Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το άγχος και η ημικρανία συχνά συνεργάζονται για να σας κάνουν άθλια.
Όχι μόνο μπορεί να εμφανιστεί ημικρανία σε περιόδους υψηλού στρες, μερικοί άνθρωποι βιώνουν ημικρανία μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Όταν επιτέλους αφήσεις τον φρουρά σου να χαλαρώσει, η ημικρανία χτυπά.
Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ημικρανία εφέ απογοήτευσης .
Εξετάζουμε τη σχέση μεταξύ του άγχους και των ημικρανικών επιθέσεων - και πώς μπορούμε να πούμε και τα δύο να ξεφύγουν.
Juan Moyano / Getty Images
Πώς το άγχος μπορεί να προκαλέσει ημικρανία
Σωματικό ή συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει ημικρανία και οι ασθενείς συνήθως επισημαίνουν το άγχος ως έναυσμα.
Σε μια έρευνα 2020 1.990 γυναικών φοιτητών πανεπιστημίου στη Σαουδική Αραβία, το 70% δήλωσε ότι το άγχος προκάλεσε τους πονοκεφάλους τους. Μια προηγούμενη μελέτη έθεσε το σχήμα πιο κοντά 80 τοις εκατό .
Ερευνα έχει επίσης δείξει ότι επίπεδα στρες είναι υψηλότερα μεταξύ των ατόμων με ημικρανία από εκείνα που δεν εμφανίζουν ημικρανία. Όχι sh * t. Οι τακτικοί πονοκέφαλοι που καταστρέφουν τη μέρα θα το κάνουν.
Άτομα που βιώνουν χρόνια ημικρανία είναι ιδιαίτερα πιθανό να δουν το άγχος ως ένοχο.
Πώς να ξέρετε πότε είναι μια ημικρανία άγχους
Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να επιλύσετε την ακριβή αιτία της ημικρανίας σας, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τη διαχείριση της ημικρανίας.
Άγχος και άγχος είναι κοινές αιτίες για την ημικρανία. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας μια φορά για τα κοινά συμπτώματα και των δύο αν αισθανθείτε μια ημικρανία που έρχεται.
Τυπικά συμπτώματα άγχους και άγχους περιλαμβάνουν:
- στομαχικές διαταραχές
- μυϊκή ένταση
- ευερέθιστο
- κούραση
- πόνος στο στήθος
- ταχύς ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
- θλίψη και κατάθλιψη
- έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας
Ποια είναι τα συμπτώματα της ημικρανίας του στρες;
Τα συμπτώματα της ημικρανίας στρες τείνουν να είναι τα ίδια με αυτά της ημικρανίας από άλλα κοινές αιτίες , όπως διαταραχή του ύπνου, διατροφή, ορμόνες, αφυδάτωση και αλλεργίες. Μια ημικρανία που φορά διαφορετικό καπέλο εξακολουθεί να είναι ημικρανία.
Τα κοινά συμπτώματα ημικρανίας περιλαμβάνουν:
ο γάμος μου είναι χάλια
- πονοκέφαλο που χτυπάει
- ευαισθησία στο φως και το θόρυβο
- ναυτία
- εμετος
- λήθαργος
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ημικρανίας στρες και πονοκεφάλων στρες;
Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους έντασης . Αλλά ένταση (ή άγχος) πονοκεφάλους και ημικρανία επιτίθεται με το κεφάλι σου διαφορετικά.
Οι άνθρωποι συνήθως βιώνουν ένα κεφαλαλγία έντασης ως αίσθηση στεγανότητας γύρω από το κεφάλι - σαν κεφαλόδεσμος που είναι πολύ μικρό μέγεθος ζευγαριού.
Οι πονοκέφαλοι έντασης τείνουν να είναι έντονοι αλλά μόνο ήπια έως μέτρια επώδυνες. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν σφίξιμο και πόνο στους ώμους. Οι άνθρωποι αισθάνονται συνήθως πονοκεφάλους έντασης και στις δύο πλευρές του κεφαλιού.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ημικρανία στρες μπορεί να μοιράζονται μερικά από αυτά τα συμπτώματα. Αλλά είναι πολύ πιο πιθανό να προκαλέσουν εξουθενωτική, εξαντλητική και έντονο πόνο. Σε αντίθεση με τους πονοκεφάλους έντασης, μια προσβολή ημικρανίας από στρες εμφανίζεται συνήθως μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού.
Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να εντοπίσετε μια ημικρανία στρες από τα συμπτώματα που συμβαίνουν δίπλα της:
- ναυτία
- είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στην ευαισθησία στο φως και τον ήχο
- αισθητηριακές διαταραχές γνωστές ως ημικρανία αύρα
Κάντε το να σταματήσει: Θεραπείες για ημικρανία στρες
ο θεραπευτική αγωγή Για ημικρανία στρες είναι το ίδιο με τη θεραπεία για άλλους τύπους.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα όπως:
- ένα κοκτέιλ ανακούφισης πόνου χωρίς συνταγή (OTC) που συνδυάζει ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη και καφεΐνη όπως η ημικρανία Excedrin
- μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ( ΜΣΑΦ ) όπως η ιβουπροφαίνη για βραχυπρόθεσμα ανακούφιση από τον πόνο
- φάρμακα τριπτάνης που λειτουργούν στους υποδοχείς σεροτονίνης
- μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της ενυδάτωσης και της φυσικής κατάστασης και τη βελτίωση του ύπνου και της διατροφής (μερικά φυσικές θεραπείες μπορεί να σε κάνει να νιώσεις τουλάχιστον λίγο καλύτερα)
Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει ή ακόμα δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο, κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο ER σας. Μπορούν να χορηγήσουν μια έγχυση φαρμάκων που ονομάζονται κοκτέιλ ημικρανίας που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
Μείνετε μακριά: Πρόληψη
Το άγχος έχει τις χρήσεις του. Μπορεί να σας δώσει την εστίαση που χρειάζεστε για να περάσετε από μια βραχυπρόθεσμη κρίση, ακριβώς όπως έδωσε στους προγόνους μας την ψυχική εστίαση για να ξεφύγουν από τις τίγρεις και τις άλλες απειλές.
Αλλά χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένης (αλλά δύσκολα περιορίζεται) της ημικρανίας που προκαλεί άγχος. (Οι τίγρεις Sabre-οδοντωτών δεν θα πρέπει πλέον να αποτελούν χρόνιο πρόβλημα για εσάς.)
Το κλειδί για την πρόληψη της ημικρανίας στρες είναι η μείωση της ποσότητας του στρες και ανησυχία στη ζωή σου. Φαίνεται απλό, έτσι; Λοιπόν, δεν μπορείτε να αποφύγετε κάποιο άγχος. Αλλά μπορείτε ακόμα να διαχειριστείτε πώς αντιδράτε σε αυτό.
Υπάρχουν αποδεδειγμένες τεχνικές που μπορούν ηρεμήστε το μυαλό σας και να μειώσει τον κίνδυνο πρόκλησης ημικρανίας από στρες. Και, πράγματι, η γενική δυσφορία του ίδιου του άγχους.
Πώς να αποφύγετε το στρες και το άγχος
ο αιτίες άγχους και άγχους διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι ενεργοποιητές, όπως:
- προβλήματα υγείας
- προβλήματα σχέσης
- διαπροσωπική σύγκρουση (σε κοιτάζω, Twitter)
- συναισθηματικά προβλήματα
- η ζωή αλλάζει
- χρήματα
Τα κοινωνικά προβλήματα, όπως οι συγκρούσεις στο χώρο εργασίας, οι διακρίσεις και η διαβίωση σε ένα μη ασφαλές περιβάλλον μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος.
καλύτερος καρδιακός ρυθμός για απώλεια βάρους
Τραυματικά γεγονότα, όπως χάνοντας ένα αγαπημένο , βιώνουν φυσική και σεξουαλική επίθεση , ή πηγαίνοντας στον πόλεμο, μπορεί επίσης να προκαλέσει έντονο άγχος. Το άγχος από καταστροφές όπως αυτές μπορεί να οδηγήσει στην κλινική διάγνωση της μετατραυματικής διαταραχής στρες (PTSD).
Φαίνεται ότι το άγχος μπορεί να σας χτυπήσει από κάθε γωνία, έτσι; Είναι σημαντικό να αποτιμήσετε τη ζωή σας και να προσδιορίσετε τις πηγές άγχους που μπορείτε να εξαλείψετε, όπως κακή δουλειά ή α τοξική σχέση .
Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ημερολόγιο πονοκέφαλου μπορεί να είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο για την αναγνώριση των ημικρανιών, όπως το άγχος, βοηθώντας τον γιατρό σας να κάνει τη σωστή διάγνωση και να διασφαλίσει ότι η θεραπεία λειτουργεί.
Εκτός από την καταγραφή πληροφοριών σχετικά με αγχωτικά συμβάντα στη ζωή σας, ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου πρέπει να περιλαμβάνει:
- όταν εμφανίζονται συμπτώματα ημικρανίας
- πόσο συχνά εμφανίζονται τα συμπτώματα
- ποια συμπτώματα εμφανίζονται
- τον τύπο και τη θέση του πόνου της ημικρανίας
- πόσο διαρκούν οι επιθέσεις ημικρανίας
- ποια θεραπεία έχετε κάνει και αν λειτούργησε
- το φάρμακο που παίρνετε για άλλες καταστάσεις
- τι και πότε τρως
- βιταμίνεςή άλλα προϊόντα υγείας που παίρνετε
- άσκηση, κοινωνικές και εργασιακές δραστηριότητες
- άλλες πιθανές αιτίες ημικρανίας, όπως ο καιρός ή η μέτρηση της γύρης εκείνη την ημέρα
- για τις γυναίκες, λεπτομέρειες σχετικά με τον εμμηνορροϊκό κύκλο
Διαχείριση του άγχους σας
Μειωμένο στρες = μειωμένος κίνδυνος ημικρανίας στρες. Απλά μαθηματικά. Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κλωτσήσετε το άγχος στο παντελόνι (απαλά):
- παίρνει χρόνο για να χαλαρώσετε
- παίρνω τακτική άσκηση
- υγιεινή διατροφή
- παραμένοντας συνδεδεμένοι με φίλους και συγγενείς
- θέτοντας στόχους και προτεραιότητες
- προετοιμασία εκ των προτέρων για γνωστά αγχωτικά γεγονότα
Αλλά το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση του άγχους σας είναι να αναγνωρίζω όταν τα επίπεδα άγχους και άγχους σας είναι αυξημένα.
Τα σημάδια του στρες περιλαμβάνουν:
- δυσκολία στον ύπνο
- αυξημένη χρήση του αλκοόλ και άλλα φάρμακα
- θυμός
- κατάθλιψη
- μειωμένα επίπεδα ενέργειας
Πάρε μακριά
Το άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά ύποπτα αίτια ημικρανίας. Συμπτώματα άγχουςημικρανίαείναι παρόμοια με την ημικρανία λόγω άλλων αιτιών. Αλλά είναι διαφορετικά από τα συμπτώματα των πονοκεφάλων έντασης ή των αλλεργικών πονοκεφάλων.
Ομοίως, η θεραπεία για ημικρανία στρες είναι ίδια με τη θεραπεία για άλλους τύπους ημικρανίας. Τα άτομα με ημικρανία πρέπει να μάθουν να αναγνωρίζουν τα σημάδια του στρες που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες και να μάθουν τεχνικές για τη μείωση του άγχους και των επιπέδων άγχους τους.
Επαγγελματική βοήθεια είναι επίσης διαθέσιμη για τη μείωση του χρόνιου στρες.
Και ένα περιοδικό πονοκέφαλου μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα περιστατικά της ημικρανίας σας, να εντοπίσετε τους στρες στη ζωή σας που μπορεί να συνδέονται με ημικρανίες και θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο για την πρόληψη και τη θεραπεία της ημικρανίας του στρες.