοβ, μπλε, μαύρο ή ένα από τα τέσσερα στιγματισμένα χρώματα.
Σκέψεις: Οι ραφές και στις δύο πλευρές αυτού του κυλίνδρου δεν ταιριάζουν πάντα. Η κύλιση αφρού μπορεί να είναι άβολα γενικά, αλλά μια ραφή μπορεί να σκάψει στο δέρμα σας με τρόπο που δεν είναι χρήσιμος.
Αγοράστε το AmazonBasics High Density Foam Roller online.
Καλύτερος δονητής αφρού
Lifepro 4-Speed δονούμενος αφρός κύλινδρος
Τιμή: $ $$
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Τέσσερις ρυθμίσεις ισχύος. Η δόνηση προσθέτει μια άλλη διάσταση στο τροχαίο. Οι τέσσερις ρυθμίσεις ισχύος αυτού του κυλίνδρου θα κάνουν τους μυς σας να ξεφλουδίζουν με χαρά καθώς η ένταση πέφτει.
- Ενσωματωμένο χρονόμετρο. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα τηλέφωνο, ένα ρολόι ή ακόμα και την Alexa για να ρυθμίσετε το χρόνο σας.
- Εξαιρετική διάρκεια ζωής της μπαταρίας. Χρειάζεται κάποια ενέργεια μπαταρίας mondo για να δονηθεί ο κύλινδρος. Οι επαναφορτιζόμενες μπαταρίες αυτού του μοντέλου διαρκούν 2 έως 4 ώρες, οπότε οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να το φορτίζουν μόνο κάθε λίγες μέρες.
Σκέψεις: Εάν ζείτε σε ένα διαμέρισμα, ένας δονούμενος αφρός θα μπορούσε να ενοχλεί τους γείτονες. Και, μετά από αρκετό χρόνο, οι μπαταρίες εξαντλούνται.
Αγοράστε το Lifepro 4-Speed Vibrating Foam Roller online.
Καλύτεροι κύλινδροι αφρού περιγράμματος
321 Ισχυρός κύλινδρος αφρού
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Μέση πυκνότητα. Ο μεσαίας πυκνότητας αφρός προσφέρει ένα πιο ήπιο μασάζ, ώστε οι αρχάριοι να μπορούν να συνηθίσουν στο τροχαίο.
- Επιλογές χρώματος. Τόσα πολλά χρώματα! Φτιάξτε τον επαναφόρο χρόνο σας με ένα διασκεδαστικό ροζ, πράσινο ή πορτοκαλί ή ένα από πολλά άλλα χρώματα.
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο. Το στρίψιμο των τετραγώνων, των κορδονιών και των μοσχαριών σας δεν χρειάζεται μεγάλη φαντασία, αλλά τι γίνεται με τις πλάγιες, το gluteus minimus και τους εσωτερικούς μηρούς σας; ΕΝΑ λίγη διδασκαλία μπορεί να κάνει θαύματα για την αποτελεσματικότητα στο δικό σας τέντωμα και ευελιξία .
Σκέψεις: Αυτό το μοντέλο διαθέτει και nubs και κανάλια, αλλά η μετάβαση μεταξύ των δύο μπορεί να σας βάλει σε μια επιφάνεια που είναι είτε πολύ τραχιά είτε όχι αρκετά τραχιά.
Αγοράστε το 321 Strong Foam Roller online.
Gimme 10 Foam Roller
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Δύο για ένα. Ένας αφαιρούμενος πυρήνας αφρού EPP σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε τη σταθερότητα από το πρότυπο στο σταθερό - είναι σαν δύο κυλίνδρους σε ένα.
- Περιγραμμένη επιφάνεια. Μερικοί έρευνα προτείνει ότι τα περιγράμματα κυλίνδρων υποστηρίζουν καλύτερα την αποκατάσταση μετά την προπόνηση, οπότε χρησιμοποιήστε αυτές τις κοιλότητες για να σκάψετε στους πονόλαιμους μυς σας.
- Μικρό και ελαφρύ. Με μήκος μόλις 12 ίντσες, αυτός ο κύλινδρος αφρού είναι αρκετά φορητός. Δεν θα καταλάβει πολύ χώρο στη βαλίτσα σας και προσθέτει μόνο περίπου 1,5 κιλά.
Σκέψεις: Αυτό δεν είναι το καλύτερο μοντέλο για αρχάριους. Είναι επώδυνο, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι να στοχεύετε σημεία πίεσης.
Αγοράστε το Gimme 10 Foam Roller online.
Καλύτερος μακρύς κύλινδρος αφρού
Πλήρης κύλινδρος ProsourceFit υψηλής πυκνότητας
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- 36 ίντσες σάς επιτρέπουν να γίνετε δημιουργικοί. Οι μακρύι κύλινδροι σας επιτρέπουν να ξεδιπλώσετε μια μεγαλύτερη επιφάνεια, όπως την πλάτη σας ή και τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
- Στερεός αφρός υψηλής πυκνότητας. Ο αφρός EPP διατηρεί το σχήμα του ακόμη και μετά από βαριά χρήση.
- Επιφανειακή πρόσφυση. Η επιφανειακή πρόσφυση (όχι περίγραμμα ή υφή) βοηθά αυτόν τον κύλινδρο να διατηρεί μια λαβή κατά την κύλιση.
Σκέψεις: Αυτό το μοντέλο διατίθεται σε τρία μήκη και έχει επιλογή μισού κυλίνδρου. Εάν δεν έχετε χώρο για μεγάλο κύλινδρο, μπορεί να λειτουργήσει μία από τις μικρότερες επιλογές.
τρίχες ποδιών γυναίκας
Αγοράστε το ProsourceFit High Density Full Roller online.
Καλύτερο σετ κυλίνδρων αφρού
321 Ισχυρό σετ κυλίνδρων αφρού 5 σε 1
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Πολλαπλά εργαλεία για στόχευση προβληματικών περιοχών. Αυτό το σετ περιλαμβάνει ιμάντα τέντωμα, ραβδί μασάζ, φυστίκι διπλής λακρός και σφαίρα πελματιαίας περιτονίας για αντιμετώπιση των πόνων, των πόνων, καιόλα ενδιάμεσα.
- Αποθήκευση. Ανησυχείτε για τα πάντα; Ένα τελικό καπάκι σάς επιτρέπει να αποθηκεύετε τα άλλα αντικείμενα μέσα στον κοίλο αφρό κυλίνδρου.
- Περιλαμβάνει οδηγίες. Ένα εκπαιδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο σάς δίνει ασκήσεις για να ξεκινήσετε.
Σκέψεις: Αυτός ο κοίλος κύλινδρος κάμπτεται υπό πίεση, οπότε δεν λειτουργεί τόσο καλά για άτομα που ζυγίζουν περισσότερο από 150 κιλά.
Αγοράστε το 321 Strong 5-in-1 Foam Roller Set online.
Καλύτερος κύλινδρος αφρού ταξιδιού
Brazyn Morph Bravo Foam Roller
Τιμή: $
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Δύο επιλογές πυκνότητας. Πηγαίνετε για μεσαία πυκνότητα με το Alpha ή σταθερή πυκνότητα με το Bravo.
- Συσκευάζεται επίπεδη και ανοίγει. Τραβήξτε για σύμπτυξη και πιέστε για άνοιγμα. Ξεδιπλώστε ενώ ταξιδεύετε, για μεσημεριανό διάλειμμα ή στο γυμναστήριο.
- Υψηλό μέγιστο βάρος. Μπορεί να είναι πτυσσόμενο, αλλά είναι αρκετά ισχυρό για να υποστηρίζει 350 κιλά.
Σκέψεις: Το Brazyn Morph είναι ακριβό για έναν κύλινδρο 14 ιντσών, αλλά αξίζει την τιμή για εκείνους που πρέπει να κυλήσουν εν κινήσει.
