Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η Λυσίνη είναι όλη η οργή στο χώρο της ομορφιάς. Μερικοί λαοί ορκίζονται ότι αυτό το αμινοξύ μπορεί να κάνει ακόμη και τα zits σας σαν επαγγελματίας.
Εδώ είναι η μείωση των οφελών της λυσίνης στο δέρμα.
πώς να αντιμετωπίσεις μια πρώην φίλη που ακόμα αγαπάς
Anastasiia Yanishevska / Getty Images
Ας μιλήσουμε για τη λυσίνη
Λυσίνη (γνωστός και ως L-λυσίνη) είναι ένα εξαιρετικά απαραίτητο αμινοξύ. Σας βοηθά:
- χτίζω πρωτεΐνη
- απορροφώ ασβέστιο
- διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο στόμα
- παράγει ορμόνες , ένζυμα, κολλαγόνο και ελαστίνη
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2004 έδειξε ότι σε κοινότητες που βιώνουν φτώχεια όπου οι άνθρωποι τρώνε δίαιτα με βάση το σιτάρι, η συμπλήρωση λυσίνης μπορεί να μειωθεί ανησυχία και στρες απαντήσεις.
Το σώμα σας δεν μπορεί να δημιουργήσει μόνη της λυσίνη - πρέπει να το πάρετε από τη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα (περισσότερα για αυτό αργότερα).
Περισσότερα οφέλη στο δέρμα της λυσίνης
Ενώ η λυσίνη δεν είναι μαγεία ακμή θεραπεία, μπορεί να υποστηρίξει το δέρμα σας με άλλους τρόπους, όπως:
- Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Η λυσίνη βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου στο δέρμα σας, σύμφωνα με Ερευνητική ανασκόπηση του 2012 . Τι είναι κολλαγόνο ; Μόνο η μυστική σάλτσα (γνωστή και ως πρωτεΐνη) που βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει σταθερό και ελαστικό .
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε κρύες πληγές. Κρύες πληγές είναι τα λάκκα. Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη, α Ερευνητική ανασκόπηση του 2017 βρήκαν υψηλές δόσεις λυσίνης βοήθησαν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Ποια είναι η συμφωνία με τα συμπληρώματα λυσίνης;
Θα έχετε αρκετή λυσίνη μέσω της διατροφής σας. Εάν όχι, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα συμπλήρωμα.
Στοματική λυσίνη συμπληρώματα θεωρούνται γενικά ασφαλείς. Αλλά πρέπει πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα στο σχήμα σας.
Είναι επικίνδυνη η λυσίνη;
Η τοξικότητα της λυσίνης είναι αρκετά σπάνια , αλλά υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες.
Σύμφωνα με την Κέντρο πληροφοριών γενετικών και σπάνιων ασθενειών , τα παιδιά που έχουν δυσανεξία στη λυσινοουρική πρωτεΐνη μπορεί να πάρουν κράμπες στο στομάχι ή διάρροια από συμπληρώματα λυσίνης.
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τα επίπεδα της λυσίνης σας εάν:
- έχετε ηπατική νόσο
- έχετε νεφρική νόσο
- είναι έγκυος ή θηλασμός
PSA:Ελέγξτε τα συμπληρώματά σας για ποιότητα και ασφάλεια! Ένας καλός κανόνας είναι να επιλέξετε μάρκες που είναι Πιστοποιημένο Εθνικό Ίδρυμα Επιστημών (NSF) ή έχετε αξιόπιστες αξιολογήσεις από το Consumer Lab.
Καλύτερες πηγές τροφίμων λυσίνης
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε λυσίνη είναι μέσω τροφή . Εξαιρετικά παραδείγματα περιλαμβάνω :
- ψάρι
- χοιρινό
- κινόα
- κοτόπουλο
- λαχανικά
- κόκκινο κρέας
- αβοκάντο
- φύτρο σιταριού
- τυρί cottage
- ξηροί καρποί
FYI:Το σώμα σας χρειάζεται άλλα θρεπτικά συστατικά για να απορροφήσει τη λυσίνη. Αυτό περιλαμβάνει Βιταμίνες Β , βιταμίνη C , και σίδερο .
Αποδεδειγμένοι τρόποι για την καταπολέμηση της ακμής
Δεν υπάρχει ένας τρόπος να ταιριάζει κάθισμα . Αλλά υπάρχουν κάποιες κορυφαίες θεραπείες που μπορεί να κρατήσει την ακμή σας στον κόλπο. Εδώ είναι το καλύτερο από το μάτσο.
πώς να χρησιμοποιήσετε την τηλεπάθεια για να προσελκύσετε κάποιον
- Σαλικυλικό οξύ. Εξωχρηματιστηριακά (OTC) προϊόντα μεσαλικυλικό οξύμπορεί να λειτουργήσει για σας λευκοί ή σπυράκια. Βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην απομάκρυνση των πόρων.
- Υπεροξείδιο του βενζολίου. OTC προϊόντα με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να θεραπεύσει αυτά τα φοβερά σπυράκια γεμάτα με πύον. Βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, του υπερβολικού λαδιού και των βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν ακμή .
- Απολέπιση. Απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, των συντριμμάτων και των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Απλά προσέξτε σκληρά φυσικά απολεπιστικά (όπως τρίβει ) στο ΠΡΟΣΩΠΟ σου. Πολλά δέρματα τα αποθαρρύνουν γιατί μπορεί να είναι ερεθιστικά και να προκαλούν μικρο-δάκρυα στο δέρμα. Κρατήστε την απολέπιση σε μερικές φορές την εβδομάδα για να αποφύγετε τον ερεθισμό (και να είστε απαλοί!).
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα. Απαλλαγή από φλεγμονώδη ακμή - όπως κύστεις , στεροειδής ακμή ή φλύκταινες - μπορεί να είναι σκληρή AF. Ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για βοήθεια. Οι δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν αντιβιοτικά, ρετινοειδή , ή ορμονικές θεραπείες .
Το πακέτο
Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών, στην απορρόφηση ασβεστίου και στην παραγωγή ορμονών και ενζύμων. Παρόλο που είναι σημαντικό για τη γενική υγεία, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να θεραπεύσει μόνη της την ακμή.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε ένα ξεμπλοκάρισμα είναι να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και τρόπο ζωής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προϊόντα εξωχρηματιστηριακής ακμής. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακο ή αλλαγές στο φάρμακο σας διατροφή .
