Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αχ, ακμή. Μερικοί αγωνίζονται με αυτό περισσότερο από άλλους, αλλά είναι ασφαλές να πούμε ότι όσοι δεν το έχουν βιώσει είναι στη μειονότητα. Σχετικά με 85 τοις εκατό ατόμων ηλικίας 12 έως 24 ετών θα λάβουν κάποιο είδος ακμή , λοιπόν, αν κάποια σπυράκια σας ενοχλούν αυτή τη στιγμή, δεν είστε μόνοι.
Πριν ξεκινήσετε να πηγαίνετε σε αυτά τα μωρά σαν να είστε «Δρ. Pimple Popper, 'άκου. Εάν είστε ένας από τους πολλούς με επιρρεπές στην ακμή δέρμα - που είναι μια κατάσταση που μπορεί να έρθει και να διαρκέσει όλη τη ζωή λόγω της γενετικής και ορμονικές αλλαγές ( ακμή ενηλίκων , κάποιος;) - υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο υγιές και χωρίς ξεσπάσματα.
Να τι πρέπει να γνωρίζετε, πώς να βρείτε τα σωστά προϊόντα και πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για να περιποιηθείτε το δέρμα σας.
Τύποι επιρρεπείς στην ακμή επιδερμίδα
Προτού μπορέσετε να θεραπεύσετε το δέρμα σας που είναι επιρρεπές στην ακμή, πρέπει να καταλάβετε την ακμή σας. Με απλούστερους όρους, υπάρχουν δύο βασικοί τύποι:
Μη φλεγμονώδες (ακμή που προκύπτει από φραγμένους πόρους π.χ. σπυράκια ή λευκοί ) ή φλεγμονώδης (όπως υποδηλώνει το όνομα, φλεγμονή, κόκκινη ακμή που κυμαίνεται από
βλατίδες και φλύκταινες στο πιο σοβαρό οζίδια και κύστεις .
Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε πόσο λιπαρό ή ξηρό είναι το δέρμα σας από τότε λιπαρή επιδερμίδα είναι ένας κοινός παράγοντας στην ακμή. Ντάνα Μάρεϊ , αδειούχος αισθητικός, συμβουλεύει ότι: Ακμή είναι μια κατάσταση του δέρματος που μπορεί να αντιμετωπίσει οποιοσδήποτε τύπος δέρματος, έτσι πώς ένα άτομο με ξηρό δέρμα θα θεραπεύσει την ακμή τους θα ήταν διαφορετική από το πώς κάποιος με πολύ λιπαρό δέρμα θα.'
Γνωρίστε το δέρμα σας - και τον συγκεκριμένο τύπο ακμής - έτσι μπορείτε να προσδιορίσετε το καλύτερη θεραπεία ακμής για τον τύπο του δέρματός σας .
Φροντίδα για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή, μέσα και έξω
Εντάξει, τώρα που ξέρετε το δέρμα σας, εδώ είναι οι κανόνες της λέσχης καταπολέμησης της ακμής…
Καθαρίστε, μην καθαρίζετε υπερβολικά
Πλύνετε αλλά μην πλένετε υπερβολικά. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) προτείνει μόνο δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ). Το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να ερεθίσει το ήδη ερεθισμένο δέρμα, οπότε ίσως μετά από μια σκληρή προπόνηση όταν θέλετε να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα, κρατήστε το στο ελάχιστο.
Να είστε απαλοί με το δέρμα σας και να το αντιμετωπίζετε με το TLC που του αξίζει. Μην προσπαθήσετε να καθαρίσετε την ακμή - δεν θα λειτουργήσει και, στην πραγματικότητα, μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
bd wong ηλικία
Είναι δύσκολο, αλλά χεριών!
Το έχετε ξανακούσει: Αντισταθείτε, αντισταθείτε, αντισταθείτε στην επιθυμία να σπρώξετε, να επιλέξετε και να σκάσετε! Όταν έχεις ένα τέρας χτυπήστε στο πηγούνι σας , μπορεί να χρειαστεί όλη η θέλησή σας για να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από αυτό. Προσπαθήστε πραγματικά, πολύ δύσκολο να μην αγγίξετε. Και αν πρέπει * να το χάσετε, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας πλένονται πρόσφατα.
Παρόλο που το σπυράκι μπορεί να ανακουφίσει άμεσα, σύμφωνα με ερευνητές , μπορεί να πιέσει το πύον ακόμη πιο βαθιά στο δέρμα σας και να επιδεινώσει τη φλεγμονή. Δεν θα προκαλεί πάντα ουλές αλλά μπορεί.
Αντ 'αυτού, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κατευθυνθείτε στο γραφείο ενός δερματολόγου για να έχετε ένα επαγγελματικό απόσπασμα με υγιεινό τρόπο. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να βοηθήσετε εκτός από το DIY, φροντίστε να προετοιμάσετε την περιοχή με ζεστό νερό ή ατμό εκ των προτέρων και να απολυμάνετε τα χέρια σας και οποιαδήποτε εργαλεία.
Καθαρίστε αυτήν τη μάσκα, μαξιλαροθήκη και οθόνη τηλεφώνου COVID-19
Σκεφτείτε για ό, τι μπορεί να αγγίζει το πρόσωπό σας σε καθημερινή βάση: το δικό σας μάσκα προσώπου , μαξιλαροθήκη, τηλέφωνο, βούρτσα μακιγιάζ, πετσέτες, κ.λπ. - και ίσως τα χέρια σας, όταν σπηλιάτε κατά λάθος και αγγίζετε το πρόσωπό σας. Συνολικά, προσθέτει έως * πολλά * βακτήρια και έλαια που μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή σας ή να την προκαλέσουν κατά πρώτο λόγο.
Για να αποφευχθεί η απόφραξη των πόρων σας, το Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να αλλάζετε τα σεντόνια σας εβδομαδιαίως και τη μαξιλαροθήκη σας 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.
Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να καθαρίζετε τα εργαλεία μακιγιάζ σας κάθε μέρα. Αλλά αν αυτό ακούγεται δύσκολο (σας νιώθουμε), αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Φροντίστε να πλένετε τη μάσκα προσώπου σας μετά από κάθε φθορά (αντίο, COVID-19 ) και σκουπίστε το τηλέφωνό σας με αντιβακτηριακό σπρέι μία ή δύο φορές την ημέρα.
Προϊόντα και συστατικά για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή
Η ακμή σίγουρα δεν είναι διασκεδαστική, αλλά εκπληκτικά, η φροντίδα της μπορεί να είναι! (Υπόδειξη ότι ο 13χρονος προσποιούμαστε ότι ήμασταν σε μια διαφήμιση Clean & Clear.) Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε με το δέρμα σας που είναι επιρρεπές σε ατέλειες, εδώ πρέπει να κάνετε.
Κρατήστε το πρόσωπο καθαρό με προϊόντα που δεν θα φράξουν τους πόρους σας
Μη διστάσετε να κοιτάξετε στα μάτια όποιον προσπαθεί να πει 'απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας περισσότερο' όταν το έχετε ακμή . Πρώτα απ 'όλα, το να είσαι λίγο ζαλισμένος δεν σημαίνει ότι το πρόσωπό σου δεν είναι καθαρό, τελείως. Δεύτερον, πλύσιμο του προσώπου σαςπολύπολλά μπορούν πραγματικά επιδεινωθεί η βελονιά .
Αλλά με την επιμέλεια να πλένετε το πρωί, το βράδυ (ακόμα και όταν είστεΠραγματικάκουρασμένος) και οποιαδήποτε στιγμή μετά την ιδρώτα, μπορεί να μπορείτε να περιορίσετε τις εξάρσεις.
Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό που δεν θα ερεθίσει περαιτέρω την ακμή σας ή θα φράξει τους πόρους σας. Ψάχνω μη ομογενογόνα προϊόντα . Σύμφωνα με έρευνα από το 2013 , προϊόντα καθαρισμού χωρίς σαπούνι που ταιριάζουν με το pH του δέρματος (5.5) είναι τα καλύτερα για άτομα με ακμή.
Συστατικά σούπερ σταρ για επιρρεπές στην ακμή δέρμα
Με τόσα πολλά μάσκες προσώπου , στυπτικά , τόνερ και απολεπιστικά εκεί έξω, είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Εννοώ, τι ακόμαείναι νιασιναμίδη , ούτως ή άλλως, και το WTF είναι « επανεμφανιζόμενο υγρό ;
Μην ανησυχείτε, σας έχουμε. Εδώ είναι τα καλύτερα συστατικά που καταπολεμούν την ακμή στην αγορά και τι μπορούν να κάνουν για εσάς:
- άλφα υδροξυ οξέα (AHAs): αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, βοηθήστε να διατηρήσετε τους πόρους που δεν έχουν κολλήσει
- βήτα υδροξυ οξέα (BHAs): να μειώσει το λάδι και τη φλεγμονή, μπορεί να μειώσει την ακμή
- υπεροξείδιο του βενζολίου: σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή, ξεκλείδωμα πόρων (ιδιαίτερα καλό για φλεγμονώδη ακμή)
- βιταμίνη C: βοηθά στη διαχείριση της φλεγμονής, τονώνει τον τόνο του δέρματος
- νιασιναμίδη: ρυθμίζει την παραγωγή λαδιού, μειώνει τη φλεγμονή και την ερυθρότητα της ακμής
- ρετινοειδή: κύριες απολεπιστικές ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της κωμωδίας (φραγμένου πόρου) ακμής με την απαλλαγή της συσσώρευσης νεκρών κυττάρων (μπορούν επίσης να θεραπεύσουν υπερχρωματισμός και βελτιώστε την υφή του δέρματος)
- σαλικυλικό οξύ: βοηθά στην εκκαθάριση των φραγμένων πόρων και στη μείωση της φλεγμονής (μια καλή επιλογή για σπυράκια και λευκά στίγματα)
- θείο: μπορεί να θεραπεύσει whiteheads και σπυράκια (και ναι, μυρίζει πραγματικά σαν σάπια αυγά)
- δέντρο τσαγιού και λάδι δεντρολίβανου: έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής
- ψευδάργυρος: μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονώδη ακμή και να καταστέλλει την παραγωγή σμήγματος
Δεδομένου ότι το δέρμα σας είναι εντελώς μοναδικό, μπορεί να χρειαστεί λίγος πειραματισμός για να βρείτε τα προϊόντα σας, αλλά οι σωστές επιλογές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Επίσης, βοηθάει να γνωρίζουμε σε ποια σειρά πρέπει να τα εφαρμόσετε .
Ανταλλάξτε τα προϊόντα της τρίχας σας για αυτά που διατηρούν τα zits
Εντάξει, αυτό είναι δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Ακόμα κι αν αυτός ο ψεκασμός σάς προσφέρει ένα Becky-with-the-good-hair έκρηξη, θα μπορούσε επίσης να είναι η αιτία των σπυριών σας. Αντί για ισχυρά στερεωτικά σπρέι, επιλέξτε μια πιο φυσική, χωρίς λάδι ποικιλία. Εάν είστε άπληστος χρήστης ξηρού σαμπουάν, εξετάστε το ενδεχόμενο ανταλλαγής σκόνης.
Και δεν επιλέγουμε ψεκασμό εδώ. Τα σαμπουάν, τα μαλακτικά και τα προϊόντα styling μπορούν προκαλούν ξεμπλοκάρισμα , ειδικά στην περιοχή του μετώπου σας.
Για άλλη μια φορά, προσπαθήστε να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν λάδια. Και αν έχετε μαλλιά που είναι άφθονα με φυσικά έλαια (γειά σου, γυαλιστερές κλειδαριές!), Ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας τη νύχτα (γεια, πλεξούδες για ύπνο!).
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) , θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα μαλλιών (και δέρματος) που περιγράφονται ως:
- Χωρίς λάδι
- δεν παράγει γέλιο
- μη αγενική
- δεν θα φράξει τους πόρους
Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι μπορεί να χρειαστούν 4 έως 6 εβδομάδες μετά τη διακοπή της χρήσης προϊόντων που προκαλούν ακμή για να αποκομίσουν αποτελέσματα.
Θρέψτε τον εαυτό σας: βιταμίνες για επιρρεπές στην ακμή δέρμα
Πάνω από τοπικάθεραπείες, κάποια έρευνα δείχνει ότι η λήψη ορισμένων βιταμίνες και τα μέταλλα από το στόμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής. Εδώ είναι μερικά που μπορεί να θέλετε να προσθέσετε στο φαρμακείο σας:
- Ψευδάργυρος. Προκαταρκτικός έρευνα από το 2018 προτείνει ότι η λήψη ψευδάργυρος από του στόματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. (Μπορείτε επίσης να βρείτε ψευδάργυρο στο άπαχο κρέας, αυγά , θαλασσινά, φακές , ρεβύθια , καρύδια κ.λπ.)
- Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Σε ένα μικρό Μελέτη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο του 2014 , όσοι έλαβαν αυτά τα συμπληρώματα παρουσίασαν σημαντική μείωση των βλαβών της ακμής μετά από 10 εβδομάδες, ανέφεραν οι ερευνητές. (Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτά τα οξέα από ξηρούς καρπούς, σπόροι , φυτικά έλαια και ψάρια.)
- Βιταμίνη Ε. Έρευνα από το 2014 βρήκε συσχέτιση μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνη Ε. στο σώμα και τον επιπολασμό της ακμής. Αυτό δεν σημαίνει ότι ανεπάρκεια βιταμίνης Ε προκαλεί ακμή, αλλά μπορεί να σχετίζεται. (Μπορείτε επίσης να φορτώσετε τη βιταμίνη Ε τρώγοντας ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυλλώδη λαχανικά .)
- Προβιοτικά. ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη από το 2014 διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής. (Τα προβιοτικά βρίσκονται επίσης σε τρόφιμα και ποτά Κομποτσά , Κιμκί , τουρσιά , λάχανο τουρσί και άλλα ζυμωμένα καλούδια .)
Πριν προσθέσετε μια νέα βιταμίνη ή συμπλήρωμα στο σχήμα σας, μιλήστε πάντα με τον γιατρό σας.
Είστε αυτό που τρώτε: Επιλογές διατροφής για επιρρεπές στην ακμή δέρμα
Παρόλο που η μαμά σου προσπάθησε να σου πει ότι όλα αυτά τα τσιπς πατάτας προκαλούσαν τα χτυπήματά σου, για δεκαετίες, επιστήμονες πίστευαν ότι δεν υπήρχε σχέση μεταξύ ακμής και διατροφής . Αυτές τις μέρες, οι ερευνητές είναι: Nvm! Δεν είμαστε τόσο σίγουροι.
Σύμφωνα με ένα Επισκόπηση του 2014 αρκετών μελετών , τρώει πιο υγιεινάκάνειφαίνεται να επηρεάζει την ακμή. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες το βρήκαν γαλακτοκομείο και μια πλούσια σε λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, Δυτική διατροφή που σχετίζεται με συμπτώματα ακμής Λοιπόν, ίσως η μαμά είχε δίκιο; Τυπικός.
πώς να φτιάξεις τη διάθεση
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φιλήσετε το μπιφτέκι σας και να αποχαιρετήσετε τα πάντα με τηγανητά, αλλά να σας παρουσιάσουμεπιο θρεπτικά τρόφιμαστη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Πιείτε: ενυδάτωση για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή
Νερό. Διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο μπορεί να βοηθήσει καταπολεμήστε το υπερβολικό λάδι που οδηγεί στην ακμή. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την υποστήριξη αυτού. Ωστόσο, δεν υπάρχει κακό τηρώντας τον κανόνα 8 × 8 (πίνοντας οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών την ημέρα).
Η έρευνα δείχνει ότι πίνοντας αρκετά HδύοΉ μπορεί να ενισχύσει την επούλωση των πληγών και να αυξήσει την απορρόφηση του τοπικές θεραπείες ακμής . Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι αν το να πιείτε μερικά από τα καθαρά πράγματα μπορεί να καθαρίσει άμεσα την ακμή, αλλά η παραμονή ενυδατωμένη def δεν μπορεί να βλάψει.
Εάν τίποτα άλλο, θα νιώσετε πιο υγιές και το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται πιο λαμπερό. (* Ξαφνικά θυμάται να πίνει νερό. *)
Αποσυμπιέστε και καταστρέψτε την ακμή
Εάν δεν έχετε πάρει ποτέ ένα ανεπιθύμητο σπυράκι κατά τη διάρκεια μιας ήδη αγχωτικής εβδομάδας, ποιος είστε; Επιστημονική έρευνα υποστηρίζει τη σύνδεση μεταξύ στρες και ακμή , οπότε αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, αφιερώστε λίγο χρόνο από την εβδομάδα σας για λίγο Ε & Α.
Κάνε μερικά γιόγκα , σκέπτομαι , συνομιλήστε με τον θεραπευτή σας , Κάνε ένα μπάνιο , φάτε λίγο τρόφιμα που ανακουφίζουν από το άγχος , γράψτε στο περιοδικό σας, κατοικίδιο το σκυλί σας - ό, τι κι αν είναι αυτό που σας κάνει να νιώθετε γαλήνη. Νιώθετε σαν να έχετε * μηδέν * χρόνο; Έι, ακόμη παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε.
Ξεκινώντας μια ρουτίνα για επιρρεπές στην ακμή δέρμα
Τώρα που έχετε όλα τα deets, από πού ξεκινάτε μια ρουτίνα; Ξεκινήστε απλό, δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας και συνεχίστε το παιχνίδι σας, εάν χρειάζεται.
Πρωί
- καθαριστικό
- γραφίτη χωρίς αλκοόλ
- ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι
- αντηλιακό
- μη ομογενογόνο μακιγιάζ (προαιρετικό)
Νύχτα
- απαλό αφαίρεση μακιγιάζ
- καθαριστικό
- επιτόπου θεραπεία
Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά
- Απολέπιση . Χρησιμοποιήστε μία φορά την εβδομάδα (κολλήστε με χημικά, όχι κοκκώδη προϊόντα που μπορούν να ερεθίσουν).
- Μάσκα προσώπου . Μία έως δύο φορές την εβδομάδα, ρίξτε μια μάσκα με θείο ή λάσπη.
Επαγγελματικές επιλογές
Εάν και όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να το πάρετε πέρα από το στάδιο DIY, υπάρχουν επαγγελματικές επιλογές, από θεραπείες στο γραφείο έως συνταγογραφούμενα φάρμακα (τοπικά και από του στόματος).
- τοπικά αντιβιοτικά με συνταγή
- μια σύντομη πορεία από του στόματος αντιβιοτικών
- τοπικά ρετινοειδή
- λέιζερ και χημικές φλούδες
tl; δρ
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην ακμή λόγω ορμονών ή γενετικών παραγόντων. Εάν είστε εσείς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να την αποτρέψετε και να τη θεραπεύσετε, όπως η χρήση θεραπειών ακμής και καθαριστικών, η λήψη ορισμένων βιταμινών, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η καταπολέμηση του στρες.
Για να εντοπίσετε τις αιτίες της ακμής σας και να βρείτε τις σωστές θεραπείες για εσάς, εξετάστε το ενδεχόμενο να συζητήσετε με έναν δερματολόγο.
