Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όταν οι μέρες σας είναι γεμάτες με συναντήσεις, ραντεβού, καθήκοντα και κοινωνική ώρα, μερικές φορές η μόνη ευκαιρία για φαγητό είναι όταν είστε εν κινήσει. Γι 'αυτό είμαστε μεγάλοι θαυμαστές φορητών σνακ και γευμάτων.
Πήγαμε σε μια αποστολή για να βρούμε όσο το δυνατόν περισσότερες συνταγές που θα μπορούσαμε να φάμε με τα χέρια μας - δεν απαιτούνται σκεύη. Σε τελική ανάλυση, όπως και η σαλάτα βάζων κτιστών, έχουμε ξεχάσει να συσκευάσουμε ένα πιρούνι πάρα πολλές φορές (ουπ).
Αυτά τα πιάτα φαντάζονται τα αγαπημένα ψωμια ,πόδια, και ακόμα muffins - απλώς φέρετε μια χαρτοπετσέτα εάν θέλετε να φαίνετε κάπως αστικός όταν τρώτε με τα χέρια σας.
Γεύματα εν κινήσει: Αλμυρές πίτες
1. Ζαμπόν και ελβετική πίτα
Φωτογραφία: Ριγέ σπάτουλα
Αρπαγή ένα γρήγορο πρωινό είναι αρκετά εύκολο, αλλά είναι συνήθως ένα ζαχαρούχο muffin ή κρουασάν που μπορεί να οδηγήσει σε ένα στομάχι που μεγαλώνει σε λίγες ώρες.
Όχι έτσι με αυτή την απολαυστική συνταγή. Γεμάτη με καραμελωμένα κρεμμύδια, ελβετικό τυρί και ζαμπόν, αυτή η νόστιμη πίτα σίγουρα θα ικανοποιήσει. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε θυμάρι για μια φρέσκια γεύση.
δύο. Μίνι μπισκότα σούπα από τσένταρ
Φωτογραφία: Μισή ψημένη συγκομιδή
Για μέρες που είστε στα πόδια σας χωρίς στάση, η σούπα δεν είναι ακριβώς η καλύτερη επιλογή. Ποιος μπορεί να κουτάλιζυμαρικά και φασόλιαστο στόμα τους περπατώντας; (Όχι εμείς.) Αυτή η συνταγή ολοκληρώνει ένα κλασικό σε κάποια ζαχαροπλαστική για να το κάνει φορητό.
Γεμάτες με μανιτάρια και μπρόκολο, αυτές οι αλμυρές πίτες προσφέρουν μια δόση ινών που τις καθιστά εξαιρετικά γεμάτες. Ένα μικρό τυρί τα παίρνει πάνω από την κορυφή. Θα θέλατε μια χαρτοπετσέτα βολική.
3. Τηγανισμένες πίτες κοτόπουλου βουβάλου
Φωτογραφία: Τίποτα στο σπίτι
Δεν υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο από ένα σωρό φτερούγες κοτόπουλου. Δεν υπάρχει επίσης τίποτα πιο ακατάστατο. Αυτές οι μικρές πίτες τυλίγουν όλη αυτή την πικάντικη, πικάντικη γεύση σε μια φορητή συσκευασία.
Αντιλαμβανόμαστε ότι το μαγείρεμα των μηρών κοτόπουλου με κόκαλα μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο. Με αυτόν τον τρόπο, το κρέας παραμένει εξαιρετικά υγρό.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτεκοτόπουλο που απομένειέχετε για ταχύτερο μαγείρεμα. Αν και η συνταγή απαιτεί τηγάνισμα, το ψήσιμο λειτουργεί επίσης, απαιτεί πολύ λιγότερη προσπάθεια και σημαίνει λιγότερα λιπαρά χέρια.
Τέσσερις. Χειροποίητες πίτες τσίλι Παλαιού
Φωτογραφία: Fresh Planet Flavour
Οι περισσότερες συνταγές για πίτες αφήνουν αυτές σε έναΠαλαιόή δίαιτα χωρίς γλουτένη στη σκόνη. Όχι αυτές τις νιφάδες ομορφιές. Ο φλοιός συγκεντρώνεται σε λίγα μόλις λεπτά από ένα μείγμα από αλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι βελονιάς, λάδι καρύδας και αυγά.
Ένα πλούσιο βόειο κρέας σημαίνει ότι αυτές οι πίτες θα είναι γεμάτες με πολλές πρωτεΐνες και σίδηρο. Δεν βλάπτει ούτε ότι είναι νόστιμα.
5. Χειροποίητες πίτες με φακές
Φωτογραφία: Η κουζίνα μου στο Σαν Φρανσίσκο
Γιαμια χορτοφαγική λήψηστις χειροποίητες πίτες, δοκιμάστε αυτήν την έκδοση φακών με καρυκεύματα - φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ζωμό λαχανικών αντί για κοτόπουλο. Βασικά θα νιώσετε σαν να είστε πελάτης στο αγαπημένο σας ινδικό εστιατόριο.
6. Χειροποίητες πίτες με βόειο κρέας και Guinness
Φωτογραφία: Frugal Momeh
Τις κρύες μέρες ή τις μέρες που το AC είναι πολύ ψηλό, αυτό το σαρκώδες γεύμα προσφέρει άμεση ευτυχία. Ένα πλούσιο στιφάδο παίρνει τη θεραπεία εν κινήσει όταν είναι συσκευασμένο σε κάποια σφολιάτα.
Αυτή η συνταγή απαιτεί υπομονή, οπότε είναι ένα ιδανικό έργο για ένα τεμπέλης το απόγευμα της Κυριακής . Είναι επίσης η τέλεια ευκαιρία να βρείτε κάτι άλλο να κάνετε με την υπόλοιπη μπύρα… αν δεν το τελειώσετε σε happy hour.
Ψωμιά και τσέπες
7. Ψητό ζαμπόν και τυρί
Φωτογραφία: Η άνεση του μαγειρέματος
Σκεφτείτε ξανά αν πιστεύετε ότι όλα τα πρωινά ρολά πρέπει να πνίγονται με ζάχαρη κανέλας ή πάγωμα - όχι ότι παραπονούνται αν είναι.
Αυτή η απλή συνταγή τριών συστατικών προσφέρει ένα αλμυρό πρωινό εναλλακτική λύση με ζαμπόν και μοτσαρέλα. Το πρωινό δεν πρέπει να έχει όλη τη διασκέδαση - είναι τέλεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
8. Μίνι μπάρμπεκιου ολικής αλέσεως μπάλες κοτόπουλου
Φωτογραφία: Πώς τρώει γλυκά
Οποιοσδήποτε λάτρης μπάρμπεκιου γνωρίζει ότι ένα καλό σάντουιτς απαιτεί πρακτικά μια πετσέτα παραλίας για να παραμείνει καθαρή, οπότε αυτές οι καλτσόνες είναι μια πλήρης ναυαγοσώστης για πολυάσχολες μέρες όταν η βόσκηση (και βρωμίζεται) απλά δεν θα το κάνει.
Απλά πετάξτε μερικά μαγειρεμένο κοτόπουλο με ένα μείγμα τυριού, σάλτσας μπάρμπεκιου και καραμελωμένων κρεμμυδιών για μια γευστική γέμιση. Δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε τη ζύμη; Σταματήστε από μια πίτσα στο δρόμο για το σπίτι και παραλάβετε μερικά από τα δικά τους.
9. Συνολικές φιάλες γαλλικού μπέικον
Φωτογραφία: Συνταγές Τσάι
Τα γαλλικά τοστ μπαστούνια από το drive-thru δεν είναι ο μόνος τρόπος για να το κάνετε αυτό το αγαπημένο πρωινό φορητό. Αυτή η συνταγή τυλίγει το μαγειρεμένο μπέικον με μια φέτα ψωμί πριν βυθιστεί σε ένα κτύπημα αυγού και γάλακτος.
Λίγα λεπτά σε ένα ταψί χρειάζονται όλα αυτά τα ρολά πριν είναι έτοιμα να βγάλουν την πόρτα. Το πρωινό ήταν πολύ πιο διασκεδαστικό.
10. Ρολάκια λουκάνικου και πρωινού
Φωτογραφία: Jo Cooks
Όταν μια κουραστική μέρα σημαίνει ότι χτυπάτε το δρόμο πολύ νωρίς, το πρωινό είναι ξεχασμένο. Αυτές οι αλμυρές καλτσόνες είναι μια τέλεια λύση.
Γιατί να μείνετε απλώς στο πρωινό; Λειτουργούν εξίσου καλά το πρωί όπως και το βράδυ. Είναι γεμάτα με αυγά και λουκάνικα, οπότε μόνο ένα είναι σίγουροκρατήστε την πείνα στον κόλπογια ώρες.
έντεκα. Εύκολες τσέπες taco
Φωτογραφία: Chew Out Loud
ο κλήση μεξικάνικου φαγητού από το drive-thru είναι αρκετά δύσκολο να αντισταθείς, ειδικά όταν έχετε ένα γεμάτο πρόγραμμα και λίγο χρόνο για φαγητό. Μπορεί όμως να φορτωθεί με όλα τα είδη σκουπιδιών.
όπως ο Scodelario Benjamin Walker
Για ένα ικανοποιητικό γεύμα με την ίδια αίσθηση, αυτές οι φορητές τσέπες taco προσφέρουν άφθονη πρωτεΐνη χωρίς τα τρομακτικά συστατικά. Απλά μην ξεχάσετε το γκουάκ.
12. Τυριά πιπεριές πίτσα
Φωτογραφία: Υγιεινή ζωή στο σώμα και στο μυαλό
Η πίτσα μπορεί να φαίνεται καλή εν κινήσει γεύμα , αλλά το να παραλείψετε ένα πιάτο και τις χαρτοπετσέτες συνήθως σημαίνει να καταλήξετε με λεκέδες σάλτσας στα ρούχα σας.
Αυτές οι γρήγορες συλλογές προσφέρουν όλη τη γεύση μιας φέτες πίτας μείον το λιπαρό χάος. Το Pepperoni είναι κλασικό, αλλά μπορείτε να αυξήσετε τη θρεπτική αξία προσθέτοντας μερικές πιπεριές, μανιτάρια ή μπρόκολο.
13. Τυρί, σκόρδο και ψωμί με βότανα
Φωτογραφία: Συνταγές Τσάι
Όταν μια κουραστική μέρα απαιτεί την πλήρη προσοχή σας, αυτή η μαγιά συνταγή ψωμιού είναι σίγουρα σε τάξη. Περιέχει τον τέλειο συνδυασμό αρωματικών βοτάνων και αλμυρού τυριού.
Είναι επίσης μια προετοιμασία. Σε μόλις 10 λεπτά μπορείτε να έχετε ένα αλμυρό κουρκούτι έτοιμο για ψήσιμο. Όλο το σπίτι σου πρόκειται να μυρίζει σαν παράδεισος.
14. Ψωμί καλαμποκιού με λιαστή ντομάτα, βασιλικό και τυρί
Φωτογραφία: Τρόφιμα, ευχαρίστηση και υγεία
Όταν μια δύσκολη μέρα σημαίνει να φτάσετε στο σπίτι πολύ αργά για να μαγειρέψετε, μια στοίβα αυτού του ψωμιού κάνει το τέλειο γεύμα της τελευταίας στιγμής. Σκεφτείτε το ως τον καλύτερο τρόπο για να παντρευτείτε το αγαπημένο σας Ιταλικές γεύσεις : σκόρδο, βασιλικό και λιαστή ντομάτα.
Είναι αρκετά φορητό για να τρέχει στο τρένο, ενώ τρέχει στους δρόμους ή αμέσως μετά από την είσοδο στην πόρτα.
δεκαπέντε. Τυρί ψωμί μπέικον jalapeño
Φωτογραφία: Call Me PMC
Φαίνεται σαν μπανάνα καικολοκύθικερδίζετε πάντα το διαγωνισμό δημοτικότητας γρήγορου ψωμιού, που είναι πραγματικά κρίμα. Πιστεύουμε ότι οι αλμυρές εκδόσεις αξίζουν λίγο χρόνο στο προσκήνιο, και αυτό το μπέικον και τυρί είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Απλώς ανακατέψτε τα ξηρά συστατικά, προσθέστε το στο βρεγμένο και στη συνέχεια ρίξτε τα όλα σε ένα ταψί. Θα χρειαστεί περίπου μια ώρα για να ψήσετε, οπότε μη διστάσετε να παρακολουθήσετε τη fave σειρά σας Netflix ενώ το σπίτι γεμίζει με εκπληκτικά αρώματα.
16. Αλμυρό καλοκαιρινό ψωμί σκουός
Φωτογραφία: Χαριτωμένη μικρή μέλισσα
Το ψωμί κολοκυθιών συνήθως έχει γεύση όπως το ψωμί μπανάνας μείον την μπανάνα: γλυκό και υγρό - και επίσης ένα είδος ξεχασμένου.
Για να συνδυάσετε τα πράγματα, δοκιμάστε ένα αλμυρή σκουός έκδοση με μαύρο πιπέρι και βότανα. Ένα δάγκωμα αυτού του ψωμιού θα σας πείσει ότι η καλοκαιρινή σκουός δεν πρέπει να υποτιμάται.
Μπιφτέκια και κέικ
17. Κέικ σολομού Paleo με χορτοφάγους
Φωτογραφία: Cotter Crunch
Τρελά προγράμματαΣυνήθως σημαίνει ότι ο μόνος τρόπος για να απολαύσετε τα θαλασσινά είναι τηγανητό σε λάδι και βουτηγμένο σε κέτσαπ (ξέρετε, όπως τα μπαστούνια).
Αυτά τα μπιφτέκια προσφέρουν μια νόστιμη και πιο θρεπτική εναλλακτική λύση για αυτές τις πολυάσχολες μέρες. Το φτιάχνουν επίσης, ώστε να μην καταλήξετε να μυρίζετε σαν φριτέζα αφού απολαύσετε το μεσημεριανό γεύμα!
18. Κέικ Ριζότο
Φωτογραφία: Μοντέρνα τρόφιμα
Η δημιουργία ριζότο είναι σίγουρα μια χρονική δέσμευση. Το μαγείρεμα της κρεμώδους λιχουδιάς εκ των προτέρων και η μετατροπή του σε μπιφτέκι το καθιστά σε ένα φορητό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για κουραστικές καθημερινές.
Απλά σχηματίστε το ριζότο σε κέικ και επικαλύψτε με καρυκεύματα ψωμιού και στη συνέχεια μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν. Γεμίστε με παρμεζάνα και μια συμπίεση χυμού λεμονιού για επιπλέον φρεσκάδα. Ποιός λέει καφέ τσάντα είναι βαρετό?
19. Φακές και φάρο 'falafel'
Φωτογραφία: Maui Flour Child
Όταν τα απρόβλεπτα χρονοδιαγράμματα σημαίνουν άφιξη στο σπίτι στις 10 μ.μ., συνταγές όπως αυτά τα μπιφτέκια falafel είναι μια σωτηρία. Είναι υπέροχα ως κορυφαία για σαλάτα ή σάντουιτς, αλλά εξίσου καλά τρώγονται αμέσως από το χέρι σας στο δρόμο προς τη δουλειά.
Φορτωμένα με συστατικά όπως κατσαρό λάχανο, μπρόκολο, farro και φακές, είναι εξίσου υγιή όσο γίνεται. Συνιστούμε να βυθίσετε αυτά τα κακά αγόριασπιτικό χούμουςή ελληνικό γιαούρτι.
είκοσι. Γλυκοπατάτες
Φωτογραφία: Hi Chow Child
Μια βουτυρική πατάτα είναι καθαρή άνεση που έχει πάντα υπέροχη γεύση. Αυτό το πιάτο αποτυπώνει τις ίδιες γεύσεις αλλά μετατρέπει το κλασικό μαχαίρι και πιρούνι σε ένα φορητό γεύμα.
Η ανταλλαγή τακτικών μπαχαρικών για γλυκοπατάτες προσθέτει ακόμα μεγαλύτερη γεύση και ώθηση η περιεκτικότητα σε ίνες . Εξοικονομήστε έξτρα για εύκολα γεύματα όλη την εβδομάδα και σκεφτείτε να συμπληρώσετε με πικάντικο μαγιονέζα για ένα κρεμώδες λάκτισμα.
είκοσι ένα. Κέικ με κινόα και μπρόκολο
Φωτογραφία: Μια σπιτική διαβίωση
Μόρφκινόακαι μπρόκολο σε ένα γεύμα χωρίς πιρούνι με αυτά τα κέικ. Απλά συνδυάστε μαγειρεμένο κινόα με μπρόκολο στον ατμό, σοταρισμένα κρεμμύδια, ψίχουλα, τυρί και ένα αυγό.
Διαμορφώστε το μείγμα σε μπιφτέκια και τα τηγανίζετε για λίγα λεπτά. Αυτές οι μικρές απολαύσεις θα κάνουν το τρέξιμο από το ένα μέρος στο άλλο να αερίζει.
Muffins
22. Muffins αυγών με ζαμπόν, λάχανο και κουνουπίδι
Φωτογραφία: Food Faith Fitness
Βγάλτε το λάχανο από το μπολ σαλάτας και εισαγάγετέ το στον κασσίτερο του muffin για να το μετατρέψετε ισχυρό πράσινο σε ένα γεύμα φιλικό προς τα ταξίδια.
Ο άνδρας Λέων συμπαθεί και αντιπαθεί σε μια γυναίκα
Όλα αυτά τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες το καθιστούν μια εξαιρετικά έξυπνη επιλογή για πολυάσχολες μέρες. Μπόνους: Δεν χρειάζεται να κάνετε μασάζ στα φύλλα.
2. 3. Τραγανό ζαμπόν και φλιτζάνια αυγών
Φωτογραφία: Η άνεση του μαγειρέματος
Για έναν πραγματικά διασκεδαστικό τρόπο μεταμορφώστε το πρωινό , αυτά τα φλιτζάνια αυγών είναι οι νικητές. Είναι επίσης τόσο απλό όσο γίνεται.
Απλά ευθυγραμμίστε ένα κασσίτερο με ζαμπόν (η καπνιστή γαλοπούλα είναι επίσης νόστιμη), γεμίστε κάθε φλιτζάνι με ένα αυγό και ρίξτε τα στο φούρνο. Με δύο συστατικά, καθώς και ό, τι θέλετε να προσθέσετε, είμαστε ερωτευμένοι!
24. Κύπελλα λαζάνια
Φωτογραφία: Fitness Food Diva
Τρώγοντας λαζάνιαχωρίς ασημικά ακούγεται σαν μια συνταγή για καταστροφή, εκτός και αν είναι φτιαγμένο από κασσίτερο από muffin. Αυτά τα αξιολάτρευτα μινιμαλιστικά κάνουν το ιταλικό κλασικό πρακτικό για κάθε εργάσιμη ημέρα.
Η επίστρωση της σάλτσας κρέατος και του τυριού ρικότα μπορεί να είναι λίγο έργο, αλλά πηγαίνει πολύ γρήγορα αν εκτοξεύσετε μερικές μελωδίες ενώ εργάζεστε.
25. Φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης
Φωτογραφία: Το υγιεινό πιάτο
Είναι εύκολο να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης σε μια στιγμή , αλλά το να προσπαθείς να το φας στη διαδρομή σου είναι μια πρόκληση που κανείς δεν χρειάζεται το πρώτο πράγμα το πρωί.
Αυτά τα γεμιστικά φλιτζάνια μετατρέπουν το κρεμώδες χυλό σε μεταφερόμενο πρωινό που είναι εξίσου νόστιμο ζεστό ή κρύο. Οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας γαρνιτούρα βρώμης μπορεί να μπει απευθείας στο μείγμα.
26. Μίνι muffins πίτσας caprese
Φωτογραφία: Cafe Delites
Μετατρέψτε τη σαλάτα Caprese σε ένα κινητό γεύμα με αυτά έξυπνα muffins . Ευθυγραμμίστε κάθε κύπελλο muffin με τη ζύμη, στη συνέχεια γεμίστε με τυρί μοτσαρέλα, σάλτσα πίτσας, ντομάτα και βασιλικό. Ψήστε για 12 έως 15 λεπτά και απολαύστε πίτσα εν κινήσει.
27. Muffins για Mac και τυρί
Φωτογραφία: Emily Bites
Αυτά τα muffins προσθέτουν μια πιο υγιεινή συστροφή στο τυρί αγαπημένο. Διαθέτει ζυμαρικά ολικής αλέσεως αντί για λευκό και σπανάκι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά , που προσθέτει κάποια επιπλέον πρωτεΐνη, σίδηρο και πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Επιπλέον, είναι εξοικονόμηση χρόνου. Τα muffins μαγειρεύουν για 10 έως 15 λεπτά, κάτι που δίνει αρκετό χρόνο για να γλιστρήσει με λίγους χαιρετισμούς στον ήλιο ή ένα γρήγορο ντους πριν βγείτε από την πόρτα.
28. Muffins πρωινού αμυγδάλου αμυγδάλου σπανάκι
Φωτογραφία: Kiip Fit
Ας είμαστε ειλικρινείς: Τα Muffins είναι συνήθως μια δικαιολογία για να τρώνε κέικ για πρωινό. Είμαστε όλοι για μια απόλαυση τώρα και ξανά, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές που δεν θα σας αφήσουν ασταμάτητα μετά από μερικές ώρες.
Αυτά τα ψητά καλούδια παίρνουν μια αλμυρή στροφή με σπανάκι και μαύρο πιπέρι. Νέος σε αμάραντος ; Είναι ένας σπόρος (όχι ένας κόκκος) που είναι γεμάτος με πρωτεΐνες, ασβέστιο και σίδηρο. Φάε!
29. Muffins κρέας Τουρκίας
Φωτογραφία: Όλα τα είδη των όμορφων
Η μαμά μπορεί να έχει φτιάξει meatloaf την ημέρα, αλλά σίγουρα δεν ήταν τόσο αξιολάτρευτο όσο αυτές οι μικροσκοπικές εκδόσεις.
Τουρκία ενισχύει την πρωτεΐνη , ενώ τα κολοκύθια στο μείγμα διατηρούν τα muffins υγρά. Η ανταλλαγή παραδοσιακών ψωμιού για βρώμη σημαίνει ότι αυτά τα μινιμαλιστικά θα έχουν ακόμη μεγαλύτερη ισχύ παραμονής. Περάστε το κέτσαπ για λιγότερο χάος.
Συμπέρασμα
Αν είστε κάτι σαν εμάς, τα πρωινά δεν είναι ώρα να χαλάσετε. Όταν σβήσει αυτός ο συναγερμός, πρόκειται για την αποτελεσματικότητα και την ευκολία, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτά τα φορητά είναι τόσο τέλεια.
Για ακόμα μεγαλύτερη ευκολία και διασκέδαση, ίσως την επόμενη φορά θα μάθουμε πώς να φτιάχνουμε αυτές τις συνταγές σε ένα ραβδί. Μέχρι τότε, πάρτε ένα από αυτά τα γεύματα χωρίς προβλήματα εν κινήσει και βγείτε από την πόρτα, ώστε να μπορείτε να συντρίψετε την επόμενη μέρα.
