Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εκτός από τη νόστιμη AF, οι λαοί λατρεύουν τη μαύρη σοκολάτα για τα πιθανά προνόμια υγείας. Μερικοί ισχυρίζονται ακόμη ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε μερικά κιλά.
Να τι λέει η επιστήμη.
Τατιάνα Ζλάτκοβιτς / Stocksy United
συμπληρώματα για πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις
Οφέλη από την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας
Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά , ειδικά φλαβονοειδή , σύμφωνα με ένα Ερευνητική ανασκόπηση του 2011 . Ακολουθεί μια βαθιά βουτιά στα νόστιμα οφέλη.
Χάρι; Βελτίωση της λειτουργίας της ινσουλίνης
Κουρασμένος από το συναίσθημα αγκαλιάς ; Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως αυξημένη πείνα και αλλαγές στη διάθεση. Το κακάο στη σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε επίπεδα σακχάρου στο αίμα .
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ερευνητική ανασκόπηση ανακάλυψα ότιμαύρη σοκολάταθα μπορούσε να ενισχύσει την ευαισθησία του σώματός σας στην ινσουλίνη (γνωστή και ως ορμόνη σας που μεταφέρει σάκχαρο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και στα κύτταρα). Αυτόθα μπορούσεθα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης συνδέονται επίσης με αυξημένη απώλεια βάρους και μειωμένη αποθήκευση λίπους . ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη διαπίστωσε ότι, όταν συνδυάζεται με τροποποίηση διατροφής, σκοτεινό σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη σε σύγκριση με την τροποποίηση της διατροφής μόνο.
Έχεις τα μουντς; Περιορίστε το σνακ
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος να μείνε κορεσμένος . (Και για να κρατήσετε τα χέρια σας έξω από το κουλουράκι βάζο!) Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε λίγο μαύρη σοκολάτα.
Σε ένα μικρή μελέτη από 14 άτομα που εμφάνισαν μετεμμηνόπαυση, οι συμμετέχοντες έτρωγαν λιγότερα τρόφιμα αργότερα μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σε σύγκριση με το πότε έτρωγαν λευκή ή σοκολάτα γάλακτος.
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη σύνδεση της μαύρης σοκολάτας και της καταστολή της όρεξης , μπορεί να είναι ένα πιο υγιεινό γλυκό να τρώτε από άλλα λαχτάρα λιχουδιές.
Δεν νιώθω καλά? Ενισχύστε τη διάθεσή σας
Είτε περνάτε από ένα χωρίζω ή πνίγηκε μέσα εργασία , μερικές φορές χρειάζεστε μια παραλαβή. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας - ειδικά η μαύρη σοκολάτα - μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα .
Σύμφωνα με μια μελέτη πάνω από 13.000 ανθρώπων, εκείνοι που έτρωγαν υψηλότερες ποσότητες μαύρης σοκολάτας είχαν 57% χαμηλότερες αποδόσεις της εμπειρίας καταθλιπτικά συμπτώματα σε σύγκριση με άτομα που δεν έτρωγαν σοκολάτα.
πώς να απορρίψεις έναν άντρα
Σε ένα Μελέτη του 2014 , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 40 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας και γάλακτος καθημερινά για 2 εβδομάδες μειώθηκε στρες στους μαθητές. Αλλο Μελέτη 2013 72 ενηλίκων διαπίστωσαν ότι έχοντας μια μαύρη σοκολάτα ποτό για 30 ημέρες αυξημένα συναισθήματα ηρεμίας.
Χρειάζεστε αντιοξειδωτική ώθηση; Αποκτήστε επίσης επιπλέον μέταλλα
Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικά , σίδερο , χαλκός, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, φώσφορος και φλαβανόλες, σύμφωνα με Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ .
Επιπλέον, οι ευεργετικές ενώσεις που βρίσκονται στη σοκολάτα και σε άλλα προϊόντα κακάου, όπως οι φλαβανόλες, μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά σας και να σας δώσουν ανοσοποιητικό σύστημα μια ώθηση.
Γιατί η μαύρη σοκολάτα δεν είναι η καλύτερη λύση απώλειας βάρους
Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα superfood που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά δεν είναι μια θεραπεία για όλους ή ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Να γιατί.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος
PSA: Η γλυκιά μαύρη σοκολάτα είναιακόμηπρος την επιδόρπιο . Αν και μπορεί να έχει κάποια πρόσθετα οφέλη για την υγεία σε σχέση με άλλα τρόφιμα, σίγουρα δεν δίνει καρότα ένα τρέξιμο για τα χρήματά τους. Μια μερίδα 1 ουγγιάς μαύρης σοκολάτας έχει περίπου 155 θερμίδες και 9 γραμμάρια λίπους .
Από την άλλη πλευρά, τα προϊόντα κακάου χωρίς ζάχαρη όπως η σκόνη κακάο και οι μύτες του κακάο έχουν χαμηλότερες θερμίδες, δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.
Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , οι υγιείς ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 20 έως 35 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων τους από Λίπος .
Ρίξε μου λίγη ζάχαρη
Η περισσότερη μαύρη σοκολάτα έχει beaucoup πρόσθεσε γλυκά πράγματα . Σύμφωνα με έναν μελέτη , η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα υγείας όπως ηπατική νόσο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. (Συγγνώμη Ομάδα Γλυκατζής .)
πώς να κάνεις ένα κορίτσι να σε λείψει σαν τρελό
Κατά μέσο όρο, οι ιδιοκτήτες του κόλπου δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 25 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης ανά ημέρα και οι ιδιοκτήτες του πέους δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από 36 γραμμάρια, σύμφωνα με Αμερικανική Ένωση Καρδιάς .
ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς αναφέρει επίσης ότι ένα τυπικό σκοτάδι μπάρα σοκολάτας με 70 έως 85 τοις εκατό κακάο έχει περίπου 600 θερμίδες και 24 γραμμάρια ζάχαρης.
Πόση μαύρη σοκολάτα πρέπει να φάτε;
Η υπερβολική ποσότητα γλυκών και θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και σε άλλα προβλήματα υγείας. Έτσι, εάν προσπαθείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας, κολλώντας σε 1 ουγγιά μαύρης σοκολάτας την ημέρα, το prob προσφέρει τα καλύτερα οφέλη.
Επαγγελματική συμβουλή: Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με λιγότερα από 24 γραμμάρια ζάχαρη . Επίσης, προσέξτε τις μάρκες που διαθέτουν 70 τοις εκατό περιεκτικότητα σε σκούρο κακάο.
Είναι η μαύρη σοκολάτα για απώλεια βάρους μια συνολική φάρσα;
Ακόμα κι αν η υψηλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα είναι πιο υγιεινό από τη μέση σοκολάτα, δεν είναι καλή ιδέα να προσθέσετε μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σας ειδικά για να αυξήσετε την απώλεια βάρους.
Είναι αλήθεια ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία και να απολαμβάνεται σε οποιοδήποτε διατροφικό πρότυπο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υποστηρίζουν τη διαχείριση βάρους.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η προσθήκη ενός τόνου μαύρης σοκολάτας στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αντί να χρησιμοποιείτε μαύρη σοκολάτα για τις πιθανές επιπτώσεις της στην απώλεια βάρους, προσθέστε λίγο μαύρη σοκολάτα στην ημέρα σας για την υπέροχη γεύση και τα άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία.
Όμως, η ζωή είναι σύντομη καιη σοκολάτα είναι νόστιμη. Εάν θέλετε να ενεργοποιήσετε το mocha choca latte ya ya, περισσότερη δύναμη για εσάς! Απλά μην περιμένετε να ακολουθήσουν τα οφέλη απώλειας βάρους.
