Hit Your Stride: Τα 9 καλύτερα ελλειπτικά για μια βόλτα με χαμηλό αντίκτυπο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ψάχνετε για προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο που είναι ακόμα χαμηλόΠραγματικάσκληρός? Γεια σας στο νέο σας BFF: το ελλειπτικό.

Τα ελλειπτικά προσφέρουν μια προπόνηση καρδιο πλήρους σώματος με ομαλά, ολισθαίνοντα βήματα που είναι ευκολότερα στις αρθρώσεις σας παρά τρέξιμο ή ακόμη και το περπάτημα .

Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να διαβάσετε μερικά ελλειπτικός συμβουλές για ψώνια (κατευθείαν από τους επαγγελματίες!) και δείτε τα εννέα κορυφαία ελλειπτικά που θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης χαμηλού αντίκτυπου.

Τα κριτήριά μας για την επιλογή των καλύτερων ελλειπτικών

Για να μην περιστραφούν οι τροχοί μας (er, πεντάλ), μιλήσαμε με δύο προσωπικούς εκπαιδευτές για το τι πρέπει να ψάξετε σε ελλειπτικό: Holly Roser, ιδιοκτήτης του Στούντιο γυμναστικής Holly Roser , και ο Erin James, ιδρυτής του SQUAY .

Ακολουθούν τα βασικά τους κριτήρια που λάβαμε υπόψη κατά τις ελλειπτικές επιλογές μας:

• Πολλές επιλογές αντίστασης. «Θέλετε κάτι που σας προκαλεί πριν φτάσει στο 100 τοις εκατό της αντίστασής του, ώστε να μπορείτε να το μεγαλώσετε», εξηγεί ο James. «Χρησιμοποιώντας το ελλειπτικό, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε κάθε λεπτό πιο δύσκολο», προσθέτει ο Roser. Η επιλογή για αύξηση της αντίστασης καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης βοηθά στη διατήρηση αυτής της προπόνησης με χαμηλό αντίκτυπο εξαιρετικά αποτελεσματική και δύσκολη.
• Ευκολία στη χρήση. Η Roser λέει ότι πρέπει να «αναζητήσετε την ικανότητα να προσαρμόζετε την κλίση και την αντίσταση με ευκολία», ώστε να μην ξοδεύετε ολόκληρη την προπόνησή σας με τα χειριστήρια. Ο James σημειώνει ότι όλα τα ελλειπτικά κινούνται διαφορετικά και ποικίλλουν σε μεγάλο μέγεθος, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε ένα που να είναι άνετο για το σώμα σας και να ταιριάζει στο χώρο σας.
• Κινητό τιμόνι. «Η δυνατότητα αλλαγής της αντίστασης και η χρήση λαβών χεριών που κινούνται με την κίνησή σας είναι δύο κλειδιά οφέλη των ελλειπτικών », Εξηγεί ο Τζέιμς. Η κίνηση των χεριών σας προσθέτει κάτι επιπλέον στην προπόνηση σας για να σας βοηθήσει να νιώσετε πραγματικά το κάψιμο.

Οι επιλογές μας για τις καλύτερες ελλειπτικές

Καλύτερη συνολική ελλειπτική

Bowflex Max Trainer M6

• Τιμή: $
• Αντίσταση: 16 επίπεδα
• Λαβές χεριών: Κινητή και σταθερή
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 300 λίβρες (λίβρες)
• Μήκος διασκελισμού: Κάθετη κίνηση 13 ιντσών (σε.), Οριζόντια κίνηση 6 ιντσών
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: Μαγνητική θήκη tablet, θύρα φόρτισης USB, ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ παρακολούθηση

Ο James εξηγεί καλύτερα γιατί αυτή είναι η κορυφαία επιλογή μας. Λέει ότι το Bowflex Max Trainer M6 είναι «για όσους μπορούν να ξεπεράσουν λίγο αλλά όχι πολύ και να ενδιαφέρονται για τα χαρακτηριστικά».

Με θύρα USB και μαγνητική βάση tablet, είναι εξοπλισμένη για σε διασκεδάσει ή παραδώστε προπονήσεις ροής εάν χρησιμοποιείτε δισκίο BYO. Έχει επίσης αρκετά επίπεδα αντίστασης για να σας προκαλέσει, είναι σχετικά συμπαγής και λειτουργεί με την εφαρμογή JRNY του Bowflex.

Αγορά τώρα στο Bowflex

Καλύτερο ελλειπτικό υψηλής ποιότητας

Octane Fitness Q47x Ελλειπτικό

• Τιμή: $ $$
• Αντίσταση: 20 επίπεδα
• Τιμόνι: Κινητή και σταθερή
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 300 λίβρες.
• Μήκος διασκελισμού: 18–26 ίντσες.
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: Υποδοχή tablet, 10 προρυθμίσεις προπόνησης

Αυτό το ελλειπτικό είναι ένα σημαντική επένδυση , αλλά είναι το αγαπημένο της Roser στην αγορά. 'Αυτό το μηχάνημα έχει τη δυνατότητα να αλλάξει το μήκος της πορείας σας', εξηγεί, 'που βοηθά το σώμα σας να κινείται με πιο φυσικό τρόπο.'

Τα πολυάριθμα επίπεδα αντίστασης και η αυτόματη ρύθμιση του μήκους του βήματος διευκολύνουν τη δημιουργία εξατομικευμένων και απαιτητικών προπονήσεις με χαμηλό αντίκτυπο . Αυτό σημαίνει επίσης ότι είναι μια καλή επιλογή αν σκοπεύετε να μοιραστείτε το μηχάνημα με ολόκληρη την οικογένεια σας.

Το wiki της ταινίας ragnarok

Αγοράστε τώρα στο Octane Fitness

Καλύτερο ελλειπτικό για ροές προπονήσεων

NordicTrack FS10i

• Τιμή: $ $$
• Αντίσταση: 24 επίπεδα αντίστασης και κλίση έως και 10%
• Τιμόνι: Κινητός
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 375 λίβρες.
• Μήκος διασκελισμού: 0–32 ίντσες.
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: 10 ίντσες. οθόνη αφής, σύνδεση iFit με αυτόματες ρυθμίσεις αντίστασης, ηχεία Bluetooth, ενσωματωμένο ανεμιστήρα

Αυτό το ελλειπτικό είναισυσκευασμέναμε επιπλέον δυνατότητες που είναι ιδανικές για ροή μαθημάτων φυσικής κατάστασης, γι 'αυτό συνιστάται ιδιαίτερα από τον James. Έρχεται με ένα δωρεάν έτος συμμετοχής στο iFit, το οποίο διαθέτει ελλειπτικά μαθήματα όπου οι εκπαιδευτές προσαρμόζουν αυτόματα την κλίση και την αντίστασή σας για εσάς. Έχετε επίσης πρόσβαση σε άλλα είδη τάξεων, συμπεριλαμβανομένων των γιόγκα , άρση , και τρέχει προπονήσεις .

Λάβετε υπόψη ότι αυτό το είδος μηχανής απαιτεί λίγο περισσότερο χώρο. 'Αυτά είναι μηχανήματα FreeStride', εξηγεί ο James, 'που σημαίνει ότι παρέχουν περισσότερη κίνηση, οπότε θα θέλατε να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει άφθονος χώρος μπροστά από το μηχάνημα και πίσω.'

Αγοράστε τώρα στο NordicTrack

Καλύτερος ελλειπτικός προϋπολογισμός

Sunny Health & Fitness Performance Ελλειπτικός Cross Trainer

• Τιμή: $
• Αντίσταση: 8 επίπεδα
• Τιμόνι: Κινητός
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 220 λίβρες.
• Μήκος διασκελισμού: 7 in. Οριζόντια κίνηση, 5 in. Κάθετη κίνηση
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: Κάτοχος tablet

Ο Τζέιμ αρέσει σε αυτό το ελλειπτικό χωρίς ψώνια για το εξαιρετικά χαμηλό σημείο τιμών και συμπαγές μέγεθος . «Δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο, καθώς εστιάζει στο αναρριχητική κίνηση », Εξηγεί,« έτσι τα πόδια δεν πηγαίνουν πραγματικά μπροστά και πίσω ».

Λέει ότι αυτή είναι μια υπέροχη επιλογή αν ψάχνετε για μείζονα ιδρώτα αυτό είναι ακόμα χαμηλό αντίκτυπο. Η κίνηση αναρρίχησης είναι επίσης βασική για δουλεύοντας αυτούς τους λείους μυς .

Αγορά τώρα στο Amazon

Καλύτερο ελλειπτικό για προπονήσεις με κλίση

Πρόδρομος 576i

• Τιμή: $ $$
• Αντίσταση: 20 επίπεδα με κλίση 13-40 μοίρες
• Τιμόνι: Κινητή και σταθερή
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 350 λίβρες.
• Μήκος διασκελισμού: 21–25 ίντσες.
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: 14 προρυθμίσεις προπόνησης, ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ παρακολούθηση, κάτοχος tablet

Για έντονο προπονήσεις οικοδόμησης αντοχής , Η Roser συνιστά αυτό το εμπορικό μοντέλο. «Αυτό είναι ένα φανταστικό ελλειπτικό εάν απολαμβάνετε τους λόφους», λέει. Η ρυθμιζόμενη κλίση σημαίνει ότι μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον ένταση στην προπόνησή σας και στοχεύστε σε διαφορετικούς μυς στο κάτω μέρος του σώματός σας .

Ωστόσο, ο James λέει ότι το μειονέκτημα του μηχανήματος είναι ότι οι λαβές του έχουν μόνο μία επιλογή λαβής, πράγμα που σημαίνει ότι χάνετε να μπορείτε να τραβήξετε τις λαβές προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και να στοχεύσετε διαφορετικές ομάδες μυών το άνω σώμα σου .

Αγοράστε τώρα στο Ace Fitness Equipment

Καλύτερος συμπαγής ελλειπτικός

Schwinn 411 Συμπαγής ελλειπτικός

• Τιμή: $
• Αντίσταση: 16 επίπεδα
• Τιμόνι: Κινητή και σταθερή
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 300 λίβρες.
• Μήκος διασκελισμού: 18 ίντσες
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ αισθητήρες, θήκη tablet

Σύμφωνα με τον Τζέιμς, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε κάποια από τα κουδούνια και τους σφυρίχτρες ενός ελλειπτικού υψηλότερου άκρου - όπως ένα στήριγμα tablet, τιμόνι κινούμενο και ένα 18-in. μήκος βήματος - χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψετε ένα μεγάλο ή περισσότερα.

Ο Τζέιμς μας υπενθυμίζει επίσης ότι αν και αυτή η επιλογή είναι συμπαγής, το 18-in. μήκος διασκελισμού σημαίνει άτομα που ζουν μικρότερους χώρους πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχουν αρκετό χώρο για να το φιλοξενήσουν.

Αγορά τώρα στο Walmart

Καλύτερο ελλειπτικό κάτω από το γραφείο

Ελλειπτική μηχανή Cubii Pro Seated Under Desk

• Τιμή: $
• Αντίσταση: 8 επίπεδα
• Τιμόνι: N / A (Είναι hands-free!)
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 500 λίβρες. (καθιστός)
• Μήκος διασκελισμού: 6.125 ίντσες
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: Ταιριάζει κάτω από το γραφείο σας, συνδεσιμότητα Bluetooth, συγχρονίζεται με το FitBit και το Apple HealthKit

Συνεδρίαση στο γραφείο σας όλη μέρα απλά δεν είναι καλό για σένα - αλλά αν έχετεδουλειά να κάνουμε, τι μπορείς να κάνεις ;!

Αυτό το μικρό ελλειπτικό κάτω από το γραφείο από το Cubii μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά ώρα συνεδρίασης προς όφελός σας, αφήνοντάς σας να πετάξετε αμέσως στο γραφείο σας (μόνο σε περίπτωση όρθια γραφεία δεν είναι το πράγμα σου). Το καλύτερο από όλα, μπορεί να συνδεθεί στο τηλέφωνό σας μέσω Bluetooth (και να συγχρονιστεί με το FitBit και το Apple HealthKit), ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τις μετρήσεις προπόνησης όπως θα κάνατε για οποιαδήποτε άλλη προπόνηση.

διαφορετικά είδη χτενίσματος

Αγορά τώρα στο Amazon

Καλύτερη ελλειπτική μεσαίας κατηγορίας

Ορίζοντας EX-59

• Τιμή: $
• Αντίσταση: 10 επίπεδα
• Τιμόνι: Κινητή και σταθερή
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 300 λίβρες.
• Μήκος διασκελισμού: 18 ίντσες
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: Ηχεία Bluetooth, θύρα φόρτισης USB, θήκη tablet, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού

Για τη δελεαστική τιμή κάτω των 1.000 $, αυτό το ελλειπτικό είναι γεμάτο με χαρακτηριστικά που το καθιστούν ιδανικό για προπονήσεις ροής ή βλέποντας το Netflix στο tablet ή το τηλέφωνό σας ενώ ασκείτε την προπόνησή σας. Έχει ακόμη και μια θύρα φόρτισης, ώστε εσείς και το τηλέφωνό σας να συνεχίσετε να συνεχίζετε. Οι σχολιαστές λένε ότι είναι ομαλή, ήσυχη και εξαιρετική αγορά για την τιμή.

Αγοράστε τώρα στο Horizon Fitness

Καλύτερο ελλειπτικό για προπονήσεις HIIT

ProForm Carbon HIIT H7

• Τιμή: $
• Αντίσταση: 24 επίπεδα
• Τιμόνι: Κινητή και σταθερή
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 325 λίβρες.
• Μήκος διασκελισμού: 10 in. Κάθετη κίνηση, 5 in. Οριζόντια κίνηση
• Επιπλέον χαρακτηριστικά: Το iFit συνδέεται με αυτόματες ρυθμίσεις αντίστασης, 7-in. οθόνη αφής, ηχεία Bluetooth, ενσωματωμένος ανεμιστήρας

Έχουμε ακούσει προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης ( HIIT ) είναι το sh * t. Εάν είστε οπαδός αυτών γρήγορο αλλά αποτελεσματικό προπονήσεις, αλλά θέλω να το κάνω εύκολο γόνατα , αυτή είναι η μηχανή προπόνησης για εσάς.

Είναι συμπαγής με μικρή οριζόντια κίνηση, οπότε επαναλαμβάνει την αναρρίχηση για κάποια σοβαρή συνεδρίες ιδρώτα . Μπορείτε επίσης να μεταδώσετε ροές σε τάξεις που έχουν αυτόματες προσαρμογές αντίστασης, κάνοντας την προπόνηση διαστήματος ευκολότερη από ποτέ (ΟΚ, ίσως όχι κυριολεκτικά ευκολότερη, αλλά τουλάχιστον δεν χρειάζεται να χάσετε τα στοιχεία ελέγχου).

Αγορά τώρα στο ProForm

Οφέλη από τη χρήση ελλειπτικών

Τα ελλειπτικά προσφέρουν μια εξαιρετική προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο για άτομα με πόνος στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα.

Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε εάν προσπαθείτε να ξεφύγετε από τους τρόπους με τον καναπέ-πατάτα. Αν και το ελλειπτικό είναι λιγότερο έντονο από το τρέξιμο, μπορεί ακόμα να σας δώσει μια πολύ καλή προπόνηση εμπλέκει το άνω και κάτω σώμα σας .

Εάν είστε ανταγωνιστικός δρομέας ή αφιερωμένο αθλητή, είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε ελλειπτικό στο γυμναστήριο του σπιτιού σας για όταν χρειάζεστε μια μέρα με χαμηλό αντίκτυπο. Ορισμένοι τύποι των ελλειπτικών μελετώνται επίσης για τη δυνατότητά τους να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμοί στο γόνατο και να προωθήσει την ανάρρωση μετά από τραυματισμούς.

Πώς να επιλέξετε το τέλειο ελλειπτικό για εσάς

Όταν επιλέγετε το ελλειπτικό των ονείρων σας, θυμηθείτε τις συμβουλές των ειδικών μας: Αναζητήστε έναν στον προϋπολογισμό σας που διαθέτει κινητά τιμόνια και πολλές εύχρηστες επιλογές αντίστασης. Εδώ είναι τι άλλο πρέπει να προσέχετε κατά την πραγματοποίηση της αγοράς σας:

• Μέγεθος. Μπορεί να φιλοξενήσει το ύψος και το βάρος σας; Αν είστε στην ψηλότερη πλευρά, προσπαθήστε να βρείτε αυτό που έχει τουλάχιστον 20-in. μήκος διασκελισμού. Επίσης, ελέγξτε ξανά ότι το ελλειπτικό στο οποίο κοιτάτε θα ταιριάζει στον χώρο που έχετε σχεδιάσει για αυτό.
• Χαρακτηριστικά μπόνους. Θέλετε διασκεδαστικά πρόσθετα όπως οθόνη αφής, ενσωματωμένα προγράμματα, ρυθμίσεις αντίστασης με ένα άγγιγμα ή ηχεία Bluetooth; Ο Τζέιμς λέει ότι αν είναι σημαντικό για εσάς και ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας, θα πρέπει να το κάνετε.
• Επιλογές εγγύησης και επιστροφής. Μερικά ελλειπτικά μπορεί να είναι τεράστιες οικονομικές επενδύσεις, οπότε βεβαιωθείτε ότι η εγγύηση είναι αυτή με την οποία μπορείτε να ζήσετε. Εάν αγοράζετε στο διαδίκτυο χωρίς να δοκιμάσετε πριν κάνετε την αγορά, σίγουρα αναζητήστε έναν που προσφέρει πλήρη επιστροφή χρημάτων εντός συγκεκριμένου χρονικού διαστήματος μετά την αγορά - σε περίπτωση που δεν σας αρέσει.

Η κατώτατη γραμμή

Τα ελλειπτικά προσφέρουν άσχημη προπόνηση αν ζείτε με πόνο στις αρθρώσεις, είστε νέοι στην άσκηση ή απλά μισείτε το τρέξιμο.

Οι εννέα επιλογές μας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το ελλειπτικό που επιλέγετε διαθέτει πολλές επιλογές αντίστασης και κινητά τιμόνια, ώστε να μπορείτε πραγματικά να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Και μην ξεχάσετε να σκεφτείτε πράγματα όπως τον προϋπολογισμό, το μέγεθος και τις δυνατότητες μπόνους που θα σας εμποδίσουν να ξεπεράσετε το βήμα σας.