Κλήση BS στο πρόγραμμα διατροφής GM

Υπάρχουν περισσότερα από μερικά σχηματικές δίαιτες εκεί έξω ισχυρίζονται ότι είναι ασφαλείς και αποτελεσματικοί όταν είναι στην πραγματικότητα τίποτα άλλο. Είναι το γενετικό πρόγραμμα διατροφής ένα από αυτά - ή μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους;

Σε γενικές γραμμές, κάθε δίαιτα που έρχεται να υπερηφανεύεται για υποσχέσεις όπως αυτές πιθανότατα δεν θα σας δώσει διαρκή αποτελέσματα (ή ακόμη και νόημα). Ας δώσουμε λοιπόν στο GM διατροφή μια δίκαιη εικόνα και να δούμε τι είναι πραγματικά και αν θα μπορούσε ενδεχομένως να ανταποκριθεί στους ισχυρισμούς της.

Seung Rok Baek / EyeEm / Getty United

Kyla Kenedy ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές

Κάποιο υπόβαθρο σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής ΓΤ

Σύμφωνα με gmdiet.net , η GM δίαιτα αναπτύχθηκε από την General Motors (ναι, η εταιρεία αυτοκινήτων) το 1987 για να βοηθήσει τους εργαζομένους να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους. Ο ιστότοπος λέει ότι το USDA, το FDA και το Johns Hopkins Medicine βοήθησαν στο σχεδιασμό και τη δοκιμή της διατροφής, αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό.

Σχεδιάστηκε βασικά ως εβδομαδιαία σχέδιο διατροφής με χαμηλές θερμίδες που αποτελείται κυρίως από μη αμυλούχα φρούτα και λαχανικά. Τις τελευταίες ημέρες περιλαμβάνονται κάποια πρωτεΐνη, δημητριακά και χυμός και υποτίθεται ότι θα πίνετε έναν τόνο νερό όλη την εβδομάδα.

Η GM δίαιτα λέγεται ότι παίρνει τις δυνάμεις τήξης λίπους από τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες - τρόφιμα που καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι προσθέτουν. (Αυτά τα δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα , BTW.) Προσφέρεται επίσης οφέλη όπως:

• δεν σας αφήνει να αισθάνεστε σαν να λιμοκτονούν
• διατηρώντας τις γεύσεις σας χαϊδεμένες
• βοηθώντας σας να επιτύχετε έναν πλήρη μετασχηματισμό σώματος
• βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από τοξίνες στο σώμα σας
• χαλαρώνοντας το μυαλό και την ψυχή σας
• βοηθώντας το δέρμα σας επιτύχετε μέγιστη λάμψη
• σου δίνει ηρεμία του μυαλού, του σώματος και της καρδιάς

Αν αυτό φαίνεται να επιτυγχάνεται σε μόλις 7 ημέρες, μην αποθαρρύνεστε. Μπορείτε να επαναλάβετε τη γενετική δίαιτα μέχρι να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους / να επιτύχετε όλα τα όνειρά σας / να ξεπεράσετε από την πείνα / να σταματήσετε και παραγγείλετε μια πίτσα . Εξαρτάται πραγματικά από εσάς.

Τι τρώτε?

Εάν επρόκειτο να δοκιμάσετε τη γενετική διατροφή, δείτε τι θέλετε να αποθηκεύσετε και τι πρέπει να αποφύγετε.

Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα προορίζονται να τρώγονται απλά, από μόνα τους. Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε μια παρτίδα GM Wonder Soup - ουσιαστικά α υδαρής σούπα λάχανου με μερικές πιπεριές τσίλι - και απολαύστε το κάθε φορά που η διάθεση χτυπά.

Δείτε πώς μοιάζουν οι 7 ημέρες

Η GM δίαιτα δεν οφείλει την υποτιθέμενη δύναμή της μόνο στον πολύ σύντομο κατάλογο εγκεκριμένων τροφίμων. Οι υποστηρικτές της διατροφής ισχυρίζονται ότι τα οφέλη της προέρχονται επίσης από την κατανάλωση αυτών των τροφίμων σε συγκεκριμένους συνδυασμούς, σε συγκεκριμένες ποσότητες, σε συγκεκριμένες ημέρες.

Μοιάζει με αυτό:

Ημέρα 1

Είναι όλα για τα φρούτα, μωρό μου. Σήμερα έχετε:

σου ραγισε την καρδια

• όσα φρούτα θέλετε (Οποιοδήποτε φρούτο, αλλά η μπανάνα είναι βασικά ωραία, αλλά οι υποστηρικτές της διατροφής ισχυρίζονται ότι το καρπούζι και το πεπόνι είναι ιδιαίτερα ευεργετικά και γεμάτα.)
• τουλάχιστον 6 έως 8 ποτήρια νερό

Ημέρα 2

Αμύγουμε το πρωί και μετά βγαίνουμε έξω.

• μια μικρή γλυκοπατάτα ή λευκή πατάτα για πρωινό
• όσο περισσότερα μη αμυλούχα λαχανικά θέλετε (βασικά οτιδήποτε εκτός από περισσότερες πατάτες, καρότα, καλαμπόκι ή μπιζέλια)
• τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό

Ημέρα 3

Σήμερα είναι όταν το σώμα σας πρέπει να αρχίσει να 'χάνει λίπος σε κομμάτια', σύμφωνα με τους δημιουργούς της διατροφής. Μπορείς να φας:

• όλα τα φρούτα που επιτρέπονται την 1η ημέρα
• όλα τα μη αμυλούχα λαχανικά που επιτρέπονται την ημέρα 2 (Μπορείτε να τα απολαύσετε σε σαλάτα ή βραστά, αλλά μην προσθέσετε λίπος.)
• 10 έως 12 ποτήρια νερό

Ημέρα 4

Η περίεργη αίσθηση ξεκινά λίγο εδώ. Μπορείς να έχεις:

• όσο θαυμάσια σούπα θέλετε
• 8 μπανάνες
• 3 ποτήρια μη λιπαρό γάλα
• 10 έως 12 ποτήρια νερό

Ημέρα 5

Η 5η ημέρα έχει να κάνει με τον εορτασμό (ότι είσαι ακόμα ζωντανός). Μπορείτε να γιορτάσετε:

• 20 ουγγιές άπαχης πρωτεΐνης όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, απλώνονται σε δύο γεύματα (ή 2 φλιτζάνια καστανό ρύζι, εάν είστε χορτοφάγος)
• 6 ντομάτες
• 12 έως 14 ποτήρια νερό

Ημέρα 6

Απλά τρελαίνομαι τώρα.

• 20 ουγγιές άπαχης πρωτεΐνης όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, απλώνονται όλη την ημέρα (ή 20 ουγγιές τυρί cottage, εάν είστε χορτοφάγος)
• όλα τα λαχανικά που θέλετε, εκτός από τις ντομάτες και τις πατάτες
• όσο περισσότερο νερό μπορείτε να πιείτε (γιατί τώρα είστε ψάρια)

Ημέρα 7

Θα πρέπει να αισθάνεστε «ελαφρύτεροι από ποτέ» σήμερα.

• 2 φλιτζάνια καφέ ή λευκό ρύζι
• οποιοδήποτε και όλα τα λαχανικά
• 1 έως 2 ποτήρια χυμό φρούτων 100 τοις εκατό
• όσο περισσότερο νερό μπορείτε να πιείτε

Μπορώ να τροποποιήσω τη γενετική μου διατροφή;

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα άσκησης ή ευεξίας, μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το χιλιόμετρο μπορεί να διαφέρει εάν δεν ακολουθείτε ακριβώς τη δίαιτα.

• Προσθέστε μερικά λάχανα ή ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να αντικαταστήσετε έως και 2 ουγγιές βλαστών ή 1 ουγγιά ξηρών καρπών για ένα από τα υπάρχοντα συστατικά τροφίμων στο μενού. Ή απλώς τα έχετε ως σνακ εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
• Κάντε το χωρίς κρέας. Μπορείτε να ανταλλάξετε το βόειο κρέας, το κοτόπουλο ή το ψάρι για τυρί cottage ή καστανό ρύζι εάν είστε λαχανικά.
• Περάστε το γαλακτοκομείο. Εάν δεν είστε λάτρεις του αγελαδινού γάλακτος, μπορείτε να το αλλάξετε με γάλα σόγιας.

Πώς συσσωρεύεται η GM δίαιτα έναντι άλλων δημοφιλών σχεδίων διατροφής;

Η ΓΤ δίαιτα μερικές φορές χρεώνεται ως δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (αν και δεν είναι, χάρη σε όλα τα φρούτα και τις πατάτες και το χυμό). Μερικοί άνθρωποι το συγκρίνουν με δίαιτες όπως το Atkins ή το keto, αλλά είναι πραγματικά σε μια εντελώς διαφορετική σφαίρα.

Τονίζουν οι δίαιτες Atkins και κετο λίπος και πρωτεΐνες σε υδατάνθρακες πάντα, όχι μόνο σε μερικές ημέρες. (Όπως, δεν θα σας πουν ποτέ να πίνετε ποτήρια χυμό φρούτων.) Επικεντρώνονται περισσότερο στη λήψη μιας συγκεκριμένης αναλογίας μακροθρεπτικών συστατικών παρά στην κατανάλωση υπερ-ειδικών συνδυασμών τροφίμων και στη διατήρηση των θερμίδων σας εξαιρετικά χαμηλών.

Και παρόλο που είναι συχνά δύσκολο να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα , λέγονται σχέδια διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε για μια ζωή, σε αντίθεση με την 7ήμερη διατροφή GM.

Ποια είναι τα συνολικά πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος διατροφής ΓΤ;

Το πρόγραμμα διατροφής ΓΤ συνοδεύεται από μερικές υψηλές φιλοδοξίες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει οφέλη για να συνοδεύσει τα μειονεκτήματα. Ας ρίξουμε μια ματιά και στα δύο.

Πλεονεκτήματα

• Σας ενθαρρύνει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το προϊόν αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος αυτού του διατροφικού σχεδίου και οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να το χρησιμοποιήσουμε περισσότερο στη διατροφή μας. Η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών συνδέεται με χαμηλότερο βάρος , προς την μεγαλύτερη διάρκεια ζωής , και ακόμα καλύτερη ψυχική υγεία .
• Είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση όλων αυτών των φρούτων και λαχανικών σημαίνει ότι πιθανότατα δεν θα έχετε πολύ πρόβλημα να χτυπήσετε ημερήσια ποσόστωση ινών . Και δεδομένου ότι τα φρέσκα προϊόντα συσκευάζονται με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά , θα έχετε και πολλά από αυτά.
• Σας βοηθά να μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονο νερό τόσα πολλά καλά πράγματα για το σώμα σας. Αλλά FYI, είναι τεχνικά δυνατό να έχεις πάρα πολλά .
• Δεν έχει επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαν να επωφεληθούν τρώει λιγότερη ζάχαρη και λιγότερους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και δεν θα βρείτε συσκευασμένα ή πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή ΓΤ. Είναι πραγματικά απλή ουσία που δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και νάτριο, ανθυγιεινά λίπη και πρόσθετα ή συντηρητικά.

Αυτή είναι μια αρκετά εντυπωσιακή λίστα προνομίων, σωστά; Το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τη γενετική διατροφή για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη. Είναι απολύτως δυνατό να καθιερώσετε αυτές τις συνήθειες χωρίς να ακολουθήσετε μια περιοριστική δίαιτα όπως αυτή.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να είναι επικίνδυνο. Η υγιής απώλεια βάρους συμβαίνει με ρυθμό 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα . Έτσι, το γεγονός ότι η ΓΤ δίαιτα υπόσχεται απώλεια 10 έως 17 κιλών στο ίδιο χρονικό πλαίσιο είναι η απόλυτη κόκκινη σημαία.
• Η απώλεια βάρους είναι προσωρινή. Το GM πρόγραμμα διατροφής είναι μια δίαιτα συντριβής σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το πρόβλημα με οποιοδήποτε είδος ειδικής, βραχυπρόθεσμης δίαιτας είναι ότι μόλις το κάνετε, θα κερδίσετε σχεδόν σίγουρα το βάρος.
• Βάζει περιορισμούς στη σχέση σας με το φαγητό. Σίγουρα, η ΓΤ δίαιτα επικεντρώνεται σε καλές τροφές για εσάς. Αλλά το να θέτει όρια σε ομάδες τροφίμων και θερμίδες οδηγεί σε συναισθήματα περιορισμού και στέρησης . Και που τελικά μπορεί να πυροδοτήσει .
• Καμία έρευνα δεν το υποστηρίζει. Υπάρχουν μηδενικές μελέτες που ισχυρίζονται ότι η ΓΤ δίαιτα είναι πραγματικά υγιεινή ή καλή για την απώλεια βάρους. Μηδέν.
• Έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και ορισμένα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Με απλά λόγια, θα ήταν σχεδόν αδύνατο να πάρετε το τροφή που χρειάζεστε σε αυτή τη διατροφή. Ορισμένες μέρες στερούνται εντελώς θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη, σίδηρος ή βιταμίνη Β12. Αυτό μπορεί να μην είναι τεράστια συμφωνία αν ακολουθήσετε τη δίαιτα μόνο για μια εβδομάδα. Αλλά αν το επαναλάβετε, θα μπορούσατε τελικά να καταλήξετε σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
• Πιθανότατα δεν θα αισθανθείτε καλά ενώ είστε σε αυτό. Απλώς κοιτάξτε το μενού. Πόση ενέργεια θα μπορούσατε να έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν τρώτε μόνο λαχανικά ή γάλα και μπανάνες ή χαλαρώνετε σε μια μπριζόλα 20 ουγγιών;

Είναι η ΓΤ δίαιτα ένας υγιής τρόπος για να χάσετε βάρος;

Αυτό θα είναι 'όχι'. Η GM δίαιτα είναι μια εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα συντριβής , και πρέπει να αποφύγετε. Σίγουρα, μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος, αλλά κυρίως και θα επιστρέψετε αμέσως μόλις σταματήσετε τη δίαιτα. Επομένως, σίγουρα δεν είναι χρήσιμο σε αυτό το τμήμα.

Κριός άνδρας καρκίνος γυναίκα στο κρεβάτι

Επιπλέον, είναι πραγματικά δεν είναι βιώσιμο - ίσως όχι ακόμη και για μια εβδομάδα. Σίγουρα, πιθανότατα θα μπορούσατε να παραμείνετε στο περίεργο μενού για μία ή δύο ημέρες. Αλλά τι συμβαίνει όταν έχετε σχέδια για δείπνο ή έχετε προσκληθεί σε ένα πάρτι; Θα φέρετε μαζί σας οκτώ μπανάνες ή έξι ντομάτες;

Παρόλο που η διατροφή δίνει έμφαση σε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη, η περιοριστική φύση θα μπορούσε να σας κάνει να χάσετε πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Και δεδομένου ότι είναι τόσο χαμηλές σε θερμίδες, μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθάνεστε αργός, αδύναμος ή ασταθής. Οχι αστειο.

Η κατώτατη γραμμή

Το πρόγραμμα διατροφής GM είναι μια δίαιτα συντριβής που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίγο βάρος. Αλλά πιθανότατα θα αισθανθείτε δυστυχισμένοι ενώ βρίσκεστε σε αυτό, και το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα μόλις τελειώσει η δίαιτα.

Σοβαρά, οποιαδήποτε διατροφή που σας λέει να τρώτε έξι ντομάτες ή οκτώ μπανάνες σε μια μέρα απλά δεν είναι καλή ιδέα. Παρακαλώ, μην χάνετε χρόνο.