Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία
Ξέρετε πώς ένα άτομο μπορεί να αλλάξει την ενέργεια ενός δωματίου;
Όπως όταν λυγίζετε στο κρεβάτι και ο φίλος σας ξεσπάει με ένα latte και ένα διετές σχέδιο για να αποκτήσετε πλούσιο με ένα φορτηγό με κρασί και τυρί. Λοιπόν, είμαστε εμείς. Και ερχόμαστε να φέρουμε τη μυστική σάλτσα για να νιώθετε υπέροχα το freakin το 2021 - φυσικά με τους δικούς σας όρους.
Ας ξεκινήσουμε με μια απλή ανατροπή προοπτικής και ας επικεντρωθούμε σε αυτά που έχουμε. Οι πιθανότητες είναι, είναι πολύ. Και ως φίλοι σας με οφέλη για την υγεία, δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να μοιραστούμε μαζί μας τα «εχθρικά».
Χάρη στο έτος-που-δεν-πρέπει-να-ονομάζεται, μερικές από τις αγαπημένες μας πράξεις ευεξίας κερδίζουν ορμή. Μιλάμε για μια ανανεωμένη αγάπη για μαγείρεμα , να πάρει περισσότερα ύπνος , έχοντας χρόνο για χόμπι και καθιστώντας την υγεία και την ευτυχία πιο εφικτήΟλοι- χωρίς εξαιρέσεις.
Και ενώ ορισμένα πράγματα είναι εγγενή στο να αισθάνεστε καλά - να τρώτε θρεπτικά, να παραμένετε δραστήριοι, να κοιμάστε, να είστε προσεκτικός και έχοντας μια αίσθηση κοινότητας - αυτό το φοβερό συναίσθημα του freakin έρχεται σε ένα πακέτο ποικιλίας. υπάρχει μια αγαπημένη γεύση για όλους!
Κάθε άτομο έχει μια μοναδική αίσθηση καλής συνταγής, οπότε σκεφτήκαμε ότι θα μοιραζόμασταν τις εσωτερικές μας συνταγές.
Αυτό είναι που λειτουργεί για την ομάδα Greatist.
Amanda Page, Senior Editor
Η καλή μου αίσθηση:
«Είσαιτα δικα σουκαλύτερα όταν είσαι υπερβολικά προγραμματισμένος », είπε η μαμά μου καθ 'όλη την εφηβεία μου. Εκείνη την εποχή, καθώς αγωνίζομαι με ADHD και tween angst, μου ρεσιτάλ μπαλέτου , πρόβες θεάτρου, παιχνίδια τένις, φωνητική εκπαίδευση, μαθήματα πιάνο , και η δουλειά μου σε μια πίτσα με γέμισε σε έναν ευχάριστο και αυτοπεποίθηση ρυθμό.
Στο πρόσωπό της, αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται πιεστική ή αναίσθητη. Αλλά μεγάλωσα για να εκτιμήσω πόσο αληθινό ήταν για μένα. Τα τελευταία χρόνια έχω καλλιεργήσει μια καριέρα ενώ δουλεύω σε πολλές πλευρές, παίρνω την αθλητική μου προπόνηση, κερδίζω μεταπτυχιακό δίπλωμα στο εξωτερικό, παντρεύομαι, αγοράζω σπίτι και συνεχίζω να διασκεδάζω.
Αλλά το πρόγραμμά μου ήταν ελαφρύτερο από το κανονικό κατά τη διάρκεια αυτής της «χρονιάς της πανούκλας» και, αναπάντεχα, ένιωσα πολύ λιγότερο από τα καλύτερα μου. Χωρίς να το συνειδητοποιήσω, η ξαφνική έλλειψη δομής με έχει επηρεάσει. Αλλά μεταβαίνοντας στο 2021, είμαι αποφασισμένος ότι δεν θα συμβεί ξανά.
Σκοπεύω να παραμείνω στον προ-Covid τρόπο ζωής μου και να βελτιώσω την πειθαρχία με πράγματα που με κάνουν να νιώθω αυτοπεποίθηση και πρόκληση - να παίζω μουσική, να διδάσκω γυμναστική, ΑΝΑΓΝΩΣΗ , μαθαίνοντας γαλλικά και μαθήματα. Είμαι κουρασμένος μόλις το σκέφτομαι, αλλά αυτό με κάνει να νιώθω πολύ φοβερός.
Adam Felman, Συντάκτης
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Α, θυμάμαι τις μέρες του αλκυόνου του 2019, όπου το να νιώθω καλά με το να κάθονται με λίγους φίλους και μπεβέ, να αφηγούνται παλιά αποσπάσματα «Anchorman» ή ό, τι κάνουν οι φίλοι τους όταν βρίσκονται σε ένα δωμάτιο μαζί. Το 2020 μπορεί να φάει παντελόνι, όπως όλοι γνωρίζουμε.
Ωστόσο, ως μουσικός , Το 2020 πήρε κάτι διαφορετικό άρωμα - ενώ μου λείπει η παράσταση, κατάφερα να γεμίσω τις μέρες μου με μουσική με διαφορετικούς και συναρπαστικούς τρόπους. Και αυτή είναι απολύτως η διαδρομή μου να αισθάνομαι καλά.
Ελλείψει ζωντανών εκπομπών, η κατανάλωση μουσικής ατελείωτα και χωρίς σκοπό ήταν μια τεράστια κυκλοφορία (χωρίς να χρειαστεί να αφήσουμε πραγματικά μια τεράστια κυκλοφορία).
Αυτό οδήγησε σε βαθιές, βαθιές βουτιές στην υπηρεσία ροής μουσικής μου για να ανακαλύψω και νέα και παλιά μουσική - ολόκληρες δισκογραφίες κάθε μέρα.
Η αίσθηση της καλής μου φόρμουλας είναι απλώς ηχητική παρακολούθηση σχεδόν κάθε στιγμή αφύπνισης και γεμίσματος της ημέρας σας. Ακόμα κι αν κάθεστε χωρίς να κάνετε τίποτα, ο κόσμος σας έχει ακόμα λίγο υφή και χρώμα. Ακόμα και όταν δεν έχετε τη διάθεση να ακούσετε μουσική, βουλήστε λίγο ή ντραμς σε ένα γραφείο.
Ashley Sepanski, Επιμελητής Αγοράς
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Υπάρχει αυτό το υπέροχο απόσπασμα στο 'Under The Tuscan Sun' για το οποίο συχνά σκέφτομαι. Αποδίδεται στον διάσημο Ιταλό σκηνοθέτη Federico Fellini (το οποίο δεν μπορώ να επιβεβαιώσω, οπότε μην με αναφέρετε παραθέτοντας αυτό το απόσπασμα). Αλλά εδώ: «Πρέπει να ζεις σφαιρικά, σε πολλές κατευθύνσεις. Μην χάνετε ποτέ παιδικός ενθουσιασμός και τα πράγματα θα έρθουν στο δρόμο σας. '
Και δεν είναι αυτή η αλήθεια; Όταν οι μέρες μου αρχίζουν να αισθάνονται πολύενήλικας, με τη μεγάλη μου δουλειά και τις μεγάλες ευθύνες των κοριτσιών, πασπαλίζω με λίγο παιδικό ενθουσιασμό και ποτέ δεν αποτυγχάνει να με κάνει να νιώθω ολόκληρος.
Μερικές φορές είναι τόσο απλό όσο το τρέξιμο έξω για να γελάς στη βροχή ή να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να θαυμάσεις κάτι (οτιδήποτε!). Άλλες φορές, κάνει κάτι παράλογο μόνο και μόνο επειδή αισθάνεται σωστό - σαν να μετακομίζεις στη Νέα Υόρκη μόνος με δύο βαλίτσες, χωρίς δουλειά, ένα υπόστρωμα μεγέθους ντουλάπας και 1.000 $ στην τράπεζα (αληθινή ιστορία).
Το ηθικό εδώ είναι ότι ανεξάρτητα από τις ανταμοιβές, που είναι συνήθως πολύ μεγάλες, ο παιδικός ενθουσιασμός είναι μια συναισθηματική άσκηση στο να ανοίξουμε τον εαυτό μας, να παραδώσουμε τον έλεγχο και να μάθουμε να πιστεύουμε ξανά. Πρόκειται για να βγείτε από το περβάζι και να γελάσετε καθώς πέφτετε στο άγνωστο. Πρόκειται για ευγνωμοσύνη και ελευθερία - αλλά πάνω απ 'όλα, τουλάχιστον για μένα, αφορά την ελπίδα. Τα βαθιά μέσα στα οστά ελπίζουν ότι το καλύτερο δεν έχει έρθει ακόμα, και είναι ακριβώς στη γωνία.
Ginger Wojcik, Βοηθός συντάκτη
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Στα 29 έχω ανακαλύψει ένα εντελώς πρωτότυπο, εντελώς μεταβαλλόμενο μυστικό της ζωής: αν κρατήσω το σώμα μου αίσθημα καλής, τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.
Για πολλά χρόνια, ήμουν αναζητητής ευχαρίστησης. Έζησα με ώθηση, αφήνοντας τα συναισθήματά μου πραγματοποιήστε όλες τις κλήσεις. Η ζωή μου δεν είχε σχεδόν καμία δομή ή ρουτίνα. Δούλεψα όταν έμεινα από χρήματα και άλλαζα τοποθεσίες όποτε βαριέστηκα. Εκείνη την εποχή, ένιωσα τόσο τυχερός - τόσο δωρεάν - αλλά έμαθα ότι η ελευθερία είναι ένα δίκοπο σπαθί.
Η ελευθερία που είχα στα 23 δεν μου έδωσε ώθηση να σκεφτώ πώς η σωματική μου υγεία επηρέασε την καθημερινότητά μου. Και ως αποτέλεσμα, οι διαθέσεις μου ήταν παντού. Ήμουν είτε λήθαργος και μη ενεργοποιημένος ή περιστράφηκα με υπερβολική ενέργεια. Η βασική μου στρατηγική αντιμετώπισης ήταν να αποσπάσω τον εαυτό μου, αν αυτό σήμαινε να πηγαίνω ή να καπνίζω.
Αλλά η πλήρης απασχόληση έχει αλλάξει αυτό. Δεν μπορώ απλώς να αλλάξω δραστηριότητες όταν νιώθω άσχημα τώρα. Πρέπει να διαχειρίζομαι τις διαθέσεις μου ενώ κάνω ακόμα τη δουλειά μου. Ο κύριος τρόπος που το κάνω είναι να περιστρέψω τη ζωή μου να κοιμάσαι αρκετά και ασκείστε τακτικά .
Ξέρω πόσο βαρετό είναι. Μακάρι να είχα μια πιο συναρπαστική απάντηση. Αλλά αυτή η μικρή αποκάλυψη με έφερε πιο κοντά στον καλύτερο εαυτό μου από ποτέ. Και αυτό, από μόνο του, είναι πολύ καλό.
Rita Mauceri, αρχισυντάκτης
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Ποτέ δεν κοιμάμαι αρκετά. Είμαι μια κουκουβάγια που παίρνει μια έκρηξη ενέργειας περίπου στις 11 μ.μ. κάθε βράδυ χωρίς αποτυχία. Η καλύτερη δουλειά μου γίνεται τα μεσάνυχτα. Και ενώ ξέρω ότι είναι όχι το πιο υγιές μοτίβο , είναι πώς είμαι ενσύρματο. Οι κιρκαδικοί ρυθμοί του σώματός μου είναι αυτοί που είναι. Ίσως, λοιπόν, να μην εκπλήσσει το γεγονός ότι η απόλυτη αίσθηση που μου αρέσει είναι μια μέρα που μπορώ να κοιμηθώ όσο θέλω.
Δεν ντρέπομαι να πω ότι μπορώ εύκολα να αναβάλω μέχρι το μεσημέρι. Μηδενική ενοχή - ΑΙΣΘΕΤΑΙ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ! Μου αρέσει να ξυπνάω και να μην χρειάζεται να σέρνω τον εαυτό μου από το κρεβάτι, να μην χρειάζεται να κάνω καφεΐνη στη δράση, να μην βιαζόμουν ή να βιαστώ (ή ακόμη και να ντυθώ). Διπλά πόντους με καλή αίσθηση αν η ημέρα είναι Κυριακή και τριπλοί πόντοι αν είναιβροχερόςΚυριακή. Ζω στο Λος Άντζελες, οπότε αυτές οι μέρες είναι απίστευτα σπάνιες, αλλά όταν συμβαίνουν, είναι καθαρή μαγεία. Νιώθω γαλήνια, αναζωογονημένη… χαρούμενη.
Κάθε λίγους μήνες, ανακοινώνω στα τρία εφηβικά μου παιδιά και τον σύζυγό μου ότι είμαι 'εκτός ώρας' όλη την ημέρα. Ξέρουν τι σημαίνει: μένω στο κρεβάτι - όσο θέλω. Ο γιος μου προσφέρει υπηρεσία δωματίου - καφές με μια βουτιά μισό-μισό. Οι γάτες μου παίρνουν θέσεις και στις δύο πλευρές του κρεβατιού μου. Τα μαξιλάρια είναι χνουδωτά. Άνετα σεντόνια με πλένω. Πήρα ένα καλό βιβλίο από το κομοδίνο μου (αυτή τη στιγμή ξαναδιαβάζω Η Βίβλος Poisonwood που ποτέ δεν γερνά), ή ανάβω τον φορητό υπολογιστή μου για να παρακολουθήσω κάτι (μην ξεκινήσετε καν ' Γραφείο 'Αν δεν θέλετε να απορροφηθείτε - είναι καταπληκτικό!).
Όσο απλό κι αν ακούγεται, μια μέρα ύπνου… μια τεμπέληρη μέρα χαλάρωσης στο κρεβάτι… είναι μια αίσθηση καλής φόρμουλας που με γεμίζει όταν νιώθω εξαντλημένη και θυμίζει το νυχτερινό κουκουβάγια μου ότι ο ύπνος είναι, πράγματι, ένας ισχυρό πράγμα.
Naomi Farr, Πρόγραμμα επεξεργασίας αντιγράφων / Πρόγραμμα επεξεργασίας βιβλίων
Αίσθηση καλής συνταγής:
Για μένα, ενσυνειδητότητα πρόκειται να είναι κάτι που ασκώ πιο σκόπιμα το 2021. Είναι κάτι που έχω δουλέψει πολύ τα τελευταία χρόνια και βρήκα πολύ χρήσιμο, αλλά με όλο το άγχος που ασκήθηκε το 2020, ένιωσα την ανάγκη να ανακαλύψω εκ νέου τις πρακτικές προσοχής. για το που είμαιτώρα.
Και δεν είναι μόνο ένα πράγμα που αυξάνει την προσοχή, αλλά ένα μείγμα από πολλά πράγματα που με φέρνουν χαρά, βοήθεια στο κέντρο και γειώστε την ενέργειά μου , και να επανεστιάζω τις σκέψεις μου, ώστε να μπορώ να ζήσω από ένα μέρος της παρούσας στιγμής πιο συχνά από το να ανησυχώ για το παρελθόν ή το μέλλον (ευχαριστώ, ανησυχία ).
Προσωπικά βρίσκω περιοδικό , καθημερινή πρακτική ταρώ και κάρτας oracle, ανάγνωση, περπάτημα στη φύση και καθοδηγημένος διαλογισμός να είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά επίσης να αφήσω στον εαυτό μου χρόνο να εξερευνήσω διασκεδαστικά δημιουργικά έργα χωρίς να ασκείται πίεση - είτε πρόκειται να συνδυάσω μια νέα φόρμουλα αρωμάτων, να σημειώσεις σημειώσεις για ένα νέο μυθιστόρημα, να φτιάχνω λίγα τεράρια από συλλεχθέντα βρύα ή να παίζω με πολυμερή πηλό για μια ώρα. Όταν επιτρέπω το δημιουργική περιέργεια για να τρέξω, είμαι στην πιο αυθεντική μου κατάσταση και αισθάνομαι εκτεταμένη, θρεπτική και ελπιδοφόρα.
Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που ενισχύουν τη ζωή μου λάμψεις που με βοηθούν να δημιουργήσω ένα ιερό μέσα και να σφυρηλατήσω το καλύτερο μονοπάτι μου προς τα εμπρός.
Jill Campbell, Αντιγράφος
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Για μένα, το να νιώθω το καλύτερο μου είναι να παραμένω ενεργός. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, αυτό σήμαινε πολλά υπαίθρια και προπονήσεις στο σπίτι , αφού δεν ένιωθα άνετα να πηγαίνω στο γυμναστήριο.
Το κίνημα ήταν ιδιαίτερα δύσκολο από τα τέλη Νοεμβρίου, όταν το funhouse του 2020 μου έφερε ένα τελευταίο εμπόδιο: ένα σπασμένο χέρι. Σαν άποτέλεσμα, ακούγοντας το σώμα μου (και, φυσικά, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης) θα είναι απαραίτητοι το 2021 καθώς διαχειρίζομαι τον τραυματισμό μου και επιστρέφω αργά στις συνήθεις δραστηριότητές μου. Εν τω μεταξύ, θα κάνω πολλά hands-free πρακτικές γιόγκα και να νιώθω πιο άνετα εσωτερική ποδηλασία ποδήλατο.
Το άλλο βασικό συστατικό στη φόρμουλα που νιώθω καλά - ειδικά σε αυτές τις περιόδους απομόνωσης - βγαίνει έξω μία φορά την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο το χειμώνα, αλλά με τη βοήθεια ενός εξαιρετικά ζεστού παλτού, ελπίζω να συνεχίσω για περιπάτους όποτε είναι δυνατόν για να πάρω μια ώθηση σεροτονίνη και βιταμίνη D. .
Ο πανδημικός χρόνος φάνηκε να περνάει μέσα σε ένα φλας (δεν ήταν τον Απρίλιο, όπως χθες;), και ξέρω ότι σύντομα θα είναι αρκετή άνοιξη. Η άφιξη του θερμότερου καιρού και του φωτός της ημέρας με φέρνει πάντα θετικά. ️
Samantha Kostaras, Βοηθός συντάκτη
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Σκέφτηκα πάντα τον εαυτό μου ως οργή εξωστρεφής . Στο γυμνάσιο ασχολήθηκα με κάθε λέσχη, παρέα με φίλους κάθε βράδυ, και δεν έλειψα ποτέ έναν χορό. Μου πήρε πολύ χρόνο για να καταλάβω γιατί το να γεμίζω τον ελεύθερο χρόνο μου με εξόδους και παρέα ήταν πιο αγχωτικό από την ανακούφιση από το άγχος, ακόμη και πριν από την καραντίνα. Καθώς μεγαλώνω, διαπιστώνω ότι η αίσθηση της καλής συνταγής μου έχει αλλάξει.
Τώρα, φροντίζω να προγραμματίζω τον εαυτό μου μερικές νύχτες κάθε εβδομάδα, όπου σκοπεύω να μην κάνω σχέδια. Μερικές φορές χρησιμοποιώ αυτή τη φορά για να δουλέψω σε ένα έργο που με ενθουσιάζει σαν να πλένω ένα πουλόβερ ή να γράφω ένα βιβλίο. Άλλες φορές, θέλω απλώς να έχω τα πιο άνετα pjs μου, μαγειρέψτε μερικά ζυμαρικά , και δες ρομαντικές κωμωδίες (ή 5 ώρες επαναλήψεων του Simpson).
Carley Millhone, Συντάκτης ζήτησης
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Πάντα ήμουν σχεδιαστής του οργανωμένου χάους, με το juuuust να χτυπάει στην άκρη του τέρας ελέγχου . Είμαι το άτομο που αγοράζει ένα σπίτι, εκπαιδεύεται για μαραθώνιο και παντρεύεται την ίδια χρονιά. Ευδοκιμώ από το να είμαι ανεξέλεγκτα απασχολημένος. Τότε το 2020 έριξε πολλά από τα σχέδιά μου για το έτος στα σκουπίδια και δεν υπήρχε τρόπος να είμαι «υπό έλεγχο».
Για πρώτη φορά τελικά έδωσα αβεβαιότητα και έμαθα να ζω χωρίς τόσες πολλές προσδοκίες και σχέδια. Έμαθα να επιβραδύνομαι και να σταματήσω να ανησυχώ τόσο πολύ για το τι περίμενα από το 2020 και μόλις πήρα αυτό που μου έδωσε. Η αξιολόγηση του τι «πρέπει» να κάνω και να το «ήθελα» έγινε επίσης πιο εύκολο. Με έκανε επίσης πολύ πιο ευτυχισμένος.
channing tatum wiki
ξεκίνησα το περπάτημα κάθε μέρα, απορροφάται περισσότερο βιταμίνη D. στη λίμνη, και πραγματικά καθόταν να διαβάσει έναΒιβλίο. Σταμάτησα να είμαι τόσο σφιχτός και να αφήσω τον εαυτό μου ελεύθερο από υπερβολικά προγραμματισμένες προσδοκίες. Ήταν αρκετά απελευθερωτικό.
Αυτό το μάθημα να εγκαταλείψω τον έλεγχο είναι αυτό που μεταφέρω μαζί μου το 2021. Η ζωή μπορεί να είναι απρόβλεπτη και η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Και ενώ είμαι σίγουρα ακόμα σχεδιαστής , Έμαθα να σταματώ να είμαι τόσο αυστηρός στις προσδοκίες μου και να ακολουθώ πραγματικά τη ροή της ζωής.
DeVonne Goode, Συντάκτης
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Ως INFP στο γράφημα Myers-Briggs, συχνά βρίσκομαι στο διάστημα μεταξύ κοινωνική εξάντληση και δημιουργική πείνα εξόδου. Δεν μου αρέσει να είμαι κοντά στους ανθρώπους, αλλά μου αρέσει να είμαι δημιουργικός και μου αρέσει να είμαι στο σπίτι. Έτσι, σε αντίθεση με τους εξωστρεφείς φίλους μου, πολλές από τις προσαρμογές από το να ζεις σε μια πανδημία δεν μου άρεσαν στην αρχή. Τούτου λεχθέντος, (ενώ τα στρατεύματα του Zoom μπορεί να ακούγονται ενδιαφέροντα) έπρεπε να είμαι πολύ δημιουργικός όταν βρίσκω τρόπους για να είμαι δημιουργικός με άλλους.
πιστεύω ενσυναίσθηση είναι ένα από τα κλειδιά της δημιουργικότητας, ειδικά όταν πρόκειται για τη δράση. Και βρίσκω ότι νιώθω καλά όταν περνάω λίγο χρόνο στα παπούτσια κάποιου άλλου. Πώς μπορώ να το κάνω στο σπίτι; Με διαβάζοντας δυνατά στο παιδί μου.
Η ανάγνωση ενός παιδικού βιβλίου στον γιο μου για 10 έως 25 λεπτά κάθε μέρα αποδείχθηκε μια από τις πιο καθαρτικές συνήθειες της εβδομάδας μου. Σίγουρα, για λίγο, θα του διάβαζα ένα σύντομο βιβλίο εικόνων προτού κοιμηθεί, ενώ δεν έκανε τίποτα πέρα από να του δείξω τις φωτογραφίες. Αλλά πρόσφατα, αυτές οι συνεδρίες ανάγνωσης έχουν πλησιάσει τις παραγωγές ενός ατόμου. Μιλώ για πλήρη φωνητική δράση με εκφράσεις του προσώπου και κινήσεις χεριών. Δεν έχω πάει στα κοστούμια (ακόμα), αλλά οι ιστορίες μου έκαναν πολύ πιο διασκεδαστική για να διαβάσω - και μου αρέσει να βλέπω τις χαρούμενες αντιδράσεις του γιου μου. Έχει γίνει μια υπέροχη στιγμή για συγκόλληση και ανακούφιση από το άγχος για να χάσω τον εαυτό μου με τους ανόητους χαρακτήρες και να νοσταλγώσω για τις ιστορίες ύπνου της παιδικής μου ηλικίας.
Βρισκόμαστε στη μέση ενός βιβλίου κεφαλαίου αυτήν τη στιγμή και προκαλώ τον εαυτό μου να κάνω όλους τους χαρακτήρες να ακούγονται ξεχωριστοί. Έχω ποικίλους βαθμούς επιτυχίας σε αυτό, αλλά αυτή η καλή φόρμουλα κάνει σίγουρα το κόλπο.
Christal Yuen, Senior Editor
Αίσθηση καλής φόρμουλας:
Εάν η θεραπεία το 2020 με δίδαξε τίποτα, είναι ότι για να δουλέψω η αίσθηση της καλής συνταγής μου, πρέπει να έχω τις πάπιες μου σε τάξη και τα μάρμαρα μου σε ένα μέρος, ώστε να μην τα χάσω. Εγώ, για ένα - και παρά τις επιτυχίες μου σε χαρτί - δεν είχα κανένα από αυτά στη θέση του. Δεν κατάλαβα ότι αγωνίζομαι συνεχώςΕνέργεια μεγάλης κατάθλιψης, που με εμπόδισε να αισθάνομαι καλά, ανεξάρτητα από τις προτεινόμενες φωνές «απλά γιόγκα» του Διαδικτύου.
Αποδεικνύεται η «αίσθηση καλής» φόρμουλας μου, ειδικά στο πρόσωπο της κατάθλιψης, είναι να νιώσω τα συναισθήματά μου. Όλο το φάσμα του, απόαναγνωρίζοντας τι νιώθωπρος τηνόπου το νιώθω στο σώμα(γεια,άγχος άγχος).
Έχοντας επαφή με τα συναισθήματά μου, ένιωσα επίσης τον εαυτό μου να αρχίζει να έρχομαι περισσότερο σε επαφή με το σώμα μου και τις ανάγκες του. Εξακολουθώ να εργάζομαι για να βρω τη διαφορά μεταξύ δίψας και πείνας (την οποία έχω χάσει άσχημα, χάρη στη διαλείπουσα νηστεία καιαυτά τα) αλλά τις φορές που κάνω, υπάρχει κάτι πολύ ικανοποιητικό γι 'αυτό.
Ακούγεται σαν μια απλή φόρμουλα, αλλά όταν είσαι σαν εμένα (ένας θανατηφόρος συνδυασμός κατάθλιψης, εσωστρεφής, ευχάριστων ανθρώπων και ανήσυχων), η ικανοποίηση μιας ανάγκης, ειδικά οι δικές σου ανάγκες, είναι σαν να περιηγείσαι σε ένα παγόβουνο. Πόσο από το πρόβλημα είναι η επιφάνεια και, αν το αντιμετωπίσετε, θα αντιμετωπίσετε όλα αυτά που αιωρούνται από κάτω; Ζητώ από τον εαυτό μου να έρθει σε επαφή με όλα τα συναισθήματά μου προτού αρχίσω να αντιμετωπίζω οτιδήποτε 'προβλήματα'.
Και μετά από σχεδόν ένα χρόνο που μπορώ να αντιμετωπίσω τη βασική αιτία, η εκπλήρωση των αναγκών μου αρχίζει επιτέλους να αισθάνεται πολύ καταραμένη. Όπως το burnout-είναι-λιγότερο-στον-ορίζοντα καλό.