Υγεία

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Φούσκωμα; Ελεγχος. Κράμπες; Ελεγχος. Ευερέθιστο? Μην ρωτάτε καν. Μεταξύ του αίματος και του ξεμπλοκάρισμα , η περίοδός σας μπορεί πραγματικά να είναι ένας πόνος στο λαιμό. Μπορεί επίσης να είναι ένας πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Κράμπες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αλλά είναι επίσης πιθανό μια ιατρική κατάσταση ή ένας στραγγισμένος μυς να προκαλεί τον πόνο σας. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε.

πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου

Jesse Morrow / Stocksy United

Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

Επώδυνες περίοδοι (γνωστός και ως δυσμηνόρροια ) μην προκαλείτε μόνο κράμπες στην κοιλιά. Η κόκκινη παλίρροια μπορεί επίσης να φέρει άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους , ναυτία, διάρροια , κόπωση, ακόμη και πόνο στην πλάτη.

Αναρωτιέστε τι φταίει για τον πόνο στη μέση; Υπάρχουν αρκετοί πιθανοί ένοχοι.

Κράμπες

Προσταγλανδίνες, οι οποίες είναι παρόμοιες ορμόνες , ενημερώστε τη μήτρα σας πότε ήρθε η ώρα να ρίξετε την επένδυση. Αυτό οδηγεί σε συσπάσεις που δρουν σαν ψευτοπαλλικαρά της μήτρας, ωθώντας όλο τον ιστό που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του κύκλου σας.

Ωστόσο, οι προσπάθειες των προσταγλανδινών, αν και αποτελεσματικές, μπορούν να προκαλέσουν μια δυσάρεστη παρενέργεια: κράμπες .

Μερικές φορές αυτές οι κράμπες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ιστό του νεύρα στην πυελική σας περιοχή. Μπορούν να πιέσουν τα κοντινά αιμοφόρα αγγεία και να διακόψουν προσωρινά την παροχή οξυγόνου σε ορισμένα από τα δικά σας μυς . Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλα τα είδη διαφορετικών μερών του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της κάτω μέσης.

FYI:Τον περισσότερο καιρό, οι κράμπες ξεκινούν όταν η αιμορραγία κάνει και είναι στη χειρότερη όταν η αιμορραγία είναι η βαρύτερη .

PMS

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (γνωστός και ως PMS ) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει περίπου 75 τοις εκατό των ανθρώπων ποιος εμμηνόρροια. Την εβδομάδα που προηγείται της έναρξης της περιόδου σας, το PMS μπορεί να προκαλέσει α ποικιλία συμπτωμάτων , συμπεριλαμβανομένου:

Ενδομητρίωση

Ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση στην οποία η μήτρα σας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα σας (συνήθως στους σάλπιγγες ή στην κάτω κοιλιακή χώρα). Αυτό μπορεί προκαλούν σοβαρό πόνο σε τη λεκάνη σας και κάτω πλάτη.

Άλλα συμπτώματα ενδομητρίωσης:

Ινομυώματα

Ινομυώματα , οι οποίες είναι μη καρκινικές αναπτύξεις στον μυ της μήτρας σας, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση.

θα υπάρξει τρίτο ραντεβού

Άλλα συμπτώματα των ινομυωμάτων:

Αδενομύωση

Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία η επένδυση της μήτρας μεγαλώνει στο τοίχωμα της μήτρας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη .

Άλλα συμπτώματα περιλάβετε πυελικό πόνο ή βαρύτητα πριν από την περίοδο σας, πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και πόνο κατά την έξοδο.

πρέπει να του στείλω μήνυμα πρώτα ή να περιμένω να μου στείλει μήνυμα

Ορισμένοι καρκίνοι

Μην πανικοβληθείτε, αλλά οι καρκίνοι της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη μέση. Ωστόσο, πιθανότατα θα είχαν και άλλα συμπτώματα, όπως:

Το IUD σας

Χαλκός ενδομήτριες συσκευές (IUD) είναι γνωστό ότι προκαλούν πόνο στην πλάτη, κράμπες και ακανόνιστες περιόδους . Μπορούν επίσης να προκαλέσουν βαριά αιμορραγία ή κηλίδες, ειδικά τον πρώτο χρόνο.

Ένας τεντωμένος μυς

Δοκιμάσατε ένα νέα άσκηση ή να πάρει κάτι βαρύ χωρίς σωστή φόρμα; Θα μπορούσε να προκαλεί κάποια πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

7 θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Ο πόνος στην πλάτη βρωμάει, αλλά δεν χρειάζεται να παραμείνει. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι στο σπίτι που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον πόνο.

1. Δοκιμάστε μια θέρμανση

Γιατί ένα άτομο που συγκρατεί ένα θερμαντικό επίθεμα είναι η εικόνα για κράμπες; Επειδή έρευνα προτείνει ότι αυτά τα ζεστά περιτυλίγματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν.

Η ζεστασιά αυξάνει τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί χαλαρώστε τους μυς σας και ανακουφίστε τον πόνο. Πάρτε λοιπόν το μαξιλάρι θέρμανσής σας, χαλαρώστε στον καναπέ και ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας εκπομπή.

2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Ακόμα κι αν είστε ντους άτομο, ίσως είναι καιρός να κάνουμε μια εξαίρεση. Αυτή η ζεστή θερμότητα σε όλο το σώμα σας μπορεί να κάνει θαύματα χαλαρώστε και χαλαρώστε τις κράμπες σας.

3. Πάρτε ένα παυσίπονο

Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε ένα φάρμακο για τον πόνο χωρίς συνταγή, ειδικά ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν ακόμη και να εμποδίσουν τις προσταγλανδίνες που προκαλούν πόνο.

FYI:Μην πάρετε ΜΣΑΦ αν έχετε ιστορικό έλκος στομάχου .

4. Πηγαίνετε για μια βόλτα

Ερευνα προτείνει ότι η άσκηση οποιουδήποτε είδους μπορεί να μειώσει τον πόνο της περιόδου μειώνοντας την ποσότητα των προσταγλανδινών στο σύστημά σας και ενισχύοντας τις ενδορφίνες σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο τόνισε .

Για καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να το κάνετε 30 λεπτά του αερόβια άσκηση 3 φορές την εβδομάδα.

5. Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό

Και τα δυο γιόγκα και Διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ανακούφιση ανακούφισης όσον αφορά τον πόνο στη μέση.

6. Κάντε ένα μασάζ

Κάντε κράτηση επαγγελματία μασάζ ή ζητήστε από έναν φίλο ή έναν συνεργάτη να σας δώσει ένα. Η πίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου, απελευθερώνοντας την ένταση. Ενα μικρό Μελέτη 2010 προτείνει ότι το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σε άτομα με ενδομητρίωση.

7. Περάστε το κρασί, πιείτε το νερό

Το αλκοόλ μπορεί κάνει τον πόνο χειρότερο γιατί είναι διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι θα σας κάνει να χρειάζεται να κατουρήσετε πιο συχνά, κάτι που θα συμβεί αφυδατώνω γρηγορότερα. Αυτό μπορεί να κάνει τις κράμπες ακόμη πιο επώδυνες.

Μπορώ να αποτρέψω τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Ανάλογα με το τι προκαλεί τον πόνο σας, μπορεί να υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε στο μέλλον.

Δοκιμάστε τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων

Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων μεθόδους (όπως το χάπι , patch, και εμφυτεύω ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση του πόνου της περιόδου, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη.

Γιατί; Επειδή οι ορμόνες που παρέχουν μπορούν να αραιώσουν την επένδυση της μήτρας σας και ακόμη και να σταματήσουν ωορρηξία . Αυτό σημαίνει λιγότερο έντονες συστολές και λιγότερο πόνο.

Πάρτε μερικά συμπληρώματα

Μερικές έρευνες, συμπεριλαμβανομένης της α Μελέτη 2012 , προτείνει ότι η λήψη μαγνήσιο μόνη ή σε συνδυασμό με συμπληρώματα βιταμίνης Β6 θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων PMS.

Μικρές μελέτες έχουν επίσης προτείνει ότι βιταμίνη Β1 , βιταμίνη D και βιταμίνη Ε θα μπορούσε να είναι επωφελής, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να είναι σίγουρη.

Πριν πάρετε συμπληρώματα, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις σωστές δόσεις και ότι τα συμπληρώματα δεν αλληλεπιδρούν με τα άλλα φάρμακά σας.

μόνιμες τρίχες που αναπτύσσονται προς τα μέσα

Πότε πρέπει να καλέσω το γιατρό μου;

Ήπιοι πόνοι στην πλάτη, ειδικά την πρώτη ημέρα ή δύο από σας περίοδος , δεν προκαλούν μεγάλη ανησυχία.

Αλλά εάν ο πόνος σας σας εμποδίζει να κάνετε τις κανονικές σας δραστηριότητες ή εάν παραμείνει για περισσότερο από 3 ημέρες, επικοινωνήστε με έναν γιατρό. Υποκείμενη κατάσταση ή μυϊκό πρόβλημα θα μπορούσε να προκαλεί τον πόνο.

Εάν έχετε άλλα συμπτώματα, ενημερώστε το γιατρό. Συμπτώματα όπως αυτά θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση:

Η κατώτατη γραμμή

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια δυσάρεστη παρενέργεια της περιόδου σας, αλλά είναι πολύ συχνή. Συνήθως προκαλείται από PMS ή κράμπες, αλλά είναι πιθανό να συμβαίνει κάτι λίγο πιο σοβαρό. Εάν ο πόνος δεν εξαφανιστεί σε λίγες μέρες, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας.