Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το μέλι και το σκόρδο είναι και τα δύο νόστιμα από μόνα τους, αλλά μερικά ορκίζονται από τη μαγεία απώλειας βάρους που αναμιγνύουν τα δύο μαζί. Είναι δυνατόν αυτό το γλυκό και αλμυρό δίδυμο να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε επιπλέον κιλά;
Εδώ πρέπει να γνωρίζετε πριν θυσιάσετε τη φρέσκια αναπνοή σας σε ένα σκεύασμα μελιού-σκόρδου στο όνομα της απώλειας βάρους.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Εικόνες
Μπορεί το μέλι και το σκόρδο να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους;
Η σύντομη απάντηση: Όχι ακριβώς. (Απογοητευτικό, το ξέρουμε.)
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πετάξετε μέλι και σκόρδο Έξω από το παράθυρο. Δεδομένου ότι είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας σχεδόν οτιδήποτε, δεν υπάρχει λόγος να αποκλείσετε το μέλι, το σκόρδο ή την αγαπημένη σας φόρμουλα μελιού-σκόρδου (αν αυτό είναι ακόμη και κάτι) όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Αν και δεν προκαλούν άμεσα απώλεια βάρους , οι πτυχές του σκόρδου και του μελιού παρέχουν πλεονεκτήματα που μπορούν να υποστηρίξουν το ταξίδι σας.
Εάν αυξάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα, το αντιοξειδωτικά στο μέλι μπορεί να σας κρατήσει ανοσοποιητικό σύστημα δουλεύει σαν ... καλά, μέλισσες, πραγματικά. ΕΝΑ ερευνητική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι το μέλι μπορεί να έχει αντιβακτηριακά, αντιμυκητιακά και αντιιικά αποτελέσματα.
Αλλο ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι η αργή απελευθέρωση ενέργειας από λίγο επιπλέον μέλι μπορεί να υποστηρίξει αθλητές αντοχής στην απόσταση.
Δεδομένου ότι τίποτα δεν επιβραδύνει ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης όπως να αρρωστήσει, το μέλι προσφέρει μια πολύ γλυκιά προσφορά. Ενας μελέτη έδειξε ότι το σκόρδο μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Αλλά ίσως ακόμη πιο συναρπαστικό για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι τα στοιχεία για το σκόρδο και την περιφέρεια της μέσης. Ενώ το συμπλήρωμα σκόρδου δεν φαίνεται να επηρεάζει ΔΜΣ και σωματικό βάρος, α μελέτη διαπίστωσε ότι μείωσε την περιφέρεια της μέσης.
Οι παραπάνω μελέτες χρησιμοποίησαν συμπληρώματα σκόρδου και όχι φρέσκο σκόρδο. Είναι διαφορετικά προϊόντα με διαφορετικά εφέ. Αλλά η έρευναθα μπορούσεπρότεινε έναν σύνδεσμο για τα οφέλη για την υγεία και το σκόρδο.
Άλλα οφέλη του σκόρδου και του μελιού
Τώρα που έχουμε κόψει τα όνειρά σας για απώλεια βάρους σκόρδου και μελιού, ας δούμε τα γεγονότα για αυτούς τους αγαπημένους συνδετήρες κουζίνας . Σε τι χρησιμεύουν πραγματικά;
Καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς
Το σκόρδο περιέχει μια δραστική ένωση που ονομάζεται allicin και έχει μερικές εντυπωσιακές υπερδυνάμεις.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Ερευνητική ανασκόπηση του 2014 έδειξε ότι η αλικίνη έχει αντιμυκητιασικές, αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ακόμη και MRSA (ένα θανατηφόρο, ανθεκτικό στα αντιβιοτικά βακτήρια) δεν είναι ανοσοποιητικό στις επιδράσεις της αλικίνης (μέχρι τη δική σας, MRSA).
Το μέλι έχει επίσης πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, όπως επούλωση πληγών και αντιβακτηριακά αποτελέσματα . Επιπλέον, α ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι ένα συγκεκριμένο είδος μελιού ονομάζεται Manuka μέλι μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά των κοινών ασθενειών όπως η γρίπη και η ανεμοβλογιά.
Οφέλη για την καρδιά
ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς δεν ενδιαφέρεται πολύ για τα πρόσθετα σάκχαρα (συμπεριλαμβανομένου του μελιού). Σας συμβουλεύουν να περιορίσετε την πρόσληψη όλων πρόσθεσε σάκχαρα έως 100 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και 150 θερμίδες την ημέρα για τους άνδρες.
Δεδομένου ότι μια κουταλιά της σούπας μέλι παρέχει 64 θερμίδες , είναι εύκολο να καταλάβετε πώς θα μπορούσε να προστεθεί γρήγορα εάν διαθέτετε όλο το Winnie the Pooh στην προμήθεια μελιού σας.
Αλλά το σκόρδο προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία της καρδιάς σαν:
- αναγωγικός χοληστερίνη και πίεση αίματος
- αποτρέποντας τα μπλοκαρίσματα
- βελτίωση της ροής του αίματος μέσω των φλεβών και των αρτηριών
Το καταναλώνετε σε μορφή τροφής και όχι ως συμπλήρωμα είναι γενικά ένα ασφαλέστερο στοίχημα (ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα) (ή είστε βαμπίρ).
Εξετάστε το ενδεχόμενο να αρωματίσετε το φαγητό σας με σκόνη σκόρδου και άλλα μπαχαρικά για να αντικαταστήσετε τον αναδευτήρα αλατιού σας. Όχι μόνο θα έχετε τα οφέλη του σκόρδου, αλλά θα μειώσετε επίσης έναν από τους χειρότερους εχθρούς της καρδιάς - άλας .
Χρησιμοποιώντας σκόρδο και μέλι
Κακά νέα: Ένας συνδυασμός σκόρδου / μελιού δεν είναι αποτελεσματική απώλεια βάρους συμπλήρωμα . Αλλά αυτά τα συστατικά μπορούν ακόμη να υποστηρίξουν τη διαχείριση βάρους ως μέρος μιας ισορροπημένης σχέδιο γευμάτων .
Στα τρόφιμα
Το μέλι είναι ένα πρόσθετο γλυκαντικό - μεταχειριστείτε το ως έχει. Μια βροχή μελιού μέσα ελληνικό γιαούρτι ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να γλυκάνετε το φλιτζάνι του τσαγιού σας είναι απίθανο να έχει πολύ αντίκτυπο στο σύνολο σας στόχοι φυσικής κατάστασης ή διαχείρισης βάρους .
Όμως, εάν δεν τρώτε περισσότερο μέλι, μπορεί να κάνετε περισσότερα για να υπονομεύσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας παρά να το βελτιώσετε.
Το σκόρδο, από την άλλη πλευρά, είναι ένα χωρίς θερμίδες τρόπος να φτιάξετε μια γεύση γεύσης στα γεύματά σας. Η χρήση σκόρδου για την ενίσχυση της γεύσης των αγαπημένων σας λαχανικών μπορεί να κάνει την υγιεινή διατροφή πιο ευχάριστη. #WhoaaaaaDoubleVegetable
Το σκόρδο ως συμπλήρωμα
Από μόνοι τους, το συμπληρωματικό σκόρδο ή το μέλι μπορούν να προσφέρουν θεραπευτικά οφέλη που υπερβαίνουν τις αλλαγές στην κλίμακα. Στην πραγματικότητα, ένα ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει σκόρδο και μέλι φυσικές θεραπείες για χιλιάδες χρόνια.
Τα συμπληρώματα σκόρδου είναι δημοφιλή για τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς τους. Σε ένα άλλο ερευνητική ανασκόπηση , τα συμπληρώματα σκόρδου ήταν εξίσου αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Συμπληρώματα σκόρδου μπορεί επίσης να έχει σημαντικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Για άτομα με οστεοαρθρίτιδα , τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής, σύμφωνα με ένα μικρή μελέτη .
Σε μορφή συμπληρώματος, το σκόρδο μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα επί Διαβήτης , Καρκίνος , και πεπτική υγεία .
Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε πάντα προσεκτικοί με τα συμπληρώματα διατροφής. Το FDA δεν τα ρυθμίζει με τον ίδιο τρόπο όπως τα φάρμακα και μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Το μέλι ως φυσική θεραπεία
Η γλυκύτητα του Honey έχει προσελκύσει τους θαυμαστές που θέλουν να θεραπεύσουν ένα ευρύ φάσμα παθήσεων. Μερικές από τις καλύτερες ενδείξεις για το μέλι ως φυσική θεραπεία σχετίζεται με τις ισχυρές επιπτώσεις του στις πληγές.
Ενας ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι οι μετεγχειρητικές πληγές και τα εγκαύματα του δέρματος φαίνεται να επουλώνονται γρηγορότερα όταν συμπεριλαμβάνεται το μέλι ως μέρος της κάλυψης του δέρματος.
Τα αντιβακτηριακά και τα καταπραϋντικά αποτελέσματα του μελιού το καθιστούν επιλογή για τους πονόλαιμους. Λιώστε λίγο μέλι μια κούπα στον ατμό με μια συμπίεση λεμονιού και θα είστε καλά στο δρόμο σας για ανάκαμψη (σύμφωνα με τις παραγγελίες της γιαγιάς).
Fin-garlickin ’good: Οι καλύτερες συνταγές σκόρδου και μελιού
Μπορεί να μοιάζουν με περίεργο σύνθετο. Αλλά η κολλώδης γλυκύτητα του μελιού και πικάντικη γεύση σκόρδου φτιάξτε μια υπέροχη μαρινάδα, λούστρο ή βουτιά.
Μηροί κοτόπουλου καρυκευμένο με μέλι, σκόρδο και πασπαλίζουμε με δενδρολίβανο ένα απλό πιάτο που αισθάνεται γκουρμέ.
Νταν Στίβενς παιδιά
Για το επόμενο πάρτι COVID-19, ικανοποιήστε τους καλεσμένους σας φτερούγες κοτόπουλου μελιού-σκόρδου με φρέσκα πράσινα κρεμμύδια ή κεφτεδάκια μελιού-σκόρδο με μια εξόρμηση ασιατικών μπαχαρικών.
Προσθέστε το μέλι και το σκόρδο καρότα πριν το ψήσιμο ή σε ένα σπιτική βινεγκρέτ (με μηλόξυδο και φυτικό λάδι) για να συμπληρώσετε τη σαλάτα σας.
Είτε μαγειρεύετε χοιρινό , κοτόπουλο , νευρώσεις ή λαχανικά, το μέλι και το σκόρδο είναι το τέλειο ζεύγος για την επόμενη μαγειρική σας προσπάθεια.
Πιθανές παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις
Εάν καταναλώνετε μέλι ή σκόρδο στις φυσικές τους μορφές, είναι απίθανο να εμφανίσετε επικίνδυνες παρενέργειες.
Εκτός από άτομα με αλλεργίες ή ευαισθησίες Σε αυτά τα τρόφιμα, τα οφέλη για την υγεία φαίνεται να έρχονται σχεδόν χωρίς κίνδυνο.
Εάν έχετε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου , ίσως χρειαστεί να περιορίσετε την πρόσληψη σκόρδου και μελιού. Peeps που επωφελούνται από ένα χαμηλή διατροφή FODMAP πρέπει να μείνει μακριά από τη φρουκτόζη στο μέλι και τις φρουκτάνες στο σκόρδο, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον .
Δεδομένου ότι οι πεπτικές παθήσεις μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, είναι καλύτερο να συναντηθείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή γαστρεντερολόγο πριν περιορίσετε τη διατροφή σας πάρα πολύ.
Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering συνιστά στα άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος όπως η βαρφαρίνη να αποφεύγουν το σκόρδο, καθώς έχει αποτελέσματα αραίωσης του αίματος και θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο μώλωπας ή αιμορραγίας.
Πάρε μακριά
Δεν υπάρχει τίποτα θαυμαστό για το συνδυασμό μελιού και σκόρδου για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτό το μείγμα πιθανώς δεν θα κάνει πολλά για να αλλάξει καθόλου το βάρος σας.
Ωστόσο, το μέλι και το σκόρδο έχουν το καθένα φαρμακευτικά αποτελέσματα, και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τα δοκιμάσουν ως φυσικές θεραπείες με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Αντί να αναζητάτε γρήγορες διορθώσεις για απώλεια βάρους, η εστίαση σε φυσικά συστατικά μπορεί να τροφοδοτήσει μια θετική νοοτροπία υγιεινή διατροφή .
