Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πρέπει να ανησυχείτε για ανεπάρκεια ορυκτών; Ίσως. Ας εξετάσουμε το ορυκτό, χαλκό. Το σώμα σας χρειάζεται εφηβικές ποσότητες χαλκού (ναι, το ίδιο μέταλλο που υπάρχει στους σωλήνες και τις πένες σας) για να παραμείνει σε άριστη κατάσταση.
Ο χαλκός υποστηρίζει τη δική σαςεγκέφαλος, αίμα, οστά , καιμεταβολισμός. Επιπλέον, βοηθά το σώμα σας να καταρρεύσει σίδερο , το οποίο είναι απαραίτητο για την ενέργεια και τη δύναμη. Εάν έχετε έλλειψη χαλκού, ενδέχεται να επηρεαστούν όλα αυτά τα μέρη του σώματός σας.
Λοιπόν, πώς ξέρεις αν έχεις χάλκινους ανιχνευτές; Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε και να διορθώσετε μια έλλειψη χαλκού.
Κριτική & Merve / Stocksy United
Χιούστον, έχουμε ένα πρόβλημα: Συμπτώματα ανεπάρκειας χαλκού
Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , η έλλειψη χαλκού είναι μια δύσκολη διάγνωση επειδή τόσα πολλά από τα συμπτώματα μιμούνται πιο συχνές καταστάσεις όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή αναιμία.
Τα κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας χαλκού περιλαμβάνουν:
- Εξάντληση. Ο χαλκός βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο. Και όταν δεν παίρνετε αρκετό σίδηρο, νιώθετε κουρασμένος και αδύναμος .
- Να αρρωστήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Δεδομένου ότι ο χαλκός παίζει ρόλο στην ανοσοποιητική λειτουργία, μια ανεπάρκεια μπορεί να σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε.
- Εύθραυστα, εύκολα σπασμένα κόκαλα. Ο χαλκός παίζει ρόλο στην ενίσχυση των οστών σας, σύμφωνα με ένα Ερευνητική ανασκόπηση του 2013 . Μια ανεπάρκεια θα μπορούσε να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
- Απώλεια μνήμης. Ο χαλκός είναι απαραίτητος για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με Αλτσχάιμερ έχουν έως 70 τοις εκατό λιγότερο χαλκόστον εγκέφαλό τους από τον γενικό πληθυσμό.
- Ασταθές περπάτημα. Ναι, α Έκθεση περίπτωσης 2010 είπε ότι η έλλειψη χαλκού μπορεί να οδηγήσει σε κακή ισορροπία και έλλειψη συντονισμού (όσο περισσότερο γνωρίζετε).
- Ευαισθησία στο κρύο. Έλλειψη χαλκού = χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς, σύμφωνα με μικρή μελέτη . Και χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς = αίσθημα κρύου AF.
- Χλωμότερο δέρμα από το συνηθισμένο. Ο χαλκός παίζει μικρό ρόλο στο σώμα σας παραγωγή μελανίνης . Αυτό επηρεάζει χρώμα του δέρματος .
- Πρόωρο γκριζάρισμα. Έλλειψη χαλκού = αντίο μελανίνη, γεια μονόχρωμη χαίτη .
- Προβλήματα όρασης. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια χαλκού μπορεί να βλάψει τα οπτικά νεύρα σας, σύμφωνα με ένα Έκθεση περίπτωσης 2014 . Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως θολή όραση, κακή νυχτερινή όραση ή απώλεια έγχρωμης όρασης.
Θυμηθείτε, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να σημαίνουν και άλλα προβλήματα υγείας. Μην προσπαθήσετε να κάνετε αυτοδιάγνωση. Εάν πιστεύετε ότι υπάρχει πιθανότητα το σώμα σας να μην έχει αρκετό χαλκό, καλέστε το γιατρό σας.
Λοιπόν, τι προκαλεί ελλείψεις χαλκού;
Προφανώς, οι ελλείψεις συμβαίνουν όταν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη ή μέταλλο. Μια έλλειψη χαλκούσυνήθωςσημαίνει ότι δεν απορροφάτε αρκετό χαλκό που τρώτε.
Συνθήκες όπωςκοιλιοκάκηή η νόσος του Menkes μπορεί να οδηγήσει σε δυσαπορρόφηση. Οι χειρουργικές επεμβάσεις στο στομάχι μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση του χαλκού σας. Άλλες φορές, το στομάχι σας σταματά να απορροφά χαλκό επειδή απορροφά άλλα συμπληρώματα και μέταλλα (σας κοιτάζουμε, ψευδάργυρος ).
κατεβασμένα μάτια ασιατικά
Τι γίνεται με τα γκρίζα μαλλιά και την τριχόπτωση ;! Πώς η ανεπάρκεια χαλκού επηρεάζει τις κλειδαριές σας
Μια έλλειψη χαλκούθα μπορούσεδώσει το έναυσμα για απώλεια μαλλιών καιπρόωρα γκρίζα μαλλιά.
Όπως είπαμε νωρίτερα, ο χαλκός είναι βασικός παράγοντας στη γραμμή παραγωγής μελανίνης του σώματός σας. Και η μελανίνη είναι αυτό που δίνει στα μαλλιά σας (και το δέρμα) το χρώμα του.
Λόγω της σύνδεσης, ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα χαλκού μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρο γκριζάρισμα. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι η ίδια η ανεπάρκεια χαλκού οδηγεί σε ασημένιες κλειδαριές, έχουμε απλώς τη σύνδεση μελανίνης.
Όσον αφορά την τριχόπτωση, ένα Μελέτη 2013 ατόμων με αλωπεκία - μια κατάσταση υγείας που προκαλεί απώλεια μαλλιών - απέτυχε επίσης να βρει μια σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας χαλκού και του ποσού της τριχόπτωσης.
Λοιπόν, πώς μπορώ να ξέρω εάν έχω έλλειψη χαλκού;
Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν έχετε έλλειψη χαλκού. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο.
- Λαμβάνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου.
- Έχετε υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις στομάχου ή στομάχου - βαριατρική χειρουργική επέμβαση, γαστρεκτομή κ.λπ.
- Έχετε μια κατάσταση απορρόφησης του εντέρου όπωςκοιλιακόςή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD).
Για να μάθετε εάν έχετε έλλειψη χαλκού, θα ζητήσει από το γιατρό σας
- το ιστορικό της υγείας σας
- μια λίστα με συμπληρώματα και φάρμακα που παίρνετε στο reg
- λεπτομέρειες για τα συμπτώματά σας
Ο γιατρός σας θα διατάξει πιθανώς μια εξέταση αίματος. Τα επίπεδα χαλκού που είναι 30+ τοις εκατό χαμηλότερα από το κανονικό συνήθως υποδεικνύουν ανεπάρκεια.
ζηλότυπος σύντροφος
Δεδομένου ότι πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα χαλκού στο αίμα σας, τα αποτελέσματα των δοκιμών δεν θα είναι αυτόματη διάγνωση. Εναπόκειται στους επαγγελματίες του τομέα της υγείας να σταθμίσουν τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος μαζί με άλλες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και τα συμπτώματά σας.
Λοιπόν, πώς μπορώ να αντιμετωπίσω μια ανεπάρκεια χαλκού;
Αυτό εξαρτάται από το γιατί τα επίπεδα είναι χαμηλά!
Αν σας συμπληρώματα ψευδαργύρου επηρεάσει την απορρόφηση του χαλκού σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να μειώσετε τον ψευδάργυρο ή να τον πάρετε σε διαφορετική ώρα.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό χαλκό από φαγητό, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει ένα συμπλήρωμα χαλκού. Οι περισσότεροι λαοί θα λαμβάνουν 2 χιλιοστόγραμμα γλυκονικού χαλκού, θειικού χαλκού ή χλωριούχου χαλκού κάθε μέρα.
Σε περιπτώσεις σοβαρής ανεπάρκειας, ορισμένοι γιατροί συνιστούν ενδοφλέβιες (IV) εγχύσεις χαλκού.
Επειδή η έλλειψη χαλκού μπορεί να μιμηθεί άλλα προβλήματα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αγοράσετε ένα μπουκάλι χάπια χαλκού.
Nosh σε αυτά τα πλούσια σε χαλκό τρόφιμα
TBH, δεν χρειάζεστε πολύ χαλκό για να διατηρήσετε τα επίπεδα σας πάνω και πάνω. Η μέση ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη για ενήλικες είναι περίπου 0,9 χιλιοστόγραμμα, σύμφωνα με το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας .
να είσαι μόνος μετά από χωρισμό
Οι περισσότεροι λαοί παίρνουν αρκετά από ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, αλλά υπάρχουν και άλλα αστρικά τρόφιμα για να συμπληρώσετε την προμήθεια χαλκού σας:
- στρείδια (μόλις 3 μεσαία στρείδια σας δίνουν ό, τι χρειάζεστε για την ημέρα!)
- κρέας καβουριών (3 ουγγιές = η ημερήσια συνιστώμενη αξία σας)
- κάσιους (μερικές χούφτες = η ημερήσια συνιστώμενη αξία σας)
- ηλιόσποροι (μερικές χούφτες = η ημερήσια συνιστώμενη αξία σας)
- μπρόκολο
- πατάτες
- μπανάνες
Τι συμβαίνει εάν δεν αντιμετωπίσω την ανεπάρκεια;
Τελικά, η έλλειψη χαλκού μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, πανκυτταροπενία ή αταξία.
- Αναιμία. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να παρέχει οξυγόνο που δίνει ενέργεια στα όργανα και τους μυς σας.
- Πανκυτταροπενία. Αυτό προκύπτει από χαμηλά ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια * και * αιμοπετάλια. Το αποτέλεσμα είναι ένα δευτερεύον ανοσοποιητικό σύστημα, συνολική αδυναμία και υπερβολική αιμορραγία.
- Αταξία. Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα Αταξία , αυτή η νευρολογική κατάσταση προκαλεί ομιλία, δυσκολία στο περπάτημα και μεγαλύτερη έλλειψη συντονισμού από το συνηθισμένο.
Μερικές φορές η μακροχρόνια ανεπάρκεια χαλκού αποδυναμώνει επίσης τα οστά, τα μαλλιά και το δέρμα σας.
Ηθική της ιστορίας; Εάν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη χαλκού, μιλήστε με το γιατρό σας!