Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η εύρεση ενός νόστιμου, υποκατάστατου ζυμαρικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι παρόμοια με την ελπίδα ότι το παγωτό χωρίς ζάχαρη έχει γεύσεις όπως το gelato: ευσεβείς και συχνά απογοητευτικοί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν υγιείς τρόποι για να απολαύσετε φαγητό χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση.
Cue σπαγγέτι σκουός. Δεν θα προσποιηθούμε ότι έχει γεύση σαν παραδοσιακά ζυμαρικά (είναι μια σκουός, εξάλλου), αλλά είναι εξίσου ικανοποιητική και μπορεί να αντικατασταθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε συνταγή ζυμαρικών .
Μπόνους: Μπορείτε να φάτε το περιεχόμενο που μοιάζει με ζυμαρικά κατευθείαν από την ίδια τη σκουός!
Πριν, λοιπόν, καταγγείλετε τους υδατάνθρακες και πείτε sayonara στα μακαρόνια, δοκιμάστε αυτά τα χυλοπίτες γεμάτα φυτικές ίνες. Αν και το κύριο συστατικό μπορεί να αισθάνεται ξένο, οι ακόλουθες συνταγές θα σας κάνουν να νιώσετε σαν στο σπίτι σας.
Συνταγές σπαγγέτι σκουός για πρωινό
1. Ψημένα αυγά σε φωλιές σκουός
Φωτογραφία: Ένας σεφ γλυκού μπιζελιού
Ανακατέψτε λίγο αλεύρι ρεβίθι και παρμεζάνα στην κολοκύνθη σας, και έχετε ένα χωρίς γλουτένη κουρκούτι έτοιμο να ψηθεί σε ένα χρυσό τραγανό και γεμάτο με αυγά.
Όχι μόνο είναι αξιολάτρευτο, αλλά δεν είναι όλα καλύτερα να γευτούν όταν είναι φτιαγμένα από κασσίτερο; Πιστεύουμε έτσι.
Ίσως σας αρέσει
31 εναλλακτικές συνταγές νουντλς που θα λατρέψουν οι φανατικοί των ζυμαρικώνδύο. Σκάφος σκουός αυγών και αβοκάντο
Αυτές τις μέρες κάθε μενού brunch φαίνεται να περιλαμβάνει αβοκάντο και αυγά σε τοστ. Ξεχωρίστε από το πλήθος ψήνοντας τα υγιή λίπη σε σκουός σπαγγέτι. Αυτή η εναλλακτική λύση χαμηλότερων υδατανθράκων έχει την καλύτερη γεύση με σωρούς σάλσα.
3. Ομελέτα σπαγγέτι σκουός
Το Frittata είναι η τέλεια συνταγή για πρωινό μίας μερίδας αξίας μιας εβδομάδας ή για σερβίρισμα σε φίλους για brunch.
Το τελικό προϊόν μπορεί να φαίνεται φανταχτερό, αλλά αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτεί και κατσαρό λάχανο, μανιτάρια και κρεμμύδι σε υπέροχη γεύση. Το σπαγγέτι σκουός προσθέτει τόσο όγκο όσο και ίνες, καθιστώντας αυτό μια τεράστια και υγιεινή θεραπεία.
Τέσσερις. Σπαγγέτι σκουός hash browns
Φωτογραφία: Το σύστημα Honor
ξωτικό Πάτρικ Φέρελ
Απλώς δεν είναι καλύτερο από ένα βασικό πρωινό με χορτοφάγους. Εδώ, τα σπαγγέτι σκουός υποχωρούν για πατάτες. Μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας αντικαθιστά επίσης σωρούς βουτύρου, για όσους δεν περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το τελικό προϊόν είναι τραγανό στο εξωτερικό και αφράτο στο εσωτερικό και καλύτερα να πιστεύετε ότι εξακολουθεί να συνδυάζεται τέλεια με αυγά!
5. Κουάκερ πρωινού με καρυκεύματα κολοκύθας
Εάν ξυπνήσετε με ένα μαλακό γλυκό δόντι, αντικαταστήστε το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης για αυτό το ζεστό μπολ άνεσης.
Με τα σπαγγέτι σκουός να στέκονται στα σιτηρά, μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά περισσότερο για να τα συνδυάσουν, αλλά θα λάβετε τα αντιοξειδωτικά των λαχανικών ως αντάλλαγμα. Όχι ένα κακό εμπόριο.
Κορυφαία με φρούτα και θα ικανοποιήσετε αυτή τη γλυκιά λαχτάρα και θα γλιστρήσετε μια επιπλέον μερίδα προϊόντων.
Μεσημεριανά γεύματα με σπαγγέτι και ελαφριά γεύματα
6. Μακαρόνια μαξιλάρι Ταϊλάνδης
Φωτογραφία: Ένα ζευγάρι μαγειρεύει
Φτιαγμένο από λευκό ρύζι, τα παραδοσιακά ταϊλανδέζικα ζυμαρικά δεν είναι η πιο υψηλή επιλογή ινών. Διαλέξτε σκουός σπαγγέτι αντί για αυτό το μη συμβατικό πρότυπο με νοτιοανατολική Ασία.
Είναι ακόμα χαμηλότερη σε υδατάνθρακες υψηλότερα σε ορυκτά όπως το κάλιο και βιταμίνες όπως το φυλλικό οξύ. Επιπλέον, θα απορροφήσουν τις πικάντικες, αλμυρές γεύσεις της σάλτσας τσίλι και της σόγιας, καθώς και κάθε άλλο μανέστρα εκεί έξω.
7. Σπαγγέτι σκουός μπολ άνεση
Φωτογραφία: Teffy Perk
Δεν σας κατηγορούμε αν βυθιστείτε σε αυτό το μπολ μια αγχωτική μέρα. Θα λατρέψετε τα ελαφρώς ατμό λαχανικά - δεν υπάρχει ένα υγρό γκρίζο μπρόκολο εδώ!
Υπάρχουν επίσης φασόλια με κύμινο και φυσικά τα σκέλη της σκουός. Αλλά αυτό που θα σας κάνει να ξεκινήσετε είναι η κρεμώδης ψητή σάλτσα σκόρδου, την οποία θέλουμε να βάλουμε θετικά στα πάντα.
8. Σπιγγέτι κολοκυθάκι πίτσα
Φωτογραφία: Ολόφρεσκο φαγητό
Το σπαγγέτι σκουός μπορεί να είναι ένα πολύ γνωστό υποκατάστατο των ζυμαρικών, αλλά αυτή η συνταγή σας δείχνει πώς αυτά τα λαστιχωτά τεμάχια κάνουν ένα δολοφόνο stand-in για την κρούστα πίτσας.
Συνδεμένο με αλεύρι αμυγδάλου και γαρμπάντζου, ψήνεται σε μια βάση για να κρατάει τα αγαπημένα σας λαχανικά, με αποτέλεσμα ένα υπέροχο,πιάτο χωρίς γλουτένη. Βεβαίως, είναι καλύτερο να το φάτε με πιρούνι και όχι με τα χέρια σας, αλλά δεν μας ενδιαφέρει!
9. Τηγανισμένο ρύζι μακαρονιών
Φωτογραφία: Marla Meredith
Με φυστικέλαιο, αυγά και άφθονο σκόρδο και πράσινα κρεμμύδια, αυτή η συνταγή περιλαμβάνει όλους τους συνηθισμένους ύποπτους τηγανητού ρυζιού - μείον το ρύζι, παρελθόν.
Μπορεί να έχετε δοκιμάσει το δημοφιλές υποκατάστατο παλαιού του κουνουπιδιού για το σιτάρι, αλλά το σπαγγέτι σκουός λειτουργεί επίσης πολύ. Επιπλέον, δίνει στο πιάτο μια μοναδική υφή που δεν θα βρείτε ποτέ στο τοπικό κινέζικο μέρος σας.
10. Σπαγγέτι σκουός Ελληνική σαλάτα
Φωτογραφία: Runner Runner
Η ελληνική σαλάτα είναι μια φανταστική επιλογή όταν ψάχνετε για κάτι ελαφρύ αλλά γευστικό. Τι γίνεται όμως με εκείνες τις στιγμές που θέλετε κάτι ελαφρύ, γευστικό και γεμάτο;
Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα όνειρο, δεν είναι. Αυτό το μπολ σαλάτας υποκαθιστά τη σκουός για τη ρομανίνη, δημιουργώντας ένα πλούσιο πιάτο που είναι ακόμα αρκετά ελαφρύ για να σας κρατήσει για το υπόλοιπο της ημέρας.
έντεκα. Λουκουμάδες σπανάκι, λάχανο και σπαγγέτι
Φωτογραφία: Diethood
Οι Latkes λαμβάνουν μια funky ενημέρωση με τη χρήση σπαγγέτι σκουός και την προσθήκη σοταρισμένου σπανάκι και λάχανο για διπλή δόση χόρτων. Μια άλλη συστροφή; Αυτά ψήνονται σε φούρνο και όχι τηγανιτά, για τέλεια τραγανά τσιμπήματα.
12. Χορτοφαγικά σπαγγέτι σκουός
Φωτογραφία: Λεμόνια και Βασίλειος
Τα Tacos δεν πρέπει πάντα να σημαίνουν βόειο κρέας. Αυτά γιορτάζουν τη γεύση του μεξικάνικου φαγητού του δρόμου, χορτοφαγικό στιλ .
Οι κύριοι παίκτες είναι το σπαγγέτι σκουός, το μαύρο φασόλι, η ντομάτα και το αβοκάντο. Αυτή η συνταγή μπορεί να απαιτήσει μερικά επιπλέον βήματα, αλλά πολλά υπολείμματα σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε για λίγες ημέρες μετά από αυτό!
13. Σπαγγέτι σκουός chow mein
Ποιος λέει ότι η μακαρόνια μπορεί να αντικαταστήσει μόνο ιταλικά ζυμαρικά;
Δοκιμάστε το σε αυτήν την έκδοση ενός αγαπημένου κινέζικου φαγητού, όπου, αντικαθιστώντας τα εκλεπτυσμένα χυλοπίτες, τηγανίζεται με ένα ουράνιο τόξο άλλων λαχανικών μαζί με μια αρωματική σύνθεση σόγιας, σάλτσας ψαριού και ξύδι ρυζιού.
Είναι ένα γεύμα χωρίς σιτάρι για όσους τρώνε με ευαισθησία στη γλουτένη, καθώς και ένα γεύμα χωρίς λίπη για σχεδόν οποιονδήποτε, χάρη σε ένα κλάσμα του λαδιού που χρησιμοποιείται στο κανονικό chow mein.
Συνταγές δείπνου με σπαγγέτι σκουός
14. Το Cajun κοτόπουλο σπαγγέτι σκουός ψήνει
Φωτογραφία: Destination Delish
Αυτή η συνταγή συνδυάζει το νόστιμο χορτοφάγο με κοτόπουλο, πιπεριές, τυρί και πολλά άλλα λαχανικά για ένα ατμό πιάτο Cajun. Αυτό είναι ένα υπέροχο γεύμα για μια ομάδα, αλλά τα υπολείμματα έχουν υπέροχη γεύση σε μια σαλάτα εάν μαγειρεύετε για ένα!
δεκαπέντε. Σπαγγέτι σκουός λαζάνια ψήνουμε
Η ανταλλαγή σκουός σπαγγέτι για ζυμαρικά είναι ο τέλειος τρόπος για να φτιάξετε μια υγιή έκδοση του αγαπημένου παιδικού πιάτου όλων.
Για όλους μας φίλοι με βάση το φυτό εκεί έξω, αυτή η έκδοση συσκευάζεται σε tofu για προσθήκη πρωτεΐνης και χρησιμοποιεί τυρί vegan, αλλά μη διστάσετε να το κάνετε ακριβώς όπως σας δίδαξε η γιαγιά σας - μείον τα ζυμαρικά!
16. Μανιτάρι φακές μακαρόνια κατσαρόλα
Φωτογραφία: Vegan Yack Attack
Μπαίνοντας στο δικό σας διατροφή ως χορτοφάγος δεν χρειάζεται να είναι άγχος - ή χωρίς άρωμα, αν ξέρετε τι κάνετε.
Αυτό το πλούσιο, ισορροπημένο γεύμα συνδυάζει πλούσιο σε πρωτεΐνη tofu, φακές γεμάτες φυτικές ίνες και λαχανικά με βιταμίνες για να καλύψει όλες τις βάσεις σας. Χρειάζονται πολλά βήματα, αλλά, για vegan ή όχι, θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.
17. Κρεμώδης φυτική κατσαρόλα
Φωτογραφία: The Fitchen
Με σπαγγέτι σκουός, γλυκοπατάτες και λαχανάκια Βρυξελλών σε μια σάλτσα κουνουπιδιού, αυτή η κατσαρόλα είναι ένας γευστικός τρόπος για να πάρετε αυτήν την ζωτική καθημερινή πρόσληψη ινών. Λίγο κατσικίσιο τυρί και φρέσκο δεντρολίβανο προσθέτουν μια φανταστική πινελιά σε ένα πιάτο που φωνάζει άνετο φαγητό .
18. Ολόκληρη η κατσαρόλα κολοκύνθης της Τοσκάνης
Σάλτσα Alfredo χωρίς γαλακτοκομικά; Όχι μόνο είναι δυνατό, είναι νόστιμο, χάρη στο σκόρδο, τα κάσιους και το γάλα καρύδας. Αυτή η ειδική σάλτσα μαγειρεύει με λάχανο, χοιρινό και την αγαπημένη μας σκουός για μια συνταγή που θα λατρέψει όλη η οικογένεια (ακόμη και επιλεκτικοί τρώγοντες).
Επαγγελματική συμβουλή: Δεν μπορείτε να το παρακάνετε πραγματικά στο λάχανο, οπότε πηγαίνετε! Προσθέστε όσα θέλετε.
Συνταγές σπαγγέτι σκουός
19. Καβουρδισμένα σκάφη σπαγγέτι με σπαγγέτι σκουός
Φωτογραφία: Μισή ψημένη συγκομιδή
Αυτά τα γεμισμένα με λουκάνικα σκάφη είναι το τέλειο γεύμα για το φθινόπωρο: ζεστό, γεμάτο και ωμό τυρί. Φαίνονται επίσης εξαιρετικά φανταχτερά αλλά είναι εύκολο να προετοιμαστούν, καθιστώντας την ιδανική συνταγή για ένα δείπνο (ή ραντεβού το βράδυ).
Επαγγελματική συμβουλή: Για να το ελαφρύνετε, αντικαταστήστε τα ψητά λαχανικά με το πικάντικο λουκάνικο.
είκοσι. Lazy days σπαγγέτι μπολ
Φωτογραφία: Live Eat Learn
Οταν εσύ μην νιώθετε σαν να μαγειρεύετε , υπάρχει αυτό. Θα καταβάλλετε ελάχιστη προσπάθεια για γκουρμέ, υγιεινά αποτελέσματα.
βήματα περιγράμματος με εικόνες
Αφήστε το σπαγγέτι να ψηθεί στο φούρνο, ψεκάστε το μπρόκολο στο φούρνο μικροκυμάτων, χρησιμοποιήστε ένα πέστο που αγοράσατε για να βοηθήσετε όλα τα λαχανικά να ενώνονται και να φάτε το γεύμα απευθείας από το δέρμα σκουός. Ολοκληρώθηκε.
είκοσι ένα. Σπανάκι αγκινάρας σπαγγέτι σκουός
Φωτογραφία: Taste and Tell Blog
Όποιος αποφάσισε ότι ο συνδυασμός του σπανάκι με το τυρί ήταν ένας ιδιοφυής τρόπος να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερα χόρτα, κουτ.
Και παρόλο που η βουτιά αγκινάρας σπανάκι μπορεί να μην έχει την πιο υγιή φήμη, είναι εύκολο να τροποποιηθεί. Απλά κόψτε (ποτέ τόσο ελαφρώς) στο τυρί, αυξήστε την ποσότητα των λαχανικών, σερβίρετε σε μια σκουός και ανταλλάξτε αυτές τις μάρκες με ένα πιρούνι.
22. Νοτιοδυτική γεμιστή σκουός σπαγγέτι
Φωτογραφία: Άνεση μαγειρέματος
Μετακινηθείτε, μπολρίτο. Σε αυτήν τη συνταγή, η μακαρόνια αναλαμβάνει ως όχημα για τυρί, τυριά. Γεμάτο με jalapeños, σκόρδο και καλό τσένταρ, είναι ένα λιωμένο, πικάντικο γλέντι γεύσεων.
2. 3. Σπανάκι, ντομάτα και κατσικίσιο γεμιστό σπαγγέτι σκουός
Φωτογραφία: BS στην κουζίνα
Αυτό το γεύμα εμπνευσμένο από τον κήπο έχει γεύση σαν πίτσα, αλλά έρχεται χωρίς το λίπος και τη βαριά κρούστα.
Γεμάτο με σπανάκι, κομμένη σε κύβους ντομάτα και κατσικίσιο τυρί, καθώς και βότανα και σπόρους, είναι ό, τι σας αρέσει για τις καλοκαιρινές γεύσεις, αλλά είναι ιδανικό για ένα τραγανό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο το φθινόπωρο.
24. Μελιτζάνα παρμεζάνα σπαγγέτι σκουός
Φωτογραφία: Ο διαιτολόγος Foodie
Αυτή η συνταγή μαζεύει και ψήνει τη μελιτζάνα αντί να τηγανίζει, μειώνοντας έναν τόνο περιττού λαδιού. Το χορτοφάγο ρίχνεται στη συνέχειαένα κουβάρι σπαγγέτισκουός και συμπληρώνεται με μοτσαρέλα για μια ελαφρύτερη μελιτζάνα Parm που δεν συμβιβάζεται με τη γεύση.
25. Κοτόπουλο enchilada γεμιστό σκουός
Φωτογραφία: Μαγειρική ντουλάπι
Είναι καιρός να σκεφτούμε έξω από την τορτίγια. Σίγουρα, τα enchiladas είναι υπέροχα όπως είναι: κοτόπουλο και λαχανικά τυλιγμένα σε μια κουβέρτα τορτίγια καλαμποκιού και συμπληρωμένα με σάλτσα. Αλλά μπορούν επίσης να είναι καλύτερα.
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί τη σκουός ως βάση και είναι γεμάτη με στήθος κοτόπουλου , τυρί, μαύρα φασόλια και παραδοσιακή σάλτσα enchilada. Για μια έκδοση χαμηλότερων υδατανθράκων, χρησιμοποιήστε το σπανάκι στη θέση του καλαμποκιού και των μαύρων φασολιών.
26. Ταϊλάνδης κόκκινα μπολ με μακαρόνια κάρυ
Φωτογραφία: Country Cleaver
Αν νομίζατε ότι το ταϊλανδέζικο κάρυ θα μπορούσε να είναι μόνο απόλαυσα με ρύζι , εδώ είναι μια αναζωογονητική εναλλακτική λύση.
Το σπαγγέτι σκουός απορροφά την αρωματική πικάντικη γλυκύτητα της πάστας κάρυ με γάλα καρύδας για ένα γεύμα που διατηρεί όλα τα υγιή, «κακά» λίπη που μειώνουν τη χοληστερόλη του αρχικού πιάτου με ένα μόνο κλάσμα του αμύλου.
27. Chorizo ragu-γεμιστά σκουός σπαγγέτι
Φωτογραφία: Το Spiffy Cookie
Μπερδεύτηκε για τρόπους χρήσης αυτών θραύσματα λαχανικών στο ψυγείο σου; Πασπαλίστε τα και σοτάρετε τα, ρίξτε τα όλα σε ένα κοχύλι σπαγγέτι, πάνω με τυρί και chorizo και καλέστε το δείπνο πρωταθλητών.
Η λίστα συστατικών προτείνει κάποιες ιδιαιτερότητες, αλλά υποθέτουμε ότι κάτι πηγαίνει - ανεξάρτητα από το τι έχεις στη διάθεσή σου, θα φτιάξεις περισσότερες από δύο μερίδες λαχανικών με μόλις μισή μερίδα της συνταγής.
28. Σπαγγέτι σκουός με πέστο, μπιζέλια και γαρίδες
Φωτογραφία: Οικογενειακό φαγητό στο τραπέζι
Αυτά τα μικρά οστρακοειδή έχουν πολλά να προσφέρουν, όπως ασβέστιο, κάλιο και πρωτεΐνες. Απολαύστε τα σε αυτά τα σκάφη σκουός, όπου ενώνονται μόνο τρία άλλα συστατικά για ένα απλό βραδινό γεύμα.
Συνταγές «ζυμαρικά» σπαγγέτι σκουός
29. Πολύ χορτοφάγος σπαγγέτι σκουός
Φωτογραφία: Iowa Girl Eats
Αυτό το χορτοφάγο πιάτο είναι μια γεύση από τα ιταλικά ζυμαρικά 'primavera', που είναι ιταλικά για την άνοιξη, αλλά αυτή η συνταγή παίρνει μια στροφή με την εναλλαγή των ζυμαρικών για μακαρόνια.
Με μια σάλτσα σκόρδου φτιαγμένη με φέτα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ονειρεύεστε αυτό το πιάτο σε οποιαδήποτε εποχή.
30. Σπαγγέτι με σάλτσα λεμονιού Alfredo
Μπορεί να έχετε ακούσει για το Alfredo φτιαγμένο με κουνουπίδι, αλλά αυτή η συνταγή πηγαίνει σε εντελώς νέα επίπεδα νόστιμα, πουρέ τα λουλούδια με ένα φλιτζάνι κρέμα καρύδας.
Ελαφρύτερο από το συνηθισμένο, είναι μια σάλτσα κρέμας που μπορείτε να βάλετε στην κανονική περιστροφή του δείπνου, χωρίς να παραλείψετε τη γεύση.
31. Σπαγγέτι σκουός με μανιτάρια και παρμεζάνα
Φωτογραφία: Δαμάσκηνο τουρσί
Όταν λαχταράτε ένα βαρύ, κρεμώδες πιάτο όπως το ριζότο, στρέψτε σε αυτήν τη συνταγή αντ 'αυτού. Αν και έχει χαμηλές θερμίδες, ο συνδυασμός κρεμώδους μανιταριού και παρμεζάνας έχει κάτι άλλο. Τα σπιτικά δείπνα πήραν μια αναβάθμιση.
32. Σπαγγέτι σκουός με σάλτσα κρέμας ντομάτας για χορτοφάγους
Φωτογραφία: Hummusapien
Οι ντομάτες συναντούν τα κάσιους για μια μεταξένια σάλτσα που καλύπτει ένα σωρό ψητό σπαγγέτι σκουός. Ένα πασπαλισμένο βασιλικό προσδίδει ένα φρέσκο πράσινο χρώμα και γεύση. Του φυτική διατροφή στα καλύτερά του.
33. Σπαγγέτι σκουός puttanesca
Φωτογραφία: Epicurious
Από οι αντσούγιες (μην τσαλακώσετε τη μύτη, είναι γεμάτες με ωμέγα-3) στις ελιές, οι συνηθισμένοι ύποπτοι για ένα κλασικό puttanesca είναι όλοι εδώ.
Αυτή η συνταγή αναδεικνύεται όχι μόνο αλλάζοντας ζυμαρικά για σπαγγέτι σκουός αλλά και δίνοντας στο πιάτο ένα πικάντικο λάκτισμα.
3. 4. Σπαγγέτι σκουός με σάλτσα chèvre και θυμάρι λεμονιού
Δεν θέλετε να ζυγίζετε τη μακαρόνια με μια κρεμώδη σάλτσα; Εξετάστε αυτήν την εναλλακτική λύση, η οποία συγκρατεί ιδιαίτερα καλά την ελαφρύτερη βάση ελαιολάδου.
Η σάλτσα από θυμάρι λεμονιού είναι εύκολο να φτιαχτεί και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα για σάλτσα σαλάτας. Επιπλέον, ποιος δεν λατρεύει το κατσικίσιο τυρί (γνωστό και ως chèvre);
35. Σπαγγέτι σκουός με ντομάτα, σπανάκι, σκόρδο και κουκουνάρι
Φωτογραφία: Η Νέα Πατάτα
Χωρίς γλουτένη και χορτοφάγος… αυτή η συνταγή ικανοποιεί πολλές διατροφικές ανάγκες και μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτές που δεν είναι. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά υγιεινό και νόστιμο.
Συσκευασμένο με σκόρδο, ντομάτες σταφυλιών, σπανάκι και παρμεζάνα (χρησιμοποιήστε ένα υποκατάστατο χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα για να φτιάξετε vegan) και πεταμένο με ελαιόλαδο, αυτό το γεύμα κάνει ένα υπέροχο πιάτο ή ελαφρύ γεύμα. Για ώθηση πρωτεΐνης, προσθέστε tofu ή κοτόπουλο.
Το wiki της ταινίας ragnarok
Συνταγές επιδόρπιο σκουός σπαγγέτι
36. Γλυκό σπαγγέτι σκουός με μήλα και σταφίδες
Φωτογραφία: Πόθος της Cara
Γιατί να κάνετε κράτηση kugel μόνο για επιτραπέζια επιδόρπια; Κάντε αυτό το νουντλς απόλαυση οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου με μερικά αλλαντικά, όπως σπαγγέτι σκουός για τα ζυμαρικά αυγών και ζάχαρη καρύδας για τα κανονικά λευκά πράγματα.
Επιπλέον, η προσθήκη μήλων και σταφίδων για κάποια φρουτώδη φρεσκάδα μετράει το αυγό.
37. Σπαγγέτι σκουός kheer
Η φημισμένη ζύγιση με τόνους γαλακτοκομικών προϊόντων και ζάχαρης, τα περισσότερα παραδοσιακά ινδικά γλυκά μπορεί να είναι βαριά στο στομάχι. Αυτό το μπαχαρικό, γαλακτώδες επιδόρπιο ανάβει τον παλαιό τρόπο .
Με τα νουντλς με φιδέ για ανταλλαγή σπαγγέτι σκουός, γάλα καρύδας και ένα άγγιγμα γκι, θα έχετε τον απαραίτητο πλούτο χωρίς να διακυβεύετε το πηλίκο για την υγεία.
Τώρα μπορείτε να φάτε και να το φάτε!
38. Κέικ σπαγγέτι με κρέμα πορτοκαλιού
Φωτογραφία: Συνταγή για την τελειότητα
Θα νιώσετε σαν να είστε μέρος της πρόκλησης μαγειρέματος όταν διαβάζετε αυτήν τη συνταγή που ψήνει τα σπαγγέτι σκουός σε μια κρεμώδη πίτα, αλλά υποσχόμαστε, είναι εύκολο!
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί κάρδαμο για να καρυκεύσει τη γεύση, αλλά αν δεν έχετε (ή δεν το έχετε ακούσει ποτέ), δοκιμάστε να ανταλλάξετε αντί για κανέλα.
39. Κέικ κολοκύθας μακαρονιών μπαχαρικών κανέλας
Πιστεύουμε ότι πρέπει να προσπαθήσετε να γλιστρήσετε λαχανικά σε κάθε γεύμα. Αλλά μόνο αν εξακολουθεί να έχει καλή γεύση - και αυτή η συνταγή ταιριάζει σίγουρα με αυτόν τον λογαριασμό!
Η κανέλα, το τζίντζερ, το μπαχάρι και το σιρόπι σφενδάμνου είναι όλα όσα θα δοκιμάσετε, επομένως είναι η τέλεια απόλαυση για να σερβίρετε τόσο στους λάτρεις των υδατανθράκων όσο και στους λάτρεις της διατροφής.
Συμπέρασμα
Εάν η φύση είναι αρκετά δροσερή για να μας προμηθεύσει σκουός που κυριολεκτικά μοιάζει με μακαρόνια στο εσωτερικό, πρέπει να κάνουμε κάτι δροσερό μαζί της. Αλλά το σπαγγέτι σκουός δεν πρέπει πάντα να είναι υποκατάστατο χαμηλών υδατανθράκων για τα ζυμαρικά.
Είναι ένα ξεχωριστό συστατικό από μόνο του, χάρη στα tacos, τα δαγκώματα αυγών, τις κατσαρόλες, το chow mein και το κέικ σκουός με κρέμα πορτοκαλιού. Σοβαρά, ποιος έρχεται με αυτά τα πράγματα; Όχι ότι παραπονιόμαστε - είμαστε απόλυτα ερωτευμένοι.
