Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται λίγο ψυχροί μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων προβλημάτων υγείας.
Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images
πώς να καταλάβεις αν είσαι στρέιτ
Γιατί κρυώνετε μετά το φαγητό;
Εδώ είναι τι μπορεί να προκαλεί το ρίγος μετά το γεύμα.
1. Διαβήτης
Διαβήτης μπορεί να αναστατώσει τις μεταβολικές σας διεργασίες, ανατρέποντας τους μηχανισμούς που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την απορρόφηση σακχάρου από την κυκλοφορία του αίματός σας.
Μπορεί να οδηγήσει σε ανακίνηση, ιδρώνοντας , μυρμήγκιασμα και απρόβλεπτη θερμοκρασία σώματος. Μούδιασμα ή κρύο αίσθημα μετά το φαγητό (ειδικά στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σας) είναι μια τακτική εμπειρία για peeps με διαβήτη.
Οι παράγοντες που συνεισφέρουν περιλαμβάνουν:
- προβλήματα κυκλοφορίας
- νευρικό τραυματισμό
- κυμαινόμενο ινσουλίνη επίπεδα
- παράγοντες του τρόπου ζωής
Περιφερική νευροπάθεια είναι ένας τύπος νευρικού τραυματισμού έξω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό που μπορεί να προκληθεί από διαβήτη. Προκαλεί παρόμοια συμπτώματα.
Εάν έχετε διαβήτη, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το κρύο μετά το φαγητό είναι να το κάνετε διαχειριστείτε την κατάσταση . Μπορείτε επίσης να πάρετε μερικά ειδικές κάλτσες στο διαδίκτυο , για να διατηρήσετε τη φρυγανιά των tootsies σας.
2. Υποθυρεοειδισμός
Ο θυρεοειδής σας είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό σας που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. (Απογοητευτικά, δεν ξεκινά ως αδένας σε σχήμα κάμπιας.)
Όταν ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετές ορμόνες, μπορεί να είναι ένδειξη υποθυρεοειδισμού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στις αλλαγές θερμοκρασίας (ειδικά στο κρύο).
Εκτός από την αίσθηση ψυχρού, άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- κούραση
- ξηρό δέρμα
- αύξηση βάρους
- δυσκοιλιότητα
- αραίωση μαλλιών
- ακανόνιστες περιόδους
Τα καλά νέα είναι ότι ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για να βοηθήσει στη ρύθμιση του θυρεοειδούς σας.
Μπορεί επίσης να σας προτείνουν να αλλάξετε τη διατροφή σας για να υποστηρίξετε καλύτερα τη συνολική υγεία σας. Σύμφωνα με Εκδόσεις υγείας του Χάρβαρντ , δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ειδική διατροφή, αλλά πρέπει να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα. Άλλες συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:
- Μείνετε ενημερωμένοι με υγιεινά τρόφιμα. Αυτό είναι σημαντικό αν ο θυρεοειδής σας εκκρίνει αρκετές ορμόνες ή όχι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς και κολλήστε σε πιο υγιεινά έλαια, όπως η ελιά.
- Εστίαση στα υγιή λίπη. Η προσκόλληση σε τρόφιμα που παρέχουν πολυακόρεστα λίπη, μονοακόρεστα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι το κλειδί για τη διατήρηση των επιπέδων επιβλαβούς χοληστερόλης στο σώμα σας. Καθώς ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για τον περιορισμό των δυνητικά επιβλαβών επιπτώσεων του επιπλέον σωματικού βάρους, σύμφωνα με Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειες .
- Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες. Τα ψάρια και τα φασόλια είναι άπαχες πηγές πρωτεϊνών που βλάπτουν εύκολα την περιεκτικότητα σε λιπαρά, ενώ παράλληλα απορρίπτουν αυτά τα πολύ σημαντικά υγιή λίπη.
- Περιορίστε την πρωτεΐνη σόγιας και το ιώδιο. Αυτά τα ορεκτικά, γεμάτα ζυμαρικά tofu διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σόγιας και ιώδιο. Αλλά η σόγια και το ιώδιο μπορούν να χάσουν το πώς το σώμα σας απορροφά τις θυρεοειδικές ορμόνες.
- Πάρτε αυτή την ίνα. Η κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη ινών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της δυσκοιλιότητας που προκαλούνται από τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.
3. Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μικρή μελέτη του 2008 έδειξε ότι το σώμα σας παίρνει πολλή ενέργεια (και θερμότητα) από υδατάνθρακες. Έτσι, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (όπως το Atkins ή αυτά τα ) μπορεί να προκαλέσει μια περίπτωση ρίγη.
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε αργός ή κουρασμένος. Σύμφωνα με Εκδόσεις υγείας του Χάρβαρντ , οι αποφεύγοντες υδατάνθρακες εμφανίζουν ακόμη και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη (μέσω της περίφημης κετο γρίπης). Ευτυχώς, οι περισσότεροι λαοί αισθάνονται καλύτερα αφού το σώμα τους προσαρμοστεί στο #KetoLife.
Εάν σας δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται μετά από μερικές εβδομάδες, μιλήστε με το γιατρό σας. Ένας ιατρικός επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η αλλαγή στο σχέδιο διατροφής σας φταίει ή εάν τα ρίγη είναι αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ανησυχίας για την υγεία που χρειάζεται κάποιο TLC.
4. Αναιμία
Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος , η αναιμία συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, μειώνοντας πόση ποσότητα οξυγόνου τα όργανα σας μπορούν να σκουπίσουν. Ένα κοινό σύμπτωμα της αναιμίας είναι το αίσθημα κρύου.
Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- ζάλη
- αυξημένο καρδιακό ρυθμό
- δυσκολία στην αναπνοή
- κούραση
Δεν υπάρχει ένα μέγεθος για όλες τις θεραπείες για αναιμία. Ο γιατρός σας μπορεί να αντιμετωπίσει τα μεμονωμένα συμπτώματα ή να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου σας.
Σπουδές δείχνουν ότι τα καθημερινά συμπληρώματα βιταμίνης Β12 βοηθούν στην αναιμία που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης.
5. Ανορεξία
Η μακροχρόνια στέρηση τροφής μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Αυτό μπορεί να βάλει έναν αποσβεστήρα στον εσωτερικό φούρνο σας και να οδηγήσει σε αυτά τα ρίγη μετά το γεύμα.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Ερευνητική ανασκόπηση του 2015 έδειξε ότι τα άτομα με ανορεξία τείνουν επίσης να έχουν ποσοστό σωματικού λίπους κάτω του μέσου όρου και κακή κυκλοφορία, γεγονός που μπορεί επίσης να συμβάλει στην κρύα.
Εκτός από την αίσθηση κρύου, τα συμπτώματα ανορεξίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
αστείες ερωτήσεις να κάνεις στον φίλο
- κούραση
- ζάλη
- δυσκοιλιότητα
- αφυδάτωση
- αίσθημα άγχους ή ένοχος για φαγητό
- χαμένες ή ακανόνιστες περιόδους για 3 μήνες ή περισσότερο, σύμφωνα με Ερευνητική ανασκόπηση του 2014
6. Νεφρική νόσος
Τα νεφρά είναι πολύ περισσότερα από τους παραγωγούς κατουρή. Αυτοί επίσης:
- εξισορροπεί τα σωματικά υγρά
- απελευθερώνει ζωτικές ορμόνες
- ελέγχουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
- αφαιρέστε τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα σας
- παράγουν μια μορφή βιταμίνη D. που προάγει τα υγιή οστά
Διάφορες παθήσεις των νεφρών - όπως η σπειραματονεφρίτιδα και η πολυκυστική νεφρική νόσος - μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις λειτουργίες.
Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειες , η πιο κοινή νεφρική νόσος είναι η χρόνια νεφρική νόσος (CKD). Ένα συνηθισμένο σύμπτωμα είναι το αίσθημα κρύου. Το κρύο συναίσθημα είναι από αναιμία καθώς τα νεφρά σας ελέγχουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις εάν υποψιάζεται ότι η νεφρική νόσος είναι ο ένοχος πίσω από την κρυολόγημα. Η θεραπεία εξαρτάται από την κατάσταση των νεφρών στο παιχνίδι.
Πώς να διατηρήσετε τα πράγματα ψητά
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ζεσταθείτε όταν χτυπήσουν τα ρίγη. Σίγουρα, μπορείτε να τυλίξετε 30 ρούχα à la Joey Tribbiani , αλλά αυτό μπορεί να είναι υπερβολικό (είναι επίσης ενεργό ανόητο όταν αυτά τα ρούχα είναι ο συγκάτοικος σας - συγνώμη Chandler).
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές εάν κρυώσετε μετά το φαγητό.
Πηγαίνετε gaga για τζίντζερ. Αυτή η ρίζα έχει χρησιμοποιηθεί ως ένας φυσικός τρόπος να ζεσταθεί για αιώνες. (Ίσως γι 'αυτό τα περισσότερα σπίτια με τζίντζερ δεν έχουν κεντρική θέρμανση.)
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ενός ποτού που περιέχει τζίντζερ μπορεί να ζεσταίνει τους ανθρώπους με ευαισθησία στο κρύο.
Πιείτε κάτι ζεστό. Μια ωραία κούπα τσάι ή οστό ζωμός μπορεί να φέρει τη θερμότητα. Ακόμα κι αν δεν το κάνειπράγματιαλλάξτε τη θερμοκρασία του εσωτερικού σας σώματος, μπορεί να σας δώσει μια ζεστή, ασαφή αίσθηση για να αποφύγετε τα ρίγη.
τι σημαίνει το entj
Επιπλέον, κρατώντας μια καυτή κούπα καλοσύνης στα χέρια σας είναι χαλαρωτική.
Pro τύπος:Συνδυάστε τις παραπάνω συμβουλές και πιείτε ένα φλιτζάνι τζίντζερ τσάι περίπου 30 λεπτά πριν το φαγητό. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα τσίλι μακριά όταν τελειώσετε με τα δείπνα σας.
Οι θερμίδες μπορούν να σας κρατήσουν ζεστούς. ΠΡΟΣ ΤΗΝ Ερευνητική ανασκόπηση του 2004 πρότεινε ότι οι θερμίδες παίζουν τεράστιο ρόλο στη θερμοκρασία του σώματός σας. Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση της ζεστασιάς, φάτε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. (Ναι παρακαλώ!)
Πότε να καλέσετε έναν γιατρό
Κανονικά, οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε την τάση σας. Αλλά θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε και να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν τα κρύα σας δεν θα ξεπαγώνουν.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε την υποκείμενη κατάσταση και να μειώσετε τα συμπτώματα.
Συμπέρασμα
Το αίσθημα κρύου μετά το φαγητό είναι φυσιολογικό μια φορά. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας ιατρικής πάθησης, όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσος.
Μπορεί επίσης να συμβεί μετά από σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως η πρόσφατη έναρξη του διατροφή κετο .
Απλά φροντίστε να ακούσετε το σώμα σας και να συνομιλήσετε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει στο μητρώο.
